用中醫的經絡學 醫治各種疾病的方法

打通任督兩脈的好處（一）

任督兩脈是十四經的「水庫」

傳說中，打通任督二脈後人的功力會大增，彷彿是世外高人了。本章就為你詳述打通任督兩脈後對人體的種種好處。

任脈不屬於十二正經，而屬於奇經八脈。在第三章中我們已經談到十二正經與奇經八脈就像是江河與水庫的關係，奇經八脈可以儲存調節十二經氣血。十二經經氣過盛時，奇經八脈會加大存儲，疏通十二經，保證氣血正常流通；十二經經氣不足時，奇經八脈經氣會自發補充到十二經循行中。二者相互協調，相互配合，維持人體經絡系統的正常。

奇經八脈的定義里有「不同於正經的經脈」這樣一句話，有哪些不同呢？首先它不同於十二正經分布於全身，胳膊上就沒有奇經的分布；其次，它與臟腑沒有直接的絡屬關係，只是部分經脈與臟腑連屬，如任脈與胞宮（相當於子宮）相連；奇經八脈中有六條經脈沒有自身特有的穴位，其俞穴都是寄附在十二正經上，只有其中的任脈、督脈具有本身的經穴。

關於任脈的循行路線，古代說法較多，大家普遍認可的是《素問·故空論》與《難經·二十八難》中的說法，認為任脈起子胞宮，出於會陰部，向前循腹里，行於上半身的前正中，向上經咽喉，上到面部，到達眼睛下面。

任脈相當於女性的性激素

前面說過，奇經八脈沒有直接絡屬的臟腑，任脈也只是與胞宮相連，所以這裡不講相關臟腑與五官，而是從總體上談一談任脈的功能。

任，有擔任，妊養的含義，又是起於胞宮的，所以跟女子的生育功能有關，包括調節月經、孕育胎兒，為生養之本。任脈循行於人的前正中線，「腹為陰，背為陽」，任脈與諸陰經交會，故又稱「陰脈之海」。

《素問·上古天真論》中說：「女子七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

通過這段文字可以看出，主管生殖生理活動全過程的主要臟腑是「腎」（先天），起主要輔助作用的臟腑是「胃與脾」（後天），起具體反應作用的是「胞宮」（子宮），起聯繫及調節臟腑與胞宮的通道功能的是經絡中的「沖任」二脈。在女性一生當中，「腎」與「胃」的盛衰，「沖任」的通、盛、衰、少，「天癸」的至與竭，使女性在不同的年齡階段發生相應的生理變化，這與現在提到的性激素類似。

·最「補腎」的非任脈莫屬

任脈有妊養的作用，它的循行路線和人體的生殖系統相對應，而且從古至今這條經的穴位都是強壯性的要穴，比如關元和氣海，不僅能夠強身健體，還能調節人的性激素的分泌，促進性功能的發達。

任脈經氣不正常時，癥狀主要出現在小肚子以及生殖器官及咽喉部，例如小腹脹滿疼痛或者皮膚搔癢，陰部腫痛，老年前列腺問題，小便不利或者遺尿，以及慢性咽炎的腫痛不適，還有老年人的滿口牙酸痛。因為任脈為「陰脈之海」，與各陰脈都有交會，所以刺激任脈可以調節人體的陰經。

既然任脈有以上生理功能及治療作用，還與人的衰老有這麼密切的關係，那麼在日常生活中注意保養任脈，保證任脈的通暢當然就可以緩解衰老。古人練氣功打通任督二脈，以求長生不老，雖然有些極端，是理想狀態，但也不是空穴來風、突發奇想，從另一個側面也反映了任脈對延緩衰老、保持青春的作用。

·第一性保健大穴——關元

人體前正中線上，肚臍眼正下方四橫指（拇指除外）就是關元穴了。

對於關元穴，前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也」的說法。此穴同時為任脈穴位、小腸募穴和足三陰會穴，所以對足三陰、小腸、任脈這些經行部位發生的病都有療效，有培補元氣、腎氣，暖下元的作用，治病範圍廣泛，包括婦科的白帶病、痛經、各種婦科炎症，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。刺激此穴用灸比較好，如果每天堅持灸15～20分鐘，頂多兩個星期，就會感覺性功能有明顯的提高，對那些老是感覺腰部發涼、陽痿、早泄及體質虛弱導致的眩暈、無力、怕冷的人效果最好，還可以治療突發的昏厥。從古至今，此穴都作為人體保健大穴，與足三里齊名。

有人長期灸關元穴，感覺後腰兩腎部位有明顯的發熱感，有熱氣自關元穴斜向兩側上方，就像冬天裡曬太陽的感覺，非常舒服。還有，灸關元對失眠的效果也很好，很多上了年紀的人老是睡不著，不要老吃安眠藥，去灸一段時間的關元穴就能改善了。

·人體性命之祖一氣海（丹田）

身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸。可以先四指併攏取臍下三寸（關元穴），中點即是氣海穴。

所謂「氣沉丹田」，這裡的「丹田」就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉。此穴能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持，故又有「性命之祖」之稱，也稱之「十二經之根」、「五臟六腑之本」。又因為丹田是「呼吸之門」，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血彙集之所，故此也稱為「氣海」。

古書記載此處為男性「生氣之海」，也就是說它是精力的源泉。因此「氣海」如果充實，則百病可治，永葆強壯。

古代醫家十分重視丹田的作用，認為丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。丹田內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。在武俠小說中，形容武功大成者每每丹田之氣涌動，力量忽如排山倒海般而出，純屬誇張。氣功中所謂「氣降丹田」，其實就是腹式呼吸，將所吸入的氧氣運至丹田深處並逐漸下降到小腹臍下，這時會感到有一團熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至會陰間，這樣的呼吸能使全身血液鼓盪，加速流通。本穴主治性功能衰退。對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風脫症、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。我曾見一個老人每天早上堅持用手掌揉氣海，其實手掌那麼大，豈止是氣海啊，連關元、肚臍還有下面的幾個挨著的穴位都一塊兒揉了。老人告訴我，效果太好了。

刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過調整呼吸達到保健功效。日常生活中，人們採用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分地利用，同時也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運動，常有意識地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發生。氣功中的吐納一般都要求腹式呼吸，以達到深、勻、緩的效果。呼吸規律是人類自然的動律，調之使氣息細長乃是順其機能而延伸之，以達到強健人體、延年益壽之功。

怎麼讓氣海充實呢？正確的腹式呼吸是怎樣的呢？首先放鬆腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時，先深吸一口氣，緩緩吐出，緩緩用力壓下。6秒鐘後再恢復自然呼吸。如此不斷重複，則精力必然日增。

·人體命根子的大門——神闕（肚臍眼）

神闕在肚臍正中，就是我們說的肚臍眼兒。

我們說「神」是心靈的生命力，「闕」是君主所在城池的大門，所以神闕又有「命蒂」之稱，你看瓜蒂，連著瓜秧和瓜果，沒有了它還有瓜吃嗎？我們都知道，小孩兒在沒出生的時候就是靠著臍帶從母體里吸收營養的。多麼相似啊，這樣就能理解為什麼神闕是我們身體的一大要穴了。首先臍是胎兒從母體吸收營養的途徑，所以向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣；另外，它有任、帶、沖三脈通過，聯繫五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以借刺激神闕穴來調整全身，達到「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。中醫認為臍腹屬脾，所以本穴能治療脾陽不振引起的消化不良，全身性的陽氣不足，包括四肢發涼怕冷、男科婦科等多種生殖系統疾病。

臍療現在已經發展為一種獨立的外治法，對於泌尿生殖系統、消化系統、神經系統等疾病的防和治很有效。它主要是把藥物製成膏、丹、丸、散，貼在肚臍上，再用紗布或膠帶固定，有時還需要艾灸。但有一點要注意，臍療時一定要注意自己的皮膚是否對藥物過敏，如果過敏的話，在貼上24小時內一般會局部發癢或起一些紅斑。

其實臍療的歷史很悠久了，早在春秋戰國時代就有肚臍填葯的記載，漢代的「醫聖」張仲景在《金匱要略》中也記載了臍療法。後世的闡述更詳細，晉代的葛洪記載治療霍亂時，是把鹽放在臍中，灸二七狀；明朝龔廷賢在《萬病回春》里，用五倍子與醋熬成膏，敷臍治小兒泄瀉；李時珍的《本草綱目》也有蔥汁敷臍，治療水腫、尿短路的記載；清代吳師機的《理論駢文》記載的利用臍療治病的藥方涵蓋內、外、婦、兒等病症，應用範圍更加廣泛。他描述當時治療黃疸的方法是，把百部的根放在臍上，用酒和糯米飯蓋之，至口中有酒氣為度；又用乾薑、白芥子敷臍，至口中辣去之。《理論駢文》中還記載用大戟紅棗膏（大戟粉、棗肉搗成膏）貼臍，有協助排便之功能。

現代醫學也證實了臍療的科學性，臍在胚胎髮育過程中，是腹壁最後閉合之處，表皮角質層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴散，且臍下無脂肪組織，故滲透力強，所以藥物很容易被吸收。臍部皮膚除了具有一般皮膚所具有的微循環外，還有豐富的靜脈網和腹下動脈分支，藥物可以通過臍部直接進入體循環。而灸神闕穴可以提高NK細胞（自然殺傷細胞）的活性，從而達到抗病、強身、保健的作用。下面我就介紹幾個用神闕穴治病保健的簡單方法。

(1)敷藥

·小兒腹瀉：取雲南白藥用75%乙醇調成糊狀，貼敷於神闕穴，24小時換藥一次。

·遺尿：用醋調桂枝末，貼敷於神闕穴，24小時換藥一次。

·妊娠嘔吐：將丁香、半夏、生薑等分別碾成細末，用生薑濃汁調為糊狀，敷在臍部，外蓋紗布，並用膠帶固定，24小時後取下，連用三日。

·痛經偏虛寒瘀血：這種人一般月經向後錯，而且血質發暗，有凝塊兒，怕冷。用艾葉、小茴香、桂枝、香附、乾薑填臍。

曾經有一診斷為急性黃疸性肝炎的病人，用瓜蒂、銅綠、冰片研細末填臍，一周後黃疸指數由950降為100!還可以把首烏、延壽丹這些藥物裝到一個小布袋裡，繫於神闕穴處，有益壽保健之功效。

(2)指壓保健

中指隔衣壓在肚臍上，力度最好是有一定壓迫感，又不太難受，然後排除雜念，集中思想在「臍上」，自然呼吸100次以上，每天睡前指壓一次。這個方法特別適合老年朋友，簡單易行，安全可靠，用此法有補脾虛、振食慾的作用。

(3)隔鹽灸

取少量食鹽放在臍窩，上面放錢幣大小的生薑片，再拿艾條灸，其餘注意事項上面關元穴中已經介紹，在此不再重複。此法有溫脾胃、補腎陽的作用。

我曾經遇到一個病人，中午吃了涼的剩飯，下午又淋雨，回家後突然上吐下瀉，頻繁無度，自服瀉痢停後不見好轉。我見到她時，她還很怕冷，面色青黃，腹痛、腹瀉、噁心。當時我趕快取少許食鹽放在她臍窩上，又置鮮薑片1枚，將艾條裡面的艾絨掏出來些搓成像麥子大小的小艾炷，放在薑片上點燃，感到灼痛時，將薑片連同艾炷圍繞肚臍上、下、左、右移動，灸至第4個艾炷時，嘔吐、腹痛、腹瀉停止，面色微微泛紅，酣然入睡。第二天複診時，完全和正常人一樣了。

我建議平時生活中每個人都要注意臍部的保暖，現在很多女性喜歡穿露臍裝，其實對身體是很沒好處的，雖漂亮一時，但久而久之，不僅會影響自己的經期，還很容易導致痛經，並影響子宮的結構功能。

·脾胃之疾，無所不療——中脘穴

中脘在前正中線上，臍上四寸，就是上身前面正中的骨頭最下緣和肚臍眼連線的中點。

中脘雖然是任脈的穴位，但同時也是胃的募穴（募穴是臟腑之氣直接輸注的地方），還是腑會，所以對六腑（胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱）的疾病尤其是胃病有很好的療效。它的作用可以總結為健脾和胃，通腑降氣。按揉中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、噁心、嘔吐、泛酸、食欲不振及泄瀉等消化系統的胃腸功能紊亂。《循經》中有一句話說中脘：「一切脾胃之疾，無所不療。」

中脘穴還有一個用途就是減肥。很多肥胖的人常會很詫異地問我：「我吃的不多啊，怎麼還會胖呢？」實際上，胃腸功能低下是導致肥胖的主要原因之一，這類人節食減肥只能適得其反。胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，使多餘的水分堆積在體內，而脂肪的分解作用也無法正常發揮。肥胖患者70%～80%都有便秘傾向，吃得多、出得少怎麼會不肥胖呢？所以，為強化腸胃功能，我們可以掌摩或者按壓中脘穴，這樣可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。另外，如果因為胃受寒或者吃涼東西太多導致胃痛，可以選擇掌摩中脘或者艾灸，以溫中散寒止痛。

注意此穴孕婦不可灸。

·寬心順氣——膻中穴

膻中穴在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

膻中穴是心包募穴（心包經經氣聚集之處），是氣會穴（宗氣聚會之處），又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，鬆弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等作用，能有效治療各類「氣」病，包括呼吸系統、循環系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

說到膻中穴的作用，我真是印象深刻。我原來的鄰居是位脾氣特拗的老年人，有次因為生氣突然心口痛，一時找不到速效救心丸，眼看他呼吸越來越急促，急中生智，我就在他的膻中穴上使勁按壓，大概一兩分鐘，他就慢慢緩過來了，休息一會兒就正常如初了。後來，我在接觸的大量病例中發現按揉膻中穴還可以舒緩病人壓抑的心情，我想，這就是此穴「寬胸理氣」的功效吧。

許多人在醫院針刺按摩該穴後自覺腹內氣體流動，胸部舒暢寬鬆，有的還可聽到腸鳴音。其實平時自己按揉就可以收到疏理氣機的效果。我建議大家每天按揉此穴100下，時間約2～3分鐘，便可達到《普濟》中所說的：「氣和志適，則喜樂由生。」揉的時候請注意：四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下摩，千萬別從下向上推！

通過以上的介紹，你是不是意識到任脈的重要性了呢？任脈雖然不能讓你「內力大增」，但是能統一身之陰，其中的穴位更是保健治療要穴，不可忽視啊。

打通任督兩脈的好處（二）

從掐人中（急救穴）說督脈

遇到突然昏倒或者昏迷不醒的人，你會想到哪個急救穴位呢？大部分人都會說「掐他的人中」！你知道人中穴在哪條經脈上嗎？那就是與「陰脈之海」任脈相對應的「陽脈之海」督脈。

督脈主要循行於人體後正中線以及頭正中線上。就是順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴。脈氣起於小腹內，與沖脈、任脈同源，出於會陰部。從尾骨沿著脊柱內上行，到後腦風府穴處進入腦內，聯絡腦。同時足厥陰肝經分支上頭頂接通督脈，然後是任脈，就是前面提到的十四經的經氣循環。

督脈的分支，與足太陽膀胱經同行，從目內眥（內眼角）上行至額，交會於巔頂，入絡於腦；又退出下項，循行肩胛內側，挾脊柱抵達腰中，絡於腎臟。

督脈在陰部絡男女生殖器及肛門，並在肛門後尾骨部與足太陽膀胱經和足少陰腎經會合。

督脈另一支從小腹直上，穿過肚臍中央，向上通過心臟，入於喉嚨，上至下頜部環繞唇口，向上聯絡兩目之下的中央。

督脈的絡脈，從軀幹最下部的長強穴開始，沿著脊柱裡面，散布頭上；背部的分支從肩胛骨左右走向足太陽膀胱經。

從此走向看，督脈與足太陽膀胱經關係最密切，一個在後背正中，一個在其兩旁，共同聯繫腎臟和腦。其次，督脈還與足少陰腎經和任脈聯繫，都與陰部、子宮、腎、心相關聯。此外，督脈還與喉嚨有關。

督脈是總督，督促人體精、氣、神的意思

從字的表面含義上看，督脈的「督」字，有總督、督促的含義；從循行路線上看，督脈主要在背部，背為陽。這說明督脈對全身陽經脈氣有統率、督促的作用，所以又有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法。督脈的功能可以概括為兩點：

(1)「陽脈之海」當然要調節陽經氣血。督脈多次與手足三陽經及陽維脈相交會，與各陽經都有聯繫，所以對全身陽經氣血起調節作用。

(2)反映腦髓和腎的功能。督脈行脊里，入絡腦，又絡腎，與腦、髓、腎關係密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強、厥冷及精冷不育等生殖系統疾患與督脈有關。《本草綱目》稱：「腦為元神之府。」經脈的神氣活動與腦有密切關係，所以督脈與人的神智、精神狀態密切相關。腦是人的高級中樞，脊髓是低級中樞，而督脈的路線與脊髓有重複的地方。

督脈異常人體易發生哪些疾病

督脈氣血異常，人體主要發生的疾病是關於頭腦、五官、脊髓及四肢的，如頭風、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風。所以神志不清時刺激督脈的穴位可以「回陽救逆」，使人蘇醒過來。督脈管理一身的陽氣，推督脈就能溫腎助陽，關於這一點還有一個小故事。

北大一位學生曾經找我求助，說她如果在早上7點前起床，就會連續打十幾個噴嚏，無法控制，還影響同宿舍的人，但7點以後起床就不會打噴嚏，而且她平時手腳老是冰冷。我一聽心裡就有數了，教她推督脈，把手往後伸，推腰部那一段，每天推10來分鐘，推到身體發熱就行了。過了不到一個星期，她高興地告訴我，即使7點前起床也不打噴嚏了，而且自從推督脈以後，感覺精力也更充沛了。

其實，打噴嚏在中醫看來是身體升發陽氣的反應。感冒的時候經常打噴嚏就是因為身體里的陽氣被邪氣封鎖在裡面出不來，身體採用打噴嚏的方式來引發陽氣，對抗邪氣。那上面的大學生為什麼早起就打噴嚏呢？那是因為：晚上，陰氣進入陽氣時就入睡；早上太陽出來，陽氣從陰氣里出來就醒來。她是陽氣虛的體質，太早起床陽氣不願意出來，所以身體要自發地打噴嚏把陽氣「喊」出來。

強腰補腎來壯陽——命門

命門在腰部後正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向後找，到了背後正中的棘突下面的凹陷就是了。

命門有什麼作用呢？命門在腰部，可以壯腰補虛，溫補脾腎，可以治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉、男性的遺精陽痿，以及女性虛寒性的月經不調、習慣性流產等。前面我們說了，督脈是「陽脈之海」，那它就能補陽氣，當然這並不僅僅是現在滿大街廣告的「壯陽」，那種所謂的「壯陽」其實就是拔苗助長或者說殺雞取卵。而按揉穴位或者灸才是真正的壯陽之道，每天花3分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實連膀胱經的穴位也一起刺激了，效果更好。如果再加上摩揉任脈的關元、氣海，最多一個月，就會有很好的效果。

祛除頭痛太輕鬆——風府

風府在後髮際正中以上一橫指的凹陷中，順著脖子後面正中間向上摸，到脖子和頭交接的地方有個凹陷的「坑兒」，就是了。

風府穴對外感風寒引起的頭痛、頭重等，以及高血壓引起的頭痛、眩暈，頸椎病引起的頸部神經、肌肉疼痛等都有作用。本穴是督脈穴，與腦相通，也可以治中風、癲癇等神志病。如果你有頸椎病或高血壓，或者低頭工作太久頸部酸痛、頭暈眼花，或者不明緣由地突然頭痛，試試點揉風府或膽經的風池穴，或者沿前額的神庭→頭頂的百會穴→風府穴按揉，瞬間就能輕鬆許多。

《資生》里說：「風府者，傷寒所自起，壯人以毛裹之，南人怯弱者，亦以帛護其項。」所以我們平時要注意風府穴的保暖，尤其是在秋冬季節這種「虛邪賊風」正盛的時候。

降血壓不健忘，提昇陽氣防下陷——百會

找此穴時，首先，將大拇指插進耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直。然後，像是環抱頭頂似的，兩手手指按住頭部。此時，兩手中指指尖相觸之處，就是百會穴。用指施壓，會感到輕微的疼痛。

百會有「三陽五會」之稱，即足三陽經與督脈、足厥陰肝經的交會穴，是人體陽氣匯聚的地方。其功能是開竅醒腦，回陽固脫，昇陽舉陷。主治頭痛、眩暈、中風失語、癲狂、泄瀉、健忘、不寐、陰挺等。現在治療中風、記憶力下降等老年病時都要選百會穴。

百會還有以下一些妙用。

(1)降血壓。手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，每次做36圈，可以寧神清腦，降低血壓。

(2)美髮。將食指或中指按壓在百會穴上，逐漸用力深壓捻動或做輕柔和緩的揉動，然後用空拳輕輕叩擊百會穴，每次進行3分鐘。可以促進血液循環，增強頭皮的抵抗力，從而減少脫髮斷髮。它和正確的梳頭方式一樣關鍵，比如梳頭時應順著毛囊和毛髮的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。因為頭部有督脈、膀胱經、膽經等多條經脈循行，所以最好順著經絡的循行梳頭，這樣輕而易舉就能調理多經。

還有就是灸百會，雖然這個自己操作時有點難度，但還是可以做的。因為百會可以升提陽氣，所以對那些脫肛和子宮脫垂以及胃下垂的病很有作用，因為這些病的病因在中醫眼裡是一樣的，統稱「中氣下陷」，就是本來有東西向上提托著這些臟器，現在提東西的沒勁兒了，它們就往下墜了。

我碰到一個老人，脫肛，很痛苦，吃藥、扎針都不見效，連走路都困難，因為臟器和衣服老摩擦，所以紅腫且疼。後來我建議他自己回去買艾條灸百會，結果過了不到兩個星期，他就很高興地來告訴我，說沒想到灸百會竟然有這麼好的效果，現在一點問題都沒有了，感覺跟換了個人似的。

百會穴更對治療頭痛十分有效，古時候就有評定。「頂門一針」這句諺語大家都知道吧，「抓住致病處，痛下針砭」是這句話的意義，就是用針刺頭頂上的百會穴後，頭痛立馬好轉。至今有關史料仍保存著古代皇帝頭劇痛，因針刺百會穴而治癒的記載。

正確使用人體，先從經絡開始

安神醒腦不眩暈——神庭

神庭在前髮際正中直上0.5寸（一寸為一橫指）。

前面講風府穴時提過，神庭對頭痛眩暈有效，此外，神庭穴之「神」並非徒有虛名，它還可以治精神、心理疾病，例如失眠、神經官能症、記憶力減退、精神分裂症等。

日常生活中我們怎麼使用神庭穴呢？用兩手的食指或者中指的指肚交替從印堂穴向上推至神庭，並在印堂和神庭上加重力度點按，可以寧神定志，治療失眠、心悸，緩解疲勞。像工作久了頭昏腦漲，從印堂到神庭向上推幾次，馬上就緩解，整個頭都會感到輕鬆得不得了。堅持每天睡前揉上20次，像什麼多夢啦，失眠啊都會很快消失。

人生病就是不注意保養自己的經絡

經絡就像道路，生活習慣就如道路上的紅綠燈，各種不良生活習慣就是這些紅燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的一生中，處處都設有紅燈，如大量吸煙、長期貪杯、縱慾風流、長期熬夜、飽一頓飢一頓、暴飲暴食、情緒總處在極度緊張和疲憊的狀態中以及各種違背自然規律的生活習慣，這些紅燈會堵塞你的經絡。處處闖紅燈，你的健康之路能走多遠？你的身體將比交通阻塞的道路還要一團糟。

