武派郝架太極拳探討（一）

06-04

第二篇章：武派郝架太極拳拳譜、理論、探討

一、王宗岳太極拳論

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。人剛我柔謂之[走]，我順人背謂之[黏]。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，然理為唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！虛頂領勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵盡皆由此而及也！斯技旁門甚多，雖勢有其別，概不外壯欺弱、慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力之所為也！察[四兩拔千斤]之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為？！立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！欲避此病，須知陰陽：黏既是走，走既是黏：陰不離陽，陽不離陰：陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至隨心所欲。本是[捨己從人]，多誤[捨近求遠]。所謂[差之毫厘，謬之千里]，學者不可不詳辯焉！是為論

二、談太極拳八門、五步、十三勢所謂太極拳的八門、五步、十三勢，是表明太極拳的技擊手法和步法，而不是說的是太極拳的動作姿勢。八門也就是指的是太極拳四正手棚捋擠按和四隅手采洌肘靠。而五步泛指太極拳的足跐五行的五種步發，即進退顧盼定。八和五合而為十三，通稱十三勢。

十三勢，也就是八門、五步始終貫穿在全部太極拳各姿勢動作中，有口訣：棚在兩臂、捋在掌中、擠在手背，按在腰功；採在十指、洌在雙肱、肘在曲使、靠在肩胸；顧在三前、盼在七星、定在中隙、實在心中，虛在當守、中在得橫、滯在雙重、活在單輕。無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，繼續變化八八六十四卦，變化無窮盡。太極拳八門其中四正手，棚為坎、捋為離、擠為震、按為兌，分別居北、南、東、西方位。四隅手，採為乾、洌為坤、肘為艮、靠為巺；分別居西北、西南、東北、東南位置。五步，進、退、顧、盼、定即為五行，即是無行的金、木、水、火、土。其八門、八卦和五步、五行又分別分布在人體各個部位，並且各有各的竅位，每一竅就而各屬人體組織臟腑經絡，所以我們就可以配合八門手法和五行步法形成的各種動作，在習練行功時，便可以分別以意引氣按竅位運氣，就而就可起到所屬臟腑得到相應的鍛煉，達到防病、祛病、保健的作用，再者從技擊角度而言，還可對功力倍增大大有益。

（一）棚

棚勁就好象生石灰，澆上水在物理和化學反應作用下，呈現出來向四面八方膨脹力，是全身向外的支撐勁，是從單田為中心向各個方向涌發象泉眼冒出來所形成的整勁。這種勁不在力，而在意。意有了，勁就出來了。在推手時，用棚勁，初學者易犯撥、頂、拱之弊病，正確表現出來的棚勁，就好像一個充足了氣的皮球，旦而受外力，就會自然而然會有一種深厚的反彈力。外力越大，就會有象海浪一樣的渾圓力把他人彈了出去。就此、所以在練架子打棚勢，不僅要有前手向前上方的斜棚勁，更要具備手的向下、向後、向外的暗向撐勁，以及兩腿向下的蹬勁，兩肘向外的撐勁，後背的後靠勁和向下沉的襠勁，盡顯示著用意不用力。其體現著離心力。

