從衣食住行、從生活中的小事出發

心臟，為人和脊椎動物循環系統中一個主要器官。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能。因此，保護好心臟特別重要。那麼，日常生活中我們怎樣做對心臟好呢？

燕麥所富含的Ω-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。

生活中還可以選擇粗燕麥或是燕麥片，但是盡量不要選擇那些速食燕麥製品，纖維含量較少，不利於健康。

2、堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的Ω-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的「好」脂肪。

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含Ω-3脂肪酸，鈣質以及可溶性纖維。

純黑巧克力中富含黃酮類物質，能夠有效預防血管栓塞。

不論藍莓，黑莓，還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管健康。

6、鮭魚

因為含有非常多的Ω-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低1/3。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。

鱷梨含有豐富的營養價值，它含有多種類胡蘿蔔素，特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素，對我們的健康非常的重要。

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內「壞」膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。

適量的飲酒對心臟健康也是非常有好處的，可以降低動脈血栓發生率，但是千萬不可以過量飲酒。

在氣溫較低時，人的血管會處於緊張、收縮狀態。此時，人的心臟在泵血時所受到的阻力會更大，患心臟病的幾率也會增高。若到溫暖的地方過冬則可避免發生此類情況。

2、盡量住在環保區

相關專家曾指出，如果生活在空氣污染較重的城市中，人們每天都會吸入過多的二氧化硫和一氧化碳。若長期吸入這些物質，人血液中的攜氧量就會下降，從而可顯著增加患心肌缺氧、血管炎、動脈血栓和心臟病的幾率。

這樣才能有效地防範和應對心臟病。孕婦也應注意，孕期出現的一些異常情況或病症，也可能對心臟產生不利的影響。

人的生活壓力過大、情緒抑鬱，就會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，發生血管栓塞和心臟病的幾率就會顯著地增高。

有相關的專家指出日常生活中經常冥想打坐，能夠大大減少血管內壁脂肪堆積的情況，對我們的心臟健康非常有利。此外，冥想打坐還能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，從而取得降血壓的效果。

研究發現，搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善於傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。

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