經絡保養包括兩方面的內容：精神保養和身體保養。

精神保養，強調的是一種精神、一種狀態。它不同於現代心理學意義上的心理調節、情緒調節。心理調節和情緒調節是個人有意識、有目的地調整自己的情緒，通過調整來控制自我意識。而中醫的精神保養，強調的是恬淡虛無，這是一種減弱自我意識、無特別目的、無欲無求、安然內觀的狀態，簡單講就是無我、忘我。在這種狀態下，人的生命活動才是最自然、最健康的。

只有在這種狀態下，「精神」才能「內守」，「真氣」才能「從之」。怎麼做才能達到無我、忘我呢？一個人要做到這一點，必須要學會放棄，「不以物喜，不以己悲」，順其自然。在現代社會裡，人們做不到的恰恰就是這一點，物慾官欲金錢欲，口欲肉慾擁有欲，怎麼能做到恬淡虛無，精神內守呢？所以，要保養精神，就要克服慾念、忘掉自我。

人能夠長壽，最重要的是心態。俗話說「生不帶來，死不帶走」，說的就是在物質享受方面不可過分地要求。因為在生活中，攀比是無窮無盡的，「知足者常樂」，當不能滿足時，人就會自生煩惱，人的正常生理活動就要受影響，健康就要受損。情緒不穩定就是導致經絡堵塞的重要因素之一。

對待自己的健康要保持正確的心態。有的人對待自己的健康持惰性消極的心態，為自己生病找很多借口：比如認為我的體質天生就這樣；我不懂醫學；病了可以找醫生；我不了解自己的身體等等。其實自己就是最好的醫生，愛生病就是因為不注意保養自己的經絡，所有不良的生活習慣，尤其是熬夜，就像給經絡加上了「電阻」，是導致經絡堵塞的原因。

相反，有的人很注意自己的健康，但總是保健不得法，或者濫吃各種各樣昂貴的保健品，反倒把自己的身體越弄越糟糕。我在門診曾遇到一位女病人，因為吃了一碗雪蛤，大概有20克，實際上每天只需吃3克，結果長出滿臉的痤瘡來。雪蛤（又名林蛙）是生長於中國東北長白山林區的一種珍貴蛙種，由於其冬天在雪地下冬眠100多天，故稱「雪蛤」。李時珍的《本草綱目》記載：林蛙油「解虛勞發熱，利水消腫、補虛損。尤益產婦」。《中華人民共和國藥典》（1995年版）中說：林蛙油的功效是「補腎益精，養陰潤肺。用於身體虛弱，病後失調，精神不足，心悸失眠，盜汗不止，勞嗽咳血。」婦女每個月吃一點，對身體是有好處的，但絕對不能濫吃。

吃保健品的目的是為了讓自己的身體狀態變得更好，但濫吃也會造成對身體的傷害。而本書所介紹的刺激經絡，是真正的保健大法，對身體有百益而無一害。因為刺激經絡還有雙向調節的作用，當機體處於亢奮狀態，就像繃緊的橡皮筋，放鬆不下來時，刺激經絡能抑制這種亢奮狀態；當機體處於抑制狀態，提不起精神時，經絡也能將其調節為正常。

身體保養是通過調節人們的飲食、起居、情緒、運動，來強化人們的健康狀況，以達到長壽的目的，實際上它還是一種自我保護措施。下面的小節將談到身體保養的各個方面。

·經絡保養的正確時間

中醫學將人體氣血循環比做水流，用以闡明十二經脈氣血的流注過程。流注，從字面上看是流動轉注，比喻自然界江河湖海水流的匯合和往返不息。

流注於經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經，除了在對應的時辰敲對應的經絡，晚上的時辰換在白天的對應時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養經絡。如三焦經旺於21:00～23:00，這時候須保持心境平靜，才能有利於三焦經的氣血流注。按照下面的時間表保養經絡，事半功倍

、最優秀的人最看重的是健康

有一次，我看到報紙上房產版的首頁有一行醒目的黑體字：「最優秀的人從不休息！」在標題下是6個房地產經紀人的照片。顯然這是在告訴人們，這些經紀人之所以成功是因為他們從來不停止工作。從這些照片來看，這群人顯得特別疲憊和緊張。

報紙上沒有講的是，這些人很可能要得心臟病或是中風，或者是因為過度繁忙而患上消化系統疾病。不會科學地生活，從不養護自己的身體，再加上生活、工作及心理的重負，這都是他們身體不健康的原因。說最優秀的人從不休息是不真實的，正相反，最優秀的人最知道怎樣休息。他們非常愛自己，因此能夠照顧好自己。最優秀的人最看重的是健康而不是競爭。

如果你自己不休息的話，那上天會讓你休息。有一個說法是：「健康崩潰的最確定的跡象就是感覺你的工作極端的重要。」想工作得更久更有效率，就要適當地休息，而刺激經絡無疑是最好的選擇。

就像要把汽車駕駛好，應保證汽車周期維護的道理一樣，這不僅能使汽車經常保持良好的技術狀況，還能節省維修費用。每個人都應學會「維護」自己的機體，而平時敲經絡和按揉穴位是最有效的維護身體的方法。

橡皮筋一直綳著，很快就會僵硬老化沒有彈性，如果繃緊一會兒，鬆開一會兒，橡皮筋就能夠使用很久而依舊有彈性。這個道理所有人都明白。但用在自己身上為什麼就不明白呢？晚上一定要按照四季睡眠來休息；持續伏案工作1小時後，一定要抬起頭來敲小腸經和按揉一下頸部肌肉。

很多人抱怨，自己的頸椎病怎麼都治不好，自己的腰腿痛總是時好時壞，不能斷根。那是因為你沒有給自己的「橡皮筋」一個合理的放鬆周期。人體一直得不到合理保養就像汽車延遲了維護，加快了機件的磨損和技術狀況的惡化，而人的壽命也就開始不知不覺地縮短。

每個人的體質都不一樣，敲經絡的次數也不一樣。體質好的人每天敲經絡10分鐘就可以了，正如狀況良好的新車，在良好的運用條件下使用，可適當延長維護周期；而體質虛弱的人和工作很累的人，最好一閑下手來就敲經絡，就像汽車狀況較差，或運用條件惡劣的，應適當縮短維護周期一樣。按照本書所介紹的敲經絡和按揉穴位的方法來保養經絡，相信健康會離你越來越近。

有什麼病就敲什麼經

流行性感冒常發在冬春季節，能否抵抗感冒，就要看個人的免疫能力了。日本曾做過一個這樣的試驗：冬天在一所小學裡挑選兩個健康狀況相當的班級，一個班級每天在老師的指導下按揉足三里15分鐘，與另一個不做的班級作對比，持續1個月。結果，按揉足三里的班級僅有少數幾人患上感冒，而另一個班，有一半以上。

每天只需花10分鐘敲經絡，就可以達到意想不到的效果。當你有病的時候，通過本書前面對十四經的介紹，再看本書中的相關經絡圖，並按照它們的循行路線敲，很快你就會神清氣爽。敲的過程中，會有不同的感覺，有時有酸痛感或者電擊感，都是正常的經絡反應現象。例如，當你感冒咳嗽時，你要敲的是肺經，就是手臂陰面靠拇指那條線。當你敲到某一點的時候，感覺特別酸痛，那就是穴位，多敲和按揉感覺越明顯，療效越好。

實踐證明，敲經絡是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環境與場地限制、簡便易學、省時、行之有效、無任何副作用的健身防病治病的方法，有效率達到95%。敲經絡適合於任何人群，它是人類走向百歲健康的通行證，是一種「動靜結合、防治結合」的全面經絡治病保健法。如高血壓病人要敲心經冠心病就要敲心包經；糖尿病容易渴的就敲心經；吃得多餓得快的敲胃經；多尿則敲腎經。

另外，在敲經絡進行治療或保健時，寧可在取穴時產生偏離也不能偏離經絡循行的路線。因為穴位只是運行在經絡線上的一個點，是氣血聚集的地方，即使在取穴時稍稍偏出但只要不錯過經絡，也可以刺激到經絡的經氣，起到應有的效果。所以敲經絡時要按照一條線來敲，在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也會敲到很多穴位。但是如果偏離了經絡，那就不可能產生最佳效果。

敲經絡除了有舒適酸脹的感覺外，還會給全身帶來輕鬆、愉快、舒適與靈活的感覺。因此，敲經絡不僅可以防病去病，同時也有益於善於養生者大步走在健康之路上。

你會喝水嗎

說到喝水，大家都覺得是小事一樁，其實喝水是很重要的，而且很少有人真正有科學喝水的習慣。一天最少要喝6大杯水，因為經絡是能量通道，人體里的能量離不開類似電的物質。而水是良好的導電體，所以經絡的通暢離不開水的參與。身體缺水時，經絡就會產生導電不良的現象，而使氣血滯塞，無法將身體所需的能量送達各器官組織，從而使代謝物無法正常排出，導致氣血不暢，生理紊亂，以致體弱、生病。

有的人一天喝幾乎不到一杯水，或者是渴極了才飲，這絕對是不行的。我們在研究中發現，體內有瘀血的人不愛喝水，白眼球有黑點、嘴唇發暗、舌頭上有黑點的人就是體內有瘀血，這就要每天喝大量的水，並敲脾經上的血海穴。血海穴在膝蓋內側上兩個指寬處，瘀血越重，敲血海穴時就越痛。

水能調節體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養，排解毒素和多餘的鹽分，衝掉人體內積蓄的負面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發生。人體一旦缺水，皮膚會變得乾燥，人也更容易疲倦，無法集中注意力，一些人還會表現出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應、腎功能異常、泌尿系統感染、乾咳、後背和關節痛等癥狀。

另外一方面，水與皮膚的關係也很密切，皮膚其實是人體最大的一個器官。它的重量占人體體重的15%～16%，如果把皮膚展開，大約有1.5平方米到2平方米，所以它是最大的一個器官，又是一個最大的蓄水池，你水喝不夠了，就要動用皮膚的水，所以這人就蔫了，皮膚也就不好看了。就好像一朵花，本來應該盛開，但因為缺水，開不起來慢慢就謝了。所以人平時應該多喝水，多喝水花就綻開了，人也顯得滋潤了。要想美，就得多喝水。

說到補水，也要講究科學。一下喝兩三杯，隨後待四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上一下就喝半暖壺，這叫喝頓水，對身體非常不好。特別是心功能不好的人，更不能這樣喝水。喝水切忌大口狂喝，而應慢慢飲入，要一點點喝，細水長飲。一旦等到渴的時候再補水，已經晚了，人體很多器官已經受到脫水的傷害了。

另外，一些人喜歡把各種飲料和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法是非常錯誤的。飲料和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助於人體健康的微量元素和益生菌，而且「好鬥」的蒸餾水會溶解身體內的礦鹽，導致身體內礦鹽缺失，引發心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應該喝日常飲用水。

另一方面，水還對人體起到清潔的作用。大家想一下，用一盆水能洗乾淨你的外套嗎？答案是不能。何況人體的腸面積大概是400平方米，每個人腸的長度都不一樣，大概是身高的4～5倍，對人體解剖測量的數字顯示，十二指腸的長度為60厘米，小腸長度可達6.7米，大腸長度則為1.5米。我曾經在門診碰到一個來看痤瘡的女病人，30多歲還長痤瘡，她為此煩惱不已。問診得知她平時沒有多喝水的習慣，於是毒素瘀積經絡，發到臉一上。可見水還是人體的清潔劑，不是渴的時候喝一口就夠的。

人在一天里從皮膚汗腺排出的水分，最少也有0.5升（即使完全不動地躺著，也會從汗腺散發出水分），最大排汗量可達到一天10升，每小時排汗量最大可達2升。有趣的是，季節不同，人體排汗量也有很大的差異，盛夏時，一個人平均1天的排汗量可達4～5升；春天及秋天，1天的排汗量是0.8升左右；冬天出汗量不大，但也要排出0.5升，相當於3大杯水。人體缺水的危害說起來實在太多了。

如何正確地喝水呢？一般說來，健康的人體每天消耗2～3升水，這些水必須及時補充，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此建議每天至少喝2升水，相當於8杯水。天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維他命或正在接受治療的人，則更應該多喝。

人出生時水分佔身體重量的90%，長大成人後，身體內水分所佔的比重逐漸降到70%，隨著年齡增長，這個比例會繼續下滑至50%。這個落差是驚人的，說明水分含量減少是人衰老的象徵。

除了喝水，與水的接觸也很重要，水可以把經絡游移的有害毒素驅除體外。經常游泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。不過北方的冬天不適合天天洗澡，適合本書提倡的熱水泡腳。

以下幾種水不能喝：

·在爐灶上沸騰了很長時間的溫吞水。

·裝在熱水瓶里已好幾天，不新鮮的溫開水。

節制和保持胃腸清潔

飲食有節，這個「節」有兩個意思，一個是節制，一個是清潔。飲食有節制，是指在吃飯的時候，要以清淡、素食為主，少吃肉，偶爾飲少許紅酒，不食辛辣。平日做到一好一飽一少。早上要吃好，最好吃有鹹味的早餐，補充腎氣；中午要吃飽，多吃蔬菜少吃肉，粗細糧搭配，喜歡吃肉的人就得在午飯吃；晚上要少吃肉，以素食為主。為避免出現胃不和、卧不安的現象，平時要多喝粥，粥可以養胃，尤其是人病的時候胃腸功能變差，更應該喝粥。

另外，主食、副食、喝水、營養都要有一個正確的比例搭配，應當按照三分主食六分水一分營養品來搭配。主食吃三成，大概每頓2兩；水包括喝水和吃蔬菜水果，佔六成，8杯水和500克蔬菜；還有一分營養品，就是吃一點點營養品，比如鈣片、維生素片等等，就是所謂營養的東西。但絕對不能濫吃，適可而止，現在的人就是營養過剩，所得的病基本上都是吃出來的病。還記得上面提到的吃雪蛤導致長得滿臉痘的事情吧，大家要引以為戒。

另外一個「節」就是清潔，就是保證吃進肚子里的東西要乾淨。很多人都知道嚴重的食物中毒來不及搶救會要人命，但卻不知道飲食不衛生就等於慢性的食物中毒。經絡暢通的人，吃完不幹凈的食物會馬上有反應，覺得腹痛，然後會吐或者拉肚子。但經常吃不幹凈食物的人，身體里的經絡對那些細菌已經習以為常了，誤認為它們是身體的一部分，就不再對抗它們，即使吃了不幹凈的東西身體也沒反應。身體里的毒素越來越多，淤積於經絡，導致經絡不通，體質下降，身體就變成了醞釀疾病的沃土。經常在外面吃飯，但又很久沒有拉肚子的人要注意了，你可能就是我上面所說的情況。解決辦法很簡單，每天敲胃經，增強胃腸抵抗力，盡量在家裡吃，或者到有衛生保證的餐館吃。你會發現你不時會拉肚子，不要擔心，這是你經絡開始進行自我檢測後排毒的表現。

你會走路嗎？

想在每天的日常生活中不花一分錢就進行保健嗎？太簡單了！如果我們每天都把走路當做一項鍛煉來對待，它的保養效果絕對會令你喜出望外。

中醫有很多養生功法，其中，流傳最廣、影響較大的有：氣功、導引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經等。這些功法，可以全面、系統地鍛煉身體，其養生益壽的作用世所公認。但這些功法對普通人來說還是太難掌握了，其實有一種運動是常被大家忽略，但對身體健康都是必不可少的，那就是「安步當車久」。大家都知道，只有適量運動才能擁有健康生活。但很多人抱怨沒時問做，沒場地做，沒心情做。其實走路是最好的運動，每天走1000米左右，根據體質，慢、快均可，身體微微發熱即行。

·錯誤觀點：運動就要汗流浹背

很多人都有這樣的錯誤觀點：人只有運動到汗流浹背時才會達到鍛煉身體的目的。但大家一定要知道，強烈的運動過後一定要保證充分的休息，否則就成了對身體的損耗。強烈的運動對身體是否有好處，看看運動員就知道了。大強度訓練會造成身體的疲勞，這一點教練員和運動員都深有體會。

我有一個同學，臉色蒼白，本來身體氣血就不足，還錯誤地認為是自己缺少運動造成的，於是就天天去跑步，圍著400米的操場跑五六圈，結果臉色越來越不好。她本來臟腑就虛弱，經這麼一折騰，更虛弱了。有一次跑完步回來就四肢發冷，差點休克了。經過這一次教訓，她就聽我勸改成走路，再配合每天敲胃經，臉色很快就紅潤起來了。

現代科學實驗也證明，運動促使肌體新陳代謝加速，使體內耗氧量急劇增加，產生大量「活性氧」，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的運動，也會加劇身體一些器官的磨損和一些生理功能的失調，甚至縮短壽命。根據美國一家保險公司對6000名已故運動員的資料統計，運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量造成的。

德國、美國等生理學家新近的研究也發現，過多或過量的運動，會使體內各器官供血供氧失去平衡，導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，使免疫機制受損。

人體是一個非常複雜的系統。大運動量是一個外來的刺激，不僅會對人體運動系統、經絡系統產生影響，還能進而對人體的免疫系統產生不良的影響。一般來說，大強度運動後經絡系統處於抑制狀態，免疫水平下降，運動員容易患病就是這個道理。發明「增氧健身法」的法國健美專家肯庫伯說，運動一旦超過「收益遞減」的極限，人體免疫系統將受損，並喪失抵抗各種傳染與非傳染性疾病的能力。

為什麼烏龜的壽命可長達177年？因為它每分鐘的心跳只有6次，一生心臟跳動約5.6億次。令人感興趣和驚奇的是，科學家們研究發現所有哺乳動物（人除外）一生的心跳次數基本上是一樣的，大約是7.3億達左右，而人一生的總心跳次數約為25億至30億次。心臟跳得太快，就死得快。可能這也是劇烈運動對人體有害的原因之一吧。

·常走路對人體有哪些好處

生命在於運動，但無論什麼運動，都應適可而止，太多太激烈，對身體無疑是一大傷害，尤其對職業運動員和需要長時間保持同一種姿勢勞作的人群來說，一定要勞逸結合，只有適當的運動才能使身體健康，運動分量的拿捏不能失准，否則利未見而弊先顯。有的人上班一坐就是半天，下肢活動較少。所以，要多走路或慢跑。

每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有衝勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。

醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。

走路有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或者很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人。

另外，多走路還可以預防關節炎。關節炎是一種骨和軟骨發生退行性改變的關節病變。醫生常給予阿司匹林和布洛芬等葯，但效果並不理想，如大劑量服用則會損害胃部和肝臟。最近的研究發現，按時堅持散步結合敲肝經，能使膝關節功能改善，疼痛明顯減輕，服藥量減少，步速敏捷。所以，人即使無病，也要堅持按時步行和敲肝經。

世界衛生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。著名健康教育專家洪昭光教授也指出，最好的運動是步行。新的研究發現，經常走路確實可以防止智力衰退和老年痴呆症，對保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走兩小時路可以推遲老年痴呆症的發生達6～8年時間，對保持心臟健康也有好處。

美國研究人員對225位退休男性進行了長達8年的跟蹤，發現那些每天走路少於10分鐘的老人與每天走路超過20分鐘的老人相比，患老年痴呆症的風險增加了80%。另外一項對16466位婦女進行的研究發現，那些每天走路30分鐘的婦女與很少活動的婦女相比，前者在進行學習與記憶等大腦功能的測試中成績更好。

每天堅持走路，可提高夜間睡眠質量。經常步行還可以增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質疏鬆的可能性。所謂：飯後百步走，活到九十九。

我的一個同事在我的影響下，開始每天走45分鐘的路。剛開始，他想這麼走還不累得半死！但走了幾天後，感覺好多了，而且告訴我晚上睡覺挺香的。

根據《新英格蘭醫學期刊》報道，走路可減少兩成患乳癌的幾率、三成患心臟病的幾率，得糖尿病的幾率也減少五成。所以說，最理想的運動就是走路了。就算無法每天空出一段時間走路，也要利用上、下班步行到車站的短時間走路，累積起來也能達到一定成效。

60歲以上的老人，一周3天，每次45分鐘以上的走路，有助於維持較好的認知功能，一邊健走一邊配合深呼吸，可使全身血液活絡，並讓腦部循環順暢，好處多多，且多外出走動，多與人群接觸，都可讓老人維持較好的社交功能，多動多看則促進腦部健康，進而預防健忘及老年痴呆。

人一旦步入中年，由於血管壁彈性變差，血壓多半會上升，但步行可活絡血循，減少血壓上升的機會；另外，步行還具有降血壓作用，不過，為了運動安全起見，高血壓者要了解自身的體能狀況，並從慢速的散步開始，若身體狀況許可才逐漸增加速度，每日步行最好持續30分鐘。研究發現，常走路的人血液循環較好，血液可流到並聚集在肝臟的眾多微血管的末端，促進肝臟代謝功能，減少脂肪累積避免脂肪肝。

年齡愈大，骨質流失的問題愈嚴重，尤其是停經後的婦女更應注意骨質疏鬆造成的腰酸背痛或骨折，走路是承載了全身體重的負重運動，只要每天走5000至10000步，就能有效預防骨質疏鬆。

須提醒老年人的一點是，冬天不宜早起鍛煉。老年人各組織器官功能逐漸衰退，對氣溫變化的適應能力減弱，而上午又是老年人血壓上升的高峰期，冬天降溫時，老年人早起進行鍛煉容易引發心肌梗死、腦梗塞、腦溢血等急性心腦血管病症。此外，老年人早起後血液比較粘稠，循環阻力較大，此時運動會引起心跳加快、心肌耗氧量增加，使血壓進一步升高，易導致嚴重後果。

·走路有什麼學問

別小看走路的學問，這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。下面還有幾種步行鍛煉方法供你參考。

(1)普通散步法

用慢速和中速行走，每次30～60分鐘，每日2～3次。適宜在風景秀麗的地方。

(2)快速步行法

每小時步行5～7公里，每次鍛煉30～60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

(3)定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

(4)擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。步行時應伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約佔體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。現代人坐太久總難免習慣性彎腰駝背，如果長期駝背或姿勢不良，肩頸負擔過重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的方法就是一邊雙肩大幅擺動，大跨步前進，一邊敲手臂陽面靠小指的那一條線的小腸經。

(5)摩腹散步法

一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

走路看起來不像是最有效的運動，一些人甚至懷疑它是否能夠稱得上是一項運動。然而還有什麼運動能像走路這麼便宜、這麼容易而且自由自在呢？你所需要做的就是從沙發上站起來，邁步走向天地間。只要每天認真地走上30分鐘，就足以使你受益多多。

讓手足天天溫暖

我們知道，自然界中一切生物為了自己的生存和繁殖，都是離心生長，而不是向心生長的，經絡也不會例外。根據這個觀點推測，經絡的根和本在人的體內，在臟腑；經絡的枝和梢在人的體外，在指趾。也就是臟腑是經絡的根本，而指、趾是經絡的枝梢。這個結論，是人類在長期生活中自然形成的經驗。

天地的寒氣經常會從我們的手足進入我們的身體，而經絡氣血的正常流通需要恆定的溫度，中醫認為寒則凝，就是說，寒氣會讓經絡氣血流通不暢。如經絡輕度堵塞就讓人感冒、頭痛，手足長期接觸寒氣，經絡嚴重堵塞的話，就會得腱鞘炎、關節炎等疼痛難忍又很難痊癒的病。在醫院骨科，很多得了腱鞘炎、手足關節腫痛的中老年婦女來看病，原因就是她們不注意手的保暖，經常大冬天接觸冷水，寒氣長時間鬱閉經絡造成的。寒氣一般都是從手、足、口進入人體的，比如經常吃生冷的東西，大冬天經常用冷水洗東西，平時愛打赤腳，這些生活上不注意的小細節都會讓寒氣有機可乘，侵犯人體經絡使人致病。

