保護腎臟，需要做到飯後「一不要」，睡前「二不要」

腎的問題永遠是男人逃避不了的問題，有調查就顯示，在中國，每10個男人中就有6個有著不同程度的腎臟問題。現當下的中國，男人談「腎」色變，女人談老公不再臉紅，卻有著掩飾不去的失望，對於腎臟的保護，是我們平時不夠重視，是在日常生活中經常會犯的一些錯誤，經常養成的一些不良習慣影響最大，男人想要腎臟好，必須得做到飯前「一不要」，睡前「而不要」。

飲酒無度會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為飲酒容易身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯後不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。

飯後不要酗酒

保護腎臟，睡前不要喝飲料！

日常中的飲料往往都呈現為酸性，而人體的酸鹼度在健康狀態時為7.2左右，但是大量攝入飲料則會導致身體酸鹼平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調節身體內部液體的器官無疑是首當其衝的。因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對於飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。

睡前不要喝飲料

熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對於腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處於超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現，而這些情況對於腎臟健康來說都有著巨大的害處。

睡前不要熬夜

保護腎臟，多吃補腎食物！

在生活中盡量多吃補腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。另外有一些葯食兩用的食物，比如人蔘，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好。人蔘雖然沒有直接的補腎功效，但是能夠調理神經和元氣，腎不好有腎虛的人一般精神狀態較差，吃人蔘補足精氣神。而瑪咖作為男人天然的「荷爾蒙發動機」，能夠快速恢復人體精力和體力，提高男人免疫力和慾望。枸杞自古就是補腎良藥，《本草綱目》里就記載，枸杞有補腎益精，去疲勞，令人長壽等功效。

不過食物補充見效一般都很慢，想要更快見效，可以選擇直接喝這些食物的發酵液，通過食物發酵技術來萃取藥性成分，從而提高人體吸收率，像人蔘瑪咖複合菌飲品，就有很好的效果，在網上面也能夠買得到。

中草藥食療補腎

1、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

按摩固腎

2、鍛煉強腎

進行適當的體育鍛煉，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。

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