胃腸道：生命之道 汪建平 著

　　1 胃腸道的地理常識

　　吃了飯人才有力氣。飯往嘴裡一塞，不經意間就轉化成能量供我們使用，這最大的功臣就是我們的胃腸道。說白了，胃腸道就是人體內的加工廠。

　　腸道：

　　腹腔里的「九曲十八彎」

　　人體的腸道特別是小腸，經過幾番曲折之後才能裝進腹部。雖然腸子里的交通狀況很複雜，可是絕不會出現兩根腸子擰成一團這種情況。這是因為腸子的每一段都有「繩索」穩固在固定的位置上，這些「繩索」就是腸系膜。這些腸系膜將腸道固定住，使這條九曲十八彎的山路只有一個入口和一個出口，整條路段從前到後分成十二指腸、空腸、迴腸、結腸、直腸，最後連接出口——肛門。

　　被胃分解了的食物進入腸道後，並不是沉到最低點後就不再前行了。為了能夠使食物繼續向前運動，腸道通過從前向後的收縮產生一股推力，將食物從十二指腸慢慢推向下一段腸道，變成了腸內容物，這種推力被稱為腸道的蠕動。腸內容物由小腸向大腸的推送主要由小腸的蠕動來完成。當內容物被推到大腸後，大腸還有一種進行很快、移行很遠的強烈蠕動，每日可發生2～3次，運動自橫結腸開始，經大腸直達直腸，這種運動稱為集團運動。直腸被集團運動推進來的內容物所充脹，於是引起便意。

　　除了使食物前行的蠕動外，腸道還有另外一種運動——混合運動，它的主要作用是使食物與腸道內的消化液充分混合，並使食物不斷地翻攪，這樣，食物就能充分地與腸道內表面——腸黏膜接觸，增加食物的吸收。

　　由此看來，腸道就是架在腹部高空中的一條慢車道，它除了可以從來往的車輛中將有用的物質吸收，同時也讓那些沒有營養價值的食物殘渣（俗稱大便）通過腸道的交通管制移出體外。

　　神經：

　　支配胃腸道的司令官

　　見到可口的點心時，胃就開始活動，併產生飢餓感；傷心的時候，胃腸道也跟著心情不暢，胃口差，吃兩口就吃不下了；緊張的時候，總有些人會跑肚拉稀，肚子隱痛；脾氣大的人情緒波動大，動不動就氣得「肝」疼，這類人得胃癌的概率遠大於每天都心情舒暢的人；還有一種戀愛綜合症，在戀愛關係尚未確定之前，總是左顧右盼，吃不下飯。

　　胃腸道這些敏感的「情緒」，是因為我們的胃腸道與大腦之間有著不可分割的聯繫，這就是覆蓋在胃腸道上的數以萬計的神經纖維，它們中的大多數是受大腦控制的。當大腦體驗到喜怒哀樂的時候，它就會通過一些神經來支配胃腸道的活動。

　　其實，支配消化道的神經除了有大腦支配的外來神經系統外，還有位於消化管壁內由壁內神經叢組成的內在神經系統。內在神經系統又稱腸神經系統，能感受胃腸道內化學、機械和溫度等刺激，還能支配胃腸道平滑肌、腺體和血管。當食物刺激消化管壁時，胃腸道不需要大腦參與，就可以通過內在神經系統完成對局部消化功能的支配。

　　消化腺：

　　將食物轉為營養的能工巧匠

　　胃腸道內分泌消化液的腺體很多，包括大、小兩種。大消化腺有肝臟和胰腺；小消化腺則位於消化管壁內，如胃腺和腸腺等。

　　胃腺是重要的消化腺之一，遍佈於胃壁的胃黏膜內。成年人每天通過胃腺分泌的胃液可達1.5～2.0升，是人體里最酸的液體。它能促進蛋白質分解，利於小腸的消化吸收。

　　胃酸還可殺死一些進入胃部的細菌，所以，即使我們每天吃進數以萬計的細菌也不會輕易得病。胃的消化力極強，這也是胃液的功勞。

　　小腸有兩種腺體——十二指腸腺和腸腺，前者分泌鹼性液體，可保護十二指腸免受胃酸侵蝕；後者分泌一種酶，有利於蛋白質消化。大腸腺在大腸內，分泌大腸液，它的主要功能是保護腸黏膜和潤滑糞便，如果大腸功能紊亂了，大腸腺一罷工，人就等著遭受便秘之苦吧。

