陳家溝學拳攻略

06-04

陳家溝學拳攻略

(2012-05-02 14:10:56)

轉載▼

標籤：雜談

2012年，我有三個願望：去河南看看，到農村住住，打打太極拳。

為什麼有這些想法呢？

1、想到河南去考察，原因在於一直在思考中國社會未來十年經濟和精神將如何發展，自古得中原者得天下，河南雄踞中原，地廣人稠，傳承中華傳統文化，雖近代沒落於洪水戰亂人禍，但精神尚存。在中國崛起的大背景下，河南崛起或是下一步的必然。至少，那裡有很多令人神往的名勝古迹和山寨的古董~。

2、到農村住一段時間，目的在於三個方面，一是想抵近觀察農村正在增強的需求。二是想吃些油水少而且沒被污染的食物。三是思考一下中國的三農問題之解決趨勢

。

3、至於想學太極拳，原因一是想尋求一種適合北京這種惡劣環境的體育運動，二是希望藉助習練太極而體會中國傳統文化中陰陽開合的妙處。

看來，到河南溫縣陳家溝，太極拳發源地來個集訓是三合一的選項。

2012年4月8日到4月30日，我和搭檔老鄧一起來到陳家溝習練太極拳。在學習期間收穫遠超預期。特此寫下這篇攻略+學習心得，作為對很多事情無知的人，文中料想有很多謬誤，煩請大家拍磚指正。

去陳家溝視同調研，以下是一些建議。

1、交通工具與路線：到陳家溝如果乘飛機，則落鄭州機場（機場距離鄭州較遠），然後打的走1-1.5小時高速至溫縣，然後再開15分鐘到陳家溝。如果乘高鐵，則到新鄉站下車，轉長途車或打的，不到1個小時可到陳家溝。考慮到行動方便，我們選擇開車去。一路高速非常好走，大約7.5小時到達。看著路牌或者跟著導航走，很輕鬆。從溫縣下去到陳家溝路口有塊顯然的巨石，向南轉彎進村。

2、服裝與生活用品：村裡有不下三個小超市，生活用品應有盡有。打拳的服裝鞋帽一應俱全。所以建議可以盡量少帶點輜重。需要注意的是，鞋盡量不要穿厚跟的運動鞋，特別是那種前低後高很時髦的跑鞋。因為打拳的時候會影響重心。

3、食宿：村裡有小旅館，也可以住在武校或者農民家裡，條件簡陋點，不過也可以接受。如果是過慣了好日子的，那住到溫縣縣城，每天多走些路而已。這裡「高級」一些的標間大概60-80一天，有熱水器，網線，電視。但沒有洗漱用具和毛巾，請自備。村裡的小飯店不多，味道將就。到溫縣就好多了。不過武校里一般都有食堂，水平差別較大，要是想減肥，建議管住嘴巴，專心喝粥。

4、師傅：選擇跟誰學，這很重要。這裡有不下二十家教拳的武校或者家庭武館，都是正宗陳氏太極傳人，所以不存在跟誰學好的問題，關鍵是看是否合適和緣分。建議先到村裡或者縣裡住下來，然後逐家去走訪一下，看到師傅和其他條件適合自己的，再做決定。也可以事前上網看看相關網站和視頻信息，選擇自己喜歡的師傅再做下一步接觸。

5、風景和特產：這裡最大的土特產就是鐵棍山藥，分為蘆土和沙土兩種土地種植，蘆土種出來的更細更小，模樣不好看但藥效據說更大。沙土種出來的長的比較長和粗，味道不錯。附近有雲台山，神農山，洛河與黃河交匯口，康家大院等。往稍遠去就是開封和洛陽。少林寺的距離也不遠。

6、學拳心得：

（1）選對師傅非常重要，村裡武校跟著大班學拳，由小師傅（學拳2-5年不等）的教，500元/套拳。如果由年紀名氣大些的，1000左右。指定名師教授，那就按小時計算了。都有商量。

（2）先要搞清楚陳氏太極的體系。陳氏太極拳由陳王庭創設，由陳鑫撰寫拳譜，分為陳氏大架，陳氏小架兩個體系。楊露禪當年學的是陳氏大架，而陳鑫練的是小架。粗淺的區別是，大架發力多從腰部起，有一些明顯的發勁，震腳等動作。而小架發力從襠部起，含勁藏精，外觀很難看到大開大合的動作；大架很久以來就對外收徒教拳，小架以前多數是自家習練；大架陸續做了些創新，包括現在的新架，24式等等。小架基本傳承了傳統的拳路。大小架本來同宗同源，在村內各有習練。但在文革時，小架拳宗師陳克忠被害，小架拳遭到很大打擊，幾乎失傳。目前村內習練者多為大架拳法。小架也有人在教，但不多。大架小架各有千秋，學哪個看各自緣分和天賦。

（3）最正宗的教材是太極宗師陳鑫在民國時寫的《太極拳圖畫講義》。此書為學拳者必讀，有簡體字版和繁體字版可買。不過因書中所載是小架拳套路，所以和大架在招數上有小的區別。

（4）學拳方法：現代人都是急性子，學太極也是在一個月里要一口氣把套路學完。拳還沒學好，就急著再接著學劍，扇，棍，槍，刀。古人說「太極十年不出門。」以前學拳，師傅一年可能只教幾招，徒弟每天就練這幾招。練好了再學下面的招數，現在一般都是先把套路都比划下來，然後「整架子」，就是糾正動作。然後回頭去練。其實，比較好的節奏是一天學一招。太極拳共13勢，第一招金剛搗硾獨成一勢，前4招（大架5招）是從金剛搗硾到金剛搗硾是一段，意義是從太極生兩儀，兩儀生四象。從第2個金剛搗硾到第3個金剛搗硾（12招）是第二段，意義是從四象生八卦。如果只是想要健身養生，打好這兩段就行了。後面各種身法包括第二套炮拳主要是技擊身法。因此建議城市以健身為目的的拳友，在時間有限的情況下，拜明師，學好前12招（大架14招）。

（5）膝蓋的保護：上歲數的城裡人學拳，最容易犯的毛病就是不正確地站樁，使膝蓋承壓過大而遭到損傷。教拳的師傅都是從小學拳，身體素質也好。初學者一定要循序漸進，切忌盲目追求姿勢到位而把膝蓋練壞。一開始的站姿要高，動作要小，先把上丹田的動作練好，等條件成熟再把架子放下去。

（6）太極內功：我姑父當年師承陳家溝，曾奪得全軍大比武亞軍。他聽說我要到陳家溝學拳，特意囑咐要學習陳家溝的太極內功，他稱之為「祿壽功」。但在溝中雖多方打聽，卻沒有人記得這個功法。可能是南方人的叫法不同吧。這次人稱「大刀王」併名列陳家溝十大拳師的陳昭森師傅傳授我「太極養生功」的吐納，受益良多。其餘還請各位繼續努力探究。

（7）太極的技擊能力：這本不是關注的問題，但有些朋友對認為太極只能養生，在技擊方面很弱。這個觀點有待失偏頗。因太極在創建之初的目的就是實戰技擊。從幾百年前流傳至今，在那個冷兵器時代如果只是養生，根本得不到發展。太極發力的原理，近似於子彈膛線，是由內向外螺旋激發，畢全身之勁旋轉而出擊於一點。在技擊方面是較強的，現在村裡還有當年抗美援朝的偵查作戰英雄。

（8）太極的修為：陰陽開合之道，妙不可言。

就寫這些吧，中華國學博大精深，還待朋友們共同切磋精進。