薦書｜治療原生家庭帶來的傷，我推薦這五本書

在過去的十來年間，我由一個小憤青變得平和寬容、善於獨立思考，不管是原生家庭，自己的家庭還是婆家的家庭關係，都能夠自如處理，這和不間斷的閱讀以及自省、不斷改進處理問題的方式是分不開的。

推薦這些書籍之前，我們不妨先回憶一則寓言——在馬戲團，人們驚奇地發現，一條細細的鐵鏈，就能拴住千斤大象。原來，訓象人在大象還很小的時候，就將其用一條鐵鏈拴住，小象力弱，自然無法掙脫。時間長了，逐漸長大的小象便習慣於認為，細細的鐵鏈無法掙脫。

我對這個故事的解讀有兩個答案：「習得性無助」和「思維定勢」。

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習得性無助 是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。它特指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為，以及通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

思維定勢，也稱「慣性思維」 ，是由先前的活動而造成的一種對活動的特殊的心理準備狀態，或活動的傾向性。在環境不變的條件下，定勢使人能夠應用已掌握的方法迅速解決問題。而在情境發生變化時，它則會妨礙人採用新的方法。消極的思維定勢是束縛創造性思維的枷鎖。

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書籍只是一個工具，你願不願意去改變，打破自己的固有認知思維，才是重點，只要你記住，你已經完全有能力，去擺脫這個束縛。

一、《為何家會傷人》——知其然才能知其所以然

《為何家會傷人》

作者：武志紅

深入淺出，通俗易懂。武志紅老師用自己多年的行業經驗，用一個個就發生在你身上、發生在你身邊的心理案例，為你細緻入微地揭示中國式家庭的運行機理。為你娓娓道來如何明確家庭關係、家庭責任，認清病態家庭的前因後果，建立健康的家庭心理。

書中涉及到家庭關係的方方面面，親子關係、夫妻關係等。在原生家庭中藏著你未來愛人的模樣。在閱讀時，你一定會收穫「原來如此，我被了耽誤多年」之類的豁然開朗的感覺。

這本書從出版至今的七年間，幫助許多人（包括我自己）建立了「父母關係的和諧是是孩子身心健康成長的關鍵」這樣的理念，它告訴我們「家是港灣，愛是碼頭，是唯一的退路」。

二、《心靈的七種兵器》——光明源自黑暗，黑暗湧現光明

《心靈的七種兵器》

作者：武志紅

這本書似乎不為很多人所知，但在我心中這是一本優秀的心靈治癒書籍。通過這本書，我們可以成為自己最好的醫生。

多數人將抑鬱症視為洪水猛獸，或視為心理健康的敵人，至於自卑、憤怒、焦慮和恐懼等正常人反應的情緒，一樣是普遍被視為負面的東西，一旦我們認為它是不好的東西，排斥壓抑，在不為人知處的潛意識裡，它就會引起更大的反彈傷害。

比如哭泣——一種純粹的情緒發泄方式。若一個人過度壓抑哭泣，悲傷將住在他的心裡，無法釋放和緩解。正視負面情緒，將每一次痛苦和磨難都當成生命贈予的體驗。我們才能更好地與自己相處。這幾把兵器正是你直面負面情緒的利器。

三、《少有人走的路》——你才是你自己的生命起源

《少有人走的路》

作者：M·斯科特·派克