　　肝臟是人體最大的消化腺，膽汁就是肝細胞分泌的，經膽管排入十二指腸。當肝臟患病後，可引起膽汁分泌減少，而膽汁主要是消化脂肪類食物的，所以，肝病病人常有厭油膩食物等癥狀。

　　胰腺是僅次於肝臟的人體第二大消化腺。它含有眾多的腺泡，分泌胰液，能幫助消化澱粉、脂肪和蛋白質。

　　這些消化腺進行著繁重的消化工作，每天分泌的消化液共達8.2升！假如所有的消化腺都罷工，食物就不能在體內轉化為人體生命活動所需的各種營養素，人就不能生存，那樣的話，就會「酒肉穿腸過，養分無存留」。所以，應該為勞苦功高的消化腺記上一大功。 2 小腸：能量生產車間

　　很多人對小腸總是存在一種誤解，認為小腸不過是便便從人體排到體外所經歷的一段「隧道」，甚至無知地認為便便就是身體分泌出來的「有毒物質」，從來不思考便便是怎麼「生」出來的。實際上，小腸和心、肝、脾、肺、腎一樣，對我們極其重要。

　　如果沒有小腸，咽下去的飯菜就會從胃裡「撲通」一聲直接掉到大腸，然後因為慣性飛出體外。那樣的話，所有的食物都和泥土一樣，對身體沒有半點好處，因為食物里的營養無法被吸收到體內。如果沒有小腸，我們從出生開始就要每天都輸液，學校、辦公室、計程車內、麻將桌上都得掛著裝著各種營養液的瓶子，路上到處可見舉著吊瓶的行人……

　　小腸就是這麼重要，它為我們的生活提供了太多的方便。

　　小腸在體內並不是一根粗細一樣的細管，它是由十二指腸、空腸和迴腸三部分組成，全長大約有４～６米，正因為小腸有足夠的長度，才能對食物進行有效的消化。在醫院的胃腸科里，時常會看到有人因為手術切掉了大部分小腸，導致營養吸收不足，變得面黃肌瘦。

　　十二指腸位於胃與空腸之間，據說有一個解剖學家在解剖屍體時，用手指當尺子丈量，當時測量此部分的長度恰好十二個手指寬，便把這段腸子叫做十二指腸。雖然只有十二個手指寬，它的作用卻非常大。

　　胃就像儲存原料的一個倉庫，空腸和迴腸則是進行消化吸收的生產車間，而十二指腸是食物由「倉庫」到「生產車間」的一個過渡。

　　成人十二指腸的長度為20～25厘米，在運輸食物的同時，它還接受來自胰腺的胰液和來自肝臟的膽汁，並將它們混合在食物中。胰液含有多種酶，能夠幫助腸道消化食物中的澱粉、脂肪及蛋白質。如果沒有胰液的幫助，我們就算吃多少東西也吃不飽。膽汁也是個厲害的角色，它能使很大塊的脂肪分解成脂肪顆粒，這樣就極大地增強了腸道對脂肪的消化吸收。另外，糞便的顏色也是膽汁染黃的，如果因為某種疾病導致膽汁無法分泌，那我們吃進去的食物是什麼顏色，拉出來的便便也就是什麼顏色。

　　十二指腸之後，就是真正對食物進行消化吸收的空腸和迴腸。空腸的意思是「空的腸子」，因為吸收消化能力強，蠕動快，食物很快被排空而得名。空腸之後就是迴腸，它們之間幾乎沒有明顯的分界。空腸和迴腸是進行消化吸收的最重要的「車間」，我們吃進去的米面、植物油、肉類、蔬菜、水果里的大部分營養物質在這裡被吸收，我們喝進去的水也大部分被小腸吸收，剩下一小部分被大腸吸收。

　　經過了胃的攪動，食物到了空腸和迴腸時被混合成一團，並不時地翻滾，充分與腸道表面接觸。經過3～8小時的旅程後，食物中的營養被吸收，食物的殘渣慢慢變成糞便，隨後進入另一端腸道——大腸。

