12種秋季水果的糖尿病飲食宜忌

秋天是豐收的季節，也是吃貨們的季節，可是，對於我們糖友來說，說起吃來總有那麼一些「憂傷」。但是，無奈和抱怨沒有用，飲食管理不是飢餓療法，也不是啥都不敢吃，而是聰明科學的飲食。今天我們就來跟友友們盤點一下，秋季上市的時令水果，哪些宜吃，哪些要少吃，哪些要慎吃。

1、鮮棗

慎食

冬棗每百克熱量122卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用後血糖會明顯升高，故應盡量不少吃。

2、山楂

少吃

山楂每百克熱量93卡路里，每天宜食3－4個，含有黃酮類物質、胡蘿蔔素及大量維生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管併發症。（注意：山楂含有一定量的糖分，可長期少食。）

3、柿子

慎吃

柿子每百克熱量48卡路里；除水分外，所含大部分為糖，糖尿病患者應盡量不吃。

4、蘋果

少吃

蘋果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病。

5、梨

少吃

梨每百克熱量為44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量為9.69克，其中果糖佔6.92克，對餐後血糖影響較小，糖尿病人可以適量吃梨，梨能清熱瀉火、降壓、鎮靜作用，但性寒，脾胃涼寒者應少食。

6、板栗

少吃

板栗每百克熱量212卡路里，每天宜食5個，延緩糖的吸收，調節餐後血糖，但含糖量較高，不宜多吃。如有食用可減少主食的攝入。

7、葡萄

慎吃

葡萄每百克熱量41卡路里，含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。（青提和紅提也同樣如此）

8、獼猴桃

宜食

獼猴桃每百克熱量56卡路里，每天宜食100－200克，刺激細胞分泌胰島素，輔助降低血糖。

9、柚子

宜食

柚子每百克熱量41卡路里，不超過80克/日，柚子汁中含有胰島素樣成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病併發症－高血壓和動脈血管粥樣硬化。

10、柑橘

宜食

每百克熱量51卡路里，每天宜食1－2 個，低熱量，避免血糖驟然升高。能降低患心血管疾病、肥胖病和糖尿病的幾率。

11、甘蔗

慎食

甘蔗每百克熱量48卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用後血糖會明顯升高，故應盡量不吃。

12、石榴

少食

石榴每百克熱量64卡路里，不超過80克/日，富含維生素C，在水果中屬於碳水化合物含量較高的，纖維和鉀含量也較高，含糖量在13-17%，不能多吃。

看完以後，是不是發現經常關注我們平台的糖友的生活品質一定很高，否則做一個傻傻的苦行僧豈不冤枉？！

其實，任何東西即使是宜食也不應多吃，這一點不論是否糖尿病都應該如此。反之，即使是糖尿病人，如果科學的分配飲食，就沒有什麼絕對不能吃的。您可以到我們的膳食管理平台里來定製屬於自己的飲食分配方案，還有飲食宜忌和食物參照圖庫，非常方便！