艾灸時間

這些使人煩惱的現象,只要堅持每一天刺激雙側內庭、天樞3分鐘,

內庭:內庭在兩腳背上第二和第三趾聯合的處所。早上7-9點最佳,因為此時胃經經氣最盛。

天樞:天樞距離肚臍兩個大拇指的寬度,肚臍左右各1個。

二、不用唇彩,雙唇仍然鮮亮每一天睡前灸神闕、關元各10分鐘,再刺激血海粉狀3分鐘,

用左手掌抵住右膝蓋,大拇指下可以摸到肌肉的縫隙,這搭就是右側血海穴所在,左側血海一樣的找法。

操作方法:每一天睡前灸神闕穴、關元穴各10分鐘,然後點按或者點揉兩側血海穴3分鐘。。

三、祛斑竟是如簡單(太沖、合谷和血海,人體自生的祛斑法寶。每一晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘,祛斑徹底，即使您素麵朝天,自信傲然滿滿。)

這時候要祛斑,光靠往臉上抹工具是不夠的,「相由民主心生」,要調解內環境才行,這就是要恢復肝的疏導功能,外加活血化瘀。

肝的「出氣筒」在太沖穴上,也就是腳背大拇趾的和第二趾聯合的處所向後,在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的工具按壓都可以。還要共同合谷穴,儒醫稱合谷為「開四關」,它能調全身的氣機。將食指拇指併攏,合谷就在手掌反面後肌肉最高點。每一天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘,悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴固然非「血海」莫屬,每一天堅持點揉兩側血海3分鐘。

飲食提議:堅持每一天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用一種植物的花花、月月紅花泡水用飯,或者熬粥時放些花瓣進去,因為一種植物的花、月月紅能疏肝角郁。每一天喝一杯番茄汁或者多吃番茄可以預防斑點。

介紹一道貌岸然食療菜譜:用當歸12克,石決明30克錘碎,用紗布包好,紅棗6枚,新姜5片,羊肉做錯,放入砂鍋中,加入特別是清水,中火煲3小時,用精鹽調味即可。

外洗方:每一晚用胡萊菔加牛奶塗在臉上,第二天早上洗去。

番茄汁,加入數量適宜蜂蜜和少許麵粉調成膏狀,塗於面部20-30分鐘。

紅花、桃花各10克用水浸泡後洗臉。

芥蒂還需心藥醫,最重要的照舊保持心情愉悅。多參加戶外活動,與周圍人保持良好的溝能這,心情好了,斑才祛得快。

四、留住烏黑秀髮的秘密

太溪穴

怎樣讓秀髮保持烏黑平滑柔順,是美女的一大必須學習課程,每一晚泡腳後刺激雙側太溪和湧泉2-3分鐘,從內部來為頭髮補充營養。

每一到梳頭洗頭時,頭髮一大把一大把地掉,性質乾枯沒有光澤,睡覺不實,老做夢,容易醒,齒齦腫痛、牙齒兒松馳,這是腎氣不固了。

腎為天賦之本,就是身體的基礎。腎氣不固了,就像大廈的根基動搖了,那兒那邊於最上面的頭髮、牙齒兒自然不能穩穩地呆著。腎五行屬水,腎氣虛,也就是體內的水少了,那靠水壓制的火就變旺了,人就要上火,所以齒齦又紅又腫。五臟里的火臟是心,心火燒得太旺,人被要擾得心神不寧,睡覺也不踏實。

想從根兒上解決煩惱,也就是說,這兒可以直接與腎的原氣溝通,是補腎的「近道兒」。手指從踝部內側最高的處所向後捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每一天堅持用手指按揉太溪空,除了有酸脹的感覺,還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸,每一天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭髮、牙齒兒就有了堅固的根基,自然能康健生長。腎水足了,心火有所克制,自然不會四下里滋事了,人也就能安安穩穩的睡到大天亮了。

湧泉是人體最「忍辱負重」的穴位,因為它的位置在腳底,第二和第三趾縫與腳跟的連線,差未幾在正當中線上,這釘線的中上三分之一就是湧泉。它是腎經的井穴,穴如其名,腎經的經氣就像稍差水一樣從這兒湧出。它除了補腎之外,還能降濁氣,把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每一天昨前用手指按壓3分鐘,或者艾灸,想省事的話,還可以用大腳趾頂另外一隻腳的穴位,輪換進行。

操作方法:睡前先用熱水泡腳5-10分鐘,使腳充分放鬆。銪按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘,務必產生酸脹或麻的感覺,然後刺激兩側湧泉穴3分鐘。

飲食提議:多吃黑芝麻、黑豆、黑食用木耳等黑色的工具。因為五色(青赤黃白黑)中與腎相對的是黑色,所以黑色的食物可以補腎。

五、怎樣讓皮膚潔凈而清爽

每一天敲打膽經,點揉太沖,那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風了,皮膚變得潔凈,面貌頓時清爽。