　　闌尾：盲腸邊緣的「蠕蟲」

　　今天，闌尾已經是我們比較熟悉的一種器官，我們身邊的不少人都被它折磨過，當我們右下腹疼痛難忍時，首先被懷疑的就是闌尾炎。但你知道嗎？在過去漫長的年代裡，闌尾炎也曾像今天的癌症一樣，奪去了無數人的生命。

　　那時，醫生都不知道這種病，不知道闌尾穿孔之後會造成腹腔膿腫和腹膜炎，更不知道只要簡單地把闌尾切除就能治癒該症了。

　　其實，早在公元5世紀，在古埃及人存放木乃伊內髒的罈子里，就有關於闌尾炎的記載。而確切的圖文描記，還要歸功於1492年大畫家達·芬奇的解剖圖。1561年，義大利的解剖學家法羅皮奧第一次把闌尾比作一條蠕蟲，並取名「盲腸」，直到18世紀初葉，人們才把「蠕蟲狀的盲腸」稱為「闌尾」。1870年，哈佛醫科學校的菲茲教授研究了幾百名腹部患病的病人，繼而第一個提出了「闌尾炎」這一醫學術語。

　　其實，闌尾也是一段腸管，位於腹部的右下方，與盲腸相通，可遠端卻是封口的。所以，闌尾幾乎不能吸收營養物質，一旦食物誤打誤撞進到闌尾里，非但不會被吸收，還會引起闌尾發炎，引起腹部的劇痛。

　　闌尾長約7～9厘米，直徑約0.5厘米，又細又小，人類慢慢進化之後，闌尾也慢慢變成一種退化器官。與人類相比，食草動物的闌尾卻很發達。

　　闌尾也不是一無是處，成人體內的闌尾主要與免疫功能有關。人出生後不久，一些淋巴組織便開始在闌尾中聚積，20歲左右達到高峰，並在60歲後消失殆盡。闌尾還能促進一些抵抗疾病的抗體和免疫細胞的生成。

　　闌尾具有分泌細胞，能分泌多種消化酶，及幫助腸管蠕動，甚至能分泌與生長有關的激素等。 3 腸內的細菌部落：

　　最龐大的菌群部落酋長國

　　在我們的體內，生存著數目龐大的細菌，大約有一千多種細菌，生活在人類身體的體表及其與外界相通的腔道，如口、鼻、咽、腸道及泌尿生殖道等部位。

　　我們常常誤認為細菌只會讓我們生病，實際上，絕大多數細菌是不會對我們發動攻擊的。在我們的體內，多數種類的細菌都是好細菌，是保衛人體的「好細菌部落」，對我們的身體有益無害。還有一小部分細菌是「壞細菌部落」，當它們的數量增多時，就有可能引起我們生病。

　　「好細菌部落」和「壞細菌部落」共同組成了人體內的正常菌群，組成了名副其實的「細菌部落酋長國」。正常情況下，「好細菌部落」比「壞細菌部落」的「人口」要多很多，當它們相安無事地相處的時候，我們的身體便處於健康狀態。

　　嬰兒出生後一兩天，一些細菌隨著吃奶、喝水等動作趁機進入體內，到腸道內「安家落戶」，成為人體的終身「伴侶」。在嬰兒時期，人類腸道內充滿了雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌等細菌，細菌種類達上千種，數以萬億計。其中，對身體有益的雙歧桿菌在數量上比致病菌多數千倍，占整個菌群的絕大部分。

　　當我們身體狀況良好時，「好細菌部落」比「壞細菌部落」的數目多。它們相互依存、相互制約，處於相對平衡狀態，構成體內最大的微生態環境，成為維護人體健康的天然防線。當少量外來的致病菌來到腸道後，因為「食物」被正常菌群搶光，沒有辦法生存，常常無法進行大量繁殖，也就無法引起人體生病了。

　　正常菌群的偉大貢獻

　　腸道的正常菌群雖然對人體無害，但是也不能光在腸道里白吃白喝不幹活。各個菌群部落的酋長在一起開個會議，頒布出數條「友好合作、互惠互利」的條款：

　　甲方：腸道允許細菌酋長國長期在腸道內生存，並有義務提供相應的食物。

　　乙方：正常菌群部落在正常情況下，菌群部落保持相對的和諧統一，減少不和諧的聲音，當致病菌增多時，正常菌群有義務作出反應，減少致病菌數量，儘力避免戰事發生。另外，正常菌群還得向腸道提供相應的援助：正常腸道菌群應只在腸道內黏附、定植和繁殖，形成一層菌膜屏障。通過菌群自身的調節功能，抑制並排斥過路菌群的入侵和群集。另外，腸道菌群不得隨意到人體其他部位定居。

