警惕血糖波動 糖尿病患者最好餐後1小時才運動

　　對於身體健康的人來說，在運動時間方面沒有什麼禁忌。而對糖尿病患者來說，就要多加留意了。因為運動能增強胰島素的敏感性，運動時會消耗能量降低血糖。如果沒有選擇好時間，一旦誘發低血糖，運動又會對患者造成很大的傷害。

　　那麼，糖友什麼時候最適合運動呢？

　　如果糖尿病患者要進行運動，最好就是在餐後1個小時。因為這個時候，血糖水平開始升高，不容易發生低血糖。另外，鍛煉的方式也很重要，選擇高強度運動，可以考慮爬山、跳繩、打籃球，最好每5分鐘適當休息一下；中等強度運動，如慢跑、快步走、老年體操等，持續10分鐘最好休息一兩分鐘；低強度運動，則散步、幹家務、平地騎自行車比較適合，建議每次做二三十分鐘。

　　需要注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖葯作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，而後再回家吃早餐，這是不對的。

　　此外，糖友還應隨身帶些甜食或糖果，出現低血糖時可以應急。無論是運動前後及期間，適量飲水，保持體內的水分很重要，也能預防血糖波動。

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