適合孕婦的水果怎麼吃才正確？

06-04

　　下面，39健康飲食編輯和大家聊一下孕婦如何吃水果最好！

　　香蕉——孕婦吃香蕉以每天1個為宜！

　　香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　但是，孕婦要注意不宜吃使用催熟劑催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，過食會引起胃腸功能紊亂。

　　獼猴桃——孕婦每天進食1－2個為宜！

　　我們都知道在孕期，孕婦補充葉酸很重要，葉酸的胎兒生長發育不可缺少的營養元素。而獼猴桃中含很多的葉酸，有「天然葉酸大戶」之美譽。此外，獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預防黃褐斑，孕婦每日可進食1-2個獼猴桃，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量。

　　但是獼猴桃性寒，脾胃功能較弱的孕婦不宜經常食用。此外，吃獼猴桃後不宜馬上喝牛奶和其他乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。

　　櫻桃——孕婦適量食用，大量食用櫻桃易上火。

　　櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血；並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在懷孕期間容易出現因食欲不振，偏食等而造成的營養不良的癥狀。櫻桃的多種維生素與營養素，正好是孕婦欠缺的多種營養的補充。此外，孕婦吃櫻桃還有益寶寶的神經發育。

　　注意：孕婦吃太多櫻桃會增加腸胃負擔。此外，櫻桃性溫，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍、妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃櫻桃。

　　火龍果——孕婦每日食用不超過一個！

　　由於火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，在現在汽車尾氣重金屬污染較嚴重的現代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。同時，孕婦吃火龍果還可以緩解便秘，美白肌膚。

　　注意：孕婦吃火龍果要注意挑選熟透了的火龍果，同時還需要注意是否新鮮，作為熱帶水果，火龍果最好是要現買現吃為宜，如果暫時不吃的話，放在陰涼通風的地方就好，不建議放到冰箱，這樣容易出現凍傷變質。過敏體質的孕婦不宜吃火龍果，避免由於吃火龍果引起過敏等身體不適的情況出現。