　　正常腸道菌群需要刺激宿主產生免疫功能。當菌群內致病菌的大量同族親戚從口腔來到腸道內時，腸道要作出最快的應對反應。

　　要有排毒作用。特別是雙歧桿菌部落，應使腸道內過多的革蘭氏陰性桿菌下降到正常水平，並減少腸道對革蘭氏陰性桿菌產生的毒素的吸收。

　　抗腫瘤作用，雙歧桿菌部落和乳酸桿菌部落要阻止食物中致癌物質亞硝胺的合成，預防消化道癌症。

　　雙歧桿菌部落、乳酸桿菌部落等能合成多種人體生長發育必須的維生素、氨基酸，同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收，所以這幾個部落應儘力配合腸道的消化作業。

　　酋長國應該選出警察維持秩序，將一些能產生丁酸、醋酸等抗菌物質的細菌調動起來，抑制有害細菌的生長繁殖。

　　乳酸桿菌部落能夠分泌的大量乳酸，在閑暇時，要幫助加快腸道蠕動，促使糞便排出體外，減少毒素對腸壁的刺激，這樣有利於防止大腸癌的發生。

　　菌群失調：

　　細菌部落戰火席捲腸道

　　多數情況下，腸道內的菌群失調是外部原因造成的。有時候，好菌群部落的「人口」數大幅下降，而壞菌群部落的「人口」數大幅上升，菌群的平衡被打破，好菌群無法阻擋壞菌群進攻腸道，病人會產生腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。還有些時候，外來路過的菌群來到腸道，它們本身不在腸道里「安營紮寨」，是由於病人病從口入或者腹腔手術時被感染而來到腸道。這些路過的菌群裝備精良，它們不僅會破壞原住菌群的「人口」平衡，還可能對人體腸道進行大肆破壞，這時就會引起腸道疾病。

　　有時候，過度使用抗生素也會讓腸道好細菌和壞細菌數量同時減少，腸道失去了正常菌群的天然屏障，一樣會得病。於是，科學家提出了「腸道年齡」這個新概念。腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群的分布變化，它可以幫助我們了解自己的體質狀況。我們每個人的腸道年齡和自己的真實年齡並不是完全匹配的。有些正值花季的少女，因為節食、減肥、挑食等原因造成腸道菌群老化，如按腸道年齡推斷卻有60歲。

4 　觀便便知健康

　　從便便的次數看身體狀況

　　懂得愛便便的人，才是真正懂得健康的人。便便里包含了很多信息，比如便便的形狀、顏色、氣味、量、頻率以及組成部分，都間接反映出生產便便的胃腸車間發生了什麼事。從最簡單的說起，我們可以從便便的次數和便便的量來了解胃腸的基本情況。

　　每個人的排便習慣差異很大，有的人可以一天數次，有的人可能數天一次。一般對健康人來說，幾乎60％的人都是每天一次，30％的人大約一天兩次以上，只有10％的人會幾天一次。

　　現在大家公認的正常標準是：正常人的排便頻率為每周三次至每日三次，每日排出糞便的平均重量為150～200克，當然還要結合個人習慣來做判斷。一般來說，日超三次是腹瀉，三天以上排便一次屬便秘。

　　腹瀉與便秘的直接原因是由胃腸的情況決定的。每個人胃腸道的長短、腸道的蠕動頻率、生活習慣都不一樣，排便的頻率自然會有差異。另一方面，疾病也會導致排便的頻率發生改變。如果便便次數每日超過三次，便量每日大於200克且水分超過總量的85%，就說明腸道可能受感染或患上腸道刺激癥狀。這時就要前往醫院檢查並進行治療。如果在正常吃飯的情況下，便便三天以上才勉強來一次，多半是便秘。如果連續十餘天仍未排便，就要警惕腸道內發生了堵塞，可能是腸道黏連、套疊等原因導致梗阻。

