怎樣改善自己的脾氣

06-04

隨著現代生活節奏快，工作忙，壓力大，讓自己總會失眠，多夢，更動不動對事，對家人，對身邊的朋友發脾氣，使自己變得煩躁多慮，為一點點小事大動干戈。之後越來越火爆，做什麼都很急躁，做什麼事情都沒有耐心，聽不得別人說自己的不是，別人多說2句就會想和別人吵架發火，沒有什麼知心朋友。很多時候自己也常常不想這樣的，可是總就控制不住自己的情緒，時間久了對自己，沒有什麼好處的，所以還是想改善一下自己的脾氣。

步驟/方法

當你想發脾氣的時候，先慢慢和自己說，我為什麼要生氣，生氣對自己沒有什麼好處，氣壞身體多不值得啊。如果忍無可忍想發脾氣時，要趕快控制自己，作深呼吸。沉默一分鐘後，火氣會小些。
平時沒有事做的時候，可以多聽一下比較安靜舒服的音樂，靜靜的享受下音樂中的美妙，使自己心情變得愉快起來。也可以跟著音樂一起哼唱著歌曲，多動動口。隨之自己也覺得越唱越開心了，脾氣也會少發點了。
找個安靜的光線好的地方，看一些你自己喜歡的書籍，如果可以自己喜歡的書，那就看一些關於調節情緒的書，慢慢看，要體會書中的知識，用書中的知識變成自己的知識才是看書的根本。
多看一些喜劇搞笑的電影，電視，從劇集中的氣氛帶起自己的快樂，看到搞笑的的就笑，不要理會什麼，也可以說說劇情怎麼怎麼的，反正自己喜歡，自己高興就好，在劇情中自己也可以想像，為什麼我不能自己裡面的劇集中人物呢，讓別人開心，從而自己也開心，也可以交到朋友。這樣自己的情緒也會得到進一步的調節。
感到煩躁的時候，干一些你很喜歡很在行，能將全身心投入進去的事，就能緩解過來。如果想不出幹什麼，那就去跑跑步，做做瑜伽，打打球，很多的，能讓自己的身心放鬆了就好。
閑日沒事，不要老窩在家，多出去外面走走，晒晒太陽，到附件的小公園看看，看看那些人們在公園裡做些什麼。也可以約3，2個朋友一起去逛街購物，不購物單單逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料，和朋友聊聊天天。