2009年第17期：探尋女性更年期煩躁的秘密-健康博客精品訪談-搜狐博客

標籤： 更年期 心理健康 更年期綜合征

主持人：大家好，歡迎大家來到搜狐博客健康精品訪談間。再過兩天就要到母親節了，今天我們特別邀請到中國心理衛生協會會員、北京今雨來心理健康研究中心首席諮詢師舒唱老師為本期訪談的嘉賓，一起來談更年期煩燥的話題。

* 女人進入更年期有什麼樣的表現 * 任情緒發展可能帶來的嚴重後果* 認知偏差導致女人歇斯底里 * 注意！無數個男人都會說同一種話* 每個女人都可以寫一部小說 * 怎樣做才能改變女人的潛意識* 小心！負面情緒傳染可達1.5公里 * 舒唱改善情緒的靜心法門* 女性更年期煩燥 性冷淡怎麼辦 主持人：越來越多提到更年期就莫名恐懼，不希望自己變老，您或身邊的朋友有沒有過這種心理感受呢？ 舒唱：挺多的，現在煩燥不安的人很多，很多人找不著北，不知道自己活著的目的、動機，很不明確。這種不明確主要表現在跟風走。比如說當社會提倡股票很火的時候，大家都買股票。股票跌下來的時候都在哀嘆抑鬱。沒有婚外戀的人也想體驗一把看看婚外戀是怎麼回事，快樂之後肯定是伴隨著憂傷、失落。種種的誘惑導致了很多人不知道自己要什麼。因為人如果在挫敗中太久的話，他一定會煩躁的。當你慾望多了以後，你失敗的幾率一定高。假如說人的一生只有一個目標，就像阿甘，他就極容易成功，他就一根筋走下來了。就像我做心理醫生20年了。2001年，北京還沒有什麼心理醫生，那個時候很落寞，火我也那樣、不火我也那樣，都是我熱愛的。所以說，我沒有炒過股票，也沒有買過基金，那個失敗跟我沒有關係。很多人找我諮詢，說賠了，我玩基金最近又賠了，以前以為股票賠，後來說基金也賠，我有兩個朋友都是新聞界的朋友，今年賠得一塌糊塗。 主持人：我們這個年齡段，也有很多朋友會說，我是不是也到了更年期了，關於這個問題您怎麼看？ 舒唱：現在更年期提前了，以前是到四十五歲才會出現更年期，是因為四十五歲之前你有很多積壓的情緒沒有得到處理，到那個時候開始爆發。現在說很多一歲半的小孩就已經開始積累情緒了，就要開始接受早期教育了。過去的孩子一歲半都在玩。現在的孩子很早就上學，背一個大書包，所以開始積壓情緒了。進入更年期會有什麼樣的表現 主持人：進入更年期會有什麼樣的表現？ 舒唱：更年期主要表現在情緒上，生理上內分泌之類的我也不清楚，我想主要是心理上的。心理和生理是有互動關係，類似於中醫，他的情緒和生理是有直接關係的。哭的時候眼淚會流下來，有情緒波動的時候，身體就會有腺體的分泌，所以說身心嚴格意義上是不分家的。但是人們習慣於把他分家。主要表現在情緒基礎上，比如說現在抑鬱症特別多，心理月刊每年都要搞兩期抑鬱的，讓我們給他們寫東西呼籲。現在抑鬱症是很厲害的。鬱悶也是抑鬱的一種外在的表現。這其實都是跟內在的需要不清楚有關。究竟想要什麼，我們有沒有一個自己的需要，還是說別人要什麼，我也要。我今天早上想了一個問題，與生俱來的人從內心深處就有一種要的渴望和衝動，而且這種要一直延續到死亡。我說人的滿足感什麼時候發生呢？為什麼人一輩子都不滿足呢？在這裡我想呼籲一下廣大的網友，我們什麼時候開始告訴自己，我要夠了。比如說我買一套房子兩室一廳，可以嗎？我是不是可以不用買兩三套了。我買十萬塊錢的車是不是就可以了？還是說買了以後我還要買二三十萬的？你只要想要了，你的抑鬱就會伴隨著你。我相信更年期提前的人，一定是慾望特別高的人。現在有平靜心懷的人特別少，但是這種人更年期一定會推後，甚至是沒有。我認識的一些女朋友沒有更年期，她非常知足常樂。我去問她們，你多大了？我快六十了，我說你有沒有更年期？她說沒有。這個問題也值得研究。沒有更年期，她很快樂，她永遠是平靜的、快樂的，永遠是知足的。

