警體拳(無圖無真相)
06-04
預備:動作要領:在立正的基礎上,右腳向右上方上步的同時,兩拳迅速提起成格鬥姿勢。要求:身體重心要落在左腳上。1 振步格擋右直拳動作要領:在格鬥姿勢的基礎上,起右腳向左腳跟處振步,左腳向前上步成左弓步,左手上防的同時出右直拳,左手收回護住下顎。要求:在振步時不要形成跳步。2 推掌提膝右直拳動作要領:提右膝的同時左手變掌向前擊出,右腳後撤的同時右手出右直拳,左手收回護住下顎。要求:出掌時不要形成八字掌,在提右膝時腳尖要下壓。3 前踢右直左勾拳動作要領:起身右腳向前上步,左腳前踢。右手收回護住下顎。落步的同時出右直拳成左弓步,而後變右弓步左手出前勾拳,右手收回護住下顎。要求:前踢時身體不要形成後仰。4 下上格擋連擊拳動作要領:左手下防左小腿,而後成左弓步,左手上防頭部,而後出右直拳,左直拳,右直拳形成連擊拳。左手收回護住下顎。要求:在打連擊拳的同時要變換左右弓步。5 振步側踹右直拳動作要領:起右腳向左腳跟處振步,起左腳向前側踹,側踹時右手收回護住下顎。落步成左弓步,出右直拳。而後恢復格鬥姿勢。要求:振步時不要形成跳步,側踹不要形成前踢。6 滑步拳掌組合(格鬥式)動作要領:左腳向前滑步,落步的同時出左直拳,而後出右勾拳,右手收回護住下顎。左腳繼續向前滑步,落步的同時出左直拳,而後右手變劈掌劈於胸前。恢復格鬥式。要求:在滑步時一定要用左腳帶動右腳,每一拳一定到位。7 抱腿頂摔動作要領:右腳向前上步長右弓步,雙手變插掌向前下方插出,而後變刁拿手回拉,回拉的同時右肩前頂,兩眼目視前下方。要求:在插掌的時候要順著右膝蓋的方向前插。8 切別摔動作要領:起身左腳向右腳前上步,起右腳向前揚起同時左手變八字掌立於胸前,右手變八字掌側揚,右腳後絆落地成左弓步的同時右手下壓左膝蓋處,左手收回護住下顎。-要求:右腳揚起時不要過高,右手下壓時需由上至下壓。9 反手劈掌左直拳動作要領:迴轉身成右弓步的同時右手變掌橫劈,出左直拳,右手收回護住下顎。兩眼目視前方。要求:橫劈掌時要與肩同高與身體成一線。10 前蹬右直拳動作要領:起左腳前蹬的同時左手收回護住下顎,落步成左弓步的同時出右直拳。要求:前蹬腿時身體的重心在左腿,身體不要後仰。11 右邊腿左直拳動作要領:起右腳側邊腿的同時右手收回護住下顎,落步成右弓步的同時出左直拳。要求:起右邊腿時不要過高應在高於膝蓋低於腰部。12 背部鎖喉摔(格鬥式)動作要領:左腳向右腳後上步猛轉身,雙手由上至下拉至胸前,恢復格鬥姿勢。要求:在猛轉身的時候一定要做出頂肩提臀的動作。13 盤肘劈掌頂膝左盤肘動作要領:重心前移的同時右臂變肘向前擊出,而後頂右膝的同時雙手下壓,右腳向後落步成右弓步的同時身體向右轉,左臂變肘向前擊出。要求:動作要做得協調,到位。不要急於完成。14 退步連擊推掌(格鬥式)動作要領:右腳後退步成左弓步的同時出右直拳,左腳後退步的同時出左直拳,右腳繼續後退步出右直拳,而後左手變立掌向前推出,右手收回護住下顎成馬步,兩眼目視前方。要求:在退步時每一拳都是在弓步的情況下擊出的。收式動作要領:當聽到「停」的口令,起身的同時兩拳收於腰際,而後用右腳靠攏左腳的同時雙手放下成立正姿勢。(有很多和格鬥拳相同,不知是否為同一拳)
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