功夫探究 閑話崩拳

今天聊一聊崩拳。

三年前寫了篇《劈拳練要淺悟》，把自己對劈拳的理解和體會寫了下來。文章寫得很長，因為想面面俱到，生怕哪裡說的不清，結果把自己寫得挺累。其實是寫不完的，再練練，又會有新的體會，再回頭看看自己寫的東西，還是有沒說到的地方。所以這次談崩拳，就輕鬆隨意點好了，想到哪兒說哪兒，就是以閑話的形式。

還是主要寫自己的體會，很多東西可能不說大家也早就知道，但只要還能帶來一點啟發，那就挺好。

形意拳的基礎，除了三體式，就是五行拳。之所以說五行拳是形意的基礎，因為五行拳練的還是勁，主要目的還是練功力。再往後練十二形，加上身法就有了各種變化。當然不是說五行拳不能用，相反越簡單的東西越好用，到底郭雲深祖師就是以半步崩拳而名聞天下，只不過在形意拳的訓練體系里，五行拳訓練的主要目的就是練五種勁，還是偏重於基礎訓練。

崩拳一拳去一拳回，全在直線上走，練的就是直來直去的伸縮往來勁。崩拳從外形看有點像拳擊里的直拳，但裡面的東西又有很大不同。除了都注重擰腰轉胯外，形意的崩拳更強調身法取中、沉肩墜肘、摩擦發力，步法上後蹬前蹚、腳跟落實，後蹬、前沖、出拳要協調一致，追求勁力完整。

崩拳出拳的要點，來去都要在一條直線上，但手臂同時要有擰轉，腰胯也要有擰轉，所以說崩拳是直里有橫。出拳時手臂要擰，拳頭帶著螺旋勁出去，就像旋轉的出膛子彈，或者說像衝擊鑽頭，可以有效增加出拳的力量。腰胯要擰轉到位，以催拳勁，但腰胯轉動的時候拳的方向不能變，不能把拳帶歪了。

此外，出拳收拳兩肘都要用力擠住肋部，就是拳訣說的「兩肘不離肋」，注意，這是蓄勁和以身催拳的關鍵。

而拳訣說崩拳似箭，一來是說出拳的路線要直，勁要打透，像射出的箭穿透而過；二來就是說發勁前肘要擠住肋，肘臂有向前的勢，但肋的摩擦力好像又把肘拉住了，就像箭射出去前拉弓一樣。

據說當年尚雲祥冬天練崩拳，幾天就能把新棉襖的兩肘和兩肋部位磨得露出棉花來，如果不是出拳收拳時肘用力擠著肋，是不可能這樣的。

形意拳講究沉實穩健，所以特彆強調沉肩墜肘。出拳時肘部不能完全伸直，要有向下墜的勁；肩部不能有聳肩、送肩，而要沉肩、縮肩。孫祿堂還要求拳面微往下扎，拳頭成螺形，也是為了有下墜的沉勁。

所以崩拳要練的不是僅僅手臂的力量，而是全身的力量，要能把身上的勁練到拳頭上。腳蹬、臀斂、胯裹、腰擰、胸含、背拔、肩沉、肘墜，都是為了節節相催，把身上的勁全部打到拳頭上去。

崩拳的兩拳一去一回，打出去的拳和收回來的拳都要有力，打出去的拳有三百斤，收回來的拳同樣要有三百斤。形意拳訣講「出手如鋼銼，回手如鉤桿」，回手要有力，一是因為回手有力有助於增加另一手的出拳力量，二是因為形意拳講究「顧打合一」，實戰中出手攻擊的同時，回手有防守采拿的作用，所以練拳時特別要注意培養回手意識。但很多人練拳時，注意力往往只放在打出去的拳上，對於收回來的拳缺乏用意，這樣練出來的，只能叫「瘸子拳」了。

崩拳進步的步法是後腳蹬、前腳蹚，有種很形象的叫法，叫「槐蟲步」，兩條腿一進一跟，就像槐蟲走路一樣。後腳蹬勁催著前腳向前直蹚，落步之後要求落地生根，不帶晃動，像鐵犁耕地一樣，所以又叫「耕犁步」。

