女性可看的百科知識
子宮是我們第一個溫暖舒適的家，當我們長成一個女人後，它又幫我們詮釋了女人的特殊——引起月經、孕育胎兒。對於女人心，它位置獨特，對於女人身，應該特別優待它。那麼，子宮可以保養嗎？相對於坊間紛紛揚揚的「卵巢保養」之爭，子宮保養可信可行。它沒那麼遙不可及，我們可以從很多日常行為中和它搭上線。一.字宮體關鍵詞：肌層擴張子宮的肌肉層非常發達，有很好的擴張能力，平時子宮的容積大約只有4~7毫升，孕育胎兒後，至足月時它的容積可以擴大6000倍。但也正因為肌層擴張能力強，當子宮受雌激素影響時，不僅內膜出現周期性變化，肌層也可能興奮過度，組織增生形成腫瘤。第一傷：子宮肌瘤子宮肌瘤被稱為「婦科第一瘤」。雖然是良性的，但它使子宮內變得不平，子宮內膜面積增大或增生時間過長，剝脫時也需要更長的時間，所以月經量增加、經期延長。有時它還霸道地佔據了受精卵生長的空間，引起不孕。統計資料顯示，育齡女性中有20％?25％的人患有此病，而且發病年齡呈年輕化的趨勢，國內報道最小的患者是15歲。宮體保養加減分1.激素紊亂 -3分子宮肌瘤的發生與長期雌激素含量過高，導致內分泌失調有關，所以使激素水平紊亂的因素都會引起子宮肌瘤。例如飲食不當，過食辛辣、生冷的刺激性食物；經常使用含雌激素的藥物（如減肥、避孕藥物）；過度使用化妝品或營養過盛，這些都會造成雌激素水平偏高，刺激子宮，導致子宮肌瘤。2.流產 -2分做流產手術時經常需要刮宮，醫生看不見宮腔，只能「盲操作」，容易損傷子宮體，造成宮腔感染，宮頸或宮腔粘連，這樣會導致子宮型不孕。切記：女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。3.不當房事 -1分經期和產後生殖系統最柔弱，很容易被細菌入侵，所以這時候很不適合做愛，即使你們都很想，為健康計，也要忍忍啊。4.適度的性 +1分適度的性刺激，可促進神經內分泌正常進行，使人體激素正常良好地分泌，而長期性過多或過少，都容易引起激素水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。每周1~3次適度的性，可以減少患子宮肌瘤的幾率。5.應時生育 +2分權威研究表明，女性如果在生育年齡有一次完整的孕育過程，能夠增加10年的免疫力，而這10年的免疫力，主要針對的是婦科腫瘤。6.定期婦科檢查 +3分子宮肌瘤大多數情況下是肌肉生成的組織，比較堅硬，不容易變化。但會因為供血不足、妊娠等因素髮生變性，甚至發生惡變。所以最好每半年至一年做一次婦科健康檢查，小心無大過。特別保養：呵護子宮從兒童開始為了讓子宮發育良好，必須從兒童期開始做好三件事：1.合理安排三餐，補足子宮發育所需要的全部營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素。2.睡眠充足，奧妙在於睡眠中體內分泌的生長激素最多，這種激素有利於全身組織與器官的生長。3.多參加體育運動，有助於體內激素的分泌。二.子宮頸關鍵詞：鹼性黏液宮頸是子宮的門戶，它保證只有持鑰匙者通過（精子、月經、嬰兒），並阻擋外敵——細菌的入侵。宮頸裡面充滿黏液，黏液中藏著一條通往子宮的小路，它的開啟只遵從身體自然的呼喚：在女性排卵期，宮頸黏液所含水分增加，通路變得比較寬闊，便於精子進入；非排卵期，或條件不宜時——如情緒低落、身體條件不佳，宮頸黏液會變得比較黏稠，難以通過，減少受孕幾率。此外，黏液呈鹼性，形成黏液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸與外界環境隔離開，減少細菌侵入的機會。曾有研究：在宮頸黏液栓的下1/3可以查出細菌，而黏液栓的上2/3則沒有細菌查出，證明它對防止細菌向上感染很有作用。第一傷：宮頸癌在宮頸外口有一層粉紅色的盔甲——「鱗狀上皮」，它和鹼性黏液一起擔當著宮頸「哨兵」。如果患有不同程度的宮頸糜爛，這部分細胞就會病變，進而影響鹼性黏液分泌。宮頸失去盔甲保護後，陰道里的危險細菌可以直接進入宮頸，引發細胞癌變。據統計，全世界每年約有46.5萬例新發宮頸癌患者，我國每年新增13萬~15萬宮頸癌病例。宮頸保養加減分1.多性 -3分《SEX AND THE CITY》中的阿曼達就差點犧牲在她享樂的性生活中。據研究報道，多個性伴侶、性生活強度頻率過大、經期性生活等，是宮頸疾病不可忽視的原因，如此性生活後7?10年，宮頸癌的發病率大大上升。2.憋尿 -2分憋尿時膀胱長期極度膨脹，會使尿液中的「渣渣」沉積於膀胱內，很容易引起尿路感染。進而因為尿道、陰道路途較近，感染會蔓延到生殖系統引起外陰瘙癢、宮頸炎症。3.吸煙 -2分由於某種未知的原因，香煙中的致癌物質會有選擇性地集中在宮頸黏液里，比在同一時間測量其他部位血液中發現的致癌物質，含量大約高出15倍！吸入煙草，無論主動吸煙還是被動吸煙，發生宮頸癌的機會都會大大地提高。4.清潔過度 -1分現在，各種陰道洗液都賣得很好，但婦科專家並不提倡經常使用洗液沖洗陰道。這會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宮頸上皮損傷，容易出現糜爛。5.穀類早餐 +1分在患有宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用穀類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，β胡蘿蔔素、維生素C也是健康宮頸的保障。6.他的潔凈 +2分有研究提示，男性包皮污垢造成的不潔性交，在宮頸癌發病誘因上大概要佔到50%以上。因此，他在性前後的清潔完全是關心你、愛護你的體貼之舉。7.做宮頸年檢 +3分美國癌症學會建議，所有開始性生活的18歲以上女性，應每年進行一次宮頸抹片的檢查。連續3年檢查報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。90％?95％的早期宮頸癌都能經宮頸抹片檢查得以發現。特別保養：按摩宮頸把手掌搓熱，然後用手掌向下推摩小腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，痛點部位多做幾次，以有熱感為度。最後用手掌揉腰骶部數次後，改用搓法2?3分鐘，使熱感傳至小腹部。