任情緒發展可能帶來的嚴重後果 主持人：我母親平時心情非常好，但是一到更年期這個階段的時候，所有人都覺得她不可理喻。您認為不加不控制任其發展可能會帶來什麼樣的後果？ 舒唱：我遇到過一例這樣的，這個女孩比較嬌生慣養，從小是要什麼有什麼。走向婚姻之後，她希望丈夫也嬌生慣養她，丈夫已經非常寵愛她了。但是她還是不容易滿足。因為她過度的嬌生慣養了，她跟丈夫的交往中就是稍微一不滿意就開始動手了，就要開始打人，但是對孩子還很好。丈夫就這樣小心翼翼的，這樣有十年。後來就開始做心理諮詢了，然後把情緒一點點的引爆。很多人會打孩子，他們下意識的用東西去打孩子，用剪子、刀子之類的。做完之後他不知道，他會後悔，他說這是我乾的事嗎？然後帶著孩子去看病。那一刻當他對孩子有那種行為的時候，他是不知道自己在做什麼，整個的情緒淹沒了他的行為，沒有理智。認知偏差導致女人歇斯底里

主持人：這是為什麼？我感覺女性和男性比起來，女性這種情況相對更多一點。 舒唱：從根上說是腦袋的問題，認知。對這件事情因為有偏激的看法，所以會導致有偏激的做法。同一個事情的出現我們會有成千上萬個看法。比如說這個杯子從你這裡看是搜狐，從他那裡看是黃色，從另外一個角度看是另外一樣的。有偏激行為的人，他就看到了他不喜歡看到的部分。比如這說一條道，你這杯子怎麼會有一條道？為什麼有裂縫呢？但是我們看到這個杯子是完美的狀態。他沒有看到事物的整體，就像是瞎子摸象是一樣的。或者說你看到正面的也好，不要只是看到負面的，比如說這裡面很漂亮，這個圖形很漂亮，他看不到。他只看到了醜陋的部分。比如說丈夫說了一句話就觸動了她的負面，她就會懷疑他。比如說她的先生在外面跟一個女孩子吃了一頓飯，她就會懷疑，這樣兩個人就不得安寧。 主持人：這跟女性的生理周期是否也有一定關係？ 舒唱：生理周期反作用於她的行為。比如說來例假會加劇這種行為。比如說平時打老公一下不會讓他很疼，但是這個時候打一下就會上他很疼。從根上說是認知上一直有偏差，偏到了更年期還在偏，因為有這種偏差，情緒就會疊加。比如說她的情緒，她的負面情緒一般是在肝上，通過疊加，胃、心臟、肺、腸子、四肢、腦袋都有了，所以一觸即發，觸哪都會爆發。注意！無數個男人都會說同一種話 主持人：哪種表現需要吃藥才能治療，哪種表現是需要到心理諮詢診所做心理治療。 舒唱：雙向的，通常行為如果不能控制需要藥物支持。但是根上是心理上的東西。通常我們在做治療的時候，比如說你跟你的先生一塊來，兩個人溝通會比較好。但是一般先生不會太願意，他們一般會說：「有什麼呀，找什麼心理諮詢，我就是心理諮詢。」無數個男人都會說這種話。每個女人都可以寫一部小說舒唱：一定是有一定問題的觸發才會導致。一般外在的觸動是讓問題展現出來。比如說你現在有一個傷疤，沒有完全結痂，我打你一下才會疼。比如說丈夫手機上有一條信息是女孩子發的。你曾經被人傷害過，或者是有不安全感。看到這條信息，你就會想怎麼回事？人的聯想是非常豐富的，每個女人都可以寫小說，就想出一大堆的故事來。但是假如說你是一個非常有安全感的人，你就會笑一笑，無所謂。我有一個很有安全感的女朋友，她跟她先生是非常有安全感的人。她先生的生意做得很大，經常晚上回家很晚，她從來不監督她的先生，打一個電話之類。他們兩個人之間不存在任何的監督問題。她跟她先生說，你有了外遇就告訴我，你沒有告訴我之前我就視為沒有。我給這個女朋友做心理諮詢做了三百多個小時，把原來負面的東西全部都解除了，那些負面的情緒都處理掉了。 主持人：您是怎麼給別人做心理諮詢呢？有哪些步驟？ 舒唱：一般他來了之後第一次我們要做兩個小時左右，看他是什麼樣的狀況。多數情況下兩三次就差不多了，因為問題一般是表面的東西。如果他的問題比較深，家庭有戰爭，父母的關係是不和諧的，從小是被打被罵的，整個的童年是很陰暗的，這個時候一般要做十個小時，甚至更長的時間。我們做算是比較快的。我們在做輔導的時候，因為我們直接跟他互動到很深的，潛意識的部分。因為只有觸動了潛意識才能管用。如果只是跟你講道理聊天沒有用。想做到嗎？改變你的潛意識。

