改善夫妻關係的20個方法

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　　昨天的節目我們談到向對方表達愛意的原則。今天首先我們從起床開始到晚上睡覺的時候應該怎樣做。有位美國專家說，每天上午起床，都要先送給對方一個擁抱。如果這對含蓄的中國人來講比較困難的話，我們可以換個方式，比如每天起床後用溫柔的語氣去喚醒對方，給對方一個微笑或關懷問候。諸如一句輕輕的問候：「你昨晚睡得好么？」等等。這就是第一點，表達愛意從起床開始。　　我們的信仰給我們的祝福除了能夠得著權柄作上帝的子女之外，還有一個祝福是我們不能忘記的，那就是生命的改變。聖經里上帝給作姐妹的一個原則，就是在彼得前書里提到的：我們做女人的，要以長久溫柔安靜的心為裝飾。有一位在台灣的專家，他告訴女人，男人都喜歡溫柔如水，甜如蜜的女人。但女性溫柔如水，甜如蜜，是不是就不能展現她的才能了呢？其實不然。女人需要展現她的才能，但不一定是要威脅她的丈夫。她可以發揮上帝給她的才幹，完成上帝給她的使命。她可以通過言語、對待丈夫的態度，讓她的丈夫感到是以妻子為榮而不是受到威脅。　　起床之後，就要有很多的體貼。比如天氣涼的早晨，你可以對配偶說：「天氣涼了，多穿件衣服。」給他溫馨的提議，但尊重對方的決定。溫馨就是關懷，看中配偶的需要。　　第三、要隨時感謝對方為我們所做的。我（方老師）問過一位妻子，她丈夫為她做什麼會讓她感覺在她的情感賬戶里存了一大筆？她的回答是丈夫不漠視她所做的。她在家中要照料小孩和老人，家中柴米油鹽都是她在負責。她希望丈夫能向她表達對她的付出的認同和感謝，那樣她就覺得值得了。對方為我們所做的，我們要看在眼裡，要感謝對方，並把感謝表達出來。　　第四，用有聲和無聲的方式來表達「我愛你」。西方人更習慣於說「I love you！」來開始每一天。這在我們中國人未必做得出來。很多人不習慣說「我愛你」，但事實上這句話可以用有聲和無聲的方式表達。有一次我在課堂上要求夫妻共同尋找一種方式可以自然地對對方說出「我愛你」。有一對年長的夫妻，在聽完後的一次駕車過程中，以往連牽手都覺得難為情的丈夫，從方向盤上抽出只手，在坐在副駕駛座上的妻子的手背上，輕輕的點了三下。妻子很奇怪的問丈夫做什麼。丈夫有點焦急的說，就是說不出口的那三個字，妻子就明白了。在之後的日子裡，他們夫妻就經常用在手背上輕點三下的方式來向對方表白，一切盡在不言中。　　第五、珍惜雙方在一起的生活。珍惜一起吃飯、一起看電視等的共同時光，在一起的機會。不要等到失去對方了才感到後悔。　　第六、要容許配偶和我們有不同之處。要告訴自己，配偶可以有和我們不同的喜好，上帝創造他就是和我們不一樣的。人與人是不可能一摸一樣的。有一對夫妻，妻子喜歡吃紅燒排骨，但丈夫喜歡吃海鮮。妻子無法接受丈夫與她有不同的喜好、品味，認為海鮮有這樣那樣的不好。　　聖經以弗所書說：「我們原是他的工作，在基督耶穌里造成的，為要叫我們行善，就是神預備叫我們行的。」　　第七、我們難免會有不周到、疏忽、得罪對方之處，在這種狀況下，我們要樂意表達歉意，並且要真誠的表達歉意。有時我們不僅「我愛你」這句話難以出口，連「對不起」也難以說出。有一對結婚三十多年的夫妻，丈夫想對妻子表達歉意，但說不出「對不起」。在妻子洗碗時，他在旁邊幫忙，在妻子走動時他故意和妻子碰到。妻子生氣的問他為什麼要碰她，他說「愛你碰你下都不行么？」他用這種方式來表達了他的歉意。