新加坡人有一種習慣，就是在室內打赤腳，足底直接與地面接觸，寒氣直接從足而入，因此新加坡人患腰腿痛的很多，所以任何時候都不能打赤腳。

手足的溫度是衡量你是否足夠保暖的標準。比如炎熱的夏天，人們都喜歡開空調，不注意掌控溫度就很容易得病，這時，你若是覺得手腳冰，寒氣就容易進入體內。冬天也是一樣。

腳上的穴位與臟腑之間有很親密的關係，所以我建議大家天天用熱水泡腳，可促使全身經絡暢通，達到強筋骨的目的。洗腳時，順便按壓足底的湧泉穴，它是腎經的穴位，可以幫你迅速消除一天的疲勞，馬上恢復精力。每天養成熱水泡腳的習慣，保持足溫，讓寒氣從腳底排出，促進全身循環，就能保證人體新陳代謝的功能正常運轉。熱水泡腳還能健腦安神，防止失眠和暢通氣血。

現在生活水平提高後，洗澡的方便使很多人從不泡腳，洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液流向肢體的多了，內臟及腦就易出現缺血的癥狀。所以，過度疲勞的人洗澡及泡澡時容易出現頭昏、心慌、乏力的癥狀，而疲勞時用高一些的桶好好地泡一泡腳，通過熱力的作用，使血液循環加快，改善心腦各器官的供血，隨著熱力的不斷增加，人就會微微出汗，這就是血液循環加快的結果。從內往外的出汗，一是疏通經絡，二是排了寒氣及體內的廢物，三是調節體溫降虛火，四是改善血液循環，放鬆血管和神經組織，使高血壓降低，低血壓升高，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。

另一方面，正電離子對人體有害，當雙腳與水浸泡接觸時，帶負電位的水離子，透過雙腳，把人體的正離子引出體外，腳底兩萬多個毛細孔可將帶正電的垃圾運出體外，有效促使人體細胞膜上的離子重新排序，使人體進入環保的高速運轉。

臨睡前去泡腳，勝過天天吃補藥。經絡貫穿於全身的各個部位，形成一個遍布全身的縱深的網路。而手足是經絡主枝的頂稍，指趾井穴在治療臟腑病和經絡病方面有巨大的功效。我在長期的實踐過程中是親身體驗和深深感受到這一點的，所以，我建議大家每晚一定要用熱水泡腳半小時。

你會睡覺嗎？

《人體使用手冊》的作者吳清忠提倡早睡早起。但我認為他說得不夠全面，何況冬天是不應該早起的。我國傳統醫學養生理論認為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處於冬眠狀態，以待來年春天的生機。人要懂得順應自然的規律，冬季正是人體休養的好時節，人們應當注意保存陽氣，養精蓄銳。冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，最好是太陽出來後起床，才能不擾動人體內閉藏的陽氣。特別是老年人，冬天不宜早起。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡「聞雞起舞」。《黃帝內經》在論述冬季養生時說：「早睡晚起，必待日光。」意思是說，冬天要早些睡，早晨不要起得太早，要等到太陽出來以後才能出門。這是因為冬天氣候寒冷，氣壓較低，污濁的空氣聚集在靠近地面的空間，太陽出來以後，氣溫升高，污濁空氣會逐漸飄散，這時再出門才有利於健康。

根據中醫古籍記載，應提倡四季睡眠和子午覺，這是人們應該養成的習慣。睡眠時間要順應四季的氣候變化，春季萬物萌發，要入夜即睡，適當早起。夏季陽氣旺盛要稍晚入睡，適當早起。秋季陽氣收斂，要早睡，在雞鳴時起床。冬季陽氣內藏，要早睡晚起，最好是太陽出來後起床。也就是說，每個季節的早睡時間和起床時間都是不一樣的，要順應季節和身體體質才好。

每日午飯後，也應有睡午覺的習慣。中醫十分重視「子午覺」，子時是夜間23點至凌晨1點，午時是白天11點至13點。這兩個時辰身體在造血，適合於休息。

中醫老用獨參湯搶救大出血的病人，大家都知道人蔘是用來補氣的。前賢認為：「斯時也，有形之陰血，不能急生，無形之氣，所宜急固。故以獨參主之，取其為固元益氣之聖品爾。」氣是無形的，可以迅速生成，血是有形的，不可以馬上生成，因此用人蔘迅速生成氣來維持生命，過了危險時期再慢慢補血。這就從另外一個側面告訴我們，身體的陽和氣都容易補足，而補人體的陰和血卻需要一段時間才行。所以睡覺養血更不是一朝一夕的事情，需要持之以恆。

睡子午覺，晚覺和午覺不要睡顛倒了，中午打個盹，別在中午睡太多，中醫有句行話叫「吃著饅頭擋住飯了」，白天睡多了，晚上睡不著。晚上不要熬夜，最晚在12點以前就要睡，別熬夜。有人說我晚上多干點兒，白天我多睡會兒，其實這樣陰陽顛倒，會嚴重影響經絡運行。人和大自然都是有生物鐘的，按照這個鐘點走，人才能經絡通暢。

門診遇到過一個20多歲的女孩，由於太胖來就診，她有一個壞習慣，晚上兩三點才睡覺，白天不到吃午飯時就不起床。而且她的飯量不大，跟正常人差不多，但體形很胖。西醫說她內分泌失調，其實按中醫來說她是經絡功能紊亂，是由於不應時而睡造成的。我囑咐她按照四季睡眠和睡午覺，每天敲三焦經，調節體內水液代謝。一開始她躺在床上睡不著，但依然遵囑到點就上床，慢慢就調整過來了。調理了半年，沒有打針吃藥，她搖身一變成了個亭亭玉立的姑娘。

所謂「子午」是古人的一種說法。十二時辰中，子時是半夜，是由陰轉陽的時候，午是中午，是由陽轉陰的時候。子午是陰陽轉化的起始和界限。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜，以適應自然界的這個變化。尤其是晚上23點入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。

中醫認為「天人相應」，也就是說，人生活在天地之間，與自然界息息相關，人的氣血活動也和自然界一樣是有節律的，跟自然界的水流、日月的運行都有聯繫。睡眠也應順應四季變化，根據四季日月運行特點的不同來調整睡眠時間。中醫的經絡原理都比較講究順從，不挑釁命運，不做極致的反抗，一切順從自然。如果天熱了你去吃狗肉、鹿肉、羊肉，那馬上就會熱出病來，口鼻冒火，甚至流鼻血、咽喉疼痛、大便乾燥、胸悶心煩；如果天冷了你去吃西瓜，輕者嘔吐、胃痛、腹脹，重者腹瀉、腰疼。我一個朋友的父親就是大冬天吃了半個西瓜，1小時後突發腦中風去世的。這就是順者昌、逆者亡的道理，睡覺的道理也一樣。

「寧可食無肉，不可睡不寐」，可見睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的組成部分，甚至超過飲食的作用。到目前為止，沒有什麼仙丹妙藥能夠代替睡眠，現代人大多「夠吃不夠睡」。

人體活動與自然環境息息相關。自然界中的溫熱、冷濕和朝夕光熱的強弱，隨時都影響著人體的氣血流注，並呈現一定的節律性。由此可見，人體內部存在著適應自然而靈敏度很高的信息傳遞和調節系統，這些系統一旦遭受破壞，就會導致疾病發生。古人早就認識到這點，所以要採用四季睡眠來適應大自然的變化。

在這裡，我提請大家注意以下幾點：

(1)要保證一定的睡眠時間。有人誤認為睡的越多越好，其實過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神，日積月累，損命折壽。氣無形，是動力，血有形，是營養。運動可以養人體的氣，但過度運動就耗血；睡眠可以養人體的血，但過多睡眠就耗氣。

睡眠時間的多少，要依年齡的大小、體質、季節氣候、工作情況來決定。嬰兒睡眠時間要長，一般1歲以內每天睡眠不少於16小時；3歲以內，每天睡眠不少於12小時；學齡前，每天睡眠不少於10小時；中小學生時期，每天睡眠不少於9小時；成年人每天睡眠不少於7小時中老年人的睡眠時間要適當多於年輕人。

(2)睡眠最好要有一定規律，定時睡眠，定時起床。每天睡眠時間的長短不要相差太多，最好不要超過半個小時。最好要有午睡。

(3)睡眠的姿勢最好是蜷腿右側卧。不宜仰卧，更不宜左側卧。卧時兩足不宜懸高，宜閉口，兩手不要壓在心口處。春夏頭宜向東，秋冬頭宜向西。

(4)吃飽後不宜馬上就睡。晚飯吃少，為避免出現胃不和、卧不安的失眠現象。睡眠時，頭前不要點燈，防止擾動心神。頭前不要放置取暖器等，以防火熱傷人津液，出現頭重、目赤、鼻干癥狀。要避風、霧、露。睡覺感覺熱，不要喝水後即睡。夜晚時不要交談，俗話叫「睡不語」。卧室要注意隔音，防止驚嚇。

(5)起床前要先在床上醒3～5分鐘，然後慢慢坐起，以免出現頭暈目眩。而且，在臨睡時及起床前，要做揉腹運動。方法是：平卧，全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，當身體不適時，每日在晨起和睡前各做一次。這種方法可以很好地調節胃腸功能，尤其對便秘的人有意想不到的效果。

簡單有效的手保健

·手指交叉能提神

當感到大腦遲鈍、精力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上面，有的人則把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面，產生的效果是各不相同的，所以某隻手拇指在上交叉一會兒後，要換成另一隻手拇指在上交叉。如果這樣感覺不舒服，這是由於採取了與平時不同的動作，會給大腦一種刺激，由此可以促進大腦功能的提高。

然後，使手指朝向自己，某隻手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，並使雙手手腕的內側盡量緊靠在一起。緊靠一會兒後，換成另一隻手拇指在上交叉。這也同樣會給大腦以刺激。一般交叉3秒鐘左右就要鬆開，然後再用力地緊靠在一起，反覆進行幾次。

·拍擊手掌腦清爽

手掌中央存在著有助於增強心臟功能、開發大腦潛力的重要部位。只要對此進行強烈刺激，大腦潛力就能得到開發，原來早上懶得起床或白天要打瞌睡的人，頭腦就會變得清爽。要達到這個目的，只要強烈地拍擊雙手手掌就行。

把手掌合起來拍擊時會發出「嘭嘭」的聲音，這個聲音通過聽覺神經傳到大腦，可以增強大腦功能。如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應該進行拍擊手掌的鍛煉。

這種鍛煉方法很簡單。早上，如果想睡懶覺時，可以把雙手向上方伸展，強烈地拍擊手掌3次。接著，把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應該注意，手腕要用力伸展，盡量使左右手的中指牢牢地靠攏。

這樣一來，頭腦的模糊和心中的煩躁都可以完全消除。早上頭腦清醒，是一天最重要的起點。通過拍擊手掌，就可以精力充沛地進行學習和工作，並能提高效率。

簡單有效的腳保健

·敲擊腳底消疲勞

每晚臨睡時只要用拳頭「咚咚」地敲擊腳底，就可以消除一天的疲勞。

腳底與人體器官有密切的關係，通過敲擊對腳底給予適度的刺激，能促進全身血液循環，內臟功能得到增強，全身的精力也恢復了。

正確的腳底敲擊法，是以腳掌心為中心，有節奏地進行敲擊，以稍有疼痛感為度。可以盤腿坐在床上或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上進行敲擊。每隻腳分別敲擊100次。但是不可用力過度，以免引起出血。

·單腳站立強內臟

乘坐公交車上下班時，是鍛煉腳底的良好機會。鍛煉方法非常簡單，就是採取「金雞獨立」的姿勢，踮著腳尖站立著。初時也許很不習慣，而且感到非常痛苦，那麼，可以先讓雙腳的腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後，再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。

單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站1～2分鐘，再休息1～2分鐘，然後踮著左腳的腳尖同樣站立1～2分鐘，反覆地進行。單腳站立對腰部和腳部的強化作用不言而喻，而更重要的是有利於增強內臟功能。

·腳尖登樓梯平血壓

除了在乘車時採用踮腳尖鍛煉之外，日常生活中也可以抓住一切機會鍛煉，踮著腳尖登樓梯就是一個能使人全身得到鍛煉的好機會。

踮著腳尖登樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。與平地行走相比，登樓梯的運動量更大。不但可以使肌肉、呼吸器官和循環器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能都能得到改善。同時，由於儘可能踮著腳尖登樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯繫的內臟和大腦功能也會得到增強。

·刷子摩擦腳底美白皮膚

使皮膚白皙而細嫩是女性朋友最關心的事情。其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美，方法就是在洗澡時用刷子摩擦腳底。由於人體的一切內臟都與腳底相聯繫，所以，通過刷子的刺激，可促進體內激素的分泌，使皮膚變得白嫩。

實行這種保健法時，並不需要專用的刷子，只要使用一般家用的刷子就行。但是，應該選用天然纖維的刷子，而不可使用化學纖維製成的刷子。因為天然纖維的刷子比較柔軟，不會損傷腳底皮膚。

·揉搓小趾助分娩

對女性來說，分娩可以說是一生中最艱難的事情。為了使分娩順利地進行，在家中可以實行簡單易行的「安胎按摩」，就是充分地揉搓小趾。小趾是與子宮和膀胱等器官相聯繫的，子宮的功能不活躍或者異常，是難產的原因。因此，只要刺激並鍛煉小趾，就可以提高子宮的功能，並且順利地生下嬰兒。

這一方法的要點是要經常去做。即使不便用手指去揉搓時，也可以使用意念轉動小趾，這同樣能取得效果。如果按摩和轉動同時並行，則效果更好。

中醫就是要察「顏」觀「色」

為什麼要看別人的臉色

當你身體沒感覺不舒服的時候，有兩種情況，一是你身體原本很好，很健康，值得慶祝；二是你身體的經絡對疾病已經不敏感了，麻木了。其實，身體感覺不舒服是機體經絡正在與邪氣作鬥爭的反應，不是一件壞事。有一種疾病叫先天痛覺缺陷症，得了這種病的人一生下來就沒有痛覺，皮膚破了流血也不覺得疼，一般只能活到10來歲，因為這種人對疾病沒有任何的防禦意識，所以是一件很危險的事情。若是你的經絡處於麻木狀態，情況就有點類似於先天痛覺缺失症了。

當你身體沒感覺不舒服的時候，你想知道自己究竟是不是處在健康狀態，很簡單，只要你看看鏡子里自己的臉色怎樣就知道了。為什麼有的人平時不生病，一生病就很嚴重呢？那是因為身體經絡處於麻痹狀態，沒有感覺到疾病正一步步走來，等到發現時身體已經崩潰了。所以平時要密切注意自己的臉色。

我們說皮膚好像是玻璃的兩個面，你光把外邊擦乾淨了還不行，還得重視內里的調護，也就是說重視整個身體的調養。經絡是我們祖先的偉大發現，經絡理論是中醫理論的基石之一。臟器就好像一個水池，而經絡正是水池的下水道，水池能否正常工作，完全取決於下水道是否通暢，當下水道不太通暢時，它會經常冒泡泡提醒你，比如長癤子、囊腫，就是在提醒你下水道不太通暢了，這時我們就要注意多喝水和敲胃經。

如果說眼睛是心靈的窗戶，皮膚就可以說是人健康的一面鏡子，中醫搞望聞問切，病人一進來，首先是望診，望診首先就望顏面，看氣色好不好，然後望這人的年齡，然後是望這個人的精神狀態，情緒好不好，有什麼不開心的事，最後就望健康了，大夫望診主要望健康，看看你有沒有五臟六腑的病在臉上表現出來。中醫望診的內容就是望面色、望神色，這些都會反映你的健康情況。

面部的色澤是血氣通過經絡上注於面而表現出來的，氣血的盛衰及運行情況必定會從面色上反映出來。中國人的健康面色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，否則，就是不健康的表現，需要引起注意。雖然這時你可能身體上沒有感覺任何不適，但你的身體肯定是處在本書前面提到的潛證階段，身體可能在醞釀某種疾病而自己卻不知道。

每個人膚色都不一樣，有的人偏黑，有的人偏白，人的膚色會隨四季轉移，春天臉上略帶青色，夏天略帶紅色，長夏略帶黃色，秋天略帶白色，冬天略帶黑色。這都是正常的臉色。健康人臉的氣色應當隱顯於皮膚之內，紅黃隱隱，鮮明潤澤，表示氣血充足健康無病。但也有稍偏某種顏色而一生不變的，也屬正常現象。不過，不論偏於哪種顏色，都以明潤蘊蓄為好。

望面部色澤之所以能夠判斷疾病，是因為心主血脈，其華在面，面部血脈豐盛，人身「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅」。

另外，就顏色與光澤相對而言，顏色屬陰、屬血，可反映血液的盈虧與運行情況，還可反映不同的病性和病位；光澤屬陽、屬氣，可反映臟腑精氣和津液的盛衰，對判斷病情的輕重和預後有重要意義。有人臉上只有隱紅而沒有光澤，說明身體血足，但缺乏運動；臉上有光澤但沒有血色，說明身體氣足，但睡眠不足。運動養氣但過量則耗血，睡眠養血但過量則耗氣，兩者要合理配合，缺一不可。

人體在患疾病的時候，面部會出現異常色澤，這種異常有很多種情況，比如晦暗、灰暗而無光澤，乾枯缺乏津液或某種面色過度顯露於外，或雖明潤蘊蓄，但不應時節。

面部病色的顯露程度與光澤的有無，受疾病的輕重、淺深、病性等多種因素的直接影響。一般而言，新病、輕病、陽證，病色雖顯但尚有光澤；久病、重病、陰證，病色多暴露而晦暗、枯槁。一般癌症病人，臉色都是晦暗無光。記得有一個患了鼻咽癌的病人述說自己的發病情況，他以前生活習慣就是時好時壞，一個月前老出去應酬，熬夜喝酒，持續了十幾天這樣的生活，臉色變得特別差，最近體檢才發現了自己的病。

看五種臉色可以看出人是否健康

(1)青色：春天，本來臉部略帶青色是正常的，但卻呈現黃色，因為春天令人體的肝經過於旺盛，如果這人同時還有脾經氣血虛弱癥狀的話，就更明顯。肝經屬木，脾經屬土，木克土，過多的樹木生長在一塊瘦弱土地上，土地就會承受不住。這時，要恢復正常就要敲脾經和胃經。

(2)赤色：多因熱盛而使面部脈絡擴張、氣血充盈所致，亦可見於虛陽浮越。主熱證，亦見於戴陽證。滿面通紅者，多屬外感發熱，主要敲手臂陽面靠大拇指那條線的手陽明大腸經。臟腑火熱熾盛的實熱證，主要敲腿外側兩陽經、胃經和膽經。一到下午兩顴骨部位就出現潮紅的人，多屬陰虛陽亢的虛熱證，要敲小腿內側的三條陰經，因為體內陰不足，所以要敲三條陰經全面補陰。

(3)黃色：多由脾虛不運、氣血不足、面部失榮或濕邪內蘊所致。主脾虛、濕證。面色淡黃而晦暗不澤者，稱為「萎黃」，多屬脾胃氣虛，氣血不足。面色淡黃而兼虛浮者，稱為「黃胖」，屬脾氣虛衰，濕邪內盛。主要敲脾經和胃經，分別敲小腿的內側和外側，全面增強脾胃功能，敲幾個月，就會明顯感覺臉上黃氣不在了。

面、目、尿俱黃者，稱為「黃疸」。若黃色鮮明如橘皮者，為陽黃，乃濕熱熏蒸所致。黃色晦暗如煙熏者，為陰黃，乃寒濕郁阻所致。若面色蒼黃（黃中透青）者，多屬肝鬱脾虛。還有小兒面色青黃，或乍黃乍白，肌肉消瘦，皮毛憔悴，腹大青筋，為「疳積」。出現上述情況一定要上醫院，在家輔助敲肝經和膽經調理，可達到事半功倍的效果。

(4)白色：多由氣虛血少，或陽氣虛弱，無力行血上充於面部絡脈所致。主虛證、寒證、失血、奪氣。在自然光線下用鏡子照，發現面色淡白無華，牙齦、下眼瞼內、唇、舌色淡者，多屬氣血不足。如有些人，面色較白，體型肥胖，中醫稱這些人為氣虛，或陽虛之體。這些人儘管體胖，但體質較差，容易得感冒。這就要嚴格按照本書介紹的保養經絡法，著重敲胃經，就是沿著小腿前骨外一指寬的地方敲。面色淡白而面浮腫者，為陽虛，兼虛浮者，多屬陽虛水泛。應每天用手掌推後背正中線的督脈，反手推後腰正中就行，推到整個身體覺得溫熱就行，只需幾天就能看到臉色紅潤，不再浮腫。

(5)黑色：多因腎陽虛衰、血失溫養、脈絡拘急、血行不暢，或腎精虧虛、面部失榮所致。主腎虛、寒證、水飲、血瘀。面黑暗淡者，多屬腎陽虛，因陽虛火衰，水寒不化，血失溫煦所致。面黑焦干者，多屬腎陰虛，因腎精久耗，陰虛火旺，虛火灼陰，機體失養所致。眼眶周圍色黑者，多屬腎虛水飲或寒濕帶下。這些情況都以敲腎經為主，推督脈為輔。面色黑而晦暗，肌膚像鱗片一樣粗糙的人，白眼球有黑點，有黑眼圈，嘴唇發暗，多為瘀血久停所致。脾經上有一穴位叫血海，專門治身體內有瘀血的，就在膝蓋內側上兩個手指寬處，敲脾經時在血海穴多停留幾分鐘，一般有瘀血的人，敲到血海穴也會有酸痛難忍的感覺。

色是各種色澤，它是反映臟腑氣血的外榮，也是疾病變化的表現。色，就是上面講到的青、黃、紅、白、黑五種；澤，是色的榮、枯、明、暗等。色與澤必須等同重視，根據不同的色澤，可以看出氣血的盛衰和疾病的發展變化。

健康人的面部隨著季節、氣候變化，或由飲酒、勞動、情緒變化、日晒等引起的臨時性面色改變，不屬病色，望面色時尤當鑒別。例如，劇烈運動、飲酒、日晒、情緒激動（害羞或憤怒）時，都能引起短暫的面部潮紅；寒冷、驚恐等刺激引起的毛細血管強烈收縮，即可使面色變得蒼白；老年人的面部，可見許多褐色斑點，稱為「老年性色素斑」；婦女在妊娠期面部出現棕褐色對稱斑塊，稱為「妊娠斑」，這些都屬於正常生理現象。

通過觀察病人全身皮膚，主要是面部皮膚的顏色和光澤的變化，可了解臟腑的虛實、氣血的盛衰、病性的寒熱、病情的輕重和預後。這種方法具有悠久的歷史，早在兩千多年前的《內經》中就有望色診病的詳細記載。中醫認為，體內發生的病變，必然會反應到體表，面色就是這種體表反映之一。

中國人認為五色主病，即「色青多為肝病，色赤多為心病，色黃多為脾病，色白多為肺病，色黑多為腎病」。這種說法揭示了面色和健康的一些內在聯繫。一般來講，不論什麼顏色，如鮮明、榮潤，表示病變輕淺，氣血未衰；如晦暗、枯槁的，表示病情深重，精氣大傷。

下面就病態面色做一些簡要的介紹，發現以下情況需要馬上就醫。

面紅：多為熱症。高血壓者面部紅光滿面。結核病者由於低熱，而兩面顴呈現緋紅色，特別以下午為甚，這是陰虛火旺的表現。紅斑狼瘡者的面頰上有對稱的蝶型紅斑。赤色見於頤（面頰及腮）上，是心臟有病。煤氣中毒時，面部也泛出櫻桃紅色。面色通紅，伴有口渴甚至抽搐，常見於急性感染所引起的高熱性疾病者。

