郭力話健康：卵巢保養怎麼吃？

郭力話健康：卵巢保養怎麼吃？

臨床上有這樣的說法——「女人老得快，卵巢在作怪」，年輕是女人美麗的基礎，活力是女人健康的標誌。當女性進入三十歲後卵巢就開始衰老，雌激素的分泌也開始下降，女性就開始走向衰老了。表現為：皮膚粗糙鬆弛，出現皺紋色斑，乳房下垂，失眠，精神不好，婦科炎症等。正因為女性的衰老主要是由於卵巢的衰老和雌激素水平的下降所致。如果雌激素水平下降得慢就老的慢，下降得快就老得快。所以，同等年齡的人有的顯得老，有的顯得年輕。要想老的慢一些，保養的好一些，要從原因入手。既然女性的衰老原因是卵巢的衰老和雌激素的下降，那麼只要能夠保養好卵巢，使雌激素水平下降的慢一些，就能延緩衰老。有些人為了延緩衰老就吃一些人工雌激素，但是人工激素對人體的傷害比較大，會損害卵巢，抑制自身激素的分泌。所以不建議使用。那麼能吃點什麼食物來保養卵巢呢？且聽主播郭力給您說一說：

百合、茯苓

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、減慢細胞的衰老速度。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合、茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

海帶、紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物含碘、鈣較高，能調節和平衡血液的酸鹼度，調節雌激素平衡.

山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

溫馨提示：卵巢保養，不僅需要科學的食物攝取，而且還需要具備良好的心態和持之以恆的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養之道。