　　從便便的顏色看身體狀況

　　正常便便的顏色大多為淡黃至淡褐色，最完美的是金黃色的香蕉便。便便顏色的深淺是由混到食物中的膽汁含量來決定的。

　　所以，當我們飯量較大或者吃肉多於吃素時，肝臟就會分泌更多的膽汁幫助消化，便便的顏色就會很深；如果我們飯量很小或者吃素多於吃肉，肝臟分泌的膽汁就少些，這樣，便便的顏色就會很淺。所以即使是健康人，便便顏色也不是固定的。但在患病時，便便的顏色就會變得「五顏六色」了。

　　不同的疾病，便便的顏色也不一樣。有時候，我們可以通過觀察便便來大致了解自己的健康狀況。

　　紅色：如果下消化道出血，如大腸、肛門出血，常會看到被鮮血染紅的紅色便便。引起出血的原因可為潰瘍性結腸炎、痢疾，尤應警惕結腸腫瘤。肝硬化、潰瘍病等大出血時亦可排出鮮紅色血便，這通常說明病情正在加重。

　　黑色：一般發黑乃至發亮、油光光的黑色便便，多是因為上部消化道潰瘍病、肝硬化、胃癌等引起的出血，醫生常稱這種便便為瀝青樣便。有時候，服用一些藥物也可使便便發黑，但很少會「發亮」，吃帶有動物血的食物，便便也會呈現瀝青樣發亮。

　　陶土色：膽汁完全排不到或部分排不到腸管內，不能參與便便顏色的形成，說明膽道系統發生阻塞。因為膽汁排不出去，常會進入到血液中，這類病人多伴有黃疸，常常可見臉色、鞏膜發黃。

　　綠色：如果不是吃綠色蔬菜太多，綠色便便多說明膽汁經異常通道進入了腸道。

　　從便便的形狀看身體狀況

　　正常的便便含水分很高，約為70%，一般不超過便便總重量的85％。水分的含量決定了便便長成什麼模樣。完美便便應該為圓柱形，長10～20厘米，直徑2～4厘米。

　　從便便長相看，可分為成形便(排到便器中仍保持固定形態)、水樣便、硬便(常呈粒狀，被形容為羊糞狀)、膿血便和黏液便(排出很多如鼻涕樣黏液覆於糞便表面，甚至全為黏液)。

　　硬便便：便秘時，由於便便在腸子里停留的時間長，水分被吸收，便便變得又干又硬，有時候，便便會又粗又長，有時候，會變成羊糞蛋一樣。

　　水樣便：就是常說的跑肚拉稀。一些腸道傳染病、細菌性食物中毒或小兒中毒性消化不良，都會導致大量水分伴隨著不完全消化的食物一同排出，使便便呈水樣或稀粥樣。

　　蛋花湯樣便：小兒特有，患有秋季腹瀉、中毒性消化不良時，排出消化不良的奶塊使便便擺弄成了「蛋花湯」，缺少臭味，有時還會帶點綠色。

　　黏液膿血便：患有細菌性痢疾、致病性大腸桿菌腸炎、潰瘍性結腸炎和結腸癌等，病人的便便中常含有黏液、少量膿和血。患有細菌性痢疾時，病人每天排便可達十幾次到幾十次，便便前常有陣發性肚子痛，每次排便量很少，但便後總有排不幹凈的感覺。

　　果醬樣便便：當結腸鑽進了很多小小的阿米巴寄生蟲時，腸子黏膜會被阿米巴分泌的溶組織酶破壞而大量壞死和出血，使便便呈「果醬樣」，量多而伴有惡臭。

　　細條狀便：扁平的帶狀長條狀便便往往提示腸管下端狹窄，如直腸癌或直腸息肉、肛門狹窄。 5 屁里散發出的健康信息

　　多屁原因很多，如攝入過多澱粉類、蛋白質類食物，或患有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病以及肝、膽、胰疾病等等。功能性消化不良與腸胃蠕動功能障礙有關，而腸道炎症、癌症等疾病都可以導致器質性消化不良，引起多屁。屁多時，千萬不要麻痹大意，應到醫院做一下檢查，明確屁多的原因，再對症下藥。