面黃：要區別由疾病引起的發黃或進食引起的發黃。食胡蘿蔔過量或小孩子吃橘子時，鼻旁會發黃，停食後即消退。如果不是進食引起發黃，則面黃最多見的是黃疸病。如鞏膜及全身都為黃色，多見於黃疸型肝炎、膽道結石、膽囊炎、膽囊癌和胰頭癌等病症。鉤蟲病病人由於長期慢性失血，造成面色枯黃，俗稱「黃胖病」。中醫認為，黃色鮮明屬於濕熱，黃色晦暗多屬於寒濕，面色萎黃，多為心脾虛弱，營血不足，面黃浮腫為脾虛濕。此外還有瘧疾、藥物中毒等，也會引起面黃。

面白：健康人的臉色是白裡透紅，經常不出門在家裡待著的人皮膚也白，可病態白是色如白蠟。比如在臨床上經常可以見到虛寒病症、貧血及某些肺病者，里寒的劇烈腹痛，或外寒的惡寒戰慄重者，往往面色蒼白。肝病見白色為難治之病。白色見於兩眉之間，是肺臟有病。甲狀腺機能減退症、慢性腎炎等患者的面色，較正常人蒼白。鉛中毒時，患者以面色灰白為主要特徵，醫學上稱為「鉛容」。寄生蟲、白血病等患者，長期室內工作及營養不良者亦見此色。腸道寄生蟲病，面部可見白點或白斑。此外，出血性疾病、經常痔瘡出血、婦女月經過多，也會造成面色蒼白。休克病人因面部血液循環受阻，也會臉色發白。中醫認為，面色蒼白屬於虛症和寒症。

面青紫：一般說來，面色青紫是缺氧所致。無論何種原因引起的窒息、先天性心臟病、肺源性心臟病、心力衰竭等疾病都可出現面色青紫。胃部或腸部之痙攣性疼痛、蟲痛，膽道疾病引起的膽絞痛時，可使面色青紫。肺結核病晚期、肺氣腫、慢性支氣管炎和嚴重肺炎病人，面色常鐵青。小兒高熱，面部出現青紫，以鼻柱與兩眉之間較為明顯，是將發驚風的預兆。此外，忍受某種劇痛時，面部也可隱約顯出青晦氣。

面黑：是慢性病的徵兆，腎上腺皮質功能減退症、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝硬變、肝癌等疾病者，都可出現面色變黑。病情愈重，顏色亦愈濃。古語云：「黑色出於庭，大如拇指，必不病而卒死。」「庭」在顏面部最高位置，即額部，此處出現黑色，是病情危重的信號，病人常會衰竭而死。長期使用某些藥物，如砷劑、抗癌藥等，亦可引起不同程度的面色變黑，但一旦停葯後即可恢復正常。

敲經絡就可以讓你容顏如春

愛美的朋友們很關心如何保護自己的皮膚，除了每天敲經絡外，這裡我再給大家提供另外一些建議。

你若屬於肝氣鬱結體質，平時比較愛生悶氣，就會影響到體內經絡臟腑的正常活動，會臉色灰暗、有黑眼圈、黑斑，這就要每天敲肝經。用力不要太大，稍稍感覺到痛就行。肝經就在腿的內側，在辦公室休息時可以敲大腿內側，在家看電視時可以敲小腿內側，敲小腿內側的那一段效果稍微好一些，因為那一段穴位比較多，感覺也比較明顯。一開始肝經瘀滯比較嚴重時，敲上去會沒感覺，每天敲，三天以後就會有酸痛難忍的感覺，再敲一段時間就會有比較舒服的酸脹感。

當人體臟器的供水系統發生障礙，臉色就會愈來愈黑，而且愈來愈干而灰，人也愈來愈瘦。這種情況必須每天敲腎經，而且要持之以恆。因為出現這種情況不是一天形成的，冰凍三尺非一日之寒，最少也要用一二年的時間。腎經就在腿的內側，肝經再往後一點，因為拳頭敲打的範圍比較大，所以有時候你會兩條經同時敲到，一舉兩得。還有就是每天熱水泡足10分鐘，因為腎經的湧泉穴就在足底。逐漸地你不僅會發現自己臉色紅潤，還會發現身體的精力也旺盛了。

如果小孩的臉色突然呈現較為蒼白的顏色，就預示著這個小孩快要感冒了，而且是肺實的癥狀，需要及時敲肺經以防萬一，肺經就在手臂的陰面靠外一點，輕點敲，敲到皮膚微微發紅就行。

經絡情況的判斷不同，有可能開出不同的方劑。看了本書，你會發現解決很多病都可以敲同一條經絡，這就是所謂的異病同治。正是由於這種整體治療的觀念，所以才會出現便秘、色斑、痛經、白帶異常、臉色灰暗等癥狀的一同消失。

有的人身體經絡不正常，某些部分過於亢奮，通過診斷調整，是機能亢進。臉色赤紅，要敲心經。心經就在手臂的陰面靠內側一點，敲心經的時候，可能出現麻感、電擊感，這都是正常現象。調整了很快就能見效，短時間內臉色可由黃轉為紅潤，恢復一切正氣。

女性朋友如果月經不規則，面色容易暗沉；經期拖得長，容易貧血，面色就蒼白或萎黃。月經不正常，無論是哪一種情況，虛也好，實也好，都可以敲足太陰脾經，這就是經絡的雙向調節作用。脾經在腿的內側，在肝經與腎經的中間，尤其在腳內踝骨頭上四個手指頭處，有一個穴位叫三陰交，是婦科病的要穴。敲脾經敲到三陰交穴時，就會強烈感覺到酸脹。月經順了，氣血充足了，自然就會有好氣色。

膽經不通的時候，臉像蒙了一層薄薄灰塵似的，怎麼也洗不幹凈，身體皮膚也沒有脂潤光澤，而且嘴裡發苦，好嘆氣。肝經和膽經都是五行屬木的，樹木都喜歡自由自在地向外生長，不喜歡被壓抑。當人心情抑鬱的時候，就會使膽經瘀阻。這時除了每天敲膽經外，還要調節自己的情緒，情緒愉快可以減輕膽經的瘀阻，反過來膽經通了，情緒也會舒暢，這是相輔相成的。膽經在腿部的外側，大腿那段比較好敲，但小腿那段效果較好。敲膽經時要均勻有力地慢慢敲，來回敲十來分鐘就可以。

臉色蒼白是貧血、慢性腎炎、甲狀腺功能減退等疾病的徵兆，每天必須敲胃經，按揉足三里穴；臉色發黃是脾虛的表現，要每天敲脾經，如果有時突然出現臉色變黃，則很可能是肝膽「罷工」的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述「黃色警報」，這時要就診並且每天敲肝、膽經，尤其是皮膚晦暗的那種。另外我們還發現，20多歲的小女孩里，皮膚晦暗的還挺多，也就是面色無華，這是皮膚處在亞健康狀態的表現，像這樣的人，在日常生活中應該每天敲胃經。

敲經絡能讓人的平均壽命至少再延長10年

萬病不求人

敲經絡的關鍵就在於根據不同的病敲不同的經絡，例如胃病就敲胃經，肺病就敲肺經等。通過敲經絡調節陰陽的偏盛偏衰，使機體轉歸於「陰平陽秘」，恢復其正常的生理功能，從而達到治癒疾病的目的。

殺滅感冒菌、殺滅癌細胞、哪裡壞了就割掉它等醫療方式是西方醫學對疾病採取的主要手段。其實我們的身體從上到下，從裡到外，各個部位可能都有細菌病毒。因為我們呼吸的是大自然的空氣，喝的是大自然的水。大自然給了人生存的權利，同樣也給了細菌病毒生存的權利。存在的就是合理的，那麼為什麼我們沒得病呢？大腸里也有很多細菌，當菌群正常的時候還可以幫助我們消化食物，當菌群失去平衡就會產生疾病，所以說，我們是可以和這些細菌病毒和平共處的。什麼時候得病，不僅僅是細菌病毒多少的問題，很重要的一個病因是你自身的狀態是不是給致病因子創造了生存發展的條件。這是一個很重要的問題。

每個人都可以成為經絡的敏感人

疾病的發生來自於人類外部環境與人體內部環境的不協調和人體內環境本身的不協調。當整體環境的壓力對機體產生壓力時，人體經絡自然產生記憶，進而影響人體各部分腺體激素的分泌，從而導致體液失衡或人體內各類微量元素的蓄積和分泌量少，導致產生各類因素的疾病。

當人體致病因素緩解時，有時會調節人體經絡記憶的功能，而其他如刺激或藥物的方法又會使人體內部經絡突然變成正常，當然這是暫時性的穩定態，這一階段的平衡一旦由於某種原因而失衡就會形成惡性循環，導致疾病發生即為後期或晚期。比如一個人感冒了還吃煎炸油膩的食品導致牙齦腫痛，西醫給他消炎藥，吃了牙齦是不腫痛了，但一不注意又複發了。這是因為感冒使大腸經堵塞了，煎炸食品產生的火趁著大腸經的薄弱就傳到牙齦上了，這時就應該敲大腸經。只要大腸經通了，牙齦腫痛就再也不會複發。

任何疾病的發病都是由於經絡阻塞而引起的。唯有從根本出發，暢通經絡，則病自然癒合。這種方法是調理整體來處理疾患，並非局部的治療，是根本性治療，簡而易懂，應用無限。

任何局部都不能離開整體而生存，局部反映整體，是整體的外在表現，因此局部單純性治療不能夠根治，唯有暢通經絡，使陰陽達到穩態，使內在動態平衡，才能夠徹底治癒疾病。只要通過暢通經絡調理整體，當然局部穴位仍應運用或消除局部暫時性病痛，則不醫眼而眼可治癒，不醫耳而耳可治癒。

一般經絡敏感的人對於敲經絡和按壓穴位的感覺都很強烈，說明經絡敏感人的身體氣血都是很暢旺的。其實每個人都可以成為經絡的敏感人，只要你按照本書介紹的簡單方法去做，養足自己的氣血。沒病的人每天敲胃經，按揉足三里，有不舒服的人，通過本書對十四經的介紹，找出自己究竟是哪條經絡阻塞，每天敲該經，每個人都可以達到經絡暢通，氣血旺盛。

敲經絡能讓人的平均壽命至少再延長10年

你的汽車有定時維修，但你的身體有「維修」嗎？敲經絡就是給你身體最好的維修。患了慢性病，同樣能長壽健康地活到百歲的人，都是全身各個器官的同步慢慢衰老，病死的人是身體的某個重要器官不能正常工作了，如心、腦、肝、腎、肺，只要一個器官衰竭，其他器官功能再好同樣面臨死亡，真正的全身各種器官同時有嚴重的病的人很少。就如養生的「木桶理論」所說，我們的身體就如一個木桶，是由許多塊木板組成的，缺一不可，我們壽命的長短就好像木桶盛水的多少，不是取決於最長的木板，而是取決於最短的那一塊木板。患上了某種慢性病，也就是告訴了你身體的弱點所在，只要我們每天敲與它對應的經絡，慢慢拉長這個臟器為你身體服務的時間，你自然就能長壽。

有一次，我與一位朋友游頤和園，坐車回來的路上，她跟我說她頭疼，那時候正是冬天，寒風颳得也不小，我認為她是有點勞累，再加上感受風寒，也可能是感冒的跡象。我想起了大腸經上的合谷穴，合谷面口收，意思是頭面部的疾病都可以用合谷穴來治療，我立刻幫她按揉合谷穴，她覺得酸脹舒適。按了5分鐘之後，她覺得頭痛大減，我接著幫她敲大腸經，敲了不到10分鐘，她就跟我說完全不疼了。接著她跟我說她經常頭疼，只要稍微累了，或者不夠睡，或者感冒時都會頭痛，而且有時候吃止痛片都不管用，這次是她頭痛止得最快的一次。我囑咐她每天敲大腸經來預防頭痛，結合敲胃經增強體質。

其實每個人都有身體的薄弱點，剛才我那位朋友的弱點就是頭部。她身體狀態一不好，邪氣首先侵犯頭部，再加上她體質不好，所以動不動就頭痛。若不理會它，年老了必定形成頭部的惡疾。有的人弱點在咽喉，一感冒或上火就嗓子疼，動不動就犯，有可能發展成喉癌，平時就該敲大腸經；弱點在肺，一感冒就咳嗽，平時該敲肺經；弱點在胃腸，一感冒就腹瀉，平時就該敲胃經。道理都是一樣的。我經常說，自己是最好的醫生，因為自己最清楚自己的弱點在哪裡，根據本書提供的經絡知識，你很快就知道平時該敲哪條經絡來預防你身體上的弱處不受侵犯。

在我們的治療經驗中，我們體會到實病的人經敲經絡後穴位數值普遍下降，而虛症的人普遍上升，這充分說明敲經絡療法能使人氣血調和，經絡平衡，從而達到治病的目的。這裡舉三例說明如下：

周××，男，37歲，胃下垂8公分，上腹部脹滿，臍部以下不脹，敲胃經前經穴測定上脘、中脘數值較高，神闕以下較低，經敲胃經後上腹部感覺脹滿減輕，經測定上脘、中脘穴位數值下降，臍下不脹部位的穴位神闕、氣海上升，而趨向平衡。

祝××，男，30歲，胃潰瘍，肺結核鈣化，氣血兩虧，中氣不足，大便秘結，腹部無漲感覺，敲胃經後，經穴數值普遍上升。

傅××，男，40歲，神經官能症，體質尚好，腹部脹明顯，敲胃經後，經穴數值普遍上升，腹部不脹了。

以上事實說明，敲經絡穴位，可以刺激病變器官的生命活力，達到治病健身的目的。所以敲經絡可以達到與中醫藥相同的治病效果。

錢學森早在20世紀80年代就指出，生命科學中隱藏著一個謎，這個謎的破譯將對人類有革命性的影響，並敏銳地指出破譯這個謎的鑰匙可能就是中國的經絡學說。讓敲經絡成為家庭保健手段，國民的平均壽命至少再延長10年。讓每人再年輕10歲，正是本書的寫作目的。

敲經絡防治慢性疲勞綜合症

人為什麼會產生疲勞感？主要是因為經絡不通，就像一個本來很明亮的燈泡，把通電電線的電阻增大，燈就會暗下來，當你把電阻撤掉，燈馬上又明亮起來了。敲經絡就能把你身體上的「電阻」撤掉。人們在工作、學習、運動、旅行中經常會出現筋疲力盡、勞累不適或肌肉酸痛等現象，就是由於肌肉疲勞導致經絡阻塞，產生了經絡「電阻」，經絡阻塞反過來又會加重疲勞。所以最好的解除疲勞的方法就是敲胃經及按揉足三里穴位。

敲經絡防治糖尿病

人們普遍認為糖尿病是一種終身疾病，其實大部分糖尿病或其併發症都是可以避免的，早預防、早治療是防治糖尿病、遠離併發症的關鍵。敲經絡是最好的預防手段，根據人體的不同體質敲不同的經絡，效果最好。

糖尿病是體質因素加之多種環境因素引起的，以內熱傷陰為基本病機特點，日久可致氣陰兩虛、陰陽兩虛、絡脈瘀結，以多飲、多食、多尿或尿有甜味、疲乏少力或消瘦為典型表現的病證。病因方面，體質因素是發病的內因，飲食失節、情志失調、勞倦內傷、外感邪毒、藥石所傷等環境因素是發病的外因。從人的體質易感性來分析，胃經亢奮體質（胃熱體質）的人——就是指很容易餓、吃得很多的人，和腎經虛弱體質（腎虛體質）的人——就是指身體虛弱、很容易感覺疲倦的人，最容易得糖尿病，平時應該分別敲胃經和腎經來預防。肝經亢奮體質（肝旺體質）的人——就是指愛發脾氣或有高血壓的人，和膽經堵塞體質（肝鬱體質）的人——指愛生悶氣、老悶悶不樂的人，也較易發生糖尿病，平時應該分別敲肝經和膽經來預防。脾經虛弱體質（脾虛體質）的人，指消化功能不良的人，有時也可發生糖尿病，可以平時敲脾經來預防。根據不同體質敲不同經絡對預防糖尿病有很好的效果。

我曾在門診遇到一位50多歲的中年婦女來檢查自己是否得了糖尿病。其父母是糖尿病患者，已經去世了，兩個哥哥、一個妹妹全都已經患上了糖尿病，她家就是糖尿病的遺傳體質。查了空腹血糖是6.8mmol/L，餐後2小時血糖1O.6mmol／L，徘徊在糖尿病的邊緣。經過分析她就是胃熱體質的人，於是我囑咐她在家每天敲胃經，以及注意生活習慣，兩年過去了，她來複檢，一點都沒有患糖尿病的跡象，每次來檢查空腹血糖都在6.0mmol/L左右，而且比以前更健康了。所以敲經絡可以逐漸地改變人的易感病的體質，使機體狀態趨於陰陽平衡。

傳統中醫沒有糖尿病的名稱，但對其癥狀的認識已有兩千多年了，《黃帝內經》的消渴癥狀犬就是糖尿病的癥狀，並以上、中、下三消為其病因。歷代對三消的理解不太一致，我比較認同心肺為主因是一消，脾胃為主因是中消，肝腎為主因是下消的說法。因為心肺、脾胃、肝腎的功能異常是導致內分泌失調的根本原因，這和現代醫學的內分泌失調學說是相通的，是中西醫的共同點。事實上，通過控制糖尿病人的飲食和敲經絡，是可以有效控制和治癒糖尿病的，並可解決視物模糊、多飲多尿、手足麻木等糖尿病癥狀。

糖尿病者的典型癥狀表現為：口渴、多飲、多尿、多食和消瘦（體重下降），常常稱之「三多一少」。糖尿病是因尿液里的糖分高於正常人而得名，古代人就看尿在地上會不會引來螞蟻來診斷糖尿病。迄今為止對糖尿病的診斷也是以血糖和尿糖的測試指標為依據。現普遍採用血糖指標，分為三度：

I度：空腹血糖7.5～8.5mmol/L。I度多在中年後發病，癥狀輕微或缺，如無合併症，主要敲心經和肺經。分別敲手臂陰面的靠小指那條線和靠拇指側那條線。

Ⅱ度：空腹血糖8.6～12.5mmol/L。Ⅱ度可發病於任何年齡，有「三多一少」癥狀，多尿、多飲、多食和消瘦，可伴有合併症，主要敲脾經和胃經。分別敲小腿的內側線和外側線。

Ⅲ度：空腹血糖>12.5mmol/L。Ⅲ度的發病年齡較輕或發病多年後加重，可出現多種併發症，主要敲肝經和腎經。敲腿的內側線。

在多種致病環境因素之中，過度喝酒，過食大魚大肉等肥膩的食物，內生濕熱、痰熱傷陰，過食辛辣煎烤的東西，內生積熱傷陰，加上平時不控制自己的情緒，老生氣，氣鬱化熱傷陰，五志化火傷陰，在糖尿病發病中最為多見。所以糖尿病患者除了每天敲所需的經絡外，還要養成本書介紹的飲食有節的生活習慣。並不是得了糖尿病就不能再享受美食了，而是說在享受美食的同時，要及時測量血糖，在血糖穩定的情況下改善一下飲食。當血糖不穩定或偏高時，飲食控制非常重要，不得馬虎。得了糖尿病，飲食最要注意，要少吃主食，每頓只能吃二兩主食，少吃含澱粉量高的食物，如土豆、紅薯等；以吃蔬菜為主，肉可以適當吃一點；禁甜食。

糖尿病本身並沒有生命危險，它主要的危害是對臟器的損害，由於血中的糖分沒有轉化為能量，血中的糖分很高。而心臟送出來的血液，要經過大動脈、中動脈、小動脈，流到全身的毛細血管，然後又經過小靜脈、中靜脈和大靜脈，再返回心臟。血液按這個順序旅行，一小時內可循環180圈，1年是157.68萬圈，如果一個人活到80歲，血液會在體內循環12614.4萬圈。可見，人體的血管擔負著如此大的重任。想像一下讓臟器長期浸泡在糖水中，對血管和臟器的損害會有多麼大吧。

糖尿病作為人類健康的疾病殺手之一，在治療上多採用長期服用降糖葯與注射胰島素的方法進行治療，但效果依然不理想，同時給患者造成了極大的經濟負擔與痛苦。而採用敲經絡的方法治療糖尿病，不僅可以加強脾、胃經脈的氣血運行，改善胰島功能，增強機體糖代謝能力，而且對實現緩解疾病癥狀、降低血糖、消滅尿糖也起到了良好作用。

敲經絡防治糖尿病是根據我國傳統醫學經絡、陰陽理論的一種治療糖尿病的獨特療法。眾所周知，刺激經絡穴位，由於經絡的感測作用，可以使許多疑難雜症緩解、治癒。而通過敲經絡這種長期良性的刺激，可對經絡臟腑起到調整作用，加強機體正常的新陳代謝，從而使人體組織恢復到最佳狀態。機體恢復正常生理功能，「正氣存內，邪不可干」，「陰陽平衡，百病皆愈」，這就是敲經絡治癒糖尿病併發症的理論根據所在。

中老年人患糖尿病多半是飲食過量、運動不足及肥胖所致，而限制飲食量，減少體內多餘的脂肪囤積，即是防治之道。不過，糖尿病患不適合強烈運動，因為運動過度可能引發低血糖，甚至造成嚴重的低血糖昏迷，有致命危險。所以在敲相應經絡的同時，走路是最適合糖尿病者的運動。走路可把貯存在肌肉中當做能源使用的葡萄糖消耗掉，有助於降低血糖值。美國醫學界研究發現，每天走路1小時，對第Ⅱ型糖尿病人有50%的預防效果。所以有糖尿病的人要養成飯後百步走的習慣，飯後不能馬上坐著甚至睡覺，至少也要慢走30分鐘，再配合本書的敲經絡，逐漸地你會發現血糖慢慢降下來了。另外走長路時要隨身攜帶無糖小點心，以防血糖過低。

敲經絡防治高血壓

曾聽一位西醫醫生說，他以前有高血壓和心臟病，每年都要吃一堆小山一樣多的葯。後來，他開始學中醫，雖不懂其中深奧的理論，但知道合谷與足三里是保健要穴，於是每天沒事就按揉這兩個穴位。逐漸地，減少藥量也可以控制血壓了。堅持按揉幾年之後，血壓下來了，心臟病好轉了，不用再吃瓶瓶罐罐的葯了。用按揉穴位代替吃藥，這對一個人的健康有何其重大的意義。大家都知道西藥有很大的副作用，長期吃也只能控制疾病，而西藥對肝腎的損害是西醫無法迴避的問題。

實際上，按揉合谷和足三里只是增強體質的方法，可以間接調理高血壓。而治、防高血壓的更直接的方法就是敲肝經和腎經。

高血壓多發生於腦力工作者，腦力工作者長期精神緊張，又缺乏體育鍛煉。而且高血壓是一種世界性疾病，是全球流行最廣泛的疾病之一，世界各地患病率高達10%～20%。在我國，高血壓患者到2006年已超過1億。

此外，高血壓所帶來的並發疾病也是不容忽視的，其中最主要的併發症有這麼幾類：第一類就是腦出血，也是最常見的，高血壓達到一定程度不治以後，往往引起腦出血;第二類就是腦梗塞，是和腦出血相對應的一種疾病，以腦血管梗塞為特徵；第三個就是心臟疾患了。得了高血壓以後，這些併發症都有可能發生，儘管全世界的醫務工作者與科研工作者都在對高血壓費盡腦筋進行研究，想辦法遏制高血壓病的發生和高血壓病發生以後的進程，但是高血壓的併發症仍然在不斷增加。

既然高血壓有那麼大的危害，有那麼多併發症，那得了高血壓的人又該怎麼辦呢？查出患有高血壓病的人應自己在家配備一台血壓計，經常測量血壓，並注意觀察睡眠、飲食、情緒等變化，特別是情緒變化，長壽老人都是心怡氣靜，而有病老人則多氣躁神疲。