棚為八字之首，凡是兩臂前出，勁力由下向上或明勁或暗勁均而可視為棚勁，有歌曰：

棚臂斜出月上弦，前膝微拱兩掌圓。對方斤兩知多少，棚臂獨感似秤盤。

敵勁出頭我封采，對方凹陷我擠然。上下渾身一團氣，恰如長蛇摸地旋。

字雖為棚，實際，一出手，明為棚，暗具八門手法俱全，即棚捋擠按，采、洌、肘、靠內含，其八門手法都在裡面。棚法變化萬千，外操柔軟，內含堅剛。說有力卻無力，說有力卻無力，似有而無有，似無卻而有，神鬼莫測，運化盡在其中。與人接手而要保持永遠抱著不抵抗的概念和思想，即不能頂，又不可丟，兩臂相觸，棚字當前，氣下貫丹田沾粘走勁，以內動帶動外動，處處盡能不離內勁，手法、身法、兩肩切不可聳，要向下松沉，氣萬萬不可上騰，肩要微微前送。含胸拔背，氣就而下沉腳跟。兩臂要圓撐不要隨便架肘，而兩臂更不能死夾，即肘部必須要向下、向外撐圓，臂窩經常保留適當空隙，以保證兩臂的動作靈活，使兩臂能利於自由伸縮自如為妥。棚法之概念，可以如此講，它是我們抵禦外力侵犯的第一道防線，又是發起進攻的前奏，上護胸肋面首，下護膝、襠下肢，不管他人進襲來力無論從任何方向進攻，我即可以「棚」接之，即出手先著力，然後隨即鬆開，就而再求另外變化。其勢即可攻又可守，棚即是護衛，又擔任著偵探任務，打手、搏擊失掉了棚就等於沒有防守，任人家宰割，當失去陣地，必然結果會是慘敗。然而、雖有棚，卻而棚勢無力，仍有其形、而無其質，犯軟扁凹陷之態，一著外力就被壓癟，沒有活動的餘地，將是有兵等於無兵也是無濟於事。昔日前輩將臂平舉棚出，仍可以使近二百餘斤的重小伙扒在前臂上打吊吊，而臂不動絲毫，有如此的功力於人搭手，他人可奈我何？但與人搭手，臂僵硬不活，自己有許多獃滯之點也是被挨打的病態，要克服骨感，能達皮感，進而能至豪感成聽勁之上承功夫，郝架談棚勁又講究燈草不託，又稱一觸即發。即我兩臂棚出，尤為是前小臂任不得相碰之力，只要稍一觸之，他人立刻如著電一般被一觸即發的勁勢擊出跌飛。打棚勁，雖歌有曰：棚在兩臂，談得即是外形，不在外而在內，決定全在腰腿，以意引氣，攻守皆為如此，特要著重神注，棚勁使出時，一定要凝氣斂神，專註一方。如棚時東張西望，無形中神而外散，當勁力已散，發力難以湊效。

棚其屬坎卦，為正北方，屬水，分布在人體上的竅位為會陰，歸屬腎經。其鍛煉動作姿勢，兩臂提起由身前從下向上運動為棚手，習架練功時以意引氣，自下丹田起，隨勢手臂上棚，漸漸引氣上行至上丹田。古人稱此法為「抽坎補離」可使心腎二經氣相通，即謂水火相濟。

（二）捋

捋從現象上看，則是一種順隨的松沉勁，有捋輕采重之講，所以捋應練出順、隨、輕、靈、沉幾個字來。捋以前伸兩掌向身側和撤我們把其勢叫做捋勁，有歌曰：

手回更似鹿回頭，掌高手低勢自由。沾粘中土不離位，捋中帶引是根由。

捋擠配合姊妹對，捋輕采重巧妙留。有捋無擠空自捋，無捋只擠枉出頭。

順要先練己順，後練順人。捋者由高向低，由前到後，由內到外。注意腕、肘、肩、頸、背、腰、胯、膝、踝，處處順隨自然，不頂、不支、不抗，從起到式成無絲毫勉強之意。仍要完全符合拳論中所說的無凸凹處、無缺陷之處。與人搭手，如開門迎客，主隨客便，客欲向何處去，主往哪裡讓，不要難違了客人。在雙腳不動的情況下，沉胯，轉腰、松肩、沉肘，兩手輕輕吸粘籠住對方，即不即不離，讓他人舒舒服服地已入殻中，就而失機失勢以至栽跌。

捋勁、並非全是化勁，而是前半圈順人一化，後半圈仍順已發，在順人則意在順己。順己時意又要順人。意要輕靈圓活，用捋常見病即是強扯硬拽，硬拉硬撥。打捋用勢也不僅僅是向身後方化發一種單純用法，如劃立圓走圈使他人爬俯跌倒，或兩手用身法在身前劃平圓走圈使人朝左或右旋轉著回跌，如打陀螺等都是盡顯捋的妙用。總之奧妙之處在順、在隨、在輕靈、在化人不知。化中打、捋勁的發勁用「沉」勁即在化中已形成得機得勢之局面時，「意」一松沉，他人即而跌出，松沉時手仍不可離開對方，仍必須輕輕不用力，不脫離粘吸住對方勢捋法的特色特點。推手過程中，常以先棚隨而繼捋為太極拳推手最主要行之立竿見影特別見效的手法之一。每當他人自身出現有前傾重心前移重心不穩，仍犯凸之病時，我便可一手踏按其腕關節，另一手控制其肘或粘貼對方大臂處，也可輕拿其肩，順勁向我自身左旁或右旁進行捋法，有稱為順手牽羊，促使他人更而嚴重前傾爬身嘴啃泥倒下。觀其技巧走勢便可知捋勁是以順勁牽引之勁導致他人重心前失，而決定著其勁往往可以補充其它勁法之不足，相互或前或後施發，如先棚後捋，先以棚勁逗引對方出勁，就在對方神意稍有滯呆之機，就可以捋法使他人重心移位，或欲掙扎向後撤身，正中我道。可先棚後捋，也可一搭手既可采捋後隨而出擊。用捋在我以捋勁帶引時，如用力不當，功力不足，極易反被人家靠勁承勁而入，所以用捋要防肘、靠。捋法進行一定要姿勢和用力方向做到無隙可乘。先以雙臂向自己身體旁側帶引，對方稍動立即轉身使用腰勁，兩臂接繼換向由向後、向左、向里，在繼續運動中就而變為稍而朝前朝外捋之，切記防他人乘勢肘、靠反攻。捋勁使出，要全神貫注，眼神要直視對方。尤其就在對方背勢尚見，以至倒地時，仍要注視不怠，意始終不可散，此為勁斷意不斷，且捋和擠常繼連而使用，即稱姐妹勁，無怪乎拳歌曰：有捋無擠空自捋，無捋只擠枉出頭。捋可破擠，擠又可破捋，全在本人靈活運用。捋勁不要只用臂勁，必須是以腰腿勁，呵成一氣整勁而出。一旦得機，在敵背我順時，必須以意氣貫穿始終，隨即腿力下座，繼而松胯就而轉腰，借人動而使，一捋必勝。

