五臟養生功內練一口氣

中醫學博士彭鑫總結古人經驗，自創了一套五臟養生功。這套功法重在調理內臟，內臟氣血運動起來，人會感覺活力倍增。此功法共有五個動作，可結合起來練，也可單練，長期練習可防治不同的疾病。【舒展心胸】伸展雙臂，開胸通肺，配合呼吸排出濁氣，對肺系疾病有調整作用。做這個動作時，要將肢體伸展開，配合呼吸，內心想像肢體像蓮花一般綻放，慢慢打開。在兩臂下降到與肩膀齊平的時候，要求雙肩放鬆，手掌上翻，中指上翹。會感覺到兩臂正中的手厥陰心包經發熱，刺激這條經絡可以很好地保護心臟，防治心臟問題，如心臟病、心慌、心律失常、心絞痛等等。【螺旋托按】這個動作是調理脾胃之氣。雙腳開立，左手掌心向上，舉向頭頂。與此同時，右手掌心向下，下按至臀部後側。雙手旋轉的同時，上身隨之右轉，眼睛看向右側。然後雙手回到胸前成抱拳狀，進行另一方向的旋轉，眼睛看向左側。這個運動鍛煉了百脈之王——中脈，鍛煉脾胃和肝膽，還能有效防治癌細胞。【固腎功】身體前屈後伸可以刺激人體的脊柱、腰椎、督脈以及命門、腎俞等穴位。首先，靜止站著，雙腳合攏，兩膝挺直，雙手搭在腰後。待身體靜止後，上身向前俯。雙手從後腰開始沿雙腿後側下行至能夠握住兩個腳跟。雙手繞過腳一周後，雙手心對著雙腳內踝。此時上身慢慢上升，直立，雙手沿腿內側上行至肚臍下三寸丹田處，身體恢復直立。雙手向兩側分開，環繞腰一周後重新搭在腰後。循環往複。過程一定要非常慢，雙腿一定要直。雙手摸不到腳跟的話，摸到小腿也可以。【旋轉帶脈】帶脈是人體唯一一條橫向行走的經脈，和腰帶一樣圍繞腰部一圈。左手掌心置於腹部肚臍處，右手掌心置於後背命門穴處。然後左手向後，右手向前，圍繞腰部進行和緩按摩，一直到腰部發熱。帶脈總束全身脈絡，按摩它可滋潤內臟，強腎養肝，對於女性宮寒、男性尿頻等常見問題有很好的預防效果。【敲振九穴】收功：通過依次敲打全身的九個重要穴位：膻中（雙乳連線中點）、內關、外關（位於前臂背側，與內關相對）、環跳、足三里、三陰交、血海、神闕（臍中央）、命門（腰部後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中），疏通經絡，讓氣血流通。五個動作練習完畢之後，可原地踏步三分鐘。（摘編自《彭鑫談內壯健康法》）
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