健身的優點有很多，但這個健身教練讓很多人魂不舍守

如今健身的人越來越多了，可是很多人對健身的專業性仍是有所不了解，盲目的健身只會給你帶來更多的負面影響。當然去健身房辦一張健身卡當然最佳

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挑選一個好的貼身健身教練會讓你更快地塑造出好身材，究竟人家是專業的，比你更懂一些。假如沒有錢請教練，那就在健身房裡看看大多數人是如何健身的吧，多溝通溝通心得體會能協助你非常好的生長

可是假如你沒有一顆堅持的心，那最佳仍是不要去健身了，由於辦一張年卡，很貴的。不去健身太浪費錢了

小貼士：健身要注意什麼

1、訓練量

基本上來說，新手安排30分鐘的鍛煉時間即可。以後可以根據自己身體的適應程度，逐步增加到一個小時或以上。

2、營養膳食

健身同樣需要配合健康的飲食方案，減肥期間盡量避免攝入脂肪及糖分較高的食品，另外水果也需要適量地補充，如果是為了發展肌肉圍度，還應補充一定量的蛋白質補劑。

3、運動頻度

有氧運動一周最好安排5天健身，另外2天休息，並且將休息的兩天分開。較高強度的力量訓練每周3-4天就足夠了，要給肌體充足的休息時間。

4、訓練強度

應該從自身的體力出發，認真調控訓練強度，量力而行。剛開始從最小的重量做起，在感覺輕鬆的情況下才可逐步增加，切勿在未經試練的情況下勉力操作重大器械，這樣往往會導致發生運動損傷。

5、運動方式

根據你自身的訓練目標為基準，例如想減肥的應該以有氧運動為主，內容可以包括跑步機、登山機、有氧單車、及各種有氧操課。可以先從慢跑開始，確保有30分鐘的跑步時間，然後利用綜合器械做功能性訓練，時間10-20分鐘，最後以拉伸及放鬆動作結尾。

小編親測告訴你：哥本哈根減肥法13天瘦10斤，究竟靠不靠譜？「訓練4分鐘，燃脂12小時」是真的嗎？你真的以為每天多運動1小時，你就能加速燃脂瘦全身嗎？
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