敲膽經只要平坐將一條腿擱在另外一條腿上面用本身的拳頭從屁股起頭敲沿大腿外側一直敲到膝蓋反之也是云云每一條腿每一天敲。

有些女孩老給人灰頭土臉的感覺,臉色偏黃,沒有光澤,像蒙了灰塵,可是怎麼洗也洗不潔凈,平時情緒不好,老嘆氣,沒啥子食慾,遇事老猶豫未定。有的還會在額頭兩側長暗紅色的痘痘,並且不易消退。

這是膽經出問題了。《黃帝內經》說膽經是,提到「甚者面微有塵」。膽被稱作「中精之瘵」,是藏膽汁的,膽汁味苦,黃綠色的,能排泄到小腸助消化,主要代謝油脂。要是老是情緒不好,肝膽之氣就會郁住,膽汁不能正常排泄,會影響消化,沒食慾,嘴裡發苦。日子久了,油脂不能正常代謝,附在皮膚表面,會出現臉色偏黃,面微有塵。同時額頭兩側膽經循行處也會長痘。

這時候要敲膽經,共同揉太沖。

膽經是最長的一條經,走在身體的兩側。最簡便的刺激膽經的方法是坐著的時候,兩個拳頭分別敲打兩腿的全數外側,要從上向下順著經絡的方向。經絡通了,面微有塵的癥狀自然消散。膽經的氣血在晚上11點到凌晨1點時最旺盛,此時敲膽經最好。可是沒有晚昨習氣的人可以退而求其次,先三焦經氣血最旺盛的時候,也就是晚上9點到11點,因為兩經同屬少陽經,可謂一母同胞。

太沖的操作方法同上。

操作方法:敲打膽經5分鐘左右,至兩腿兩側膽經部位微微發燒。然後點揉兩側太沖1分鐘即可。

注意保持心情舒暢,因為心情不好跟肝膽問題是惡性循環的保持美意情有助於解肝膽之郁。

六、怎樣擁白裡透紅好膚色

想做白凈美女,就要堅持每一天早上7-9點按揉或艾灸丙側足三里3-5分鐘,不必選用任何極其昂貴的打扮用品,皮膚照樣可以白裡透紅。)

臉色蒼白,少光澤,沒有食慾,甚至見到吃的就想吐,滿身沒勁兒,整天垂頭喪氣的,一動就頭暈眼花、拉肚子。

這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是「水谷氣血之海」,是全身能+量的來歷。脾胃功能弱的時候,身體為了掩護本身,就會自發調節,少吃工具以減緩脾胃的負擔。同時再好的工具吃進去都不能吸收,如許體內能源不足,所以感覺沒勁兒,沒精神。原料不足,氣血生成少,不能滋養皮膚、頭眼、臉上就沒赤色,沒光澤,還會首暈眼花。「脾主升清」,也就是負責把食物中的營養向上送,脾功能弱,升的力量不足,所以拉肚子,這就好像舉工具舉到半段沒勁了,工具就會幢幢地砸下來。

提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。

足三里是胃經上的催進健康大穴。《靈柩》有「邪在脾胃.........皆調於足三里。」

足三里在小腿外側,彎腿的時候,把四指併攏放在膝蓋下,小腿骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘,或者用推拿捶什麼的的工具敲打,使足三里有酸脹、發燒的感覺。時間最好先在早上7-9點,這時候胃經氣血最旺盛。

還可以用艾灸。艾條很自製,而且很好買,隨便一家賣國葯的藥鋪里就胡。把艾條點燃後,放在離皮膚2厘米高的處所,具體根據每1個人的耐熱程度決定,要讓足三里有溫熱的感覺但又不覺得很燙,每一次灸一根或者半根艾條。可以在睡前1個小時左右灸,灸過以後要喝一杯溫開水。

飲食提議:多喝粥,比如小米粥、大米粥等容易消化的工具,切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的工具。

七、怎麼改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚

(要想皮膚細膩平滑有彈性,別只盯著化妝櫃,堅持每一天前晌9-11點按揉或艾灸兩側列缺3-5分鐘,半月後你會有意想不到的驚喜。)

皮膚粗糙,愛起小米的顆粒一樣的疙瘩,上面另有小黑頭,尤其是胳膊和腿上密密麻麻的,摸起來棘手,夏天不敢穿裙子和褲衩。

這是肺的功能不好。「肺在體合皮」,管理汗孔的開合。肺的功能不好,汗孔就不能正常開關了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的,汗孔半開不開,垃圾過不去,就要在毛孔堆積,慢慢把毛孔堵住了,所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的,所以這兒的疙瘩最密布。