怎樣做才能改變女人的潛意識？ 主持人：怎麼樣才能改變女人的潛意識？ 舒唱：看看喜劇片可能會讓你暫時的快樂，但是他不是根兒上的。弗雷德創造了潛意識，所有從潛意識入手的都會管用。比如說他是很不安全的人，他可以每天對自己說，告訴自己是一個很安全的人，比如說我很安全，可以無數次的重複這樣的話。另外，可以把自己童年不安全的自己拽出來，跟不安全的童年的小孩做對話。給他安全感，告訴他童年發生的那些事情已經過去了，現在很安全。我們對話「內在孩子」，很多人的「內在孩子」都是不安全的，比如說被否定、被打罵。小心！負面情緒傳染可達1.5公里 主持人：現在的城市女性過早進入更年期的越來越多，您認為原因是在哪裡？ 舒唱：更年期有一個大概的年齡，應該在45歲以上，但是現在的更年期提前了。如果隨著人們這樣折騰下去，更年期可能會提前到40歲、35歲、30歲。因為他從一出生沒有多久就要承受一種壓力。壓力源提前了，更年期也會提前。現在報導說，更年期都在往前走，以前是五十歲之前才會出現，因為人們過得比較安穩，但是現在一直在往前走，過幾年就要往前提一兩歲，社會是個大環境，我們都是這個大環境中的一個人，我們不可能不受影響。你打開新聞報道，裡面全是負面的，這個東西一定會影響到我們的情緒。好象是哪個國家搞了一個報道，負面情緒傳染在1.5公里之內。1.5公里之內如果現在有人有負面情緒，我們就要受到污染。現在以我們兩個為中心，以1.5公里劃一個圓圈，之內所有的人對我們都有影響。快樂的或者是憤怒的都有傳染性。

舒唱改善情緒的靜心法門 主持人：有什麼好的竅門讓我們坐在家裡就能夠改善煩躁情緒？ 舒唱：我建議最根本的方法以靜心為主，其他的方法就不用說，比如說野遊。想辦法讓自己的心安靜下來。比如說你可以在家裡找到一個你最愛的事情，比如說有一些人喜歡做飯，在做飯中靜心，你喜歡的東西就能夠讓你安靜下來。比如說有的人喜歡花，我認識一個女朋友，她的家裡全是花的世界，對花的照顧無微不至，每天都好幾個小時，家裡的花做得特別漂亮，她靜心、專註，有的人打掃衛生，把家裡擦兩遍。只要有一件事情能夠讓你專註，靜心就發生了。如果你的心相對比較安靜，你就可以做做瑜伽，盤盤腿、冥想，藝術的東西能夠讓人安靜下來，藝術、畫畫、寫小說都可以讓人安靜下來。找到適合你的。每個人的差別性很大，你喜歡的我未必喜歡，我喜歡的你未必喜歡，你一定要找到最適合的東西讓你靜心。比如說我的靜心方法是每天上午我會打坐，類似於瑜伽一樣。有時候會稍微運動一下，如果你熱愛運動，運動第一可以排下來身體的負面的情緒，在運動過程中一定會很專註，運動很難讓人走神。如果你很煩燥，你就快速的運動，只有專註才能夠讓人安靜下來。在專註中你要找到美感、樂感。人是為了快樂而活著，你只要找到你快樂的感覺，這個世界就能夠延續。我做心理醫生二十幾年我快樂，只要能夠維持就行了。所以說一定要找到快樂的，讓你很輕鬆的事。但是不要抽煙，抽煙、酗酒中有專註，但是這個東西是暫時的，接下來是更煩燥。 主持人：我這裡還有幾個網友的提問，這位網友問「舒唱老師，我對自己的脾氣總是控制不住，人們老說適量和適度，我這個度應該怎麼才能把握好？」 舒唱：通常偶然爆發的人，他在脾氣的背後通常會壓抑著一個傷害，要把那個傷害處理了之後，這個脾氣才會消失，否則這個脾氣就會伴隨你的一生。你要找到你的傷害點，比如你說曾經被母親侮辱過，相同的一句話，比如說這個人說話不好聽，那個情節就被觸發了。比如說你被毆打過，如果有人拍你一下，你就會爆發。