　　其次，無屁也不可得意。其實，不放屁的人未必比放屁多的人健康。很多人為了保全面子，經常忍屁不放，為了不失體面，寧願憋紅了臉也決不松那一口「氣」。結果忍下來的氣體雖然沒有破門而出，沒有產生臭氣，可是會積存在大腸里，與來到腸黏膜的血液進行氣體交換，並隨血液流動到全身。有毒氣體不能以最簡單的方式釋放出去，只能另覓排毒途徑，反而增加了身體的負擔。無屁也預示著可能有疾病纏身，一些疾病如腸梗阻、腸道癌症會和便便一起把屁的出路封堵，屁自然排不出去。

　　最後還要當心臭屁。放臭屁不僅僅是面子問題，還要當心是不是身體異常的徵兆。患有晚期腸道惡性腫瘤時，由於癌腫組織糜爛，細菌在搗鬼，蛋白質腐敗，經肛門排出的氣體可出現腐肉樣奇臭；消化道出血時，血液在腸腔內滯積或腸道發生炎症，排出的氣體往往比較腥臭。

　　便秘從何而來

　　便秘的標準很明確，通常我們自己可以這樣判斷：如果每周排便少於3次，或排便不暢、費力、困難，糞便乾乾的、硬巴巴的，有點像羊糞或兔屎樣呈球形，有的超粗超硬，即為便秘。

　　當便便來到乙狀結腸和直腸後，通常會在此等待更多的便便。當零星的便便們集合到一起，達到一定規模後，便會刺激此處腸壁的神經，將信息傳遞到大腦，此時就產生了便意。如果環境許可，大腦便下令身體上的肌肉協同動作——有的收縮，有的放鬆，一同將便便排出體外。在生理機能正常時，整個過程有如一架靈活的機器在運轉，如果某一環節出了故障，運轉就會停止或滯後，這就引起了便秘。

　　引起便秘的原因很多，一些便秘是疾病引起的，而另一些是我們的不良生活方式引起的。疾病引起的便秘常常較持久，在疾病沒有治癒前會一直伴隨病人，例如：腦血管意外、脊髓創傷、尿毒症、糖尿病、甲狀腺功能低下、腸道內腫瘤、炎症、病變引起的狹窄等。

　　比起疾病，不健康的生活方式引起的便秘更為普遍。在生活中，以下原因常會引起便秘：

　　排便不規律，是引起便秘的最大原因。排便習慣差，如排便過程中看書或報紙等，也常會引起便秘。

　　休息起居沒有一定規律，比如經常熬夜、加班。

　　不良的飲食習慣，如水分攝取不足，纖維食物攝入較少，攝入過多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。

　　出外旅行也常會引起便秘。

　　長期服用輕瀉藥，雖然服用瀉藥能暫時緩解便秘癥狀，但腸道會因此對瀉藥形成依賴，一旦斷葯，便秘就會複發或加重。

　　便秘和痔瘡或肛裂常常同時存在，互相「促進」。

　　缺乏運動會減緩胃腸動力，特別是久坐辦公室的人，便秘發生率特別高。

　　便秘的七宗罪

　　便秘的害處有很多。

　　第一宗罪：便秘會引起肛腸疾患。當便便在直腸停留時間過長，就會過分發酵，產生的有毒物質不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。便便在直腸越積越多，體積越來越大，排出時就會擠壓肛管附近的血管，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂、痔瘡等。

　　第二宗罪：導致胃腸神經功能紊亂。便便久行不下，會引起腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。另外，還會使胃腸功能減弱，胃腸內的食物會積滯成熱氣，上行為口臭。

　　第三宗罪：經常性的便秘常會引起潰瘍性結腸炎，使結腸發生潰瘍、穿孔或出血。

　　第四宗罪：腸內致癌物質長時間不能排出，導致患結腸癌的概率顯著增加，嚴重便秘者患病率甚至可高達10％。

　　第五宗罪：引發心腦血管疾病。排便時腹壓增加，腹腔內的血管加強收縮，血壓會瞬間增高。增高的血壓常會誘發心絞痛、心肌梗死、中風（腦出血、腦梗死）。

　　第六宗罪：引起性生活障礙。女性長期便秘導致的直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，常會影響性慾。男性的性功能也會因此而受影響。

　　第七宗罪：使人心情煩躁、容貌衰老。長期便秘會使人心情不暢，工作、學習效率下降，而且宿便中的有毒物質還會引起慢性中毒，常使人面色灰暗、色斑增加、皺紋增多。 6 治療便秘的幾個絕招

