老人飲食並非越清淡越好

本文導讀：有人說人老了飲食要清淡才健康，那麼事實上真的是這樣嗎？那麼老年人如何健康吃飯呢？

　　老人飲食一般不要求太高，甚至「粗茶淡飯」就行，因而常常有飲食越清淡越好的誤區，覺得這樣可以長壽。營養學專家認為，老年人吃過分清淡的食物會引起營養不良，從而身體可能因營養不良而變得虛弱，更加容易生病了。

　　素食中除了豆類含豐富的蛋白質外，其他食物中含量均極少，而且營養價值較低，不易被人體消化吸收和利用。因而，老年人可以大米、麵粉或雜糧為主食。

　　葷食是人體攝入營養的重要來源，人體在生長發育和代謝過程中天天都需要大量優質蛋白和必須的脂肪酸。魚和肉中，特別是魚類當中含有非常豐富的優質蛋白和可以降低血脂的多種不飽和脂肪酸以及人體容易缺乏的維他命和微量元素。

　　菜肴以瘦肉及各種蔬菜為主，每日還應攝入一些豆漿或牛奶，吃鮮魚、海帶、蝦等，才能保障身體所需要的營養。返回99健康網首頁>>

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