當血壓上下波動時，要找出規律；當血壓波動明顯，又難以控制時，要及時服用降壓藥控制它；當它只和你處於一種相對平衡的對峙時，你就不必服藥，並通過積極敲經絡和本書介紹的科學的生活習慣使自己強壯起來。當然，自我感覺良好的同時，也不可放鬆對血壓的監控。

說到底，有高血壓的人就是要對血壓進行降壓治療，這對防止中風有重大作用。通過降壓治療，中風幾率可以減少大概40%；同時，冠心病的發生率也會減少20%左右；還可將心血管疾病的死亡率減少大概20%。因此，得了高血壓，就要立即治療，降低、控制自己的血壓，才會防止上述疾病的發生。在傳統的治療方法上，西醫的建議是終生治療，而且每天都要吃藥，但通過這種方法治療，依然不能有效地控制與治療高血壓，這不僅給個人帶來疾病上的痛苦，而且還給家庭帶來醫療費用上的沉重負擔，那麼有沒有不用終生服藥的治療呢？答案是：有。就是敲經絡。中醫經絡學說認為，高血壓發病的原因是經絡失控引起肝陽上亢和腎氣陰虛。既然如此，只要通過敲肝經和腎經，使血氣暢通，使失控的經絡恢復其調控作用，達到高亢的肝經陽氣下降，心情平和，同時腎陰逐漸充實，陰昇陽降，實現陰陽平衡，血壓自然下降。因此我們給您的建議是，只要堅持每天敲肝經和腎經，同時操作方法得當，加之良好的心情與合理的膳食，不用多久就可實現治療高血壓的作用，重新恢復健康的體魄。除了敲小腿內側的肝經和腎經，還有捏頸後肌肉，手向後伸就能捏到——幾乎所有的經絡均直接或間接地與頸項發生關係，有數十個重要的俞穴在頸項部分布，形成了一個相對獨立的人體全息胚——也可達到降低血壓的作用。

胃腸功能紊亂

我這裡所說的胃腸功能紊亂包括現在我們常見的一些胃腸疾病，比如胃潰瘍、消化不良、腹脹腹瀉、便秘等由於胃腸功能失常所導致的一些病症。說是「病症」，是因為像「腹脹」有可能是多種原因引起的一種不適感。癥狀和疾病之間並不是一對一的關係。

先說胃潰瘍吧，可能大家對這個並不陌生，很多廣告經常說能夠根治胃及十二指腸潰瘍。從現代醫學上講，胃潰瘍是由於HP幽門螺旋桿菌的感染所致，但是從養生保健和容易導致發病的日常習慣來講，則應該是不規律和不科學的飲食習慣所造成的。現在講科學飲食的書和講座確實很多，但是看了之後讓人感覺自己沒有辦法再吃下去了，吃什麼好像都不科學，而且它們相互矛盾，不知道應該聽哪個人的。

其實保健養生最重要的是「相當」，有句話叫做「過猶不及」，它的意思就是說「過」和「不及」都不好，做事是這樣，吃飯也是一樣，多了和不夠都不是我們真正需要的。簡單到一頓飯來說，不能只吃半飽，也不能吃得發撐，這樣對我們的身體都不好；然後就是飯菜的搭配，葷素、鹹淡搭配得合理了，沒有偏頗就是好的飲食搭配，其實飲食上的養生就是這麼簡單。我們常說「缺什麼補什麼」，但是什麼時候才知道身體內缺東西呢？等到發現了不正常時就已經發病了。如果我們能夠在平時的生活中養成良好的飲食習慣，並且堅持一些保健的方法，那麼我們就能「防患於未然」，達到「治未病」。

胃及十二指腸潰瘍其實是兩個部位的病，但是由於生理位置上的連接，所以經常合併來稱呼。那麼如何來區分它們呢？很簡單，胃潰瘍的疼痛、吐酸、打嗝一般發生在飯前飢餓時，十二指腸的潰瘍則發生在飯後。

如果已經得了病，該怎麼運用經絡俞穴來進行自我保健治療呢？

首先，按揉足陽明胃經。前面我們已經說過胃經在調節胃腸功能方面的作用了，這裡具體講一下，在循經按揉時重點從腹部到小腿進行推捋、按揉，反覆操作，先疏通一下胃經的經氣，使其氣血貫通，然後再重點點揉穴位，尤其是足三里，點揉2～3分鐘，然後再順著胃經在腹部的循行路線按揉。

接著摩腹。摩腹就是用手掌在腹部進行反覆的環形摩挲，力量要輕，一般的方嚮應該是順時針方向。飯後一個小時左右開始操作，起碼要摩腹15分鐘左右。而且這個很方便，不管是走路或者坐著看電視都不影響。

當然還有很重要的一個方面就是要飲食合理，要少吃多餐，少吃油膩煎炸的食品和一些難消化的食品。本來人的胃腸發生潰瘍以後，人體的胃腸功能就已經很弱了，再暴飲暴食或者吃些對常人來說已經是難消化的東西，對胃腸道來說無疑是雪上加霜。

腹脹：有的腹脹是由於便秘腸道蠕動減慢，下面堵著不走，上面當然就會發脹了，嚴重的還會伴有噁心、有時想吐的感覺。這時候要做的就是摩腹。準確地說是大摩腹，從右下腹開始，順時針，向上到肋骨緣，向左推，到肋骨緣，然後向下走到左下腹，然後向右回到右下腹。從胃腸道的走向來講，剛好是從升結腸→橫結腸→乙狀結腸→降結腸→直腸，這也符合腸道內的廢物正常向下排的順序。我在臨床中見過這樣的病人，沒有便秘，但就是腹脹，對此治療基本的操作就是摩腹，每次20分鐘左右，病人反映效果挺好的。摩腹的時候力量可以稍稍加大些。然後點足三里等穴位，從體表相當於胃的位置向下推捋，由上向下反覆操作。

便秘腹瀉：把便秘和腹瀉放在一起是因為它們都是排便的異常情況，但是治療起來其實是剛好相反的。先說腹瀉，腹瀉的癥狀是每天排便的次數多於正常，而且是以大便變稀為主，同時可能伴有腹痛。成人可能還可以撐得久些，小孩兒腹瀉的話很快就會導致脫水，這就很嚴重了。

腹瀉時應該採取綜合方法來治療，單純吃止瀉藥是不好的，因為只有針對病因治療才可能徹底治癒，當然危急的時候除外了。一般的腹瀉可以摩腹，加上點穴，最好能夠加上艾灸。艾灸的效果是非常好的，尤其對那種受寒引起的拉肚子。首先要調節一下飲食，要少吃多餐，因為腹瀉的時候，胃腸蠕動太快了，一般吃進去的食物根本得不到充分的消化就排出去了。這個時候消化功能是相對減退的，吃得太多肯定消化不了，反倒增加胃腸的負擔。一般來講腹瀉屬於人體自身的一種自我保護機制，產生腹瀉說明體內有些胃腸道不能消化掉的或者是消化不掉的東西，或者是不潔凈的東西。如果你去醫院看大夫，他們也會問：是不是吃了不幹凈的東西啊？所以說，輕微的腹瀉其實對人體並沒有什麼大的危害，只是把一些對人體沒有用的東西排出去。

再來說說具體的治療方法。首先，摩腹，這個時候的摩腹就不能像治療便秘和消化不良那樣了，應該從左下腹逆時針向右下腹做，進行反覆的摩挲，直到感覺腹部有一種暖暖的溫熱感產生。然後按揉幾個重點穴位，足三里、天樞，以及沿天樞所在直線上下按揉摩擦，即摩、擦胃經。然後艾灸足三里、兩側天樞，還有關元、氣海。關元有溫陽的作用，而氣海能夠補氣，氣在中醫理論裡面有「固攝」的作用，固攝作用強大了，當然就能夠制止泄瀉了。而天樞是大腸的募穴，在調整腸功能方面效果很好，而且艾灸時它能夠祛濕，這在夏秋季節的腹瀉中是非常重要的。因為春冬季節尤其是冬季，受寒引起的腹瀉多一些，但是在夏秋季節常常有「濕」，容易出現反覆發作、時好時壞、病程纏綿難愈等特徵。這個時候一定要加上艾灸天樞，還有脾經的陰陵泉。

便秘：記得以前上中藥課時老師講了一個實例，她帶學生下鄉義診時，一位學生說肚子有點疼，當時沒有引起重視，就隨便給了點止痛的葯。結果兩天後發現那位學生有點不正常，好像是腦子不太清醒似的，自己走在街上嘴裡念念有詞，學生拉她時發現她的力氣很大。後來就給這個學生用了瀉下劑中的「大承氣湯」，通腑之後什麼癥狀都沒有了。當然這已經是很嚴重的便秘了，達到了《傷寒雜病論》中所說的「陽明腑實症」。

便秘可以引發好多病症，痤瘡粉刺、黃褐斑，還有痛經。對此病的治療首先要從飲食習慣上進行相應的調整，雖然各人的飲食都有偏愛，但是我們一定要講究「度」的問題，堅持吃一些粗糧和粗纖維的食物和蔬菜。每天都應該喝一定的水，當然這裡是指白開水，而不是茶或者其他飲料，如果在你覺得口渴的時候才想起喝水，那就表明你的體內已經缺水了。而且空腹的時候不要喝茶，因為它裡面所含的酸能夠減慢胃腸蠕動，所以空腹飲茶對治療便秘是沒有好處的。最好堅持每天早起先喝一杯溫開水，如果便秘嚴重的話可以加上一點點鹽，但是不要每天的水裡面都加鹽，因為這樣會加重腎臟的負擔。最好養成良好的排便習慣，每天都在差不多相同的時間排便。

這些都是日常應該注意的一些小環節，但是它們對人體卻是有很大影響作用的。當然還有一些經絡俞穴的應用，首先就是每天點揉足三里和天樞，每穴每次2～3分鐘；還有就是進行大小摩腹，小摩腹就是我們所說的沿著腸道循行進行的摩腹，便秘時一定要順時針方向，從右下腹向左下腹摩，力量可以稍微加大一些。

老年人也經常會便秘，有的是因為年老體虛，氣血虛弱。這個時候可以配合一些中成藥的服用，比如五仁丸。如果是經常感覺口渴可以加點脾約丸或者買些枸杞子堅持泡水喝，除了滋陰還能明目作用。如果伴有身困體乏、無力等感覺的，可以吃點補中益氣丸。

頸肩綜合征

頸肩綜合征，又稱頸肩疲勞綜合征，可以說它是一種現代病。隨著辦公條件的現代化和通訊工具的改善，人們可以用電腦、電話和傳真等來代替原來的工作方式，所謂「運籌帷幄，決勝於千里之外」。但是這也減少了人們活動的機會，很多人幾乎整天坐在辦公桌前和電腦前面，久而久之，肌肉關節軟組織得不到鍛煉，而且經常一個姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張，得不到應有的休息，另外一些卻長期休息，得不到鍛煉，本來的相互協調變得不再協調。

長期伏案工作或者在電腦前工作的人會經常感覺頸肩部發緊、發困、發酸、發僵，有時甚至整個後背都有那種感覺，很是不爽。這樣下去，別說是工作效率，連身體素質也一塊兒下降了。

這時不妨敲小腸經，小腸經又叫肩脈，是敲手臂陽面靠近小指的那條線。再配合一點不需要任何工具的肌肉鍛煉，你會發現那些不爽的感覺會一掃而光。

首先，沿著手三陽經按揉、推捋和拿捏。因為手三陽經的走向是從手走頭，循行的路線經過頸肩部，所以循經按揉拿捏可以很好地疏通這些經的經氣，放鬆沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。其次可以點揉穴位：曲池有通經活絡的作用；然後就是肩井，按壓肩井可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張；還有天宗，點揉天宗能夠放鬆整個肩胛部的緊張感和疲勞感。如果方便的話，最好兩個人再相互推一下背部，基本上是沿著足太陽膀胱經的循行路線由一側從上到下推，然後從對側從下向上按摩，力量可以由輕到重。注意從上往下推時力量可以加重，從下往上按摩時力量一般不需太大。這樣反覆操作5分鐘左右，就能感覺到整個背部有一種溫熱感直透到皮下，肌肉緊張造成的酸痛感覺很快就消失了。

還有一些簡單易行的鍛煉方法：

第一，緩解頸部酸痛的方法：坐位或站位，上身保持正直，然後雙手的食指、中指、無名指指尖相對，按在頸後正中線上，從上到下依次進行。手指用力向前按，頭向後仰，也就是相對用力。這樣反覆做2～3次，能夠很快消除長時間低頭所造成的頸部酸痛僵硬感。

第二，緩解肩部的僵硬感：身體站直，雙手下垂放在背後，胳膊伸直且雙手相扣，然後肩關節做向前向後的運動，或者雙手自然下垂，肩關節做環轉運動，這樣做可以緩解肩部的緊張感和肌肉僵硬感，前一種方法可以連同肩胛骨及其周圍的肌肉一併放鬆了。

第三，緩解腰部僵硬的方法：長時間坐位，起來後常常會覺得腰部酸疼、僵硬，有些人說，感覺像不是自己的腰。這時很多人會習慣性地站起來捶捶腰，或者轉轉腰。其實還有一種方法：一手放在背後腰部，一手放在前額，下肢站直，上身向後仰，別看做起來很簡單，效果可是一點都不簡單。如果是回到家的話，還可以做「燕兒飛」：平趴在床上或者一個平坦的板上，雙手背在後面，一手抓著另一手的手腕，然後雙腿向上彎曲，同時上身向上抬，這個動作看似簡單，其實好多人上身只能抬起一點點。這樣做幾下就能感到整個背部的肌肉都放鬆了，簡單而有效。

視疲勞

這裡說的視疲勞當然不是我們所說的審美疲勞和視覺疲勞，而是那種由於長時間看書或長時間看電腦、電視導致的眼睛酸脹酸疼、視覺模糊。雖然現在有這樣那樣的滴眼液以及種種治療儀等等，但是這些方法要麼效果不明顯，要麼太麻煩。所以要想保持眼睛的健康，不如做些日常的維護。

有些人嫌做眼保健操太麻煩，其實算一算時間坐下來也就幾分鐘的時間，每天抽幾分鐘來保障眼睛的健康恐怕是再划算不過的了。如果真是覺得保健操太麻煩的話，那就簡單地點按某些穴位，同樣能達到效果。首先，把兩手掌搓熱，然後迅速把掌心放在眼睛上面，然後就開始點穴。第一，睛明：兩眼微閉，雙手拇指分別點在兩側的睛明穴上，向內上方點，眼睛會產生比較強烈的酸脹感，不要放手，堅持1～2分鐘，手指應該一點一放；然後點承泣穴，它位於眼球和眼眶的眶下緣之間，當平視前方時瞳孔的正下方，可以用中指進行點揉，也可以把食指屈曲用指間關節來點揉，同樣能產生較強的酸脹感，這都是點穴時正常的感覺；然後可以接著點四白穴，四白穴位於承泣的正下方，在眶下孔凹陷處，就是當你沿著瞳孔所在直線向下找時，在眼眶下緣稍下方能感覺到一個凹陷，這就是四白；還有絲竹空，它在眉梢的凹陷處，沿著眉毛向後摸就能感覺到。點穴時要把力量加到能夠使局部產生酸脹的感覺，然後在力量不減輕的情況下開始做環形的按揉。

在眼周的幾個穴位操作完之後一定要點揉一下風池穴。尋找風池穴時，可以從頸項部開始，沿著頸部兩側的肌肉外側緣向上推，當推到顱骨時能感到在隆突的下方的凹陷，這就是風池的所在。找到之後可以雙手四指朝上，拇指朝下，用拇指向內上方點揉風池穴，能夠很好地緩解長時間看東西導致的眼睛脹痛的感覺。

當然除了這些之外，在平時生活中可以吃一些對眼睛有好處的食品，比如雞肝。還有就是飲菊花茶，菊花能夠「清肝熱，散風熱，上清頭目」，不需要太濃。還有就是綠茶，茶在中藥里有「引清氣上行，清頭目」的作用，所以在治療頭面疾病的方子里好多都是用茶當引葯，比如治療頭痛的著名方劑川芎茶調散。

中風後遺症的家庭護理

很多中風的病人在病情穩定了以後都要求回家進行療養，吃些常用的疏經通絡、活血化瘀的藥物。這種情況下如果家人能夠掌握一些操作簡單的保健方法來對其進行日常護理，對患者的恢復是很有好處的。

首先在飲食上，要以清淡為主，味道不能太咸，不能太膩，肥肉等油膩的東西雖說不是絕對不能沾，但是一定要少吃，瘦肉、魚肉還是可以的，要不然營養不能保證。蔬菜肯定是不能缺的，最好多吃些粗纖維的青菜，因為長久卧床或不能站起活動的病人很容易導致便秘，這對他們是很不好的。

然後可以進行一些簡單有效的推拿經絡和穴位點揉，這也是對肢體的一個刺激，可以防止由於長期不鍛煉導致的患側肢體肌肉廢用性萎縮。首先是陽經，首選當然是陽明經，足陽明胃經和手陽明大腸經，也就是常說的「治痿獨取陽明」，疏通陽經的經氣，然後點揉一些重要的穴位：太沖、豐隆、足三里、梁丘、合谷、手三里、曲池、肩井，然後再點一些其他經和陰經中較重要的穴位：風池、三陰交、陰陵泉、血海，每穴每次按揉1分鐘即可。堅持這種刺激，不久便可恢復受損肢體器官的功能。

還有一個方面就是進行摩腹，順時針進行，加之點揉天樞、足三里等穴位，促進其胃腸功能的好轉。病人胃腸功能好了，就能夠很好地消化吸收食物，這就是中醫講的中焦脾胃功能好了，氣血生化功能好了，就能夠向四肢輸送氣血了，還可以減少有害物質和不能吸收的物質在體內的堆積。

除此之外，還要經常和病人進行語言交流，以幫助他們恢復語言功能，這同時也是對他們情緒的一種安慰，情緒急躁是這一時期常見的現象，還要記得要給他們勤翻身，防止生褥瘡，否則一旦生了褥瘡是很難癒合的，因為他們長期卧床導致機體的各種功能都在下降。從這個方面看循經按揉和點穴也是很有道理的，按揉和點穴可以使經絡和局部的氣血通暢，血行通暢了當然就不容易發生褥瘡。

還有一項必不可少的護理工作就是活動病人的患側肢體，使他們的肌肉能夠被動運動，以避免日後更多的不方便。然後再慢慢進行其他的功能恢復鍛煉。

如果能每天堅持給中風後遺症的人做這些保健，肯定能夠幫助他們早日恢復健康。

感冒

感冒是最常見的疾病，世界上幾乎沒有誰在一生中沒有得過感冒，許多家庭更是像「跑步接力賽」一樣，媽媽感冒還沒好，孩子接著也感冒了，到最後全家人都感上一遍。其實平時敲經絡就可以增強體質，預防感冒。

西醫認為感冒是由鼻腔、咽喉、支氣管、肺等呼吸器黏膜發炎引起的，至今無特效藥，而感冒所出現的癥狀均是機體為了驅趕病毒而作出的自身防禦反應。引起感冒的病毒、細菌在正常人的咽部和扁桃體內都是存在的，只有在機體抵抗力下降時，這些病毒、細菌才開始大量繁殖。哪些因素會使機體抵抗力下降呢？營養不良、過度疲勞、睡眠不足、心情不好或者長期患有一些慢性疾病，這些都可能間接導致感冒。

中醫認為感冒是六淫之邪侵犯人體而致病的，六淫指的是外界的風、寒、暑、濕、燥、火六種致病邪氣，其中風邪為六淫之首，這也是古代醫家將感冒稱為「傷風」的原因。辯證上，感冒可以分為風寒、風熱、暑熱幾種，治療上以解表發汗、疏風宣肺為主，所以大家在感冒時經常說，發點汗就好了。

中醫認為感冒一般可以自愈，以七天為一周期。但是感冒過程中的一系列癥狀很難受，不但影響正常的工作、生活，也使心情煩躁或者抑鬱。我們能做的是緩解癥狀，激發體內的正氣更有效地抵禦外邪，從而縮短感冒病程。

當有感冒前兆時，例如發冷、鼻塞、頸背發緊等，首先想到的是應該敲大腸經，然後按壓風府穴。風府穴是督脈的穴位，在後髮際正中上一橫指的凹陷處。感冒剛開始時，充分地指壓風府穴，可以促進氣血運行，激發衛氣固護肌表，從而有效地防止病邪入侵。休息時應注意此處的保暖，可以敷一熱毛巾或者用吹風機對準穴位熱療幾分鐘。

如果沒有及時制止病邪的傳變，出現了一系列感冒癥狀，可以按揉合谷穴。合谷穴是手陽明大腸經的穴位，可以鼓舞氣血，提高免疫力。它的定位是：把一手的拇指橫紋放在另一手的指縫緣上，拇指向下壓時，拇指尖處即是；或者食指拇指併攏，肌肉最高點。針對各種癥狀也有不同的穴位治療方法：鼻塞或者流鼻涕時可以按壓鼻旁的迎香穴，這也是手陽明大腸經的穴位，在鼻翼外緣中點，也就是鼻孔旁骨凹陷處。這個穴用力按壓，會有很酸很痛的感覺，甚至眼淚都要流出來了，但是按完以後鼻子立刻暢通，當然一次是不能完全治好的，可以根據癥狀的輕重隔一段時間按壓一次。一些有鼻炎的朋友最怕感冒，鼻子難受不說，還頭痛得厲害，這時可以在按迎香穴的同時，按太陽穴。太陽穴的定位是眉梢與眼外角之間，向後一橫指的凹陷處。可以先把手指放在附近，然後咬牙，出現隆起筋絡的部位就是太陽穴所在。按壓此穴治療頭痛特別是偏頭痛效果很好。如果前額痛，最實用的穴位是兩眉中間的印堂穴。如果頭重發悶，感覺有厚厚的東西蓋在腦袋上，百會穴是你的最佳選擇。百會穴是督脈的穴位，有「三陽五會」之稱，兩耳尖（耳朵的最高點）向頭頂連線的中點，可以用手指按壓或者握拳用手指的骨骼隆起處按壓（後者刺激量比較大，而且省力），這時可以感到疼痛擴散到頭部的每個角落。還有一個穴位有很好的醒腦作用，風池穴，這是足少陽膽經的穴位。風池與風府穴相平，都是在後髮際以上，可以先找到風府穴，然後手指向外移，過了一條明顯隆起的肌肉後，可以按到一個凹陷，用力按壓有很酸甚至向四周擴散的感覺，這就是風池穴了。上面說的幾個穴位，太陽、印堂、百會、風池不僅對感冒引起的頭痛有作用，對於工作勞累、精神壓力過大，或者酒後引起的頭痛也有很好的醒腦作用。我把這幾個穴位告訴過一個因為工作需要老喝酒應酬的人，他告訴我每次點按這幾個穴位都有腦袋減了幾斤的感覺，喝完酒後也不似平常那麼醉了。

前面介紹督脈時，還介紹過印堂至神庭的推法，即用兩手的食指或者中指的羅紋面交替從印堂穴向上推至神庭穴，並在印堂和神庭上加重力度點按。如果時間充裕，做這種推法可以寧神定志、緩解疲勞，還可以治療失眠、心悸等等。

另外感冒還可能會出現嗓子疼，口乾，老有粘黃鼻涕或者吐粘黃痰，這是病邪入里化熱了，要清熱，這時就要用曲池的瀉熱功能了。曲池是曲肘時肘橫紋外側端的穴位。介紹手陽明大腸經時提過，這個穴的瀉熱作用很好。但是一般按揉的刺激量往往達不到，這時怎麼辦呢？用牙籤。可以用三四根牙籤代替手指去刺激曲池，但是要把握好力度，千萬別用力過猛，刺破了皮膚。

