養的真好，孩子竟然3年沒生病？這些食物吃出超級免疫力

「最近，寶貝又感冒了，抱著寶貝發燒的小身子，實在太心疼了，孩子出生時候7斤，很胖很健康，為什麼現在很容易生病？每次流感都能得上，打針吃藥都成了家常便飯，有什麼辦法讓寶貝提高免疫力，少生病呢？」

病從口入，同樣的病也能從口出。

當媽後，最怕的是孩子生病，自己忙得不可開交不說，孩子遭罪，感冒一次就得瘦一斤，很多媽媽心疼孩子，總是無奈的說要是病長在我身上就好了。

為了解決孩子頻繁生病的問題，不少媽媽尋找提高孩子抵抗力的方法，可是靠譜的真沒幾個，現在，我告訴大家一個好用也最簡單的提高免疫力的方法——「吃」。

這個吃可是很有講究的，曾經接觸一個很會養孩子的寶媽，孩子3年沒吃過葯，頂多是感冒了，喝點熱水，兩三天就不葯自愈了，說起這個媽媽的神奇育兒法，實在是太簡單不過了，只要寶媽細點心就能做到，下面就來說說這些神奇的「吃」法。

提高免疫力，常吃這10種食物

1.菠菜里的營養素最多

菠菜在蔬菜屆有著很高的地位，菠菜富含各類營養素，比如纖維素、胡蘿蔔素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多給孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。不過這裡要提醒各位媽媽，菠菜含有大量草酸，會影響孩子對鈣的吸收，所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。

2.酸奶讓腸道健康免疫高

酸奶含有大量益生菌，可以幫助消化、改善腸道環境、提高孩子的抗病能力。這裡介紹一個冬天做酸奶的方法，將酸奶發酵粉倒在鮮牛奶中並密封好，然後將封好的牛奶放在暖氣片上，過一夜後牛奶就會發酵成酸奶。當然如果怕麻煩，那麼媽媽們也可以直接去超市採購。

3.大蒜殺菌效果好

大蒜雖然比較辛辣，但是有著不俗的殺菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。不過要注意，太小的孩子不能吃，他們的腸胃可受不了。除此以外，大蒜對眼睛的有著不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多會影響眼睛的發育。

4.西蘭花維C含量高

西蘭花也稱綠花椰菜，外形就像是綠色的花菜，這可是在全世界都非常受歡迎的蔬菜。之所以說它能提高孩子的免疫力，是因為他的維生素C含量極高。平常可以將西蘭花用熱水焯熟，然後滴入少許醬油就能變成美味。

5.西紅柿可以修復細胞

西紅柿除了含有大量番茄紅素、胡蘿蔔素，還富含VC、VE，這些物質都可以修復和保護細胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。

6.胡蘿蔔保護呼吸道少感冒

胡蘿蔔素就是根據胡蘿蔔命名的，所以可以想像胡蘿蔔素的含量有多大。而因為胡蘿蔔素可以保護孩子的呼吸道、促進眼睛發育，所以平常多給孩子吃胡蘿蔔是非常有益的。如果孩子不願意吃胡蘿蔔，那麼媽媽們可以將其切成碎末混在其它食物中，方便孩子接受。

7.紅棗補血又保肝

估計媽媽們都知道，紅棗有補血的功效，還有補益脾胃、養血安神的效果，而除了上述功能，紅棗還可以強身健體、保肝抗變態的效果，多給孩子吃自然可以提高他的免疫力了。

8.蘋果提高免疫最完美

「每天一個蘋果，醫生遠離我」可見多吃蘋果，可以完美提高孩子的免疫力。除此以外，蘋果還富含果酸和纖維素，前者可以緩解腹瀉，而後者怎能幫助排便。

9.青魚養胃又健脾

這種魚非常適合脾胃虛弱、體弱多病的孩子吃。這是因為這種魚含有豐富的核酸及鋅，這兩種營養素不僅可以增加體質，還能幫助補氣化濕、養胃醒脾，而身體強健了，孩子的抵抗力自然就提高了。

10.薏米健脾止瀉調免疫

作為粗糧的一種，薏米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等營養素，為此它有著健脾止瀉、利水滲濕的作用，最主要的是因為它可以提高孩子的免疫力。

除了吃，我們還可以通過其方法提高孩子的免疫力，在這裡大家推薦一些靠譜的方法，都是兒科醫生推薦和寶媽們總結出來的一些好用方法：

9個方法 提高孩子免疫力

1.堅持母乳餵養到2歲。母乳，特別是初乳中含有豐富的增強免疫力的物質。 而且這些免疫活性物質不會被胃液破壞，可以直達腸道、被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生後建立起第一道免疫防線。

2.按照流程接種疫苗。母乳屬於被動免疫，只能保護寶寶 6 個月，要想寶寶能獲得更持久的主動免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。

3.保證充足睡眠。充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。如果長期睡眠不足，會打亂正常的生理節奏，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。所以，你一定要讓孩子有個良好的睡眠。

4.不挑食，保證營養。飲食均衡，才能保證身體攝入充足的營養成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。

5.走到戶外，多運動鍛煉。堅持規律的不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加，免疫力自然也隨之提高。另外，陽光中的紫外線，還能促使寶寶皮膚中維生素D的產生，所以，天氣好的情況下，帶寶寶到戶外多玩。

6.不濫用抗生素。濫用抗生素會讓寶寶產生耐藥性，還可能對他的肝、腎甚至血液系統造成損害。因此，給予寶寶抗生素治療時，一定要在醫生指導下用藥，別擅做主張。

7.堅持補充維生素 D。2016 中國膳食指南指出：孩子出生後 2 周開始，每天補充維生素D400IU直至青少年甚至成年。

8.勤洗手，勤通風。這一招能讓病菌遠離寶寶，增加抵禦疾病的勝算。

9.別太乾淨。不要怕寶寶粘到細菌而限制寶寶這不能摸那不能碰，這會讓寶寶抵抗力下降，正確的做法是：做到一般的衛生清潔、養成良好的衛生習慣即可，不必吹毛求疵。

怎麼樣？這些好用的方法是不是超級簡單，日常帶娃的過程中就能輕鬆做到，不會浪費你任何的精力和時間，我相信寶媽們一定愛做。

你還有哪些提高免疫力的好方法嗎？或者好吃的食物也可以分享給大家，歡迎寶媽們在留言區內討論。

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