所以，即使說不出來，但是當你帶給對方難過的時候，還是要找個方式表達你的歉意。　　第八，為對方提供免死金牌 (寬恕)。對方不小心犯錯誤時，要趕緊把免死金牌拿出來。就像我和我先生，我先生做事比較仔細，每次收拾東西都是整整齊齊，很容易就能找到自己所需的東西；我做事比較糊塗，常常忘記將東西放在哪裡，最嚴重的一次就是將老公的學生簽證和護照都弄丟了，這實在是很嚴重的錯誤，但完全是無心之舉，我也不想犯這樣的錯誤，感恩的是我先生沒有怪我。　　當我們的配偶在生活當中偶爾犯了一些無心的錯誤時，你就趕緊將免死金牌拿出來，不要指責對方。不指責對方並不是放任他，剛好相反，配偶會因為你的寬恕而感激不盡，下次會更注意。願意這樣包容對方的缺點的配偶是很難得。有很多人看到配偶犯錯誤的時候，就在眾人面前大聲呵斥，這是很可怕的事情。夫妻在生活中要學習相互包容寬恕。　　第九，出其不意地寫封愛的留言或信件給對方。對於現代人來講很方便，當你不好意思當面講的話，可以電郵給對方。電腦里也有很多的圖案和有趣的文章，你也可以借鑒別人的東西表達自己的心聲和愛意。當表達愛意時，就是給對方溫暖。我的父親已經過世20多年了，但我直到現在依然記得小時候父親對家人表達溫暖的方式。這種溫暖現在想起來還能感受得到。平時我父親都會回家跟我們共進晚餐，但有時候因為工作的關係，父親晚上沒有辦法回家吃晚飯。但當他下班的時候，就會在巷口買一些熱騰騰的蟹殼黃（一種酥餅）帶回家。父親不但回到了家，他還借著這個小動作把溫暖帶回了家。在那個年代，家庭也不是很富裕，想吃蟹殼黃是很不容易的。他帶回家跟我們說：「爸爸回來了」然後對母親說：「你辛苦了，今天家裡都好嗎？」父親有時候出差也會帶一種很不容易買到的西點餅乾回家。父親就是這樣借著一些小動作對母親和孩子表達他的愛意。所以在生活中一定有一些適合我們容易做而卻能帶給對方溫暖的事情。　　第十，表達愛意。原著是說請你寫一大堆「我愛你」的紙條，貼滿全屋，給你的配偶一個驚喜。更適合我們中國國情的方法可能是當對方有需要的時候，你對他的在乎，就是一種強烈表達愛意的方式。就像前面所提到的例子：平常都是太太在做飯，可是今天太太生病了，換你過來呵護她，你為她做好飯菜，關懷她，這樣做比你貼一屋子的「我愛你」要適合。當然你願意這樣做的話，也會給太太一個大大的驚喜。當你覺得你做不到的時候，就用最實際的方法來表達你的愛意。　　第十一，不需要特別的日子和理由送鮮花給太太。鮮花和巧克力不要在特別的日子才送。這一點也是西方國家慣用的方式，你可以不送鮮花，但你在出差的時候買一樣特別的東西給太太，或者是你看到太太需要的東西，買回家給她，這樣太太也會很高興。不光要在特別的日子送配偶禮物，你可以在平時用一些小小的物質來表達對配偶的關心、珍惜和喜愛。　　第十二，製造兩人獨處的機會。當你的孩子上學後，你可以到丈夫工作的單位約先生一起吃飯。老公也可以在空閑的時候打個電話給妻子，約她一起吃飯。雖然時間很短，卻可以促進夫妻感情。在美國有很多華人都上婚姻輔導課程，他們已經懂得將孩子寄託給長輩或者好朋友，兩個人出去度假一兩天，好像回到情侶沒有小孩的時候。平時你需要花很多時間和精力照顧孩子，這更需要刻意安排一些時間和配偶單獨出遊。　　第十三，讓對方知道你能夠體諒他的感受，體諒他現在的心情，體諒他現在感覺自己的一些挫敗感。告訴對方你了解，你明白。　　第十四點，聽聽對方的意見。如果男人開車迷路了，不妨聽取太太的一些意見，有時候男人就不太願意聽取太太的意見，但對方的見解和意見，至少可以當做參考，不要一下子就拒絕她。　　