得了感冒應該注意什麼？多休息，多喝溫的白開水，飲食必須清淡，吃容易消化的東西，例如熱粥、稀飯，忌食油膩、辛辣的刺激性食物。

預防感冒人人都知道的一大原則就是：注意天氣變化，適時增減衣物。再就是提高自己的抵抗力。平時注意敲大腸經和胃經，以及按壓手上的合谷穴和腿上的足三里可以增強體質，尤其是老年人、小孩、孕婦更應該常記在心。有時間推捋手太陰肺經、手陽明大腸經等，可以保持經脈氣血暢通，加快毒素的代謝，更是維持健康的法寶。注意均衡飲食，多吃富含維生素C的水果，也可以預防感冒。

痛經

痛經是子宮為把經血排出，肌肉收縮產生的腹痛或者不適。據統計，75%的女性朋友都會有不同程度的痛經情形，其中20%～25%的人需要用藥物來緩解疼痛，15%的人不能正常工作和學習，可見痛經對廣大女性朋友來說無疑是一大痛苦。究其原因，現代醫學認為，子宮後傾或前傾、經血不易排出、激素內分泌失調都可以導致痛經。中醫則認為痛經的發生多由於心情不舒暢、肝氣鬱結、體內有瘀血導致血行不暢通，導致「不通則痛」；或者食生冷食物太多、體質虛寒、氣血不足；或者長期居住濕冷的地方或經期涉水、淋雨之後，以致寒濕凝滯於胞宮，下腹部寒冷，月經受到阻礙而疼痛。好些人在無奈之下選擇吃止痛藥，但止痛藥的副作用不能不令人擔憂。這裡我介紹給大家一種最自然的、絕無副作用的療法——經穴療法。

月經期前3～5天開始按揉足太陰脾經，從內踝上（三陰交穴）沿著小腿內側骨後緣向上按揉至膝蓋以下（陰陵泉穴），在酸痛明顯的地方加重力度或者多按一會兒。還有一個養血調經的要穴——血海穴，位於髕底內側端兩寸，用左手手掌抵住右膝蓋，大拇指下肌肉凹陷處即是右血海，左血海同理取之。月經不正常時這個穴會很敏感。每天堅持15～20分鐘，這樣可以提前調整氣血，減少痛經、月經不調的發生。

血海穴的主治病徵為生理不順、膝蓋疼痛、更年期障礙（更年期綜合症）、生理痛等。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一，為治療血症的要穴，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功，《外台秘要》中有「主婦人漏下惡血，月閉不通，逆氣腹脹」之說。

如果在工作時或者公共場合發生痛經，可以兩手交握，按壓合谷穴，這個穴位止痛效果很好，而且動作很小，避免尷尬。

如果在家，痛經時可以把雙手擦熱後摩腹，即從神闕穴起，逐次摩氣海、關元、中極等穴，這些全是任脈的穴位，位於小腹的正中線上，也就是按摩肚臍下的小腹部。如果伴有腰痛或者噁心，可以用拳敲打後腰，上至兩側腰肌，下至骶部八髎穴周圍。這樣除了可以減緩腰痛、噁心，還可以有效地緩解痛經。

對於體質虛寒的朋友，可以艾灸關元穴和足三里穴溫補腎和脾胃，具體方法任脈一節已有介紹，在此不再重複。怎樣判斷是不是虛寒體質呢？虛寒的人很怕冷，一受寒痛得會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點；而且生理期通常都遲來，經血顏色是暗紅色，並雜著暗色的血塊流出；經期時可能會有嘴唇顏色變淺或者變紫。除了艾灸外，還要做好保暖功夫，尤其是下半身和足部。建議多吃辣椒或紅蔥類溫性食物。

平常怎樣預防痛經呢？經前一兩天及經期要注意保暖，避免吃生冷的東西，少喝咖啡，少吃鹽；注意精神調養，避免緊張、焦慮、生氣等不良情緒，日常生活中壓力較大的女性的痛經癥狀要比心境輕鬆愉快的女性嚴重得多；睡眠充足，均衡營養；避免刺激的運動和長時間的站立，可以做一些簡單的伸展操，或者出去散散步。

減肥就靠敲胃經

有人認為，成功的減肥計劃是針對人的自我形象及潛在情感需求的，但這種需求恰恰是造成飲食過度或者不良飲食的原因。所以在減肥的時候，先要調理好自己的情緒，而敲肝經是調理情緒的最好辦法。當你不高興的時候，敲肝經——就是敲腿的內側——會讓你心情大好。因為大多數過度飲食的人都是由於情感上的不滿足引起的，暴飲暴食是為了應對不滿情緒的一種發泄途徑。

肥胖的人一般都會有不良的生活習慣。我曾在門診遇到一個男青年，身高170cm，體重90kg，屬於超重的體形。問診得知，他晚上打電腦遊戲，白天睡覺。吃飯也不規律，早飯幾乎不吃，午飯吃得很少，晚飯吃很多。再進一步問診，得知他晚上睡覺多流口水，從中醫來說，這是脾虛現象。而且很容易感冒，平均一個月就感冒一次，這是胃氣虛的現象。我囑咐他先改變自己的生活習慣，每天敲脾經和胃經，就是同時敲小腿的內外側，特別是敲足三里穴。經過兩個月的調理，他的體重降為70公斤，整個人神清氣爽。

吃得多——損傷脾胃——脾胃虛弱——運化無力——脂肪堆積，這是肥胖的普遍機理。而每天敲胃經和儘可能地走路能讓身上20斤贅肉消失，而且體重再也不會反彈。

敲胃經之所以能減肥，是因為胃經能抑制人體亢奮的食慾，轉移你的注意力，不再考慮該吃什麼，不該吃什麼。另外加上走路，讓身體活動起來，像步行幾百米去超市這樣的小事情，都是你減重的機會。

讓你的腳幫你達到減重的目標吧。尋找一天中的每一個步行機會，把它納入你的日常生活。如果你在接一個很長的電話，那麼用無繩電話接，一邊講話一邊四下走動。如果你坐公交車，那麼在到站前一站或兩站就下車，多走幾步路。

每天都敲胃經，可以對臟腑進行整體調理，達到無痛瘦身。而每天晚上睡覺前摩腹能使腸道通暢。

血管硬化、癌症、心臟病、睡眠質量不好、抑鬱症

血管硬化不是病，而是人體慢慢變老的一個表現。血管就像橡皮筋，年輕人的血管就像有彈性的橡皮筋，老年人的血管就像老化的橡皮筋，很容易斷，而血管硬化到一定程度就會破裂，很容易腦出血，也就是中風。現在，血管硬化趨向年輕化，很多人40多歲就中風了，生活苦不堪言。這都是人們讓自己的「橡皮筋」風吹日晒引起的。現代文明讓夜生活變得豐富多彩，睡眠時間違背了人的自然規律，結果傷害了自己。很多人認為老化的血管是不可逆轉的，其實人體是一個智慧的集體，不像橡皮筋那麼簡單，經過經絡的調養，老化的血管是可以逆轉的。血管老化是因為飲食內傷、勞累傷身、情緒不佳使身體內產生各種廢物堆積在血管，同時如果人體血液總量不夠，肝臟就會不清洗或清洗不夠，血液就變得越來越臟，腐蝕血管，使血管變得又硬又脆，種下了禍根。

敲肝經是最好的預防血管硬化的方法，握拳沿著腿內側線敲。自知生活習慣不好的人，過了35歲就要每天敲肝經，敲15分鐘，力度以感覺酸疼舒適為最好。因為肝主筋，血管是筋脈的一種，所以肝經的軟化血管作用是毋庸置疑的。平時我們提倡多喝醋來軟化血管，但大家不知其中的奧妙。醋是酸的，酸味與肝都屬於五行中的木，酸的食物能滋養肝經，肝經好了，血管自然就不會出現問題。肝經就是生長在身體里的樹木，若是每天鬱鬱寡歡，就等於把這棵樹給捆綁起來了，所以每天懷著舒暢的好心情也是使血管健康的秘訣。

癌症

癌症在人們的心中就像一個惡魔，一個吞噬人類生命的惡魔。甚至有的人聽到這兩個字就產生恐懼情緒，求神拜佛希望自己和家人健健康康，千萬不要得什麼癌症。正常人體細胞代謝都有規律，舊細胞老了就生產出新細胞。但是當人體出現代謝紊亂時，人體就會產生一些老不死的細胞，當人體代謝恢復正常時，人體會生產出巨噬細胞來清理這些變異的產品，重新生產正常的細胞，來修復被破壞的組織。但人體要是老處在代謝紊亂中，這些老不死的細胞不能被及時除掉，它們就會很快繁殖起來，而且消耗很多能量，直到把人體吸干。

西醫可以把癌細胞割掉，但過不了幾年，它又會繁殖起來，這就是土壤的問題，說明你機體里存在適合它生長的環境。你所吃的、喝的、生氣、熬夜等等全部反應到你的土壤里，慢慢地，你就把自己的身體變成適合癌細胞生長的土壤。

既然癌細胞那麼可怕，怎樣才能使身體防止產生癌細胞呢？改變土壤才是根本的方法。其實敲經絡、良好的生活習慣以及開朗樂觀的生活心態，就是癌細胞的「天敵」。關鍵是要保證機體代謝正常，也就是書中提到的五臟協調，陰陽平衡，「正氣存內，邪不可干」。只要有正氣在體內，邪氣就沒辦法干擾到我們。你覺得自己哪條經是自己的弱點，你就每天敲它。加上配合敲肝經和肺經，五行中肝主怒，肺主悲，肝經是體內怒氣的滅火器，肺經能改變你悶悶不樂的情緒，再按照本書介紹的生活習慣，強強聯手，就能讓癌細胞離你遠遠的。人體是全能的、完美的，只要堅持敲經絡，那麼發生在人體身上的問題，人體應該是都能解決的。

心態對一個人的健康來說真的很重要，我的一個親戚很注意科學的生活習慣，不抽煙，不喝酒，不吃烤炸的食物，早睡覺，但他有一個致命的缺點就是性格抑鬱。他有一次做身體檢查，查出來得了肺癌，我們都不敢相信這結果。按中醫的理論，性格抑鬱屬於五行中的悲，肺主悲，長期抑鬱，肯定會影響肺的細胞代謝，這就是中醫的奧妙。

邪氣侵害人體，往往先侵犯經絡，當病情嚴重下去，才會從經絡傳到臟腑。同樣道理，癌細胞初期大多長在經絡上，通常這過程很短暫，所以幾乎不被人發現，即使發現了，西醫也解釋不了。曾經有這樣的病例，病人照B超，照到肝臟部位有腫塊，但做手術打開腹腔卻找不到腫塊，沒辦法，只好縫合，等過幾天再照B超，腫塊還在那裡。這是因為，在癌症初期，癌細胞長在肉眼看不見的經絡上，當病情嚴重下去，癌細胞就會從經絡傳到肝臟。經絡是五臟六腑的通道，循經指壓不治病，只不過是疏通經絡，經絡疏通了，人體的一些癥狀就隨之減輕或者消失了。所以說敲經絡可以預防一切疾病。

心臟病

很多人得了心臟病，就吃一堆昂貴的高檔西藥來支持，等到嚴重得連藥物也不能維持生命了，就要動手術，而且手術價格不菲，手術後，生活質量也不會好到哪裡去。實際上西醫能治療的病，敲經絡都能治療，而且敲經絡擅長治「未病」，如果把敲經絡的方法對廣大民眾進行定期宣傳，其保健的結果一定會讓全世界驚訝。

敲心包經對心臟病患者有意想不到的療效，不花一分錢就能使患者的心臟自動恢復正常。有的人可能會問，治療心臟病為什麼不敲心經？這裡需要說明一下，心經是主宰心的功能，中醫認為，心是最高的思維中樞，是負責管理神志方面的疾病，譬如健忘、神經衰弱、失眠、精神錯亂等。而心包經是代心受邪，就是說心臟本身的疾病由心包經來負責。所以說敲心包經可以預防和治療一切心臟方面的毛病，尤其是對於治療心包積水有奇效。北京大學的一位女教授，經常感到胸悶、氣急、四肢無力，很長時間得不到解決，經核磁共振檢查後確診為心包積水。經過半小時的敲心包經治療後再做核磁共振檢查，通過計算，減少積水30%。還有一位癌症病人，心包積水嚴重，結果通過敲心包經治療去掉了26%的積水。敲心包經可以去掉心包的積水，同樣道理，敲肺經可以去掉肺的積水，治療肺氣腫；敲肝經可以去掉肝臟的積水，治療肝腹水。用敲經絡的方法清除臟腑的積水，比吃西藥還快，可以立即得到反饋信息。

敲經絡，是通過疏通人體各臟腑的通道來治療，沒有任何副作用，不像吃進去的西藥通過肝腎代謝，損害肝腎。就像搞衛生清潔一樣，今天搞得不徹底，明天可以繼續，它沒有任何錯誤，沒有任何傷害。既是保健，同時是養生，又是治療，一舉多得。

睡眠質量不好

睡不好覺是一件很痛苦的事情，第二天沒精打采，工作自然干不好。通常睡眠不好的人晚上睡眠會醒或者多夢，如果一個人經常在夜裡兩點左右醒來，是肝經有熱，敲肝經就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內側面朝上，中間那條線就是肝經，用拳頭敲就可以。

之所以這樣做是因為，1點到3點時，血液流經肝臟，肝氣會比較旺。脾氣暴躁、愛吃煎炸油膩食物的人，肝經本來就有熱底，這時就會產生一系列肝熱的表現，比如煩躁多夢，容易醒，一醒久久不能入睡。這時候如果去敲肝經，一定會很痛。反覆敲到肝經不痛了，肝熱一清，不煩躁了，那個時候再睡，夢也少了，就不會醒了。

抑鬱症

一聽到抑鬱症，大家都覺得離自己很遠，不可能發生在自己身上，其實抑鬱就在我們身邊。有資料表明，我國抑鬱症所造成的疾病負擔在1990年時僅次於慢性阻塞性肺病，位列第二；到2020年時，將位列第一。而且抑鬱症占疾病總負擔的比例還將由6.2%上升至7.3%，女性多於男性。

抑鬱症所導致的心靈痛苦，絲毫也不亞於軀體疾病所導致的痛苦。隨著社會變革加劇，生活和工作中不可預知的壓力因素不斷增加，越來越多的人因而發生持續性的心境低落，無緣無故地感到沮喪，吃不下，睡不香，人生種種樂趣全無，甚至覺得生不如死，這就極有可能是患上了抑鬱症。有的患者自感心慌、胸悶、大汗淋漓，瀕死感十分強烈，有的還真就倒在地上不省人事，然而一查心電圖，正常；再做血管造影，血管也不堵。這類病人住遍了各家醫院的心血管專科病房，不但自己承受了不必要的痛苦，也對醫療資源造成了浪費。還有的抑鬱症病人表現為神經性皮炎、慢性腹瀉甚至消化道潰瘍，患者不斷地跑皮膚科、消化科，久治不愈。

美國休斯敦市清水湖居民區曾經發生一起震驚世界的家庭悲劇，一個36歲的白人婦女在家溺殺了自己的5名子女，最大的孩子7歲，最小的年僅半歲。虎毒尚且不食子，這位母親為何這般心狠？

原來，這位瘋狂的母親是一位重度抑鬱症患者。她在8年間連續生育了5名活潑可愛的子女，卻不幸在生下第4個孩子時患了嚴重的產後抑鬱症，儘管她已於事發前半年開始服用抗抑鬱的藥物，但她的病況並未得到明顯的緩解。人們不禁要問，抑鬱症難道真的這般兇險？抑鬱症究竟能不能治？我們怎樣判斷自己或親友是否患了抑鬱症？得了抑鬱症應該怎麼辦？

在治療心臟病那一節里我已經向大家談到了心包經和心經的區別，心經是負責神志方面的病，抑鬱症就屬於神志病，是心經的管轄範圍。心經是重點要敲的經絡，另外還要給自己壓心經的極泉穴，在腋窩中間，時間稍長一點，左右兩邊都要壓。另外，如果是抑鬱症的話，壓腳跟外側的崑崙穴與兩乳連線正中的膻中穴，乳頭外側的天池穴及心經全部的穴位就會特別痛，人體會給你最正確的信息。

要想改善自己、治療自己，早睡也很關鍵，讓自己的氣血上升。經常敲心經，半年就可以有變化，一到兩年後就可基本痊癒。

受風寒、月經提前、生殖器起水泡糜爛、渾濁尿、消瘦、膝關節疼痛

受風寒

人體感受風寒後的反應，可以有三種情況（其實風、寒、暑、熱、濕、細菌、病毒侵犯人體時也是這三種狀態）：第一種情況，就是機體內正氣很足，打幾個噴嚏就把寒氣趕走了；第二種情況，就是要趕寒氣，但正氣尚不夠，就會比較纏綿，甚至頭痛發燒；第三種情況，則是人體完全無抵抗能力，任寒氣入體表，通過經絡入腑入臟。第三種情況人體沒有任何不舒服的感覺，也沒有任何生病跡象，但是對人體的傷害卻是長期的。第二、三種情況的解決，就是通過敲經絡，激發機體的正氣，可以退燒，祛風寒。主要是敲肺經和大腸經，敲手臂陰面和陽面靠拇指的那兩條線。還有壓風池穴。如果風池穴痛，就說明頭痛發燒是因為風寒造成的，左右各壓5分鐘；如果風池穴不痛或不太痛，那麼頭痛發燒就並非是因為風寒造成的。

月經提前

月經不斷提前，乳房脹痛，動不動就發怒，是因為體內血比以前虛，肝火比以前旺所造成的。月經越提前失血越多，對女性的身體是非常不利的，因此要做的是涼血，清肝熱，平怒氣，所以要敲肝經。先敲大腿的內側面中間那條線，大腿內側面朝上，握拳從大腿根部慢慢地敲，敲到痛得厲害的地方，輕一點，多敲幾下，因為那是穴位所在，用意念一直想那一點，那一點就一定沒有原來那麼痛了，可以一直做到不痛。一直敲到小腿，然後再要做的是按壓腳背上的太沖穴，在大腳趾與次趾的中間，腳背骨的下面，可以壓，很痛的，也可以用意念去想這一點，那麼體內的怒氣就會下降。

生殖器起水泡、糜爛

　肝經環陰器，我前面已經提到過，某經絡所經過的地方發生疾病，那麼那條經絡一定能夠治療。生殖器起水泡、糜爛是因為肝經偏熱，這種人在外貌上必定嘴唇很紅，上嘴唇很厚，每天敲肝經15分鐘，一定有脹痛感。當敲到嘴唇顏色由紅轉暗時，就好了。而且每周保證有三天在晚上10點半以前睡覺。每天搞到夜裡一兩點再睡的人，連中風也一定有份——這晚睡覺損傷肝陰，陰一虛，肝火就更旺，最後產生肝風，肝風內動就會中風。

渾濁尿

　渾濁尿是養分的流失，西醫也叫蛋白尿。在人生長發育的過程中，能量、養分、血液都投入五臟運行的工程里，所以健康人的尿必定是淡黃清澈的。當人體不能正常運用養分時，才會排出濁尿，這可是一件壞事。這時就要每天敲腎經，就是敲腿陰面最靠裡面的那條線，對改善渾濁尿有很好的效果。

消瘦

人體消瘦，一定是處於陰虛狀態，或更差一點是處於陰陽兩虛偏陰虛狀態，也可能陰陽兩虛偏陽虛狀態。調節他的狀態，讓他從目前的狀態向好的方面轉變，也就是讓他的氣血上升，再上升，要早睡覺和敲足三陰經，也就是敲腿的陰面就對了。當人體的氣血達到一定水平時，人體必然會去處理以前沒有能力處理而留下來的問題。到那時，就可以因勢利導幫助人體解決這一問題。只要有足夠的氣血，就能夠維持人體的生存，維持人體的平衡，這就是中醫的治療理念。只有人體的氣血上升了，就像窮人要脫貧，生活才會好起來一樣，人體的健康才會有保證。

膝關節疼痛

有一個男青年帶著他母親來看病，他母親左腳膝關節內側疼痛，疑是痛風。作為兒子，他覺得很慚愧，不能為母親分擔痛楚，雖然看了不少醫生，也貼了不少膏藥，可就是不見好。後來他母親心疼錢，就再也不肯去看醫生了，可是，最後他母親疼得連走路都很困難，老太太老說是因為自己睡覺時習慣側睡，右腳壓著左腳，長期以往形成的，其實，這是年老肝腎陰虛造成的。

我先解決她痛的問題，在痛的地方反覆做按摩，沿著大腿來回地捏，越捏越鬆軟，當膝蓋附近都變軟時就不痛了。我又教她在家自己按摩，剛開始時，如果覺得太痛，就把四個手指放在痛的地方，然後閉上眼睛，靜心想手指按的地方，時間稍長一點，一定就沒有那麼痛了。然後就是敲肝經和腎經，因為肝主筋，腎主骨，這兩條經是治療膝關節痛的根本。就這樣不花一分錢，調理了兩個月她就好了。

哮喘、頭痛、口臭、口腔潰瘍、乳腺增生、心跳快、發熱不退、近視

哮喘

所有的哮喘都可以根治，這不用擔心。中醫對哮喘的看法是五臟六腑都會喘，所以我們先要了解你的哮喘屬於哪一種。但不管是哪一種哮喘，有兩點是一定都有的，也就是所有哮喘病人共有的問題：第一，氣血一定不足，所以一定要早睡，只要早睡，氣血方面就不是問題了；第二，所有哮喘病人都有一個生氣的問題。無論什麼原因造成的痰多，如果沒有生氣的因素都只是痰多而已，不會喘；只有在既痰多又有氣往上沖的時候，才會哮喘。所以，喝青陳皮水與壓太沖穴就絕不可少。然後就是敲肝經與肺經，讓體內的怒氣慢慢地降下來。

還有一點要提醒大家的是，人體的造血時間是在天黑以後到半夜1點40分以前的深度睡眠中，當然，現代人不可能每天都在這段時間裡睡眠，但每周至少要有12個小時的深度睡眠是在這個範圍內，才能滿足人體的需要。

頭痛

雖然疾病各種各樣、千奇百怪，終極原因卻只有一個，那就是經絡不通。如果孩子在小的時候處理風寒的方法不當，不是用中國人傳統的方法解表祛風寒，而是用西醫的壓製法、對抗法，就會造成身體經絡不通的底子。

不管是什麼頭痛，要根治必須要對症通經。有一種方法可以迅速緩解頭痛，就是每天早晨醒來後未起床時，先壓10分鐘天池穴，把自己的大拇指壓在乳頭外側一寸的地方。再用自己雙手的8個手指，從正中開始，掐自己的頭皮，8個手指輪流用力，要慢不要快；中間壓1分鐘後，向外移動一點，再壓1分鐘，再向外移動一點，再開始壓，就這樣把整個頭皮壓兩遍。這樣頭皮上的積水出去了，心臟的搏動力（壓天池）也有所增強，頭就不會痛了。當然這是治標的方法，想根治就要找出自己是哪條經出現問題。

受了風寒感冒而頭痛的人怕冷，結合敲肺經和大腸經；受了風熱感冒而頭痛的人喜歡喝冷飲，主要敲大腸經；如果還有肢體沉重、不想吃飯的癥狀就加上胃經；心煩易怒、睡不好覺、面紅口苦的人就敲肝經；頭痛發空、神疲乏力的人就敲腎經。

口臭

口臭是胃熱引起的，胃熱的人從外貌上有共同的特徵，濃眉，頭髮較黑、粗、硬，上嘴唇往上翹，偏厚。通常他的飯量都很大，而且他的小便顏色會比較黃，看早晨第一次的小便，應該是有泡的。敲胃經可以祛胃火，敲到小便的顏色恢復淡黃清澈就好了，小便沒有泡了，舌中間的裂紋也就沒有了，胃的情況便會得到改善。熬夜的人一般都有口臭的現象，所以一定要在能造血的時間內睡眠，就是按照四季睡眠。平時注意觀察自己手掌顏色的變化，觀察手臂血管粗細的變化，當手掌顏色紅起來，手臂血管變粗，然後手掌顏色又不紅了，血管又變細了，就是告訴你你的血多了一點。血多了，自然不會陰虛，可以幫助胃火下降。

