秋天，媽媽送給「壯壯」的五道粥！

古人將秋天稱為「多事之秋」，從兒科角度講秋天也是小兒很多疾病高發的時期。因此，把孩子養得壯壯的，健健康康地度過秋天，也是很多寶媽的心愿。

下面五道食療方，簡單易操做，健脾養胃、補氣養血、潤燥化痰、補虛益智，輪著給孩子做，保證可以讓你的孩子壯壯實實的！

第一道：養胃補鈣——排骨藕湯

原料：豬排骨500克，藕600克，生薑6克。

做法：排骨垛成塊後放鍋內，煮沸5分鐘後將湯棄去，加入用刀拍破的藕段與姜塊，放高壓鍋內添水同煮15分鐘。食用時加適量鹽與味精。

點評：藕養胃生津，排骨益氣生血補鈣，生薑開胃。此湯味道鮮美適，營養豐富，用於老人、兒童神疲乏力、營養不良、佝僂缺鈣等症，亦是秋冬季進補佳品。

第二道：潤燥化痰——雪梨川貝湯

原料：雪梨1隻，川貝6克，蜂蜜適量。

做法：將雪梨與川貝加水同煮，煮沸後兌入蜂蜜，小火燉30分鐘。每日早、中、晚各服一次。

點評：雪梨具有清熱潤燥、消痰止咳作用；川貝可化痰止咳，清熱散結；蜂蜜和胃潤燥。三材合用，對於肺燥津傷，乾咳少痰，或咳痰不爽，口乾咽燥，聲音嘶啞的孩子特別有效！

第三道：健脾補虛——山藥蓮子粥

原料：山藥30克，蓮子20克，紅棗10枚，糯米100克。

做法：將蓮子泡開去芯，與山藥、紅棗、糯米同煮為粥，食用時可加適量白糖。

點評：山藥益氣養陰，人稱「消化素」，被歷代醫家視為滋補佳品。蓮子補脾止瀉，養心安神；大棗益氣養血。故此粥具有補氣血、健脾胃作用，適用於脾虛食少，便溏，氣血不足，經常生病的小孩子。

第四道：氣血雙補——當歸羊肉湯

原料：當歸30克，羊肉500克，生薑30克。

做法：生薑切片，羊肉入沸水鍋中焯去血水，晾涼後切成方塊。然後將當歸、羊肉、生薑同放高壓鍋內，煮沸後撇去浮末，加壓待上氣後改小火燉約20分鐘。食用時適量加鹽與味精。

點評：方中當歸補血養血，且能提味；羊肉益氣補虛。兩者合用，為補養氣血之良方，尤適用於體質虛弱的孩子。注意，每天少吃一些，堅持吃上一段時間，不要一次猛吃，以免食積、上火。

第五道：補虛長智——桂圓蓮子粥

原料：桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10枚，粳米50克。

做法：四物共煮為粥，每日早晚兩次，連服15~30日。

點評：方中桂圓又稱龍眼，《本草綱目》雲此「可開胃益脾，補虛長智。」加益氣養陰的蓮子、大棗，具有氣血雙補、烏髮容顏作用。適用於毛髮枯黃，身體瘦弱，倦怠懶動的孩子。

大家有什麼育兒、小兒推拿的問題可以在下面留言提問哈！一般會直接解答出來，比較集中的會請兒科醫生解答後在以後的微信里推送出來。

每一篇文章都是精心原創，歡迎大家關注「健康去哪了」！

她的微信號是jiankangqunale（拼音全拼）。

個人微信號370689065；QQ群159344242.