小醫生科普，關於如何養胃

06-04

胃病，特別是慢性胃病七分靠養，三分靠治！關於如何養胃！能做到具體以下幾點應該80%胃病都會得到緩解：

1. 規律生活，三餐規律，吃八分飽。

2. 油膩油炸盡量少吃；不吃冷飲，吃冷很傷胃，特別是夏季吃很冰的冷飲最傷胃。少喝酒最好不喝，不抽煙。適當鍛煉（如快走，慢跑，打太極，跳廣場舞也很好）。

3.少吃會產生大量胃酸的食物（如各種很甜的飲料，蛋糕，糯米、各種年糕、地瓜、紫薯，芋頭等）特別是晚上和夜宵要少吃這些。

提到養胃食物：

1.各種粥：小米粥小米南瓜粥蓮子粥，山藥粥、鮮蝦粥等，但不要吃太燙。

2.各種菇類（新鮮香菇、猴頭菇、金針菇、紅菇、木耳等）可以撈著吃，清炒肉片、炒蝦仁等。

3.豬肚:豬肚燉蓮子、豬肚燉土雞蛋就是民間很養胃的一道菜（一周吃2-3次即可，不要多吃，膽固醇比較高），牛肚、羊肚也可以適當吃一點

4、各種麵食、各種麵條（指麵粉做的食物，麵條和米粉是有區別的，麵條是麵粉做的，米粉是米磨成粉做的，不一樣），越細的面煮的糊一點越養胃，福州的線面就很養胃。

5、每一頓最好都要有各種顏色的新鮮蔬菜一種到多種(如果有急性胃炎糜爛或者胃潰瘍最好不要吃蔬菜，這個具體要諮詢一下醫生)，一天兩頓正餐中間吃一到兩種水果。

6.保持好心情，減輕壓力，這一點非常重要（很多人胃在壓力大和心情不好的時候都會加劇），培養一種自己喜歡的運動，每周運動2-3次！

7.有時候自己煮飯，煮菜會比較衛生乾淨，對胃也有好處！

最後祝大家的胃都能被這個世界溫柔以待！