主持人：另外一位網友說，我的母親現在已經進入更年期了，她聽說保健品對身體好，所以經常會買來一大堆的保健品，您覺得應不應該阻止她？ 舒唱：保健品我覺得不是特別重要。第一，要看保健品是哪個廠家的，質量過關的保健品對緩解人的情緒有是一定的作用的，但是治不了根。女性更年期煩燥 性冷淡怎麼辦？ 主持人：最後一位網友提問，女性更年期煩燥，性冷淡怎麼辦？ 舒唱：女性性冷淡的人比男性要多。女性的性冷淡幾乎百分之百的都是心理因素，比如說抗拒、害怕或者是過去老傳統的思想在作怪。更年期的性冷淡我相信是由於負面情緒的大量累積，就沒有興趣了，點燃不起這方面的慾望來，所以從處理負面情緒入手。當你把負面情緒一層一層的剝掉，你身體的愉悅感出來以後，問題就解決了。 主持人：關於更年期煩躁您還有其他補充嗎？ 舒唱：大家去我們的網站看一看。應用心理的全拼，我們的電話是87509827，也可以到我們的網站上看一下，你要尋找到自己在社會上的定位，找到自己的定位之後，再去滿足自己的定位，專註一些，不要什麼都想要，而且不要干預你的孩子、干預你的老公，不要干預別人太多，讓人家活人家的，你活你的，每個人活得很好的情況下相互支持，而不是彼此拖累。 主持人：謝謝舒老師，由於時間的關係我們今天的訪談就到這裡，都說女人的健康取決於心態，我們希望天下的女人都有一個好的心態，謝謝大家！再見！

------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 溫馨提示：網友們如果有問題，可預先在日誌後的評論處提出，專家將在訪談中為您解答。

訪談主題：探尋女性更年期煩躁的秘密訪談嘉賓：舒唱（博客地址：http://shuchangxl.blog.sohu.com/） 推廣日期：2009.5.8

中國心理衛生協會會員。北京今雨來心理健康研究中心（http://www.yingyongxinli.com）首席諮詢師。1987年畢業於河北師範大學教育繫心理學專業。曾做5年運動心理學教師，做10年記者採訪數位官員、名人、國內外心理學專家。為上萬名人士做過面對面諮詢，電話諮詢，網上諮詢。為中央電視台、北京大學、中國人民銀行、農業部、上市企業京東方、《信報》讀者做情緒管理、減壓、倆性關係的心理培訓。堅持做心理學的體驗者，曾接受過300個小時國內外心理學專家的心理諮詢。包括認知療法、精神分析、音樂治療、繪畫治療、舞動治療、眼動治療、芳香治療、薩提亞家族治療,此外參與過德國家庭治療大師海靈格先生的家庭系統排列。曾做中央電視台《開心辭典》場外心理指導和多家電視台的嘉賓。

今雨來心理諮詢電話：010－87509827；今雨來心理諮詢網址：http://yingyongxinli.com/今雨來搜狐官博：http://jinyulaixlzx.blog.sohu.com/

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