膝關節炎走路問題？學會這招，以後走路虎虎生風！

何時何地，你都要明白，你是活給自己看的，別把別人的評價看得太重，凡事只要於心無愧，就不必計較太多。無論路途多險，步履維艱，切勿被動地改變自己，唯如此，你才可能會與眾不同。在外人看來膝關節炎並不是什麼大不了的，因為這不在他們身上，對於膝關節炎患者來說，只有自己才能理解那種入骨的疼痛，那種感受，能夠堅持下來，趕走疼痛真的是一件非常不容易的事情。

很多人的膝關節會隱隱作痛，這就是平時不注意保養膝關節的後果了！殊不知膝關節是人體最大、最複雜的關節，它僅僅靠一個狹小的接觸面默默支撐著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關節。

膝蓋發出的求救信號

1.不明原因的疼痛

2.走路時膝蓋突然沒力

我們膝蓋處的關節軟骨本身沒有血管可以供血，必須通過滑液交換，來吸收營養。而這種滑液交換，是通過運動擠壓放鬆交替循環進行的。所以給膝關節進行適度的運動是非常有必要的，先把這個葆脊堂黃氏脊椎養生專家一起來做個膝關節運動吧，只要1分鐘哦！

第一步：直腿抬高

也是一項不錯的鍛煉方式。仰卧床上，單腿綳直，上抬30度左右，初做時可保持1～3分鐘，兩腿交替運動，練習一段時間後，隨後也可練慣用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2～3次。

第二步；站立蹬腿

雙腳左右交替，共10次。這個動作只要站著就能做，不限時間和地點。飯後站一站，動一動，就能保持膝關節彈性，為膝關節帶來活力哦！這麼簡單的動作不僅自己要天天做，還要拉著家人一起哦！

第三步；靜止半蹲練習

俗稱「騎馬蹲檔式」，練習時兩腳分開與肩同寬，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠牆，呼吸自如，保持靜止不動。每次根據自身實際情況來定時長，做3一4組，組間休息2分鐘左右。

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在日常的生活中我們應該有哪些注意事項

1、海產類

病人不宜多吃無鱗魚及海產品，如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節癥狀加重。

2、糖類及脂肪類

糖類及脂肪要少食，避免油炸食物，燒菜少放油。選用低脂牛奶或脫脂牛奶。盡量少吃冰欺凌。

3、奶製品、茶葉等

茶葉、咖啡、柑橘、奶製品也可能會使類風濕和強直性脊柱炎患者的癥狀加重。

4、飲酒

伴有濕熱之象的患者，則不適宜於飲酒，因為酒熱傷肝，酒濕傷脾，如再浸入附子、肉桂、細辛一類的熱葯，會加重內熱和腫痛。要長期服用止痛藥，而止痛藥對胃腸道都有刺激，飲酒可以加重胃腸的刺激，加重止痛藥的副作用。

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