經常這樣做，可以保養子宮頸。三.子宮內膜關鍵詞：每月脫落一次內膜是子宮內部最表面的一層結構，是胎兒生長最溫暖的床榻。每月子宮內膜正常消亡一次，它表面的2/3層就像柔軟的「被褥」，隨卵巢激素的變化脫落，經由陰道排出體外，產生月經，剩下的1/3層是「床墊」，固定不變。月經是子宮的另外一道清潔防線，也是身體狀況的信號燈。第一傷：子宮內膜異位子宮內膜本應順從激素的指揮，每月脫落後順勢排出。但某些情況下，它反其道而行之，一路逆流，順著輸卵管四處溜達，可能到達腹腔、卵巢，甚至是直腸的部位，並在那裡安家落戶，就形成了子宮內膜異位症。最新的數字表明，目前我國生育期女性子宮內膜異位症的發病率在10%左右，而且，這個數字還有逐漸上升的趨勢。內膜保養加減分1.婦科手術 -3分專家認為，導致子宮內膜異位症的原因很多，其中宮腔操作過多（例如頻繁的人工流產手術），剖腹產率居高不下，宮頸管黏連等都可能導致子宮內膜異位症。2.經期性愛 -2分尤其在經期的最後一兩天。經期女性抵抗力較弱，宮頸口仍處於微張狀態，子宮內膜剝脫造成的創面還沒有完全修復，性運動會使血塊逆流，增加內膜異位的機會。3.家族遺傳 -1分根據流行病學調查，子宮內膜異位症與遺傳有關。如果你的母系親屬中有患子宮內膜異位的話，那麼你就要留心了，你患該病的可能性是一般人的7倍。4.經期身體溫暖 +1分經期要注意腰部保暖，多喝些熱檸檬汁，也可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋。身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，減輕器官痙攣，促進經血排出，防止子宮內膜走上「不歸路」。5.調理月經 +2分月經有序是體內激素正常的體現，可以保證私密防禦通道暢通。所以別輕視月經不調，把它管理好按月赴約，子宮內膜就會按照規律來——周期性增生、剝脫、修復。6.懷孕 +3分除了手術治療外，對付子宮內膜異位症沒有特別有效的手段。不過，輕度的內膜異位可以用懷孕「治療」。在懷孕期間，隨月經周期異位的子宮內膜可以因無周期性變化而漸漸萎縮，被吸收甚至消失。特別保養：多吃深海魚秋刀魚、金槍魚等一些深海魚類含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質能抑制女性體內前列腺素的製造，而前列腺素是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，會引起子宮內膜異位的生長。女人內調秘法一、女人不能讓自己冷冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。說了這麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。二、女人要激素說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能儘力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。這裡補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。。據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵葯一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。三、女人要涵養自己的水源女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴裡面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發不良後果。解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液循環加快。還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘後加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。四、UP，就是向上的力量經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，儘力向外呼氣同時儘力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內髒得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什麼，葯就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆積。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊。六、要吃完整的原味的食物一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裡面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾，裡面的籽晒乾後脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。但有時我們的身體會有些特殊情況：1.比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴晒後或從海邊回來，可以額外補充維C。3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。泡杯檸檬茶，至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日晒後皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自製礦泉噴霧裡滴一點橄欖油，用來噴頭髮，發質較硬、乾燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭髮被晒傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想像中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露。啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭髮浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。八、滋陰我們說的滋陰，其實是相對於不同內髒的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是葯，是葯三分毒，不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地里摘下來的東西更好。糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。自製方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒麴，然後中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞里的），用毯子把整個酒罈包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。有些人因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿蔔，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血；出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）；不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷並且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。三十以後長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利於這個部位的血液循環。豆豆有兩種類型，脾胃蘊熱型，豆豆紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口乾便秘牙痛口臭等症；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經期病情加重。水果vs果汁：所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無豐胸功能！）可能有人會說，直接吃水果不就完了，幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。豆漿：自製最好，超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自製豆漿還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。熱茶：之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻並不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。早上喝鹽水：如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什麼不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃裡的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。斑：眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣鬱結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.胃火大：胃火分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便干硬。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致於要用藥的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。皮膚髮黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干：膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通病；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內部器官的活力。調養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或葯就行了。運動，飲食和生活習慣都有關係。一旦調養好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃一兩種葯立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。特殊時期的痛：戰鬥的武器，就是老薑。可能很多人都試過在痛的時候喝薑湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖。
女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症，影響生活與工作。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等,也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期癥狀，又有美容養顏之功。----- 德國科學家的研究還表明:當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進表皮發育，促進頭髮黑色素生成的功效，還可防止頭髮乾燥、變白。藏紅花有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。日常可用10克左右的當歸、葛根或甘草煎水，代茶飲，能改善雌激素減少帶來的癥狀。因甘草味甜，與當歸、葛根一起泡水飲用，可增加甜味。藏紅花取一小撮（約50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接沖水服用。此外，還可取當歸10克切碎，清水燉煮，再將100克大米蒸熟成乾飯，把乾飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成當歸粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗凈浸泡一宿，與葛根一同放入砂鍋，加水1000克，用文火煮至米開粥稠即做成葛根粥食用。呵護女人私處健康 男人女人該怎樣做核心提示：1.乳腺疼痛；2.乳腺腫塊；3.乳頭溢液；4.乳腺皮膚的改變；5.乳頭的改變；6.乳房輪廓的改變；7.腋窩淋巴結腫大及上臂水腫；8.乳腺腺體的局限性增厚...很多女性一直使用護墊來保持內褲的清潔，卻又不勤於更換，使得護墊反倒變成了「私處殺手」，不僅起不到...女人乳房保養 女人該怎樣做1.乳腺疼痛；2.乳腺腫塊；3.乳頭溢液；4.乳腺皮膚的改變；5.乳頭的改變；6.乳房輪廓的改變；7.腋窩淋巴結腫大及上臂水腫；8.乳腺腺體的局限性增厚... 每日摸胸200次 可以提高免疫力每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力... 15個小習慣讓你的乳房遠離傷害1.健康的飲食習慣；2.攝取維生素；3.經常按摩乳房；4.穿穩固的胸罩；5.避免利尿劑；6.不吃太鹹的食物；7.經常熱敷；8.防止肥胖；9.用蓖麻油敷胸... 女人應該如何清洗乳房專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞...女人子宮保養 男人女人該怎樣做5個關鍵點為子宮健康保駕護航子宮是女人非常重要的部位，日常保健要做到以下幾點：1.積極避孕；2.不要縱慾亂性；3.嚴防產後宮脫；4.減少高脂食物；5.注意觀察月經、白帶是否正常... 女人不同時期的子宮護理方法對子宮的呵護，不同時期有不同的注意事項。兒童期：睡眠充足多運動；青春期：強化防護措施；生育期：「多事之秋」嚴防死守；絕經期：不可忽視「老來紅」... 六個子宮特殊期請叫停性生活1.子宮頸活組織檢查後；2.診斷性刮宮後；3.子宮輸卵管碘油造影術後；4.子宮頸息肉手術後；5.重度子宮頸糜爛手術後；6.人工流產後... 女性性生活滿兩年必須查宮頸近年來，宮頸癌發病趨向年輕化。專家提醒，婦女進行第一次性生活兩年後，必須進行宮頸癌的檢查，並堅持做到一年一查，才能更好預防癌症入侵... 如何通過睡姿來呵護子宮注意：月經不調是卵巢早衰前兆卵巢早衰對女性的危害非常大，不僅會導致體型臃腫、心煩意燥、失眠多夢、便秘、月經不調，還會加速女人衰老。特別是現代白領壓力大，作息不規律更易... 女人莫名胃痛當心是卵巢癌作怪卵巢深藏於骨盆內，附近有很多大血管和淋巴，血供非常好，為癌細胞遊走提供了便利條件，而胃腹部是食物消化吸收的場所，營養豐富，癌細胞喜歡遊走到這... 中醫養護卵巢 保持女性活力中醫獨白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位於下腹部的盆腔內子宮的兩側，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官... 保護女性健康的瑜伽卵巢保養瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調...3.8節特別策劃：女人陰道保養 男人女人該怎樣做女人陰道保養 女人該怎樣做春季潮濕 女人該如何護理陰道每年春季，因黴菌性陰道炎發作而就醫的患者比平日多很多，這和天氣潮濕、炎熱，導致女性外部環境濕潤以及細菌容易在此部位滋生有關。若女性本身... 女性每天無須用清潔劑，用清水清洗外陰即可保證私處的清潔，但是，月經期、孕期、產褥期如何清洗私處？患各類婦科病後又該如何清潔私處？你都知道嗎... 別讓護墊成為陰道的病毒溫床護墊，到底是女性私處的保護墊，還是病毒的溫床？很多女性一直使用護墊來保持內褲的清潔，卻又不勤於更換，使得護墊反倒變成了「私處殺手」，不僅起不到... 「鉛筆褲」威脅女性私處健康很多時尚女性都喜歡穿「鉛筆褲」，可是，這個帶來美麗的「天使」卻恰恰是損害健康的「魔鬼」。專家提醒女性穿瘦腿褲會引起多種健康危害，為了健康最好...3.8節特別策劃：女性私處護理習慣有獎調查本次調查獎品由令特適提供活動時間2012.3.8-2012.4.8活動說明獎品提供本次調查獎品由令特適提供。女性私處護理習慣調查（註：帶紅色*的為必選或必填項）1、你認為是否有必要對私處進行特別清潔？是的，我很重視沒有，我覺得不需要這個不好說2、你隔多久進行一次私處清潔？每天都會兩三天一次只在月經期使用想起來或者感覺私密處有輕微不適時才使用3、你喜歡用什麼方式去清洗私處？普通清水香皂或藥皂普通沐浴露私處專用沐浴露稀釋的高錳酸鉀溶液蒸餾水稀釋的消毒藥水使用陰道沖洗器其他4、你清洗陰部後用什麼擦乾？紙巾專用毛巾普通毛巾不擦拭，直接穿上內褲自然干5、夏季陰部會出汗，你採取何種措施保持乾爽？頻繁換內褲穿鬆快的純棉內褲擦些爽身粉不會採取措施男性私處（專題介紹）處女膜（專題介紹）陰道鬆弛（專題介紹）陰道乾澀（專題介紹）陰道瘙癢（專題介紹）男士內褲（專題介紹）陰囊潮濕（專題介紹）處女膜修復（專題介紹）乳頭變紅（專題介紹）注意力訓練（專題介紹）陰囊瘙癢（專題介紹）生理期（專題介紹）白帶拉絲（專題介紹）經期同房（專題介紹）卵巢早衰（專題介紹）大家都喜歡...私處的保養女人私處的保養女人私處8秘密 讓男人魂牽夢縈[視頻] 女人私處的保養讓男人魂牽夢縈的女人私處8大秘密性愛寶典女人私處的保養（視頻）女人「私處」超辣性幻想取悅女人需注意 關於女性私處的14個誤解...五招幫助女人私處抗旱男人為什麼喜歡撫摸女人胸部男人的共識
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