想標本同治就要找列缺,同時候措施多出汗。

列缺是肺經上的的穴位,又是三經交會穴,能同時調節肺經、結腸經和任脈,可以通經絕路、調肺氣。所以《資生》說它「主汗出」!肺的功能正常了,汗孔當開則開,當合則合,體內垃圾自然排得流通沒有阻礙。

兩手交握,左手食指在右腕背部,食指下就是列缺穴,擊倒之後直接用食指按壓3分鐘就能夠,肺經經氣最旺盛是在早上3-5點,恰是睡覺的時候,我們的按壓可以改在前晌9-11點脾經最旺的時候。脾經跟肺經最親密而接近,它們是同名經,1個手,1個在足。除了手指按壓,還可以用熱手巾敷,或者艾條灸。

多出汗的方法很多,最覺的就是運動和口杯。

曾有個女孩胳膊上長了很多這類小疙瘩,去病院試了各類藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題,多出汗把毛孔打開就好了,她半信半疑,但堅持了每一天跑步鍛煉,用她本身的話是「身上的衣服起根沒幹不定期」。結果半個月過去,人苗條了,小疙瘩也見了。口杯裡面也有學問。大夏天的,毛孔都開著呢,一杯「動人肺腑」的冰水灌進去,雞皮疙瘩立馬起來,還能有汗嗎?所以水要喝溫熱的,還要慢慢喝,直到皮膚微微出汗。

八、怎麼對付「黑頭」

(想變小美女,臉上肯定是不能有難看的黑頭,每一天按揉雙側陰陵泉10分鐘,晚睡前艾灸雙側足三里3-5分鐘,臉就變得光潔無瑕。)

鼻子和鼻孔雙方有很多黑頭,手一摸油油的,另有一股難聞的味兒,夏天更嚴重,可以擠出白色的工具,擠了之後皮膚變得「千瘡百孔」毛孔很大,皮膚乾燥。

鼻頭的問題要找脾胃。《黃帝內經》說:「脾急性病者,鼻先赤」至於此中緣由,從五行上來看,脾胃屬土,五方中與之相對的是中央,而鼻為面的中央,所以鼻為脾胃之外候。脾土怕濕,濕熱太盛時會在鼻頭上起反映。季候上,與脾土相對的恰是長夏,所以黑頭在夏天會更嚴重。

除脾濕最好的穴位就是陰陵泉和足三里。

陰陵泉是脾經的合穴,從腳趾起航的脾經經氣在這兒往裡深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿著小腿內側骨往上捋,向內轉彎兒時的凹陷,就是陰陵泉所在。每一天要用手指按揉這兒,時間不拘,空閑的時候就能夠,但要保證一天總共按揉10分鐘以上。要是你體內的脾,按這兒會很疼,可是堅持按揉,你會發現痛苦悲傷在逐漸減緩,這說明你的脾濕在好轉。

前面提過,足三里是治脾胃病的第一穴,要化脾濕固然也不能沉落它。刺激方法最好是艾灸,打個比方,濕衣服用火烤乾得快,所以脾濕用點著的艾條灸去得快。每一天睡覺前用艾條灸,可以協助陰陵泉除濕。操作方法l空閑的時候按揉陰陵泉,一天要保證10分鐘。晚上睡覺前,用艾條灸兩側足三里3-5分鐘,最好灸之前先按揉兩側陰陵泉1-2分鐘。

飲食提議:少吃甜仿,尤其是糕點、冰淇淋什麼的的工具,因為甜的食物可以加劇脾濕。用薏苡米、大米熬粥喝。

夏季黑頭嚴重時可以服用藿香正氣水或者膠囊,按服用說明上的1/3~1/2的量就行。

九、跟「黑眼圈」說再會

(事情學習壓力大,一不小心熬夜就會也現「熊貓眼」,這時候只要每一天刺激雙側肝俞、膈俞、太溪3-5分鐘,睡前按揉雙側三陰交3分鐘,就能夠跟黑眼圈拜拜。)

事情很忙,老是熬夜,眼睛乾澀,黑眼圈也變得越來越嚴重,最起頭只有睡不好才出現,後來成長到每一天城市有。

這是肝腎陰虛。《素部》說:肝開竅於目。肝是藏血的,肝血充足,眼睛得到充分滋養,才能正常事情,也就是說,眼睛明亮全賴肝血滋養。用眼多了,肝血損耗自然多了,尤其是晚上,恰是補陰血的時候,該補不補,反倒變本加厲的過度施用,久而久之,肝血虛了。肝腎同源,從五行上是「母子」關係,肝血虛會連累腎,最後變成肝腎陰虛。

