睡覺失眠怎麼辦？幾個穴位按摩助你輕鬆入睡
失眠，中醫稱「不寐」。長期失眠多與心理因素相關，或工作生活壓力大，急躁易怒；或情志不暢，憂慮過多；或驚恐過度，心神不寧等。另外，不良的睡眠習慣及脾胃疾病也是造成失眠的一大原因。
治療失眠，首先要有良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不做劇烈運動，不看情節激烈的書籍和電視；晚飯不宜食過多過晚，否則影響夜間休息。其次，多參加戶外運動，開敞心胸，調節心情，忌憂慮生氣。另外，睡前進行穴位按摩，也可起到放鬆心情，安神定志，促進睡眠的作用。
另外，適當的對穴位進行按摩，也能起到促進睡眠的作用哦。今天小編就告訴你幾個神奇的穴位，只要睡前多多按摩，就能起到放鬆心情、促進睡眠的作用呢。
準備工作
在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。
一、湧泉穴
這個穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。
方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
二、太溪穴
腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。
方法：按揉即可。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
三、神門穴
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。
方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
四、太沖穴
肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。
方法：點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
五、足三里穴
脾胃不適者可按摩足三里。此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。
方法：拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。然後仰卧揉腹,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。胃痛得厲害的就加上手三里，此穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。按摩之可調理腸胃，和胃止痛。
六、印堂
心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
七、百會穴
百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。
方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
八、安眠穴
最後要按摩安眠穴，此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。
方法：用雙手拇指指面按揉安眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。
注意事項
在整個按摩過程中應關燈閉眼，放鬆心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕鬆緩慢的音樂幫助放鬆，忌思維繁雜，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，還是沒有睡意，就從湧泉穴起繼續按揉，一定保持心情愉快，千萬不能因為無法入睡而著急生氣。
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