捋卦位占離，為正南方位，五行屬火。盤功練架其動作姿勢為，兩手先而前伸，隨後向回收合成捋法，分布在人體之竅位是祖竅，即眉心，經絡臟腑歸屬心經，練功時，意收祖竅而回收，手自然而捋回身前，此舉可調正心經所屬臟腑機能。

（三）擠

擠法身法姿勢要正，不可偏斜，前胯下沉，後腿蹬地，就此形成一種象車輪前滾的力距，就勢以前臂貼靠住對方，並可以隨對方動勢左右移動，後手手指搭扶於自己前小臂內側，使其也可以在前臂內圓弧圈內隨而橫移，當兩肩、兩胯、鼻尖對準對方中線時，就而蹬腿、沉肩、沉胯、沉肘，同時後手沉腕，擊自己前小臂內側，對方則應擊跌出。在推手、打手時，利用趁借對方的捋勁，逆其運動方向，擊其勁尾，就而形成合力，完全可能用很小的力，使他人彈跳跌出。此種打法，盡見趣味無窮。打擠勁容易犯硬、頂、偏諸類弊病，糾正方法是前臂松，後手攻，腿蹬，沉胯見其功。有歌曰：

擠勁打出似拱橋，斜中帶摸意氣豪。逢按打擠下捋化，引進落空單臂找。

拱擠閉封敵膀臂，先沉後前勢無繞。擠又從捋緊逼進，光捋無擠成空著。

拍自前臂為擠打，郝式太極拳以雙掌進逼前推，以身前擁也為擠勁展現，按的前奏勁逼對方就範，使他人處於劣勢。用擠多以前送身形將身勁傳遞到兩臂，就而作用在他人身上，擠勁的應用，必而要學會怎樣在和對方搭手時來接對方的意，和氣，就在於對方搭手之機，我之擠勁常要與對方勁合成一體，借對方力為我所用，不過，不應用對抗之力，拳譜上講：合即出就包括著這意思，這也是以自身的內力先布貫於自身又作用於外界的一種體現，即為勁存於身的解釋，是武派郝式太極拳用勁的特徵，往往對方之力和我力稍一接觸，即馬上產生連鎖反映，使對方立刻根力自起，使他人自感重心失重，全為我之內力所致。用擠全過程動作要圓滿而沉著，以自己後胯摧前胯，兩腿座力下勢沉氣要紮實穩健，臂出有圓有方，頂懸身正，沉肩含胸，尾閭吸住，如此才能掀動對方之根基。打擠勢還必須時時注意自己兩肩點、兩腰點、兩胯點，即肩圈、腰圈、和胯圈之氣的集聚。兩肩一定要保持水平狀態，兩肩線與身體中軸常為十字垂直形態，此為擠勢擠勁的身法要義，是立於不敗之根本，即在推手時我擠勁形成後，以意將氣使勁貫於他人承重腿之足後延長線一尺範圍中威逼對方，擠勁的發放可用長勁，短勁，長短勁。從發勁形式可用悶勁、截勁、回勁。發擠勁，姿勢和動作不可過高或過低。擠的運用常在對方捋我勁出未完，將至勁尾時機用之，所以在策略上故意逗引他人使捋，以利我擠法的應用，在對方靠我的時候也是用擠的最佳時機，可以擠破靠，太極拳的相互生克關係研究起來也特有意思。

