飲食養生：14種超級食物 少得病易長壽【8】

2014年02月07日08:37來源：人民網

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原標題：飲食養生：14種超級食物 少得病易長壽

　　菠菜。它有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜、芥菜等輪換食用。