經期做這9件事後悔一輩子

月經，俗稱「例假」,是女性特有的一種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三個不能做的事，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加註意哦！下面杭州新城醫院專家為大家進行詳細的介紹。　　一、多吃食鹽　　有的女性平時有「口重」（吃咸）的習慣，但在經前多吃鹹食（鹽分多的食物）則不利經期健康。　　食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。　　健康提示：有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。　　二、多喝茶水　　飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。　　茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。　　健康提示：經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶　　三、穿緊身褲　　女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可厚非。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。　　月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。　　健康提示：經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆（包括外褲），且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。　　四、打「嘴仗」　　男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那麼幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的「經期綜合征」引起的。　　受內分泌的影響，大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀（醫學上稱之為「經期綜合征」），因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。若是女人不注意剋制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。　　健康提示：女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經周期。　　五、飲酒　　現代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。　　醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。　　健康提示：經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說「不」.希望其他「酒君子」能理解這一點。　　六、吃油炸食品　　油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。　　經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。　　健康提示：經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。　　七、生冷飲食　　有些女性平時（特別是在炎熱的夏天）喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。　　祖國醫學認為：血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌冷盤等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。　　健康提示：即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。　　八、吃酸辣食物　　一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。　　健康提示：月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。　　九、性生活　　性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受「性」福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經期也進行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統帶來嚴重後患。　　杭州新城醫院專家表示月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放；同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎；若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重後果。
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