雖然大家都說是「黑眼圈」,細心看看,其實是有些發青的黑。五色里青對應肝,黑對應腎,所以偏重青色的要著搬弄是非補肝,偏重黑色的要著重補腎。

補肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱經上的穴位。膈俞又叫「血會」,是調陰血的要穴。這個穴位的找法很簡略,先找戶胛骨,也就是平常說的「翅膀骨」,它的內下角跟第七胸椎承一條程度線上,這條線的中點就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴,也就是肝在後背的反映點,跟現在比力火的耳穴足療的反射區類似。背俞的作用偏補,相當於咱們身體里自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個錐體,約莫25厘米。

這兩個穴位都在後背,本身按揉有些費勁,可以在事情間隙朋友、同事之間相互按揉,按揉5分鐘;也可以用類似擀麵杖、棒球棒什麼的的工具,在後背上下骨碌,這類方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸,效果更好。

滋腎要用太溪。手指從踝部內側最高的處所向後捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空,要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。

除了上面說的,另有1個必不成少的穴——三陰交。它是足三陰經的交會穴,能同時調理肝脾腎。《紅樓夢》里說,女子是水做的。這話不假,女子就要補「水」,也就是儒醫里的陰。所以三陰交又叫「女三里」。它在踝部內側尖上寸,也就是從內腳踝最高的處所起,向上量四指,在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比其他處所敏感,按下去有脹疼的感覺。

操作方法:每一天刺激丙側肝俞、膈俞各3-5分鐘,先重點點揉膈俞 ,然後沿著膀胱經向下按,到肝俞處再重點點揉。拔罐或者艾灸,然後手指點揉太溪穴3-5分鐘。具體哪個長哪個短,要根據腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側三陰交穴3分鐘即可。

最好以上操作都在睡覺前做,一氣呵成,效果更佳。

飲食提議:多吃核桃仁兒、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補腎之物,適當吃動物的肝臟或者血。多喝豆漿、牛奶,少喝濃茶、咖啡。

另外,還要保證充分的深度睡眠,給「陰」休攝生息的時間;注意用眼,長時間看書或者看電腦要閉上眼睛蘇息一會兒。

十、簡略消除眼袋、臉浮腫的好方法

(每一晚睡前艾灸足三里和水分穴10分鐘,再按揉陰陵泉3-5分鐘,會很快消除眼袋和浮腫,做足水靈靚女人。)

平時老熬夜,愛口杯,結果皮膚敗壞,「大拇指肚」一樣的眼袋就掛在臉上,同時臉也顯得胖胖的。

這是體內有水濕了,是人體水的代謝出問題了,水分不能完全哄騙,也不能及時排出,最後聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄,再加上蘇息不好,過度疲勞,水濕會很容易在這兒屯兵。就好像敵人來襲時,必定專撿我們最薄弱的環節進擊。

《景岳全書》有:「水唯畏土,故其制在脾。」所以要克水濕就要健脾。健脾的穴位要先陰陵泉和足三里,還要共同治水要穴——水分。

關於陰陵泉和足三里的介紹,可以參考本章第六節,這兒就不再重複。

重點說一下水分。「水分」是任脈上的穴位,顧名思義,可以調理水分的代謝。它在膽臍上一橫指,這兒最好用灸法。《銅人》介紹水分穴時提到,「若水病,灸之大良」。睡前用艾條灸或者隔姜灸。艾條灸很冬,就是把艾條點燃,放在水分穴上方。隔姜灸則是切一片硬幣大小的薑片,將艾條剪開弄鬆,放在新薑片上,點燃。如許不僅吸取了艾灸的作用,還哄騙了新姜的藥性新姜皮本身可以利水,治皮膚水腫。

操作方法:睡覺之前艾灸足三里和水分粉狀10分鐘,按揉兩側陰陵泉穴3-5分鐘。

飲食提議:多吃富含維生素a和b的食物,比如胡萊菔、山藥蛋薯、豆成品、魚類和動物遙肝臟;少吃甜膩的工具;早上尤其是起床後多口杯,晚上10點後不口杯。

另外,將一小杯茶在冰箱里冷凍15分鐘,用一小塊化妝棉浸濕後,敷在眼皮上,可以使眼眶子的血管收縮,減緩眼袋浮腫程度。

十一、嘴唇發乾老脫皮怎麼辦(女人常揉三陰交,終身不變老)

嘴唇老是發乾,老脫皮,有時候還裂得出血,咽喉也每一每一「發怒」,老覺得渴,可是水沒少喝,肚子都喝撐了,照舊照發乾革命不誤。

這是陰虛火量,陰不足以涵陽,陽就要四下里放火。好比日夜瓜代,要是沒有夜晚了,日頭一直掛在天上,大地就會跟個火爐似的,先是發乾革命,然後起皮膚,最後龜裂。這韶光靠不停地補水是不行的,要從根本上把夜晚請也來。回到身體上,這就要補陰。

身體上有個穴位叫「三陰交」,是足三陰經的交會穴,用此穴補陰可以事半功倍。它在內腳踝尖向上四橫指。