健身要如何拉伸
06-04
健身之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放鬆。
拉伸對於傷害的預防與傷病的恢復都有極為重要的作用，不會拉伸，那麼你就不會健身。
拉伸的好處有哪些：
拉伸運動最大限度的避免運動損傷，同時緩解肌肉酸痛。
提高健身的效果。
拉伸運動提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準。
有利於身體放鬆血液循環，為目標肌肉提供營養。
下面這組圖會告訴我們如何拉伸
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