道｜道教養生法之《金剛長壽功》，結合終自然規律與中醫理論

中國的道教文化源遠流長且博大精深。其養生學術，為世人視為瑰寶。

《金剛長壽功》是中國道教養生法之一。應用天人合一自然規律，結合陰陽五行中醫理論，由金剛功和長壽功兩部功法複合而成。

修練《金剛長壽功》實為內外、剛柔、乾坤、坎離、先天之氣與後天臟腑五穀水化精微之氣結合。長期習練可以達到陰陽平衡、祛病健身、延年養生的目的。

《金剛長壽功》不分男女皆可習練。少煉長智長力；老練長壽長生；健者練增氣增力；病者練除疾除根；胖者練之減肥；瘦者練之增重；不出偏差養生，更無走火入魔。

功法詳解：

《金剛功》為外八部，如中醫祛病，更可健身。處處都要用力。講究外剛，強勁好動，象徵陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環境習練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝；

一、起勢，雙手插頂利三焦。

三焦以胸、肚臍為分界點分上中下三段（中醫理論）。從外用直立、用剛立，八脈（陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、帶脈、任脈、督脈、陽維脈、陰維脈）總結起來，提氣歸到中焦直行為脈，橫行為絡，內通五臟，往外骨節、毫毛。陰陽氣一衝一合，往上舉到勁慢慢地走，往上衝要用力，往下合要壓。

二、手足前後固腎腰。每個動作要用力，慢慢走。

三、調理脾膚需單舉。調理脾臟有兩個大絡在兩肋，脾就是脾里膚外，藥物治療不到。向上猛舉，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合攏，用力往上舉，像舉千斤重，用力往下按，就像按猛獸。翻掌要猛，攥拳合攏也要用力。

四、左肝右肺如射鵰。用力轉2圈，提上來，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉線用勁。

五、回頭望足去心疾。左：左手往下往後扠（右腳），左腳弓，右手往前推，右腳蹬，身形一致，兩手一致，就像一條直線。心思要穩定，

六、五勞七傷（中醫講五勞：久行傷筋、久立傷骨、久坐傷血、久睡傷脈、久思傷神；中醫講七情之傷：喜怒憂思悲恐驚；中醫講六欲：風寒暑濕燥火外感）向後瞧。慢慢轉身，兩手交叉往下按攏。慢慢向後轉看到腳跟，再慢慢轉到正面稍停，然後再轉。腳要把穩不要動，調整帶脈，帶在胸下、臍上，聯繫七個大脈絡，隨自己幾遍，最少5遍，運功每個動作要慢。

七、鳳凰展翅周身力。轉三圈，手轉圈，眼隨手，點頭，鳳凰三點頭，不要急，點到腳背，兩手是個直線。轉動的時候要用力，也要快。全身上的筋骨氣血都會轉動。

八、兩足頓頓飲嗜消。兩臂靠緊，牙叩住，腳尖持地，腳跟往上提。往上一提，沖脈往上，督脈往上提，任脈往下降。2大3小。腳心是湧泉穴，腎臟的海底。收功：從下往上到口鼻分開，慢慢下降。

《長壽功》是內八部養生。處處逍遙自然，不要用心，不要用意。用意內柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習練，意景相宜，功效倍增。

一、竊吃崑崙長生酒。昆崙山下一清泉，泉中有水流萬年，有人竊吃泉中水，活個長生不老仙；龍吸九江水，虎登萬重山，陰陽交換處，火內開白蓮。口吞日月，水至氣海穴。

二、升降日月任督走。陰陽兩氣，行走任脈和督脈。上行向外轉，下降向內轉。

三、內轉太極行八卦。太極分兩儀，兩胸為兩個太極眼。八卦：推是一卦，上是二卦，下是第三，往後是第四，再推動是第五，上來第六，下來第七，轉後第八。無極生太極，太極生兩儀，四象八卦，五行就是分內五臟，金木水火土。

四、大轉逍遙樂無憂。太陽升降的擺落。慢一陣快一陣，慢到快，快的時候猛轉，轉一大周。慢心裡要放。快慢都要求自然，慢慢的轉動。

五、大雁騰空降吉祥。要瀟洒要自然，體內氣血很平衡很自然。頭為天身為地，體內的氣也要看，去感覺。

六、浪里行舟漂海洋。小船在水面飄蕩，人在船上心在太空，人逍遙自然。

七、白鶴踏波定神思。緩和，穩當，穩定神思。

八、魚沉海底壽命長。上下幾遍不計，隨心即可

附上視頻，讓大家更加清晰：