無需逃避衝突，經得起摩擦才是真朋友！

06-04

（文/KARYN HALL，譯/ColaX）

與人起衝突，尤其是明顯的衝突和直接遭拒絕，著實讓人痛苦。給一個你經常邀約而又爽約的朋友打電話，就好比把玻璃碎片拼接起來那樣困難。抑制衝動以避免衝突和放下友誼，也許會讓你失去你並不想失去的關係。與人聯繫需要某種形式的衝突，不是你讓對方失望，就是某種程度上在你需要的時候，對方卻未出現。

停止逃避的第一步就是認識自己辯解的方法、說服自己不去面對心煩、不去面對預期的批評、爭論，或其他衝突。當你逃避某種可能會修復關係或建立關係的互動時，以下這些陳述你或許會用到，而實際上這些正是建設性的衝突。

逃避問題時你可能有如下辯解：

·來不來找我隨他／她的便。如果對方做了讓你生氣的事，你可能認為你的朋友得來向你道歉或解決問題，因為這是他的錯。如果你是那個說了錯話或是做了錯事的人，你可能會想，如果對方還想繼續做朋友的話，那他該來找你。事實上，誰對誰錯不是問題所在。如果這段關係對你很重要，那就用行動去保護好它吧。

·我的生活里不需要這段關係，我和你絕交。在矛盾出現的那一刻放棄關係，似乎是合情理的，特別是存在溝通誤會或是對方錯看你的時候。任何人都會犯錯，你也可能犯錯了，這點似乎每個人都很難記住。

·他/她明顯無所謂，我又何必呢？當和自己關心的人發生爭執時，你很容易認為對方的沉默或憤怒表明她根本不在乎你們的關係。這種想法經常源自感情傷害，也是一種自我保護方式。很顯然，這種臆想或理解並不能幫助你去挽救你們的關係。

·我是個糟糕的朋友，我就是無法面對他們。這種情況里，你對自己過於苛刻，也許無顏面對自己曾說的話或所做的事。儘管你的羞愧也許並不合情理、或這種心態並非是你本意。

·當他知道自己錯的多麼離譜或他傷害我多深時，他肯定會改變的。這種想法往往導致反覆無常的爭執和各種努力以證明對方是錯的或造成傷害。

·我會選擇退出，這樣對方就知道出問題了。我會告訴其他人，讓他們為我轉達。儘管這種方法讓衝突不那麼直接，但也會危害到你們的關係。在一段牢固的關係中，相信彼此忠誠通常是默契的一方面。誠實的溝通直接發生在與某個特定的人之間。

·當我做的更好時再聯繫朋友們。一遇到煩惱或壓力就不與朋友聯繫，會讓你所愛的朋友們認為你這個人不太可靠或難以捉摸。

改變觀念，你的感受同樣重要

雖然逃避解決衝突會危害彼此關係，但照顧好自己的感受也是很重要的。找到平衡或許是件難事。以不同的方式看待逃避思想也許會有幫助。

·給自己時間。當畏於接近某人時，你就會想讓對方來找你，這時可以考慮給自己一些時間準備。也許讓對方知道你想溝通並很在意你們的關係，所以你需要點時間確定自己想說些什麼。那麼你就能讓自己的恐懼平靜下來，知道自己想說什麼。你或許希望得到其他人的積極支持。

·記住當前的情形並非關係的全部。強迫自己去思考這段友誼中積極和消極的方面。別在生氣時考慮結束友誼。最好是在你理性而不情緒化的時候，才做如此重要的決定。

·有智慧地，認為對方是最好的。在有事實之前，認為朋友是最好的，假定他們確實關心你。

·善待自己，就像你關心其他人那樣，知道每個人都會犯錯。你如何處理過失會有著不同影響。

·以一種關心的方式去解釋自己的觀點也許會有幫助。你和對方的觀點也許都正確，只是表述不同而已。理解彼此的觀點能幫你你找到共同前進的方法（你不必贊同）。

·承諾與傷害你的人正面溝通，不要在其他人面前批評他。如果你在如何與對方溝通或是控制自己情緒方面需要幫助，這就有別於向其他人表達你對這個人的情緒。始終把自己的主意力放在重視關係上。

·當你在某段時間無法與朋友相處時，告訴他們。他們知道原因後，一定會很大度而不會放棄你們的友誼。

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