圖解瘦臉操 運動面部肌肉(圖)

圖解瘦臉操 運動面部肌肉(圖)2011年03月02日09:34　 來源：北方網 　　讓臉變更小的瘦臉操

　　STEP1四指併攏，利用指腹輕輕揉擦臉頰兩側。共20次。

　　STEP2 利用食指和拇指輕輕掐捏耳垂與下巴的交界處，反覆多次。

　　STEP3嘴巴緊閉，深深地吸氣，兩頰向內收。

　　STEP4 吸氣，上唇含住下唇，抿嘴，然後慢慢提高下巴，利用嘴巴畫圈，5秒畫一圈。

　　按摩下巴 創造V型臉

　　STEP1五指併攏，微微拱起，然後將兩頰包覆。

　　STEP2利用食指與拇指的指腹掐捏耳朵至下巴間的下頜處。

　　STEP3 五指併攏，利用掌心向上推按兩頰。

　　消除臉頰脂肪

　　STEP1嘴巴微微向前撅起。

　　STEP2吸氣，向內收縮臉頰5秒，感覺將所有空氣都吸進來。

　　STEP3 然後鼓起兩腮，呈O型嘴將氣息慢慢吐出5秒。共重複3次。

　　改善胖脖子

　　STEP1稍稍拉起下巴，使得平行於地面。

　　STEP2 頭部向上下前後左右扭轉，運動脖子肌肉，每個方向5秒。注意不要移動肩膀。緩慢地每個方向重複5次。

　　創造豐厚唇部

　　STEP1嘴角微微上揚，形成一個笑臉。

　　STEP2左側嘴角向上翹。

　　STEP3 保持左側嘴角上翹，同時慢慢地閉起左眼，感覺臉部肌肉拉伸。維持5秒後回到1的動作，換右側重複。共重複5次。

　　撫平額頭皺紋

　　STEP1將眼睛眯成細長形狀5秒鐘。

　　STEP2然後瞪大眼睛，使得眉毛、眼睛拉起擴大超過5秒鐘，感覺面部肌肉都運動到。

　　STEP3 然後慢慢放鬆眼睛。共重複3次。

　　消除前額皺紋

　　STEP1向內皺眉頭，同時眼睛也向內眯，保持5秒鐘。

　　STEP2接著向外展眉，眼睛保持微眯，額頭向上拉，保持5秒鐘。

　　STEP3 然後慢慢放鬆。共重複3次。

　　消除眼周細紋

　　STEP1眼睛向前看。

　　STEP2 運動眼周的肌肉，睫毛有意識地向下觸摸對方，微微眯眼。

　　STEP3 保持5秒鐘後放鬆眼睛。共重複3次。

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