【懷孕初期吃什麼】剛懷孕吃什麼好

孕初期食譜 助寶寶健康發育 一、孕早期飲食孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。2、所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。6、進食以後卧床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。二、處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。孕早期營養保健菜肴孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降，這個時候不必強迫進食，建議少食多餐。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次點心，點心量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。孕婦吃什麼好孕婦補膳食纖維蔬菜黃瓜萵筍

孕早期營養保健湯飲孕早期孕媽可以根據自己的口味，選擇一些開胃的湯水。但是，孕早期喝湯不宜過多。孕早期容易出現噁心、嘔吐等早孕反應，這個時候，多喝湯，會進一步沖淡胃液，加劇早孕反應，而且對食物的消化不利，所以在緩解早孕反應時候建議早餐要吃乾的。孕婦吃什麼好孕婦補維生素C水果草莓胡蘿蔔

孕早期營養保健粥羹孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降，這個時候不必強迫進食，建議少食多餐。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次點心，點心量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。孕婦吃什麼好孕婦補碳水化合物五穀雜糧大米玉米

孕早期營養保健主食孕早期的主食，選擇易消化的食物如烤麵包片、烤饅頭片、餅乾、粥等，在胃內儲留時間短，可減少嘔吐。少食多餐對減輕噁心、嘔吐有幫助。孕婦吃什麼好孕婦補碳水化合物五穀雜糧大米蛋揭秘：這些民間流傳的孕婦食譜不可靠孕期飲食9點注意 你知多少懷孕初期要補充什麼營養素懷孕初期早孕反應吃什麼好？親身經歷 藥物流產的詳細過程葯流終止妊娠的過程怎麼樣懷孕初期不能吃什麼懷孕初期不能吃什麼1、蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。2、懷孕初期孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。3、懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經疏》將其列為 「妊婦......查看詳情

懷孕一個月補葉酸食譜

懷孕兩個月補葉酸食譜

懷孕三個月補葉酸食譜揭秘：這些民間流傳的孕婦食譜不可靠懷孕初期不能吃的東西有哪些不可不知 懷孕初期哪些不能吃孕媽須知 懷孕初期不能吃什麼懷孕期間調養和飲食禁忌大全孕媽媽懷孕初期吃什麼合適懷孕初期吃什麼保胎懷孕初期吃什麼保胎懷孕初期吃什麼保胎？安胎養胎是女性懷孕後最先想到的。孕初期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆製品等，補充鈣質來滿足胎兒骨骼發育的需要。另外，注重葷素搭配，瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。中醫認為，養胎要先養血，血氣充足，自然提高了胎兒存活的成功率。顯然，孕早期的激素變化使孕婦胃口大不如懷孕之前，所以從氣血上養護胎兒，無非就在於營養均衡，不挑食。要點一：供給充足的熱量女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。要點二：供給充足的蛋白質胎兒大腦的發育離不開蛋白質，孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白......查看詳情

孕早期預防營養不良食譜孕期營養不良不僅不能供給孕媽一日的營養需求，還會影響胎寶寶的發育。為了達到營養供給量標準，孕媽一天的膳食組成基本上是糧食、豆類或豆製品、蔬菜、蛋肉、水果等，具體食材可根據孕媽的口味和需求來選擇。孕婦營養不良怎麼辦孕婦補維生素菌藻類白菜胡蘿蔔

孕婦補熱量孕婦初期（1-3個月）不需增加熱量攝取，4-9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。孕期要增加營養，所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，例如，蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚等。但也要注意避免營養過剩。孕婦吃什麼好孕婦補熱量肉禽蛋牛肉蝦

豆腐有助補充蛋白質作為最重要的營養元素之一，蛋白質的攝入貫穿整個孕期。補蛋白質要看質，准媽媽補充的優質蛋白質不僅有動物性蛋白，植物性蛋白同樣必不可少，豆腐就是優質的植物性蛋白典型代表。豆腐做法多樣，美味嫩滑，相信是孕媽們不會拒絕的一道食材。孕婦吃什麼好豆腐孕婦補蛋白質食譜懷孕21周飲食懷孕21周孕媽須知 懷孕初期吃什麼保胎十月懷胎不易 早期保胎有妙法現代孕媽咪，保胎有學問！生個健康寶寶 早期保胎須細緻孕期飲食23種禁果 你中招了嗎孕媽媽懷孕初期什麼不能吃孕早期食譜孕早期營養在孕早期孕婦需要什麼營養呢？孕早期的膳食應是營養全面、經過合理調配的平衡膳食，既要防止由於強烈妊娠反應而引起的營養素缺乏，也要防止某些營養素攝入過量。1、鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。2、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。3、維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如噁心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。4、碘質：補碘可以預防胎兒......查看詳情

孕期補鈣 少不了的冠軍食材懷孕後，胎寶寶需要的鈣量增大大，因此，准媽媽身體需要的鈣遠遠多於其他人群。在常見的食物中，除了蝦、豆腐、雞蛋是最好的補鈣食材，還有不少家常食材補鈣效果也不錯，孕媽可以均衡飲食。補鈣的食物有哪些孕婦補鈣蔬菜油菜香菇

碘美食 不做缺「碘」媽媽人體內的碘80%-90%來源於食物，由於胎兒的需要量增加，正常孕婦均有相對碘缺乏，所以每日要補120-150微克碘。孕婦進食一些含碘豐富的食物外，不可隨便補碘，不然同樣會對胎兒造成危害。最好的補碘食品為海產品，例如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蛤蜊等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。孕婦吃什麼好孕婦補碘水產海鮮腐竹蛋

爽口紫甘藍 孕期補葉酸優選菜葉酸是胎寶寶發育過程中不可缺少的營養。對於懷孕早期的媽咪們來說，常吃葉酸含量豐富的紫甘藍可以幫助肚子里的寶貝健康成長哦！孕婦吃什麼好孕婦補葉酸蔬菜紫甘藍彩椒
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