擠八卦位置占震，為正東方，五行屬性屬木，分布在人體經絡竅位是背後夾脊，歸屬肝經，動作習練姿勢成用自己一邊手臂手心向里，手背朝外，用另一邊之手附於前手手腕上，和手腕以下小臂內側也未尚不可，前臂屈臂成半圓形，後手從自己懷前向前自己拍擊自己前臂，仍可徐徐推出成擠勢，練功時意移夾脊，用意引氣向外擠出，手自隨而前擠成擠。此走勢可調整肝經所屬臟腑機能。

（四）按

兩掌或單掌踏在對方某部位以勁力向前推按，其勢大多以進身進步順勢用招為優，勁力或上、或下、或左或右、或正前前按，也不排除去按打對方後心，皆為按法的運用，有歌曰：

打按好似虎撲羊，腰腿手臂各相當。先沉後帶再按出，他人定將趟地上。

按棚捋化須注意，肘不過膝略無妨。若彼撤步來采我，進步肘靠將敵傷。

分析按法用招，可前按、可下按、可左右按，按勁發出，不可太早，也不能過遲，早了難收其效，晚了則和反被人家擠出，其用勢火候的掌握特別關鍵，這就要仰仗自身的聽勁功夫。對方擠來，不可推擋排斥，要雙手鬆沉，搭放在他人來臂上，或身體適當部位，猶如扒索過獨木橋，珍其力，視其勢，讓己身，順其勁，又好像水中按球，讓其力肆意無阻礙的發出，就勢引入己力之下，我按勁的發放，可先沉尾閭、松肩墜肘、壓腕、蹬腿。對方擠勁一般規律力將運在臂上或掌上，而導致身體是勁力薄弱處，這時按打對方前胸，即擊虛會起到事半功倍的突出效果。趁其力上頂之際，順勢前按將其擊出；或松腰、松胯、頂勁，下襠，可把他人下按跪爬；或松胯、開襠、轉腰、沉肩，旋膀，轉腕左按，也可右按，珍勢而施，便可使對方就而側跌。功力達上承者，不妨採用拍按，能傷敵內腑，或驚其心，足可使他人失卻再欒戰之戰鬥力；更有意思的情景我力是下拍對方，可拍的對方就而騰身跳起，將他人如球拍跳跌出，看似隨意一拍，對方則應手而倒，實為嘆為觀之也。按勢即出，兩臂須有開合之意，並還伴隨具有向上提托、向下沉按之意，或正對正，或正對斜，出掌用勢唯理一貫。郝勢太極拳套路中的合手招法是一個有代表性，很典型的按招用勢，如按法簡直直衝，毫不加遮攔，也不講藝術，以明力蠻快而進，很顯露的進擊意圖，往往沒在湊效以前，很容易使自己目的暴露無遺，致使對方能夠輕易就將我勁力化解，我卻反攻為背。運用按手打人，應欲朝前按發，卻要反而先往後運走，如此就可形成一個縱向的立圓，此舉既可迷惑對方，又可引背他人，就而還目的在於蓄而再發。兩掌輕輕踏按在對方身體某部位，以靜待動，拭目以待，一般不輕易出手，應先察對方勁力動靜之變化，我一舉一動，為從人所動，跟著對方變化而變化，始終跟著對方背勢而追進，按法要開中有合，合中有開，我之勁力忽隱忽現，使對方無從捉摸。按勁的使用可用長、短、長短、截、開、合、沉、提、托勁發力。其妙巧處全在隨機、隨勢、隨人、隨化、隨變中靈活運用。欲攻擊對方，先求自身姿勢無誤，必須嚴格要求自己，首先發勢兩掌遞出，自己身法萬萬不可亂了陣腳，，不單身法不能亂，手法更不能亂。掌出不過，或開、或合、或單掌或雙掌齊出，發勁必須手足相應，身體各部都得配合協調得利，掌出前推的速度要恰妥，不可過猛，不可使蠻勁，不可全力拚出無後續之勁，不然的話，萬一掌力落空，就越發收拾現場局面，即萬一失著，且不能保持自己反攻機勢。如此偷雞失米的事情我們不可做。按勁要籍於腰腿，兩臂向前出掌，手臂輕輕前送按出，眼神必須凝視專心，中軸且不可偏歪，沉肩墜肘，含胸拔背，座腰松胯，收住尾閭才能尾閭後撐。發短勁擊人，即掌不過心，發此種勁雖然比髮長勁用力脆速，全以丹田之氣摧逼出來的勁而出，打人，並以掌根座腕發出，勁短而威，但必須神意自如，並且自身要穩如泰山，藝高人，功力深厚者用按法，手足然而密切配合致天衣無縫，無論前進、後退皆有升降之勢，起步虛起引之為提得起，落步實而發之，謂放得出。是武派郝式太極拳發放口訣：抬步為斂落步為發的理論根據。神意貫注，全以腰腿加意氣先擏起對方根力，就後按勁發動，則有摧枯拉朽之勢，出而必勝，按可逼使他人自動傾仰跳跌。