口腔潰瘍

造成口腔潰瘍最直接的原因是胃熱，但造成胃熱的原因是胃本身有病灶，再加上肝熱。如果只想口腔潰瘍好，那就每天堅持敲15分鐘腿內側的肝經和腿外側的胃經。肝平了，胃好了，口腔潰瘍就會好了。如果這樣還治不好，那就是肝熱實在太厲害了，一是肝有病灶，二是自己的能力不足以控制肝臟的病。這時可以吃一點六味地黃丸，六味地黃丸是從補腎著手，五行中，水生木，腎屬水，肝屬木，中醫講水能涵木，但這也只能解決一時，要想根治還是要解決睡眠的時段問題，試一個月，自己體會一下，肯定有意想不到的效果。

乳腺增生

乳腺增生，如發生在左邊要舒泄肝氣，敲肝經為主；發生在右邊要為脾解郁，敲脾經為主。無論左右，關鍵是不要生氣。一定要調節自己的情緒，要開心。敲肝經還可以改變情緒，一敲肝經，體內的怒氣就煙消雲散。同時經常壓背上的膈俞穴與腳背上的太沖穴，幫助寬胸開膈

心跳快

小孩的心跳快是正常的生理現象，若成年人心跳快，在中醫里是數脈，說白了，就是你的血已經少極了，使人體不得不用加快流速來維持你的生命。要想治療，首先要按照四季睡眠讓自己的血多起來，然後才能一步一步解決問題。

我的法寶就是敲心包經，每天兩次，每次10分鐘。如果自己沒有力氣，就請別人幫你敲，一個月左右就能自己敲了。晚上要早睡，90次每分鐘或者心跳更快的人，20～21點就去睡。自己為自己壓心包經的內關穴，在手臂陰面正中線，腕橫紋上三指，兩條大筋之間。還有就是心經的極泉穴，把右手的五個手指捏在一起，然後伸到左手的胳肢窩正中，用一點力往裡頂，是痛的，在自己能承受的力度範圍內，一直頂在那裡，手酸了休息一會兒，再去做，每天不少於10分鐘。心臟里的積水出去了，睡覺就安穩了。堅持敲心包經與早睡，你的身體才會有根本改變。

發熱不退

人體發熱有以下幾種情況：

如果是細菌感染引起的發熱不退，人體與細菌的搏鬥過程中，人體的能力有點不夠，會造成心包積水。你要想退熱，就壓腳跟外側的崑崙穴、敲心包經、壓膻中穴，這時候，熱度就會退下去。如果身體里的白血球與細菌的搏鬥還沒有停止，熱度到第二天還會上來，但沒有關係，你就再照樣做，一直到熱度退盡為止。

如果發熱時，壓風池穴5分鐘，再用手摸一下病人的額頭。如果有點涼下去，那麼這就是風寒問題引起的發熱不退。這時要壓胸前的肺經別（只要壓痛的一邊），要求同上，還可以壓風池、尺澤、魚際等穴。

由於情緒造成的發熱不退，問題在肝臟，是肝熱造成的肺熱現象，要以敲肝經為主，尤其是右邊的肝經。還有壓一下看是太沖穴痛還是背部的膈俞穴痛，太沖穴痛是生氣，壓太沖穴加心包等；膈俞穴痛是有悶氣，壓膈俞穴加心包等，同時都要吃3～5天的青皮10克+陳皮10克+水3杯，浸泡半小時，然後煮開，當茶喝，用來破氣與利氣。

近視

近視與肝臟有關，敲肝經為主。遠視與腎臟有關，敲腎經為主。近視與遠視都是可變的，在發生變化的過程中，就有散光現象。我們知道，近視的人眼睛的黑睛較小，而陰虛火重的人，這時肝血一定不足。如果他的肝臟又有病毒，那麼就一定是個肝熱的人。肝熱會逼腎水，於是眼睛的睛體就呈收縮狀態，收縮得越嚴重，近視程度也就越深。當人體的血多了，人體的肝熱情況改善了，近視深度就會減輕。這就是許多人年輕時近視，到老了就不近視的原因。

很多孩子在成長過程中，近視的情況會變得很嚴重，那是因為孩子的生長發育需要的血量大於人體自己能造的血量。血是人體的能量，在身體里有一個總量，而每個局部都佔有一定的比例。

而生長發育對孩子來說是一件大事，人體會傾其所有支持這項工程。如果總血流量不足時，為了確保孩子的生長發育，身體的其他部門都要讓道，原來的平衡就會打破，如果出現這種情況，首當其衝就是肝臟的藏血要大量外調，這樣一來，眼睛的近視程度自然也就一天比一天加深了。

腎區隱隱作痛、足癬、牙痛、乾咳無痰、肥厚性鼻炎、焦慮、食欲不振、陽痿

腎區隱隱作痛

腎區隱隱作痛的人每天早起第一次小便必定有泡泡，這是腎有積水造成的。腎經有積水，所以大腿根部也會作痛，只要每天敲腎經和膀胱經就可以解決了。

足癬

為什麼會有足癬？是因為腳上有小水泡，當小水泡破了，裡面會有黏黏的漿水出來，而這漿水裡有少量的蛋白，細菌就趁機在此「生兒育女」了。要使細菌無法生存下去，光滅菌是不行的，小水泡才是問題的癥結，如果沒有了細菌的生存條件，你請它來它也不會來。

腳上為什麼會有小水泡？這是因為某一條經絡不通暢，經絡里的積液帶不出去，就形成了水泡。通往腳上的經絡有六條，而經常有問題的，是胃經與腎經。腳指是以胃為主，腳跟是以腎為主，當胃與腎的情況改善了，也就是它們的經絡保持較通暢的狀態，腳上的小水泡也就沒有了，細菌沒有了生存條件，它們就無法繁殖，也就不會產生足癬。所以敲胃經和腎經就能解決足癬問題。

腰椎間盤突出

　　腰椎間盤突出的起因，一定是你當初曾經有外傷史，可能這外傷你已經忘記了，再加上用力不當，譬如當你搬重東西時打了一個噴嚏。所以腰椎間盤突出只是舊傷的痕迹，敲膀胱經是最好的辦法，膀胱經敲通了，你的困擾就沒有了。

膽結石

不吃早飯的人容易得膽結石，這是因為早上膽汁濃度最高，如果不吃早飯，膽汁就分泌不出去，當膽汁濃度升高到一定程度就造成結晶析出，所以早飯一定要吃。另一種情況是當膽囊里有細胞脫落物或蟲卵時，膽汁就凝聚在上面形成膽結石。膽結石是用不著開刀的，一旦膽汁疏泄通道暢通，膽結石就自己化掉了。膽結石雖然是石頭，但本身是不會痛的，只有肺熱或肝臟有積水，壓迫到膽結石時，才會有痛感。你不用為結石去煩惱，只要按照敲經絡的方法，問題就能迎刃而解。現在只是要解決痛的問題，它有兩個可能：一是肺，二是肝。同時敲肝經和肺經，哪條經絡痛，那就著重敲哪條。只要把那個臟器的經絡敲通，不僅膽結石不會痛了，其他的不舒服也解決了。而肺的風寒不斷被趕出去，或肝臟的能力不斷提升，正是膽汁通道在疏泄的表現。

偏頭痛

偏頭痛的人經常靠吃止痛片過日子，苦不堪言。尤其到了冬天，要帶兩個絨線帽才好過一點。其實頭痛的問題並不在頭，而在於人體能力不夠時，控制不住腸胃的細菌。當腸胃裡的病灶與頭上的某一部分對應有積水時，那部分就會痛。敲胃經和配合壓一些穴位是偏頭痛的救星，還可以直接用手指甲反覆掐痛的地方及周圍，掐的時候要慢慢地停留在那兒，讓那兒的積水出去。仔細摸摸整個頭皮，你會發現，痛的部分的頭皮比較厚，可能還會有結節。當反覆壓、掐那部分後，頭皮里的積水出去了，頭皮變薄了，也就不痛了。按壓穴位時可以壓心包經的天池穴、膻中穴或心經的極泉穴，每穴壓5分種。

牙痛

著急生氣引起的牙痛不用去看牙醫，看牙醫是不能解決問題的。應該喝3天青陳皮煮的水，急破肝氣與理肝氣，同時每兩小時壓5～10分鐘太沖穴，並用冥想的方法讓自己的氣從上往下導引。如果牙齒問題由來已久，那就說明胃有些問題，因為胃經路過的地方與牙齒對應，所以要敲胃經和肝經。這不是馬上可以解決的問題，但肝氣破掉後，牙齒的紅腫是可以馬上消退的。

此外，用青皮12克+陳皮12克+水3杯，浸泡半小時，然後煮開喝水去渣。還可以反覆壓太沖穴，直到太沖穴不痛了，牙齒的紅腫就會退了。

乾咳無痰

乾咳有兩種，一種是肝咳，就是指喉嚨有點痒痒的感覺，咳的時候也一直在喉嚨口，這種人吃東西的時候不咳，睡著的時候不咳，但躺下去時與早晨三四點的時候，會咳得厲害一點，平時一直會咳。遇到這種情況可以在太沖穴壓一會兒，喉嚨口的痒痒感覺沒有了，就不想咳了。從理論上講，這種咳嗽是生氣造成肝氣上逆，所以平肝可以止咳。

另外一種是腸咳，指沒有預警地突然有一股氣從腹部衝上來，患者就會咳一陣子，過後又沒有什麼感覺了。這種咳嗽咳的時候有的人很辛苦，有時有點像嗆的感覺。這是因為患者腹部大腸或者小腸有一個病灶，如有水腫，堵住了腸里氣體的排放，當達到一定腹壓的時候，氣體要衝出去，下面不通，就往上面來了。治療這種咳嗽只要敲胃經和大腸經就可以了。

肥厚性鼻炎

有肥厚性鼻炎的人把你的手指放到胃部，仔細地、慢慢地摸，我想你一定能摸到一個塊，這個塊還會跳。鼻炎問題，實際上就是與胃裡的這個病灶有關。把雙手放在病灶上面，用心想那裡，同時雙手很慢地順時針轉動，做10分鐘，就會發現鼻塞情況有了改善。這只是讓你知道問題出在哪裡，但要解決這個病灶，人體的氣血必須上升。要做到早睡，按照四季睡眠，如果有時候睡晚了，明後天就必須補回來。敲肝經，敲腿內側線。敲胃經，敲腿的平麵線。晚上睡覺時，放雙手在胃部做順時針轉動，意念留在胃部，做10分鐘。

焦慮

焦慮實際上是一種在精神壓力下出現的心理狀態，焦慮會影響人的正常的思維。如果焦慮狀態發展下去，還會對心臟、胃腸等內臟也產生不良的影響，引起胃潰瘍、高血壓、心臟病等。

抑制焦慮的特效穴位是中指指尖的中沖穴和小指指甲旁內側的少沖穴，這兩個穴位分別是心經和心包經的起點。心經和心包經是控制心臟活動的經絡，經常對中沖穴、少沖穴進行刺激，配合敲心經為主，可以抑制焦慮，使心情安靜舒暢，使焦慮狀態安靜下來，此外，對手掌區域中的心穴、大陵、虎邊及陽溪等穴位進行按壓也能起到相當好的效果。如果焦慮狀態較重，可以對以上穴位加大刺激量，每天敲心經15分鐘。另一方面，在焦慮發生時，對腳底的心包區進行按揉，可以馬上使情緒穩定下來。

性子急躁的人容易發生焦慮，在這種人身上往往能見到肝經的異常壓痛。除了敲肝經之外，按揉大腳趾也非常有效。肝經起於大腳趾，通至間腦，大腳趾跟間腦的聯繫非常密切。性子急躁的人間腦易產生興奮，也就容易引起焦慮。抑制間腦興奮，使腦能量循環恢復正常，是治療焦慮的關鍵，因此可以經常對大腳趾進行按揉。

食欲不振

食欲不振因其致病因素的不同，治療方法也不一樣。對因身體過度疲勞而引起的胃腸功能低下，除了敲胃經之外，還可以對大魚際處的胃脾大腸區進行按揉。顧名思義，這一區域與胃腸關係密切，對其進行柔和的按摩，可以促進消化器官的蠕動以提高食慾，效果更好。夏天，人們容易疲勞，食慾也差，此時對大魚際進行刺激，同樣有奇效。另外，第二腳趾是胃經的終點，與胃腸有密切的關係，對其進行充分的按揉同樣也能促進胃腸蠕動。

解除精神壓力，食慾自然也會提高。手掌中央處的手心穴，與心臟的活動有著密切的聯繫，對其進行強刺激，可以解除精神壓力。如果由於精神不好而沒有心思吃東西，對手心進行按壓可以起到增進食慾的作用。另外，對腳底中心處的心包區進行按壓，同樣有療效。

陽痿

治療陽痿除了敲腎經和肝經之外，還有特效穴，就是大魚際靠近手腕處的地神穴。對地神穴進行按壓，是男性恢復自信的關鍵。陽痿的原因是「命門火衰」，通過對小指第二關節的命門穴進行按壓，可以恢復生殖器的功能。結合以上方法，再對小指第一關節處的腎穴和無名指第二關節處的肝穴進行刺激，效果更佳。每日入睡前，以上每穴刺激5分鐘。敲肝、腎經10分鐘。

另外，還可以對大腳趾趾尖端的龜頭穴進行指甲掐壓，龜頭穴與大腦中樞有密切的聯繫，刺激該穴位可以增強大腦中樞的功能，以促進新陳代謝，同時恢復性器官的功能。平時應儘可能多地穿人字形拖鞋，在走路的時候拖鞋的帶子可以經常刺激大腳趾，這對恢復性功能、治療陽痿也很有效。

白髮

人的頭髮變白是由於腎上腺機能衰退所引起的，腎上腺機能旺盛就頭髮烏黑，腎上腺機能衰減則頭髮變白甚至脫髮。因此，預防和治療白髮的關鍵在於調動腎上腺的機能活動。主要以敲腎經為主，配合特效穴來調理。

在手掌上與腎上腺關係密切的穴位，是小指第一指關節處的腎穴和第二指關節處的命門穴。這兩個穴位與左右腎及頭髮有密切的關係，對這兩個穴位進行刺激可以調動腎上腺機能，起到治療白髮的作用。另外，中指指尖的中沖穴，無名指指甲旁的關沖穴以及手背的陽池穴都具有防止頭髮變白的作用，再結合腎穴、命門穴進行刺激效果更加理想。

刺激穴位時力度不要過強，有微微痛的感覺就可以，如刺激過量則效果會適得其反。因此，動作要輕緩、柔和，輕輕地一按一放，然後再重複，每天每穴刺激5分鐘。

中老年人如因精神壓力過重而出現白髮，甚至脫髮，這種情況除以上方法外，還可以加上手掌中央的手心和中指第一關節處的心穴，都是治療效果很好的穴位。

白髮患者如發現湧泉穴下部約15毫米半徑的區域皮膚變硬，失去彈性，那麼對該部位進行按壓會有奇效。

父母是孩子最好的醫生、小兒的雙手上有億萬財富

我有一本名為《幼科鐵鏡》的祖父遺書，作者是貴池的夏禹鑄先生，這是一本專講小兒推拿的書，我一看就被迷上了。小兒推拿學，如同魔術般的神奇，又奇蹟般的有用有效，只要摸摸手指頭，推推手臂，就可以治病，不用吃藥，可比吃藥還靈。

夏禹鑄在書中有篇文章叫《推拿代葯賦》，將每個穴位與用藥聯繫起來，即推拿某個穴位，就等於吃何葯。如大指面旋推（補脾土）等同吃人蔘、白朮。妙！妙！原來小兒的大拇指上有極為豐富的取之不盡、用之不竭的人參與白朮，只要旋推，就可以取到與吃到。也就是說，即使是窮得叮噹響的小兒，也是醫藥的億萬富翁，他的手就是百葯皆富的醫藥寶庫。金燦燦的「金飯碗」就捧在小兒的手上，而許多小兒卻捧著金碗去要飯，實在愚極！

我非常奇怪，即使是科學昌明的今天，中醫學中對「小兒推拿學」這個國粹的研究還是淺薄的、無知的。尤其是報紙上「因小兒慢性病而導致經濟困難，呼籲全社會支持」此類文章，我一讀便心痛如絞：好心的朋友，你沒有看到那窮孩子一雙金光燦爛的手嗎？沒有看到手上所擁有的億萬財富嗎？拿一丁點兒出來就夠小兒用一輩子啊！但現在的狀況卻是這筆財富在白白地浪費，沒人去動用它們，眼睜睜地看著死神用魔掌抓去孩子！世界上的傻瓜實在太多，現存的方法也不知運用，聰明人實在是太少了！

孩子最需要父母為他推拿的常用穴位

小兒推拿的常用穴位很容易找，五個手指頭可以調理五臟，幾條線，就可以維護小兒健康：拇指——脾經；食指——肝經；中指——心經；無名指——肺經；小指——腎經。小兒手臂陰面靠中指那條線——天河水；手臂陽面靠拇指那條線——三關；手臂陰面靠小指那條線——六腑。

開發孩子聰明才智的健腦按摩法

我根據自己多年運用小兒推拿治病的經歷，總結出一套適合每個兒童日常保健的方案，此套手法可以開發小兒聰明才智，起到健腦的作用。

給小兒每天捏脊一次，小兒俯卧在床上或家長膝蓋上均可，露出腰背臀部皮膚，家長用兩手拇指和食指、中指相對沿脊椎兩旁捏起皮膚，雙手交替捻動向前推進，捏3下提一下，從脊椎的尾骶部至第七頸椎從下向上捏，每次捏5遍；補脾土，就是向掌根方向推拇指螺紋面，200次；清肝木、清心火，向指尖方向分別推食指和中指各100次；補肺金，向掌根方向推無名指，200次；補腎水，向掌根方向推小指，200次；揉板門，就是揉小兒手掌大魚際，150次；推三關，推小兒前臂陰面靠拇指那一直線，150次。

只要堅持每天推，持續兩個月，你就會發現小孩的體質比以前好很多，脾胃好，睡覺香，健康成長。根據我的經驗，經過長期捏脊的小孩，長大之後，消化系統功能好，很少鬧腸胃病。

經常被冷落或溺愛的孩子容易得厭食和哮喘病

孩子的心靈是脆弱的，父母是孩子的支柱，父母的一言一行都對孩子的心理和精神產生重大影響。孩子面對生活，最希望得到關愛，每一句鼓勵的語言，都是孩子精神上的陽光，而一句粗暴的呵斥，足可以將他們脆弱的心靈擊得粉碎，產生心病，從而影響健康。經常被冷落的孩子容易厭食，經常被溺愛的孩子容易得哮喘病。

我曾為一個3歲的孩子看病。他的父母平常很注意孩子的飲食，從不傷孩子的脾胃，飲食也搭配得很均衡，從不缺欠。不知道為什麼，孩子近日沒有生病，但逐日消瘦，他的父母非常擔心。我問及家庭情況，一切都很好，夫妻和諧，而且母親前兩個月又生了一個小孩。

我審視這孩子，他身體乾瘦，但沒有其他癥狀。這時聽見嬰兒哭聲，母親就從房間里抱出嬰兒給他哺乳，3歲的大兒子就坐在母親旁邊，我發現他神不守舍。於是我就問他母親，大兒子是從什麼時候開始消瘦的。他母親算了一下，說大概在一個多月前，也就是在生了小兒子後。由此我斷定這孩子的消瘦一定是由心病引起的。他從旁看到母親餵乳，見弟弟奪走了母親的愛，而自己卻不能入懷吮乳，這小小兒童便整天胡思亂想。因五行中有怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎之說，所以這孩子是思久傷脾。這病不是藥物可以治療的，心病還須心藥治。我就囑咐他母親在給小兒餵乳時不要讓大兒子看見，而且每天給小兒餵乳後就把大兒子抱入懷中，用空乳喂他，並且安慰他說：我只疼你。一個月後，大兒子果然不吃藥就胖起來了。夫妻二人前來感謝，說這治病的方法實在太神妙了。

父母是孩子最好的醫生

為什麼說父母是孩子最好的醫生呢？因為父母是使孩子最有安全感的人，你看那些由於驚嚇或者身體不舒服而哭鬧的嬰兒，父母一把他抱在懷裡哄幾下就不哭了，這就是父母給孩子的安全感。如果由父母給小兒做按摩，肯定能達到事半功倍的效果，雖然父母的功力可能達不到專業按摩醫生的水平，但對自己的孩子來說，某些內在的情感交流所產生的效果卻是專業按摩醫生無法辦到的。

父母一面給小兒按摩，一面可以教他語言交流，一面說疼愛的話，這都是只有父母才能辦到的事情，對於小孩的心理和生理都有不可估量的有益的影響。小兒按摩越早做對小孩的成長越有益，拿捏脊來說，這對強健小孩的脾胃有很大好處。如果是陌生人給嬰兒捏脊，嬰兒必定有一番哭鬧，一是有痛感，二是害怕陌生人。如果換成父母捏，一邊安慰小孩，一邊捏，即使有痛感，小孩也一般不會哭鬧。

家庭和睦是小孩健康成長的關鍵

保證小孩健康快樂地成長是每位父母的義務，父母都知道疼愛自己的孩子，但不知道夫妻的關係好壞也會影響孩子的健康。家庭不和，勢必令孩子的心理產生陰影，繼而導致身體的疾病，心病是孩子生病的一大原因。即使只有幾個月大的小小嬰兒聽到父母互相責罵的吵架聲也會大哭起來，可見緊張的家庭氣氛肯定影響孩子的健康，所以即使夫妻吵架也不要當著孩子的面，當然如果能夠做到真正的家庭和睦是最好了。

中國傳統思想里的「道」就是陰陽，夫婦也要順應陰陽這個道才能家庭和諧。夫是陽，婦是陰，夫婦各正本位，就合道。為什麼說「生於陰陽」？男女最親密的關係是夫婦，而小兒有很多疾病都是從父母那裡來的，陰陽之道發端乎夫婦，所以說陰陽最大的問題就在於夫婦的問題。道理很簡單，就是中醫講的所謂「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，經氣乃決」。陰陽要和諧，即夫婦要和諧。男無陽剛，女無陰柔，家庭不和，就沒好兒孫。有的人說，現代社會跟以前不一樣，以前是男主外，女主內，而現代社會，很多母親都工作，而且是家庭的經濟支柱，這還能維持陰陽之道嗎？但要想維護和睦的家庭，妻子無論在外面工作多厲害，回到家裡一定要恢復女子陰柔的本性；男子無論能力好與壞，在家裡一定有陽剛之氣。這裡所說的陽剛之氣並不是大男人主義，不做家務活，而是指男子固有的一種氣概與風度。

夫婦明白陰陽的道理，符合天與地的定位，陰陽氣順，他們所生的孩子必然賢明和健康。因為夫婦符合陰陽之道，陰陽調和，產生一種溫馨的氣場，生活在這種氣氛中的小孩，不但聰明，而且身體健康。丈夫只可領教妻，不可管教女人，一管就破壞了這種氣場。罵女人是動威風，女人如果不敢還擊，就把惱氣存在心裡了；打女人是動殺氣，女人如果不敢對打，就把恨氣存在心裡了。這種惱恨之氣，當時發泄不出去，將來必遺傳給子女身上，這不是管女人的大害嗎？如果女人把打罵還擊給男人，就更加破壞陰陽之道，男女爭吵無止不休，陰陽缺損，孩子肯定逃不過災難。俗話說：家和萬事興，家衰口不停。我講的夫婦道，也就是陰陽道，夫婦和，陰陽氣順，小孩不但不生病、不天亡，而且家齊、子孫昌旺。

