老中醫：睡前堅持做這5件事，你比其他人更易長壽！

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很多人認為，養生是富人做的事，其實這是非常錯誤的觀念，每個人都要養生，正如社會流傳的一句話：今日不養生，明日養醫生......養生不是去專門的療養地，而是存在於我們生活的小細節中，中醫認為：睡前做這5件事，就是很好的養生習慣，堅持下來，你比其他人更容易長壽！

1、泡腳

泡腳能夠使人體放鬆、緩解疲勞、達到促進血液循環，改善睡眠，無論泡腳的時候加不加「料」，都可以起到上述作用，只是加了一些泡腳料，養生效果更好，比如用紅花、生薑泡腳，可以達到祛濕散寒、刺激足底的穴位，增強各個系統的新陳代謝，使身體經絡疏通，達到強身健體的效果

2、摩腹

腹部是人體五臟六腑的集聚地，包括肝、膽、腎、脾、胃、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑,如果腹部經絡不通,溫度過低,都會影響臟腑機能。加強對腹部的保養，可以緩解或治癒上述器官所引起的病變。

睡前按摩腹部還可幫助消化、緩解便秘、疏肝理氣外、降脂減肥。

做法：躺在床上，雙手握拳（或用掌跟）,從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,,不要逆推，沿著一個方向進行，每日如此推10-20次，可以達到減肥保健的效果。

3、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目、促進頭皮血液循環，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，促進睡眠。小小的梳頭動作，養生效果可不小吧？

做法：每晚睡覺前用雙手手指梳到頭皮發紅、發熱即可。

4、喝杯蜂蜜牛奶

古人養生有言：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。而牛奶不但含鈣量高，牛奶中還含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠、保持血糖平衡，從而避免早醒。生命體在高質量的睡眠中得以修復，還何愁不健康長壽？

5、敲打膽經

每晚坐於床上，按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足了、人輕鬆了、身體變好了！

做法：每晚在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

注意：用空心拳敲打即可，不需要很用力，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，敲打此穴位不宜太晚，以十點之前為宜。