　　絕招一：快速通便

　　口服導瀉藥：如口服果導片。效果顯著，但是一旦停葯就會明顯繼發便秘，治標不治本。

　　肛門注入藥物：如開塞露。注入開塞露並結合腹部穴位按摩，效果顯著。但是如果經常使用，敏感性就會變差，長期依賴開塞露，排便會更困難。

　　土方法一：將肥皂或生薑用小刀削成指尖大小，頂端圓滑。成形後，用手指將它緩慢地塞進肛門內，幾十秒到1分鐘便會產生便意和排便。這種方法常會刺激肛門。或者飲服花生油，6個小時後糞便會軟化而排出，若嫌之太慢，可從肛門注入。

　　土方法二：將老生薑削成手指樣，長3～3.5厘米，用紙包好，煨熱去紙，塗上麻油，慢慢塞入肛門。適用於舌淡紅、食慾不佳、手足發涼、小便清利等寒症便秘。

　　絕招二：民間驗方

　　番瀉葉：每日1～3克，沸水浸泡，當茶飲用，服後3～4小時即可緩下通便，本法簡單方便，效果令人滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病。

　　決明子：將10～15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20～30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。

　　黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日1次。本方適用於習慣性便秘、產後及熱性病後期便秘。

　　絕招三：著重預防

　　積极參加體育鍛煉，增強腹肌和其他排便肌的功能。

　　有便秘史者，應多吃些韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、馬鈴薯、芋頭、黃豆等粗雜糧，香蕉、木瓜等水果也有不錯的通便效果。避免吃辣椒、口味濃重以及油炸類食物，避免飲酒。

　　精神舒暢，定時排便。最好養成每天早晨排便的良好衛生習慣。因為早晨糞便中所含水分比較多，易排出。

　　多喝開水。每天早上喝一杯開水，或淡鹽水，或蜜糖水，使腸腔內保持足夠軟化大便的水分。

　　食療有方，告別便秘

　　如果便便並不幹硬，雖有便意，卻總是沒力氣拉出來，可選用下列食療方：

　　黃芪麻仁蜂蜜飲：黃芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先將火麻仁打碎，與黃芪同入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣留濃汁，趁熱加入蜂蜜，調勻即成。每日早晨空腹頓服。

　　參術麥片粥：党參、黃精、白朮各15克，當歸、棗仁各10克，甘草3克，枳殼10克。將上述各藥用清水浸泡1小時，撈出加水200毫升煎汁去渣，放入麥片15克、桂圓肉10克、大棗5個共煮為粥。

　　如果大便秘結又伴有頭暈心慌、嘴唇顏色蒼白等癥狀，可選用下列食療方：

　　五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，將上述各種果仁混勻，碾碎，加粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖適量，分頓食用。

　　木耳當歸湯：黑木耳10克，當歸、白芍、黃精、甘草、陳皮、桂圓肉各10克。上述各葯洗凈後加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，溫服。

　　鯽魚百合何首烏湯：鯽魚1尾（約250克），百合50克，何首烏15克，冰糖50克，料酒1匙。將鯽魚宰殺乾淨，放入沙鍋中加清水浸沒，中火燒開後，加入料酒、何首烏和百合，再轉小火慢燉1小時，加入冰糖溶化離火，吃魚喝湯。

　　防痔高招

　　保持大便通暢是預防痔瘡最有效的方法。其中飲食是關鍵的一環，應多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等食品。早起床，吃好早餐，能加強起床後的直立反射和胃、結腸反射，促進排便；早上起床後喝一杯涼開水，也有利於防止便秘。另外，有便意時，不要忍著不解大便。最好養成每天定時大便的習慣。排便時，不要看書報、吸煙、久蹲不起，或過分使勁用力。一般排便的時間以3～5分鐘為宜。

　　不吃或少吃刺激性食物。吃辣椒、大蒜後的第二天，排便時如有刺激灼熱感，說明已經過量，不能多吃了。酒類致血管充血是非常明顯的，痔瘡可因此充血而擴張。避免久坐、久站、久蹲。

　　及時治療胃腸道疾病和肛門周圍的炎症，如腹瀉、痢疾、肛周皮膚病等，減少炎症對肛管、直腸的刺激，保持肛周清潔。

　　每日早晚做兩組提肛運動，方法（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每組做30回左右。也可在臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，疏通經絡，改善肛門血液循環。

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