腎好不好，看哪三個地方就知道？

06-04

男人腎不好，身體上很多細胞都跟著「跑」，疲勞乏力腎虛腎虧就再所難免。男人腎不好腎虛了可以從三個地方看出來。

第一，腳後跟

腳是我們身體的第二心臟，腳後跟疼就是一個很好的報警信號，如果我們的腳後跟經常無故的疼痛，並且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那麼代表我們的腎臟出現了問題。中醫理論上認為，腳後跟疼是有腎虛的可能的，腳後跟是腎經路過的地方，如果我們感覺到腳後跟有痛感，而且表面是看不出有紅腫的。

第二，心臟

心臟不適的話，除胸部周圍以外的左臂內側或後背都可能產生痛感。某大學醫學院發現，從心臟發出的疼痛信號不僅通過脊髓，同時也在身體表面傳送，因此特別是會在身體左側表現出來。一旦觸碰心臟的位置時，感到陣陣疼痛，那就說明你腎臟不好了，最新的研究發現，心臟病與腎臟好比是一對「難兄難弟」，因為腎虛會加速心臟病的惡化，而心臟出現疼痛現象很可能以腎虛的形式表現出來。

第三、腰部

我們都知道，腎不好的人腰部一般都不好，腎精虧虛引起腰部的酸痛，可以分為先天稟賦不足和後天腰府失養兩種原因。其腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，腿膝無力，勞累後加重，卧床休息則減輕，常反覆發作。現代人習慣對著電腦一坐一整天，其實很傷心、腎的。

男人腎不好怎麼辦？

1、在日常生活會中盡量溫補腎臟，可以適當多吃一些葯食兩用的食物，像人蔘，瑪咖，枸杞和芡實等，人蔘雖然沒有直接的補腎功效，但是能夠調理神經和元氣，腎不好有腎虛的人一般精神狀態較差，吃人蔘補足精氣。瑪咖能夠快速提高男性的精力和體力，而且對於性功能方面也很有幫助。

而枸杞自古就是補腎良藥，《本草綱目》里就記載，枸杞有補腎益精，去疲勞，令人長壽等功效，很多老年人腎不好都喜歡睡覺前抓一把枸杞來吃。芡實被譽為「水中人蔘」，亦有補腎養腎的效果。食物補充見效一般都會很慢，可以選擇直接喝這些食物的發酵液，通過益生菌的效果更適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人蔘瑪咖菌液等，在網上面就能夠買得到。

2、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、鍛煉強腎

進行適當的體育鍛煉，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。