第十五，給對方做決定的空間。聽取對方意見之外，你也要給對方做決定的空間。有時候夫妻當中有一方比較強勢、比較霸道，總是要一方聽從另外一方的，就要學習聽取對方的意見，並給對方作決定的權力和空間。這兩點都是在表達尊重時很重要的兩個項目。　　第十六，當對方在說笑話的時候，你不妨用笑聲回應。有的丈夫說笑話，妻子冷冷的不回應（因為不好笑），不管好不好笑，至少要面帶微笑，表示欣賞他努力在成為一個幽默的人。當然如果他在講的是個很不入流的笑話，你可以告訴他：「唉，我覺得你上次講的那個笑話挺好笑，有沒有那一類的笑話？」你不要去攻擊他說不入流，不需要去罵他，因為我們現在所有的做法都是使兩個人產生情感上的連接，所以我們要小心回應，不要去阻斷這些夫妻之間感情的連接。　　第十七，配偶的工作及他所喜歡的事情要表達興趣。也許你沒有辦法像看古裝劇一樣去欣賞他所喜歡的球賽，但你也可以坐在他的旁邊陪他看，了解一下為什麼我的丈夫看球賽看得這麼著迷。總而言之，對方所有趣的事情你能夠表達興趣。　　第十，要表達歡樂與趣味。兩個人可以一起去鄉村走走田間小徑，去海邊潑潑水，或者說說笑話、幽默。多製造一些家裡面的歡樂氣氛，或者看些喜劇。這種製造歡樂的氣氛也是非常具體，可以去做同時也是很重要的。　　第十九，下班回到家的晚上，配偶非常的勞累，如果你沒有太累，可以給他按摩。夫妻彼此按摩，這是一個建立愛的連接很好的方法。甚至你幫對方放洗澡水，幫對方把睡衣準備好等等。這已經進入夜晚準備上床好好休息了。　　最後一點，睡前傾心吐意，表達體貼。我們難得在床上暫停了日常生活的勞苦，可以好好的安歇，安歇之前彼此傾心吐意，彼此手牽手的禱告。也可以表達一些體貼，比方說丈夫在吃些營養品、維他命，你把水倒好。最重要的是，一方有發出愛的邀請時，另一方要及時發現並給予積極的回應，這樣夫妻在生活中就能夠彼此滿足。　　「快樂婚姻的秘訣」我們談了好幾期的節目，現在來複習一下。根據哈里博士在他的研究中所提出來的結論，他認為婚姻不快樂的原因是：第一個是夫妻彼此使對方不快樂；第二個是夫妻彼此無法讓對方快樂。根據哈里博士的這兩個內容我們談了有五個因素使得夫妻在日常生活中常常讓對方不快樂。第一個是態度，常常有一些破壞感情的態度，不好的態度；第二是一些不好的生活的習性，借錢、賭博、講粗話，這些不好的習性；第三是言語，說的話不好聽，讓對方難受；第四是進入婚姻生活後還是自我中心，只考慮到自己的需要，就會覺得對方欠我們很多；第五是人的個性，人的個性有快慢，有內向外向，每一種個性里都有會讓對方不快樂的事情，比方說太挑剔、太吹毛求疵、太霸道、太輕諾寡信、說話不算數、太冷漠。所以要注意我們性格上有哪些弱點，讓對方不快樂。　　第二方面是如何讓對方快樂。我們提到哈里博士提出的情感賬戶，查普曼博士提出五種愛的語言，就是五種接受愛的方式和途徑。第一是肢體上的接觸，第二是肯定的言辭，第三是精心的時刻，愛就是給對方時間，所以花時間在對方的身上，單獨跟對方相處，第四是送對方禮物，第五是服務的行動。　　我們還講到約翰高特曼教授為時10年的愛情實驗室或說婚姻實驗室裡面研究的結果。我們也提到有十個表達的原則和二十個具體方法去向對方表示我想跟你做連接的這種愛的邀請。我們也特別提到，當你的配偶向你提出愛的邀請的時候，你要趕快去配合、欣賞、接納，這樣你們情感的連接就連上了。夫妻之間情感的連接越多，他們的愛越鞏固、越紮實。