按在八卦位居兌位，為正西方，五行中當屬金，分布在人體竅位居於兩乳之間正中處的膻中穴，仍從經絡上說，其仍屬肺經，其練習動作姿勢，要兩手心向下，由上朝下按，謂之按手。具體行功鍛煉，意到膻中，就而以意引氣，直下向下丹田沉降，手也相應按下，以肺經之氣來補腎經之氣，此謂以金生水。

十三勢歌訣（一）

棚、棚勁義何解？如水負舟行。先實丹田氣，次要頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任有千斤重，漂浮亦不難。

捋、捋勁義何解？引水灌溉田。順他人來力，輕靈不丟頂。力盡自然空，出擊任自然。重心自維持，他人莫承先。

擠、擠勁義何解？臂出如拱橋。直接單純意，迎合一動中。猶如錢投鼓，躍然聲鏗鏘。間接反應力，如球撞壁還。

按、按勁義何解？運用象水行。柔中寓剛強，急流勢難擋。波浪有起伏，見孔無不入。遇高則膨滿，逢窪向下潛。

采、采勁義何解？如權之引衡。任爾力巨細，權後知輕重。用功只四兩，千斤亦可平。若問理何在，槓桿之作用。

洌、洌勁義何解？施轉若飛輪。投物於其上，僅然擲丈尋。君不見旋渦，卷浪若螺紋。落葉墜其上，瞬間便沉淪。

肘、肘勁義何解？撞點擊射崩。陰陽分上下，虛實須辯清。連環勢莫擋，開花捶更凶。六勁融通後，運用始無窮。

靠、靠勁義何解？其法分肩背。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦得機勢，轟然如搗錐。大帥披掛甲，威風凜然雄。

步、進退顧盼定，下盤跐五行。生克分制化，陰陽實錯綜。開合勢機樞，八法顯機能。上下要相隨，他人無隙攻。粘連與沾隨，相互起作用。往來所爭取，被動轉主動。學者時體驗，應用當無窮。傳之為心法，得機樂融融。

十三勢歌訣（二）

十三總式訣，必須苦練學。有緣深造化，破格與君說。棚臂要圓活，出手問知覺。

敵空我使擠，敵實墜肘撥。由外斜棚上，彼仰站不著。捋按棚臂後，沉肩轉肋腰。

捋招隨化走，誘敵進陷窩。擠多偏摸用，下沉敵驚愕。轉動朝前打，跌遠地平坡。

按中仍帶合，先下後回折。上轉再前按，丈外將敵挫。采必用實力，過輕不奏效。

從上先沉下，平采身旁過。洌打平旋轉，快刀斬額脖。迫近來打我，洌手勢先著。

肘於近身使，屈臂指肋胸。敵若按我肘，開花無處躲。靠先找三角，插襠眼下斜。

腰身一起轉，送敵見閻羅。進步槍中宮，迫逼緊難容。相近上半步，免避他人承。

退步先後擦，尋隙無影蹤。顧在三前使，盼在七星用。中土不離位，含胸把腰松。

細體十三勢，勢勢妙無窮。

十三勢歌訣（三）

十三勢歌莫輕視，命意源頭在要隙。變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍痴。

靜中觸動動猶靜，因第變化是神奇。勢勢存心揆用意，得來不覺費工夫。

刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

仔細留心問推求，屈伸開合聽自由。入門引路須口授，工夫無息法自修。

若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。祥推用意終何在？益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切義無疑。若不問此推求去，枉費工夫遺嘆息。

三、打手歌（白話注釋）

四、打手歌要言（白話注釋）

五、精氣神（白話注釋）

六、五字訣（一）曰心靜（二）曰身靈（三）曰氣斂（四）曰勁整（五）曰神聚（白話注釋）

七、走架行功打手要言（白話注釋）

八、（一）四字密訣敷、蓋、對、吞（二）四字秘言擏、引、松、放（白話注釋）

九、武派郝架太極拳身法要領

（一）涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭中正、氣沉丹田、分清虛實

（白話注釋）

（二）、手、眼、身、步、精、氣、神

（三）、起、承、開、合（四）、摺疊轉換

（五)、捨己從人（六）、沉肩墜肘

（七）、虛靈頂勁（八）、斂氣聚神

（九）、用意不用力（十）、牽動四兩撥千斤

（十一）神氣運行歌（白話注釋）