形意拳的步法在中國傳統武術里很有特點，很少出現傳統武術里常見的弓步，而是以這種槐蟲步為基本步法，這也是形意拳實戰性強的一個特徵。形意拳的這種基本步法外形有點類似拳擊的基本步法——滑步，但不同的是腳跟落地，更強調平衡和沉穩。

有個問題大家想過沒有，形意拳要求身法中正，出拳沉肩墜肘，手臂不完全伸直，以追求身手合一，勁力完整，從手臂攻擊的距離看，崩拳似乎不如一些放長擊遠的拳法，是不是？答案就在步法上。形意拳的攻擊距離，其實很大程度依靠的是步法。距離近，「不鑽不翻，一寸為先」；距離遠，要能夠快速上步，迅速拉近有效距離，不讓對方逃脫。因此練崩拳的時候，步子要能上得快、邁得遠。孫祿堂說郭雲深能「身體一躍至三丈外」，正是此理。

很多人練崩拳，步子邁不開，一步只邁出去一點點，即使練得看上去再有勁，真動起手來卻是一點用處也沒有。

但步子邁得遠的同時，重心還不能出尖為人所趁，因此前腳落步要有剎車的勁，後腳跟步後重心仍然保持在後腳，成前三後七步。

形意拳的功夫都是從腿上來的，所以練拳先要練樁，樁功是所有功夫的基礎。練好了樁功，進可攻退可守，動起手來就像坦克一樣橫衝直撞，無堅不摧，腳踩中門奪地位，直接用步子就能蹚翻對手。發勁起於腳，攻擊距離也取決於腳，所以拳訣說「消息全憑後足蹬」、「手打三分腳打七」。

前面說了拳法，說了步法，再就要說說身法。形意拳訣說，「打法定要先上身，手腳齊到方為真」，很高度地概括了形意拳對身法的要求。「內三合」、「外三合」，反映到外形上，就是手腳齊到。只有手腳齊到，全身的勁才能打到一個點上，才「方為真」。

那崩拳怎樣練才叫手腳齊到？經常見到有人練崩拳是前腳先邁出一步，然後出拳跟後腳，拳和後腳同時到。這就完全錯了，這麼練，拳是拳的勁，腳是腳的勁，上下根本沒說上話。而且，後腳的跟步，完全變成了毫無意義的跺腳，丟了蹬地的本意。正確的練法應該是，後腳蹬地的同時，擰腰轉胯，擠肋出拳，前腳落地與出拳同時到位，合到一個點上，這才算手腳齊到方為真。

撤步崩拳呢？要明白一個道理，如果身體一邊後撤一邊出拳，拳頭向前，身體向後，拳勁與身勁脫節，出拳的力量是會被身體後撤所抵銷掉的。所以撤步崩拳，實際上在出拳的時刻，後腳跟猛然落步用力，擰腰轉胯，利用後腳的蹬勁把拳打出，這一瞬間身體是沒有後撤的，打的仍然是全身整勁。

說了這麼多，大家應該也看出來了。崩拳的所有規矩，都是為了追求勁力的完整和剛猛。崩拳打出來，就是要有無堅不摧的勢頭，讓對方格也格不住，擋也擋不了。實戰的打法，簡要地說就是利用步法迅速進身，搶佔中門以打破對方間架，同時利用自己重心前沖的整勁衝垮對方。這就是形意拳「硬打硬進無遮攔」、「打人如走路，看人如蒿草」的打法特點。

最後再說一個檢驗崩拳是否練對的方法。擺好架子，讓人拉住後肘，看你的崩拳還能不能打出去？別人用力拉也拉不住，說明你的崩拳練整了，用上了腰胯力量。否則，呵呵，繼續努力。

（丁酉秋日復朴散人書於羊城朴齋）

PS：本文標題部分之圖來自公眾號菊齋，經其同意使用，在此表示感謝！

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