但是現在很多夫婦不是互相理解和互相愛護，而是互相埋怨、互相猜忌，甚至互相怨恨，這樣陰陽就不會協調。而陰陽不協調就是疾病產生的重要因素，很多疾病實際上就是這樣得來的，《內經》的「生於陰陽」就是指這層涵義。而且夫妻不和，他們生出來的後代子女，又在這樣一個陰陽不調和的家庭土壤里成長，那麼子女就不可能會健康，包括生理和心理的。現在有很多父母帶孩子來看病，都是反覆發作不止的病，無論經西醫治療還是中醫治療，痊癒了以後又會再犯，一問家庭情況，十有八九都是家庭經常有吵鬧之聲，實際上孩子病的根本就在其父母身上，在陰陽上。尤其是現在的很多肺系的疾病、呼吸系統的疾病、經常感冒的原因都是父母的問題。和諧的家庭就是和諧的陰陽，陰平陽秘，精神才乃治，形神才能夠健康。這一點我們弄不清楚，給孩子吃再多的保健藥品都是沒有用的。

有一次的看病經歷令我印象十分深刻，一對夫婦帶著一個小女孩來治病，小女孩4歲了，從生出來那天起就小病不斷。這次來是看咳嗽的。那小女孩長得可愛極了，誰看見了都有幾分喜愛之心，當然其父母對她更是疼愛有加，就是臉上有幾分憂鬱之氣。我從與這對夫婦的交談中可以看出，母親說話剛強，缺少女子陰柔的性格，父親話多語雜，缺少男子應有的氣度，家裡肯定經常吵鬧。我問：你想你們女兒的病從此斷根嗎？他們同時點頭。我就說：你們女兒的病你們夫妻回家就可以親手給她治。我教他們給小孩補肺經，讓他們向手掌方向推小孩的無名指面，父親推小孩的左手，母親推小孩的右手，在治療的過程中，母親說父親的好話，父親說母親的好話，每天最好抽出30分鐘來做。過了3天，這夫婦倆帶小孩來了，臉上均有喜悅的氣色，告訴我說小孩不咳嗽了。

一個家庭的核心就是夫婦，就是陰陽，就是道。一陰一陽謂之道，道沒有修好，是很多禍害的根源，確確實實有太多的疾病是由家庭裡面出來的。如果把我們看作一棵植物的話，家庭就是土壤，我們這一輩子就是生長在這片土壤上，如果土壤不好的話大家想想看，會有一個什麼樣的結果？後果非常嚴重！

給孩子推拿是父母與其交流感情的最好方式

小孩健健康康地成長是父母最大的心愿，當你在這本書上學到了給小孩日常保健的手法，如補脾經、推板門、捏脊等後，有空就要給小孩按摩，雖然初衷只是為了給小孩健康，但你所得到的卻遠遠不止這些。

有一位母親來找我教她幾招小兒按摩，她的小孩3歲了，她一有空就給小孩按摩，看著小孩一天比一天健康，她心裡也很高興。有一天，她下班回家，可能是受寒了，覺得有點頭疼，就躺在沙發上。小孩見到媽媽今天好像不舒服，就走到媽媽身邊，拿起媽媽的手，用自己的小手像模像樣地揉起來，母親當時就流下了感動的眼淚，沒想到孩子才這麼一丁點兒就知道孝順了。

給小孩按摩對小孩的健康是毋庸置疑的，但同時這過程也是感情的交流，是愛的交流。天下的父母都為自己的孩子著想，但為什麼很多的小孩卻很叛逆，覺得自己的父母從來不關心自己呢？是因為父母把自己的愛收藏起來，孩子根本感受不到愛。孩子的心靈是天底下最神奇的土地，種下一粒小小的種子，收穫的卻是未來全部的人生際遇。如果你細心地呵護他們，施以充足的陽光和雨露，每一個孩子都有可能成為一棵衝天的大樹。

兩三歲的小孩子似乎總是不聽話，許多日常生活中的基本道理，譬如好好吃飯、好好睡覺，無論你輕言細語還是嚴肅地說上多少遍，他們總是不肯聽，因此常常令眾多的父母煩惱。其實你仔細觀察就能發現，不是小孩不聽話，而是做父母的不會說孩子能聽懂的話。

如果家裡的小孩不好好睡覺，就可以在小孩躺著要睡時一邊給他補補脾經、推推心經，一邊跟他說：天黑了，小朋友要睡覺了，大灰狼就喜歡找不睡覺的小朋友。這種年齡的小孩已具備一定的理解和接受能力，但這種潛在的能力只有通過適合其年齡特點的說話方式才能夠被激活並得到充分發揮。藉助孩子生活中熟悉的實物或動畫形象，譬如小孩子都比較喜歡機器貓、鹹蛋超人、皮卡丘、加菲貓、天線寶寶，討厭毛毛蟲、蒼蠅、蚊子，害怕大灰狼、狗熊、刺蝟等，父母依據小孩的情感傾向，有意識地經常使用這些物象與他們交流，就可以進一步強化小孩對這些物象的情感和行為反應。給小孩按摩的時候，也是很好的交流時刻，可以給小孩講講故事。愛聽故事是小孩的天性，在他們心目中，虛構的情節也是真實的生活，而且對故事的內容深信不疑，尤其是把他變成故事中的主角時，他對自己在其中的表現就格外關注。

小兒推拿可以代替吃藥

大家都知道中藥有四性，寒熱溫平；而推拿的推拿揉掐與中藥四性一樣，用推拿就跟用藥的道理一樣。推三關，可以代替麻黃、肉桂，發汗散寒。天氣轉冷了，不注意給小兒添衣服，小兒受寒感冒了，別一下子就想到小兒速效感冒膠囊，應該第一反應就想到給小兒推三關，激發小兒自身的抗病能力。推三關就是推小兒前臂陽面靠拇指那一直線，用拇指或食中指指面從腕推向肘，推到小兒手臂微微發紅，小兒會微微出汗。

推六腑，就是前臂陰面靠小指那條線，用拇指面或食中指面自肘推向腕，可以代替滑石、羚羊，退熱的作用非常好。我曾碰到一個發高燒的4歲小孩，測體溫39度，小臉蛋燒得通紅，煩躁不安，打了點滴，燒也沒退下來，我就給她推六腑，推了500次，小孩明顯安靜下來，一量體溫，37.6度。這就是小兒推拿術的神奇，立竿見影。

引天河水，順前臂內側正中線，自腕橫紋至肘橫紋呈一直線，用食、中二指腹自腕橫紋推向肘橫紋，效同黃芩、黃柏、連翹，清熱解毒。一聽天河水的名字就有一種透心涼的感覺，它的名字和作用一致，它位於小兒手臂陰面中間的那條直線，是很好記住的線性穴位。有的婦女懷孩子的時候不注意飲食，煎炸油膩從不戒口，小兒一生下來就火氣很大，不是長癤子就是嗓子腫痛，哭鬧不休。這種情況經常給小孩推天河水就對了。

補脾經，向手掌方向推小兒拇指面，就像吃人蔘、白朮，大補元氣，是一個很好的保健方法。大家都知道人蔘是保健聖品，每天給小孩補脾經就等於每天給小孩吃免費人蔘。脾胃有熱的小孩很能吃東西，飯量大，但不見胖，反而很消瘦，吃進去的東西不吸收。而清脾經的效果跟吃灶土、石膏一樣，清脾胃的熱。清脾經就是向指尖方向推拇指面。

側推食指為補大腸，就像吃訶子、炮姜，溫腸止瀉，治療腹瀉。大多數的小孩都喜歡吃冰淇淋，喝冰可樂，父母一定要阻止，這些冷凍食物最容易傷脾胃。輕者腹瀉，推推大腸經，從食指推到虎口，就手到病除。但重者積寒到一定程度，會形成下焦虛寒的體質，導致各種各樣纏綿難治的胃腸病，嚴重影響身體發育。反之，從虎口推到食指側線為瀉大腸，效果同吃大黃、枳實，清熱通便，治療便秘。

向指尖方向推中指瀉肺，功同桑皮、桔梗，宣肺清熱；向手掌方向推止咳，效爭五味、冬花，補肺止咳。

小指補腎，強腎益精的效果不比吃杜仲、地黃差。婦女懷孕期間嘔吐厲害，不能進食，生下來的孩子大多都屬於先天不足。經常推小兒小指面就可以填補腎氣，彌補先天不足，增強體質，防止體弱多病。

由此可見，小兒推拿術的療效真的很好，而且它沒有藥物的副作用，我們應該把它推廣開來，使無數家庭受益。

小兒體質特徵

小兒體質分為健康、寒、熱、虛、濕五型。

健康型：這類小兒身體壯實、面色紅潤、精神飽滿、吃飯香、大小便正常。飲食調養的原則是平補陰陽，食譜廣泛，營養均衡。

寒型：身體和手腳冰涼、面色蒼白、不愛活動、吃飯不香、食生冷食物就容易腹瀉、大便溏稀。平時給小孩捏脊5次，按揉勞宮穴100次——讓小孩握拳，中指尖貼著的就是勞宮穴。此類小兒飲食調養的原則是溫養胃脾，宜多食辛甘溫之品，如羊肉、鴿肉、牛肉、雞肉、核桃、龍眼等，忌食寒涼之品，如冰凍飲料、西瓜、冬瓜等。

熱型：形體壯實、面赤唇紅、不喜歡熱的東西、喜歡涼的東西、口渴多飲冰水、煩躁易怒、吃東西多、大便秘結。平時給小孩推天河水200次。此類小兒易患咽喉炎，外感後易高熱，飲食調養的原則是清熱為主，宜多食甘淡寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜、蘿蔔、綠豆、芹菜、鴨肉、梨、西瓜等。

虛型：面色萎黃、少氣懶言、神疲乏力、不愛活動、汗多、胃納差、大便溏或軟。平時給小孩推五臟，脾肝心肺腎各100次，就是向手掌方向推小孩的5個手指頭。此類小兒易患貧血和反覆呼吸道感染，飲食調養的原則是氣血雙補，宜多食羊肉、雞肉、牛肉、海參、蝦蟹、木耳、核桃、桂圓等，忌食苦寒生冷食品，如苦瓜、綠豆等。

濕型：此類小兒嗜食肥甘厚膩之品，形體多肥胖、動作遲緩、大便溏爛。平時捏脊5次，推脾經、胃經和板門各200次，就是從小孩的大拇指一直推到大魚際就對了。保健原則以健脾祛濕化痰為主，宜多食高梁、薏仁、扁豆、海帶、白蘿蔔、鯽魚、冬瓜、橙子等，忌食甜膩酸澀之品，如石榴、蜂蜜、大棗、糯米、冷凍飲料等。

目前，兒童肥胖率上升在全國都有出現，0～7歲兒童單純性肥胖發病率增長了近一倍，從1996年的2.27%上升到2006年的4.05%。自古以來，一些不當的觀念，例如能吃就是福、胖就是福、胖表示營養好、胖才有份量等說詞，常讓人們對胖嘟嘟的小孩有比較可愛、健康的印象，使像糖尿病、高血壓等疾病在肥胖兒童身上埋下隱患。

有一位母親說，她特別擔心自己的寶寶會陷入肥胖的惡性循環，她說，她的寶寶才4歲半，卻有32公斤，一個人抱著都很吃力，平時就喜歡吃肥肉和洋快餐，特別喜歡吃炸薯條，不帶她去吃，她就像生病一樣。這個孩子的體質就是很典型的濕型，我就把上述的按摩方法教給她，讓她在家每天給小孩做。效果真的很明顯，做了兩個月，體重就從原來的32公斤變成28公斤。

其實孩子長胖了不僅對身體是一種傷害，對心理傷害更大。一些孩子因為比較胖而受到其他小朋友的歧視，使他們不願意參加集體活動，變得自卑，心理發育肯定也會受到嚴重的影響。

五行五臟生克以知補母瀉子

五臟在身體內有不同的職能，他們互相聯繫，互相依賴，互相影響。

心是一身之主宰，負責血液運行，負責神志。如果小兒驚悸不安，屬心虛；小兒沒有原因就流眼淚，表示心熱。小兒身體瘦弱，不活動，汗自己就流出來，表示心虛；小兒身體上有腫物，表示心有熱。以上各病，都應從心治。

脾負責身體元氣。氣弱的小兒是脾虛；氣又管汗液，小兒氣虛晚上睡覺就愛出汗；消瘦的小兒也是脾虛；小兒痰多，脾有濕；小兒思慮過度就傷脾。以上各病都應從脾治。

肺負責聲音。小兒聲音弱表示肺虛，發不出聲表示有痰；肺負責皮膚，皮膚搔癢表示肺燥，沒有潤澤表示肺虛，皮膚不密就容易汗出。以上各病都應從肺治。

肝負責血，肝虛的小孩容易出汗和抽筋。

腎管骨、齒、耳，以上有病都應從腎治。

小孩多在脾肺內有傷，例如父母過度溺愛，老喂飲食，容易傷脾，照顧疏忽，就容易導致六淫，就是風寒暑濕燥火，侵襲肺臟，導致感冒、發燒、咳嗽等。

金木水火土為五行，萬物以土為母，在人體上也是這樣。樹木莊稼都從土壤里生長出來，人身也以土為母，為什麼這樣說呢？脾屬土，脾土為一身之母。脾胃消化食物，轉化成能量，人才能生存。有脾土而後生肺金；肺金生腎水；腎水生肝木；肝木生心火；心火生脾土，這就是五臟相生的順序。有生亦必有克，沒有克的話，臟腑太旺沒有制約，成為無政府狀態，機體就不能正常運轉。所以肝木克脾土；脾土克腎水；腎水克心火；心火克肺金；肺金克肝木，這就是五臟相剋的順序。如果不明白五臟生克的定理，運用小兒推拿法的時候就不知道補和瀉的方法。實證就瀉他的子，虛證就補他的母。

例如脾虛，小兒脾胃虛弱，就會消瘦，臉色萎黃，這時雖然應該用補法，但補不足，就要兼補心。連五行相生之理都不明白，怎麼能知道補心就可以補脾呢？又例如脾熱，小兒便秘、口臭，雖然應該用瀉法，但瀉之不夠，就要兼瀉肺。如果不明相生之理，又怎麼知瀉肺可以瀉脾呢？生我的就叫母，克我的就叫賊邪。例如肝虛，那麼肺邪欺負肝，小兒就容易感冒、咳嗽，補肝必然兼祛賊，賊去肝就自安。不明相剋之理，又怎麼知道瀉肺可以補肝呢？用這兩臟舉例子，其餘的臟都可以類推。

望孩子臉色可從外知內

細心的父母知道，只要自己的小孩一病，臉色就跟平常不一樣。其實只要掌握小兒望診，就能及時採取措施預防。1—4歲的小孩不能用語言準確表達自己的感受，所以觀察小兒就顯得尤其重要。

五臟隱藏在身體里，通過望診就可以知道它們是不是正常地運行。那究竟怎麼望呢？觀察面部五官的顏色變化就可以了，青紅黃白黑五色，根據五色配五臟，辨病取穴。只要你會看，就沒有看不到的東西，五髒的狀態全都在臉上顯露出來。所以小兒病於內，必形於外，小兒身體內有病都會在面部表現出來。望小兒的形態，審視小兒的五官，就能自知其病。按病推拿，療效很快。

體內有五臟，心、脾、肺、腎、肝，雖然五臟在體內不可望見，但只望五臟對應的部位就可以看出病來。舌是心之苗，紅紫，表示心有熱，小孩會煩躁不安；腫黑，表示心火旺極，這時就要瀉心經，就是向指尖方向推小孩中指；淡白，表示身體虛弱。鼻與牙床是脾之竅，鼻紅燥，表示脾熱，這時就要瀉脾經；鼻慘黃，表示脾虛弱；牙床紅腫，表示脾胃有熱；牙床破爛，表示脾胃火盛。唇是脾胃之竅，紅紫，表示有熱；淡白，表示脾胃虛；如果漆黑的話，就是脾胃虛極了。嘴往右邊歪是有肝風；往左邊歪是脾有痰。鼻孔是肺之竅，乾燥，表示有肺熱；流清涕，表示肺有寒氣。耳與齒是腎之竅，耳鳴，腎氣不和。眼睛是肝之竅，勇視而睛轉者表示有肝風。

眼睛各部位也與五臟對應。黑珠屬肝；白珠屬肺，色發青，表示肝風侮肺；淡黃色，脾有積滯；老黃色，肺受濕熱，為黃疸症；瞳孔屬腎，無光采，又兼發黃，腎氣虛；目內眥屬大腸，破爛，表示肺有風；目外眥屬小腸，破爛，表示心有熱；上眼皮屬脾，腫，脾傷了；下眼皮屬胃，青色，表示胃有寒，上下皮睡合不緊，睡覺時露一線縫，表示脾胃虛極。

臉上五個部位也與五臟相對應。額頭屬心，左腮屬肝，右腮屬肺，唇之上屬脾下屬腎。五臟與六腑是表裡關係，小腸是心之表，小便短黃澀痛，表示心有熱；清長而利，表示心虛。胃是脾之表，唇紅而吐，表示胃熱；唇慘白而吐，表示胃虛；唇色平常

而吐，表示飲食傷胃了。大腸是肺之表，便秘，表示肺有火；如果肺無熱而便秘，一定是血少枯竭，不可以通下；脫肛，表示肺虛。膽是肝之表，口苦表示肝旺；聞聲就容易驚嚇，表示肝虛。膀胱是腎之表，筋腫筋痛，抽筋，表示腎水之寒氣入膀胱。

面有五色也與五臟相對應。紅，病在心，面紅表示心熱。青，病在肝，面青表示身體上有疼痛的地方。黃，病在脾，面黃表示脾傷。白，病在肺，面白表示肺有寒氣。黑，病在腎，面黑而無潤澤，表示腎氣虛極。如果看到小兒面色跟平常不一樣，辨別臟腑虛實，沒有不靈驗的。

印堂在兩眉頭的中間。印堂色澤——就是印堂部位出現的青、紅、黃、白、黑5種色紋——也很重要。印堂穴用水洗凈後，細心地觀察五色變化，按色診病。

紅色屬心，印堂色紅者，為肺受熱，色紫為熱甚。凡印堂有紅筋紅色，皆心肺之疾，根據熱則清之、實則瀉之、虛則補之的原則，熱病宜用清法。印堂紅色，應清心穴、肺穴，心經有熱，不能直接清心穴，可用天河水穴代替。若色紫則為熱甚，必須大清，用退大熱的六腑穴，推拿到熱退為止。

青色屬肝，印堂色青者，表示肝風內動。肝為將軍之官，可平不可補，虛則補其母，補腎即補肝。五行之中水生木，腎為肝之母，肝虛可補腎水以養肝木。

黑色屬腎，印堂色黑，為風寒入腎，其色黑，病寒證。驚風必須拿列缺急救，腎寒拿之出汗，風邪即散，列缺穴能解寒火，止驚搐，用之相宜。讓小孩兩手虎口張開，十字交叉，食指壓在所取穴位上，當食指尖端到達之處有一凹陷，即是列缺穴，在虎口往上四指。

白色屬肺，肺為腎之母，印堂色白，肺有痰。天河水能清上焦之熱，重推痰馬上就散。

色黃者，黃色屬脾，印堂色黃者，表示脾胃之症，小兒多脾胃病，飲食不節，恣食生冷必傷脾胃。若小兒腹瀉，多因臟腑嬌嫩、脾胃薄弱、餵養不當損傷脾胃引起，久瀉脾虛，腸胃積滯，功能失調，大腸穴在食指外側上節，推大腸一穴即愈，屢驗有效。來回推之為清補大腸，凡清之氣下降，補之氣上升，清補則和血順氣，利小便而止大便，故瀉肚痢疾，來回多推大腸一穴，大腸穴就在大魚際，有良效。脾主運化，小兒飲食不節，無不傷脾，故腹瀉加推脾穴，大指屬脾經，若補必須曲指推，脾為後天之本，主運化水谷，凡脾胃病多用。曲大指向內推為補，直推向外推為瀉，來回推為清補。便秘多因脾熱脾燥所致，拇指伸直向外推為瀉脾，火旺者瀉之；大腸與肺相表裡，便秘腸結乃因肺燥，肺燥大腸亦燥，必須用瀉法推大腸，脾肺為母子關係，若燥，瀉之立愈；腎為先天，脾為後天，相互滋生，相互促進，關係密切，治療便秘時須兼補腎。若腹痛，腹痛之因，非寒即熱。一窩風穴能治下寒腹痛，感寒腹痛揉一窩風，位於腕背橫紋上，直對中指處，輕症一萬次，重症數萬次，痛止立愈。

鼻流清涕的孩子，是因為外感風寒，用食、中二指入鼻孔，左右旋轉，名黃蜂入洞，鼻孔為肺竅，左右旋轉揉之，可以發汗祛風寒。用食、中二指分開，在鼻翼兩旁推揉。洗皂穴位於鼻兩旁，曲食、中二指向下推，可調和五臟之氣，小兒用此穴。

病有寒熱之分，按照小兒年齡、病情，決定推拿次數的多少。辨病取穴，推數要足。虛冷者為氣虧當用補法，血虧當用清補法；熱病則當用清法治療。

望孩子食指絡脈

望食指絡脈對3歲以內的小兒，在診斷疾病上有重要的意義。食指絡脈，是指虎口至食指側的淺表靜脈。因小兒食指絡脈為寸口脈的分支，與寸口脈同屬肺經，其形色變化可反映寸口脈的變化，故望指紋與診寸口脈相同，也可診察體內的病變。食指第一節為風關，第二節為氣關，第三節為命關。家長抱小兒向光，用左手拇指和食指握住小兒食指末端，再以右手拇指在小兒虎口至食指側的淺表靜脈從指尖向指根部推擦幾次，用力適中，使指紋顯露，便於觀察。食指絡脈反映著病位的深淺：浮顯，多屬表證；沉隱，多屬里證。鮮紅，外感表證；紫紅，里熱證；青色，疼痛、驚風；紫黑，血絡鬱閉；色淡，脾虛、氣血不足。同時，它也可以反映病情的輕重：重，長；輕，短；透關射甲——絡脈透過三關直達指端，稱為透關射甲——病多兇險，預後不佳；增粗，分支顯見，實證、熱證；變細，分支不顯，虛證、寒證。

兒童感冒

孩子一離開娘胎就與自然接觸，就是自然界的一員，他的一生必然是與自然界奮力搏鬥的一生。他要與風寒暑熱搏鬥，要與細菌病毒搏鬥，長大一點還要與七情六慾搏鬥。你不可能創造一個特定的環境，讓孩子與世隔絕，只能做到在他感冒後對症下藥，以儘早痊癒。若是受了風寒，怕冷，就要喝薑茶，將原來入侵在肺里的寒氣逼出去；若是受了風熱，口渴，吐黃痰，就要吃板藍根，清熱解毒。

如果他不發高燒，最好是什麼葯也不要吃，靠敲經絡激發小孩的抗病能力是最科學的方法。你總要給他一點時間，他打勝一仗，自己就會停的，你讓他多休息，多喝一點水。如果口渴得較厲害，可以煮一點石斛水讓他養陰生津。打仗總是辛苦的嘛，幫他敲肺經，敲肝經，敲心包經。老實說，孩子沒有什麼大病，無非是有風寒，有細菌。經常敲上面三條經，生病時一直敲，即使發燒也會好。但是當孩子有風寒要發出來時，常會有些發燒有些表症，如果我們這時人為地用藥把它壓制下去，造成的後果是極為可怕的。讓我們的孩子勇敢地去與風寒搏鬥，流鼻水，打噴嚏，發一點燒，是沒有關係的，千萬不要保護過頭，愛之反而害之。