《打好乒乓球》學習筆記（橫板篇）（上2）-精品乒乓網ttline.cn

3橫板反手拉前沖弧圈球動作要領：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動，在球高點期擊球中上部，手腕同時外展。

注意：右腳稍前有利於向前發力，肘部靠近身體有利於穩定拍型。

學習心得：個人覺得業餘選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，因為動作較大，準備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒服，在沒有側身準備的前提下可以偶爾使用。最好多用撥球，攻打，彈打等技術。

第二十二集1橫板正手拉加轉弧圈球動作要領：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，後引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發力方向以向上為住，略帶向前。

注意：後引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球為主。

學習心得：開始重心要低下去，發力應該主要依靠重心上移的力量加上前臂揮動的力量，而上臂的揮動可以稍小些，這樣才能以發力向上。

2橫板側身位加轉弧圈球動作要領：和正手位相似，只是身體側的更多些。

3橫板反手拉加轉弧圈動作要領：和反手前沖弧圈相似，但注意有個重心由下到上的移動，同時是下降期摩擦球。

學習心得：拉高吊和前沖的區別和正手的區別一樣，注意是重心移動的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。

4橫板側旋弧圈球動作要領：無論是拉前沖還是高吊，在摩擦時如果有個從側面向斜上的摩擦就是側旋弧圈球。

學習心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉弧圈球。

學習心得：正手前沖弧圈和正手加轉弧圈的區別有：1引拍：前沖是向後引拍為主，高吊是手臂下垂。在時間來的急時，手臂幾乎可以伸直。2重心：前沖是重心一直較高，但有個從右腳到左腳的重心移動過程，而高吊是開始重心一定要下去，然後重心要抬高，此時的右腿蹬地最重要。3觸球期：前沖是高點或稍前，高吊是下降期。4發力：前沖是靠腰髖的逆時針轉動帶動上臂和前臂，甚至手腕，好像水平畫圓，發力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發力方向向上為主。5觸球方式：前沖是以打為主，摩擦次之，高吊則相反。

學習心得：個人認為該片對於弧圈球的講解並不是很細緻，似乎教練對此並非特長，或研究的不夠，不如前面的技術講的詳細。而且那個橫板的示範女選手的動作我實在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。

第二十三集1正手擋弧圈動作要領：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手臂和手腕發力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。

注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發力。

學習心得：正手擋弧圈主要是對付對方正手近網的加轉弧圈球，這種擋球其實是很被動的，主要用於對方的弧圈過來後位置不合適，來不及發力時才用。

2正手攻打弧圈球動作要領：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，先前發力為主。

注意：重心拔起來，前臂要收住，在高點或上升期發力打。

學習心得：這是對付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對方高吊還沒有做足球已經打回去了，只是必須注意擊球點一定要早，不能讓高吊落台後的二速起來。3正手快帶弧圈球動作要領：左腳稍前，站位近台，手臂彎曲內旋，拍面前傾，將拍引至身體右側方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉動，擊球中上部，藉助腰髖的轉動，將球擊出，手腕相對穩定，不宜發力。

注意：引拍不宜過大，上升期，利用腰髖將強烈的上旋球帶出。

學習心得：正手快帶由於對方是發力，因此動作較大，而此時快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，利用快帶可以很好的從被動轉入主動。

4正手反拉弧圈球動作要領：基本同正手前沖弧圈球。

注意：站位是近中台，以打磨為主，因為是利用逆轉，所以必須主動發力。

學習心得：這種正手反拉往往可以形成對拉，是形成對拉的第一板球。

乒乓小知識：逆轉，避轉，順轉。逆轉是向來球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。避轉是擊球部位靠近球的旋轉軸，減小來球對球拍的摩擦，如搓側旋，推擠弧圈球。順轉是順著來球的旋轉摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。

學習心得：正手對付弧圈球以上講了4種正手對付弧圈球的方法，從發力大小看依次應該是正手擋<正手快帶<正手打=正手反拉。個人認為正手擋較被動，只有在站位不理想時被迫用之，快帶和正手打應該重點使用，由於正手反拉要要前後位置的移動，而且難度較大，我又基本不退台，可以謹慎使用。

第二十四集1反手快帶弧圈球動作要領：球拍高於來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶出。

注意：反手快帶是要用中等力量的，不是擋球，而且要有一定的摩擦，不同於反手彈打。

2反手反面彈打弧圈動作要領：站位近台，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動作向前，並略帶向下彈打敲擊，動作短促有力，身體重心不要跟進。

3橫板反手反面削弧圈球略過。

學習心得：反手對付弧圈球以上講了3種反手對付弧圈球的方法，對於攻擊型打法的人來說，基本有前兩種就夠了，對於對付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個人認為彈打較好，因為對付拉高吊的後招一般是攻打或爆沖，應該用彈打加強攻擊力，破壞對付節奏。

第二十五集削球技術（略）