這樣的功夫，你練到了多少？

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老子說：「貴以賤為本，高以下為基。」任何事物沒有牢固的基礎都如水中漂木，柳絮飄飛。所以，入手的那個基礎非常的重要。太極拳非常注意松。松不開就沒有效果，就體驗不出太極拳的那些你之前毫無感受的效應。什麼是松，怎麼松，松到什麼程度才是那個度？這一切都得從無極樁上去找。無極樁就是培養松的，培養靜的。這種練法不是練肌肉。站樁站的酸疼這是不對的。那種把腿練的直哆嗦，練久了好像腿部力量增強了，這和太極拳沒有半點的關係。

真正的太極拳可不是「苦練」就能練出來的。在過去，道家的太極有一派叫做「悟修派」。就是悟而修之的簡稱。這種悟不是用腦袋想。而是在具體的練法內容下產生的身體感悟的修行。這是一種大智慧。有些人對此就是不理解，甚至是嘲諷。其實，這就和體力勞動者永遠不明白腦力勞動者為什永遠比他工作效率高，比他富有的道理一樣。

老拳譜里說：「一舉動周身俱要輕靈」。這和你站各種抻筋拉骨的樁有什麼必然的關係呢？你那樣練，練的仍然未出力量的範疇。這個世界上很多事情都不是用力量能夠來解決的。太極拳又何嘗不是如此，以及不是用力量去做呢！因此，方法錯了，太極這點東西你一輩子也練不出來。什麼太極十年不出門？那都是保守的說法。真正掌握了練法，有個三五年練出來也不是什麼難事。

學太極拳必須要從站樁開始。你沒有站過樁，就等於一輩子都沒有上過小學。你沒有小學的基礎，中學又怎麼能夠念的真的好呢？站樁在太極拳里的目的就是要把自己周身練的協調一致了。這樣才有可能練出它獨有的勁來。然後，再說這個勁，那個勁就好懂了。懂了這個，也就知道為什麼練太極拳在古法當中叫做盤架子了。盤就是盤旋環繞，就是圓。離圓非太極。是圓就必然要有圓心。所以，找不到這圓心，你練來練去又有什麼用呢？

無極樁，按照方法要求去練。都做到位了，就明白什麼叫做「中正安舒」了。只有「中正安舒」了，才能把自己身上的氣兒調順了。當然，這說的不是調呼吸。太多的人在個問題上都進入了誤區。你必須要搞清楚了，只要按照要領去做，周身協調一致了，安舒了，那麼氣兒就順了。氣順了人才能靜。你看人快速奔跑後急促的呼吸是不是沒法靜下來？靜有助於松。松有助於動，動來動去的，腳底下能感覺到了什麼叫做借力點，離出太極勁的雛形也就不遠了。

以上說的離不開中定。只有在中定的基礎上才能實現這些。拳譜里對此說的很好：「定在有隙，中在得橫」。做不到這個，你的太極勁兒是出不來的。太極勁兒就是一種感知力。只有在這種感知力下，你才能真正做到「勁起於腳，發之於腿，主宰於腰，形之於手指。」

你腳底下這個東西，要能到你手上去才行。對方一和你接觸，你腳掌上這個東西瞬間必須要能和對方接上。也就是說，「彼之力方挨我皮毛,我之意已入彼骨內。」這離開腳底下的東西是做不到的。離開了腳下的東西，就是局部瞎撞。說起來很簡單，不複雜。可難就難在我們習慣上的改變！

練出這樣的功夫關鍵就是「松」。至於什麼丹田氣，用意不用力啊，都不要去管他。你真鬆開了，氣也就下去了。不容易的就是筋骨皮肉、五臟六腑、大腦皮層都讓他放鬆。這得在正確的練法下需要一個耐心去做的過程。

「其根在腳」很多人都知道。可是你腳底下必須有東西才行。你腳底下沒根，「發於腿，主宰於腰，形於手指」的效果你就「形」不了。能做到腳下有根了，並能把腳底下的勁運到手指上了，這就是太極拳了。太極不用手說的就是養成人體的第一動的力源要在腳下才行。

雖然說這裡面的事兒就是這樣的，但是你要練上身也確實不容易。不過，這玩意就是給人設計的，只要你按規矩去練，有好的伴兒和你一起研磨，那也不是有那麼的難。那種撕拉扯拽看似也確實有用，但是那不是太極的玩意兒。我們什麼時候把自己練「空」了，你也就練到大乘了。這和佛法一樣，什麼時候大徹大悟了，你也就離成就不遠了。

太極拳也講究整勁。並且非常的講究。但它不僅僅局限於自身的那個整勁。這和其它拳術又是非常不同的一個方面。在練習推手的時候，是我的力加上你的力倆打一個。這就是所謂的「順人之勢，借人之力」。所以，這個力道遠遠比我們自己的那點力要大。

有人對我們這個門的無極樁非常感興趣。看了練法覺得非常的好。在練的時候就問需要站多長時間啊？我說，以舒適為質量標準。練功練拳在乎質量不在於數量。站對一分鐘你就得一分鐘的功夫，站的不對，你站一天也白扯！只有按照我課程里說的要求去練。熟能生巧。越站技巧越高，感覺就越深。在保證質量的基礎上，站三十分鐘到四十分鐘足夠了。因為正好是人體微循環一周的理想時間。現代人練拳，是很有必要講究科學性的。

練功夫要做到《入葯鏡》當中所說的「一日內，十二時，意所到，皆可為」。所以，我們做為現代人練太極拳，練站樁，是非常有必要和生活，工作相結合的。這包括我們平時的修養情操和樂觀的向上精神，這些都是從放鬆中獲得的。要把它們融匯到我們日常生活中，行坐卧走、吃喝拉撒都要有這樣的意識去做。

每天固定時間的練拳，哪怕僅僅是二、三十分鐘，但是只要你注意平時也盡量做到基本的松的要求。那麼，你功夫早晚能上身，那樣你一動就會是「這個」。練上身了，也就是人體形成了記憶。這樣，你哪怕是走著路也就都練了。功夫，有什麼難的呢？