當心喝茶喝出腎結石 教你幾招預防腎結石

　腎結石對於許多人來說是噩夢，不僅因為它形成得悄無聲息，更因為它「很痛」，甚至可能引發癌變。喝水喝茶不注意也可能增加腎結石的風險，在我們的生活中要怎樣能預防腎結石呢？

　　當心喝茶喝出腎結石

　　其實生活中有許多常見的方法預防腎結石，正確喝水也是其中一種。

　　1、溫水泡茶小心腎結石

　　熱水泡茶浸出有益化學成分要比溫水要許多，建議大家最好是用，因此最好先用70℃～80℃的水泡茶，當然如果您要飲用的話還是要等茶水冷卻到50℃以下比較好，茶太燙會對咽喉、食道和胃造成強刺激，引起黏膜病變。

　　2、涼茶要少喝

　　茶水涼了以後含大量草酸鹽，會形成小結石，這些小結石可能會阻塞輸尿管，增加患腎結石的風險。

　　3、涼茶切勿參熱水

　　很多人習慣茶涼了後加熱水繼續喝，中途再加熱水，不易使茶中營養成分溶解，也不易沏出香味。另外，反覆沖泡或沖泡時間太長，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質氧化變性，有害微生物也會增多。

　　預防腎結石日常做法

　　1、少喝啤酒：有很多人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，它們之間相互所用，使人體中的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

　　2、不宜多吃糖：服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石的形成。

　　3、減少蛋白質的攝入：有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。

　　4、肉類、動物內臟要少吃：平時生活中應控制肉類和動物內髒的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的主要成分成份。因此，日常飲食應改以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

　　5、少吃食鹽：太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。

　　6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸鈣的攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。而含草酸鈣高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。

　　7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

　　8、睡前別喝牛奶：因為牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，易形成腎結石。

　　腎結石的飲食方法

　　1、勿吃富含草酸鹽的食物：大約60%的結石屬於草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

　　2、吃富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，它也有助於阻礙結石複發。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位（Iu）的維生素A。一杯胡蘿蔔便能提供10，055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（維生素A在高劑量時有毒。故欲補充維生素A之前，應先經由醫師同意。）

　　3、注意蛋白質的攝取：腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。蛋白質容易使尿液里出現尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。假使你曾患過鈣結石，應特別注意是否攝取過量蛋白質，尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、乾酪、雞肉和魚肉。

　　4、多吃西瓜：西瓜是天然的利尿劑。要經常吃西皿，且要單獨吃，不與其他食物並用。西瓜有清凈體內的作用，但勿與其他食物同時食用。

　　5、勿服用過多維生素：過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質。維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。