太極腰

? 「太極腰」的實質： 中軸線的中正可以平衡人體的重心(動態中的重心)。上下樞軸在腰.左右樞軸在脊，唯腰脊是人體轉動的樞紐門樞是也。練習動功的太極拳.上肢是旋腕轉膀，下肢是旋踝轉膝，中則旋腰轉脊。 古人云：上下九節勁，節節腰中發;又云：力由脊發，機關在腰，運動在步。 具體在技術操作上，有松腰正腰，垂直往下松又同時往上頂.松沉地上下爭勁，同時又有往後射的撐腰(前去之中必有後撐)，向前射的塌腰。 陳氏太極有襠走鍋底弧的同時，腰左旋右轉並下塌外輾之方法。太極身法有：撐腰斂臀，尾閭中正.含胸松腹， 閭照鼻尖，一動縣動，一靜具靜，用意不用力，氣沉力松機關在腰，刻刻留心在腰間。練習日久，命門生陽、充精、固氣，強體是必然的。 總之， 「上下一條中軸線」要虛。要靈.要自然，要圓活輕靈，善於應變.及時調整重心維持平衡是它的技巧。 往往學太極拳多用於健身強體療疾，因為太極拳首先抓住這一脊柱腰椎中軸線運動，在緩慢柔和放鬆的心靜狀態下調劑脊椎脊髓，再加命門和兩腎的左旋右旋，按摩式的運動，以輕鬆沉靜的方法加丹田內功呼吸，來達到健身強體療疾的功效。 只要持之以恆身體必然由弱變強，由強變壯，鍛煉精氣神。斂精固氣.凝神養氣，養神保精，充氣斂神，神足則道成。人們修身養性務必從固精鍊精聚精補氣養氣開始。太極拳本來就抓住這個命門兩腎俞來修補元氣，達到煉精化氣。而後，再由下丹田煉精.中丹田鍊氣，上丹田煉神，一步一步地積累。積精累氣以全神。 中醫學認為腎是人體內氣的源頭，所以名拳家陳鑫說「氣由腎發「，腎壯則精足，氣充身強。所以練太極拳時強調「刻刻留心在腰間「，腰部的動作對健身和技擊有極大的關係。 修鍊太極拳術第一要注意的是腰部的正直和放鬆，同時也要注意直和沉，這可以避免往下硬壓和往上硬拔.以致影響到腰部旋轉的靈活性。任何拳種都注意腰力的運用，腰力運用得當能使周身的力量集中在一點。 有太極拳名家曾說：「掌腕肘和肩背腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發「。這說明了腰在技擊性武術鍛煉上是非常重要的。總之，太極拳的正身法關鍵在腰脊，上肢兩膀的手之運動連線在夾脊，下肢兩腿虛實的交換變化在尾間，上下都是連動在一根中軸線上，運動的整體性關鍵即在「腰脊」。
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