「推拿入門」最常用的推拿手法一學就會

1.推法

操作方法：用指、掌、拳面等部位緊貼治療部位，運用適當的壓力，進行單方向的直線移動的手法稱為推法。

適用部位：掌推法：常用於背、胸腹、下肢部;指推法：常用於肌腱部。

要領：著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯，推時手指在前，掌根在後，注意：速度均勻。

2.按法

操作方法：用手指或手掌面著力於體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓，稱為按法。

適用部位：適用於全身經絡。

要領：按壓力的方向要垂直向下;用力由輕到重，穩而持續，切忌用迅猛的暴力;按法結束時，不宜突然放鬆，應逐漸遞減按壓的力量。

3.捏法

操作方法：三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食中屈曲兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進;二指捏法：用大拇指與食、中指夾住肢體，相對用力擠壓的手法。

適用部位：多用於脊椎部、背部膀胱經、督脈。

要領：沿直線捏，不要歪斜，捏拿肌膚鬆緊要適宜。

4.揉法

操作方法：用大魚際、掌根，或手指羅紋面吸附於一定的治療部位，作輕柔緩和的環旋運動，並帶動該部位的皮下組織，稱之為揉法。

適用部位：①指揉法用於全身各部位;②掌揉法：用於腰背、腹部;③魚際揉法：用於面部。

要領：揉動幅度可大可小，亦可由小到大，用力宜輕快柔和，均勻深透，不可下壓，不可漂浮。

5.搓法

操作方法：用兩手掌面挾住肢體的一定部位，相對稱用力作方向相反的來回快速搓揉或作順時針迴環搓揉，即雙掌對揉的動作，稱為搓法。

適用部位：四肢、脅肋部、腰背部推拿治療的結束手法。

要領：用力對稱，搓動要快，移動要慢。