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經期做這9件事後悔一輩子

月經,俗稱「例假」,是女性特有的一種生理現象。在例假期間,大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是,以下十三個不能做的事,卻常常被一些女性所忽視,請一定要多加註意哦!下面杭州新城醫院專家為大家進行詳細的介紹。  一、多吃食鹽  有的女性平時有「口重」(吃咸)的習慣,但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。  食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經期帶來煩惱。  健康提示:有關專家指出,若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。  二、多喝茶水  飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當你正在月經期時,則以少飲或不飲茶為宜。  茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結合,於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統,使這些癥狀進一步加重,給身心健康帶來危害。  健康提示:經期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶  三、穿緊身褲  女性為了追求苗條,喜歡穿緊身衣服,這無可厚非。但在月經期間穿緊身褲,則不可取。  月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。  健康提示:經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲,並注意稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔乾燥。  四、打「嘴仗」  男人常有這樣的感覺:女人在每個月中總有那麼幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵。其實,這是由女人特有的「經期綜合征」引起的。  受內分泌的影響,大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為「經期綜合征」),因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。若是女人不注意剋制自己,男人又不能給予撫慰和體貼,相互發生吵嘴,還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,引起神經和內分泌功能的紊亂,導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。  健康提示:女性在經期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於她順利度過每一個月經周期。  五、飲酒  現代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。  醫學研究表明:女性在月經期間,其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。  健康提示:經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說「不」.希望其他「酒君子」能理解這一點。  六、吃油炸食品  油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。  經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。  健康提示:經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。  七、生冷飲食  有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。  祖國醫學認為:血得熱則行,得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌冷盤等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。  健康提示:即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜,利於血運暢通。  八、吃酸辣食物  一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但月經期請管好自己的嘴,暫停吃這些食物為宜。  研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。  健康提示:月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。  九、性生活  性生活是夫妻生活的重要組成部分,更是夫妻間享受「性」福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦,甚至在經期也進行性生活,但這種做法常會給女方生殖系統帶來嚴重後患。  杭州新城醫院專家表示月經期間,子宮內膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時,在經血的中和作用下,陰道的酸度降低,防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活,在機械性的刺激下,不僅會造成經量增加、經期延長,特別是性生活時難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進入子宮腔,造成宮內感染,甚至引發附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治,還可能導致終生不孕的嚴重後果。
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