隊醫出診 | 肩膀某根筋一直痛，是為什麼？

手臂最頂端的位置每次打完球第二天會痛，是什麼原因？也打了幾年球，之前不會，就近一個月開始，痛的時候打球，拉高遠球會痛，是什麼原因呢？（斷咗線的風箏）

根據您的描述是肩袖損傷，主要因為打球動作不規範同以及活動量過大，導致肌肉損傷。你需要找專業醫生檢查，對症治療。與此同時，還需要規範動作，增強肩關節力量。

肩膀某根筋一直痛是為什麼？就是正上方那根骨頭上面的筋（羅多想不要一天到晚亂搞自己情緒）

根據你的描述，首先要確定你的這根筋疼是疼在肩部的前面、後面，還是當中。一般來說，這些部位的疼是突然引起的還是慢慢引起的，和殺球是否過多，你的殺球動作是否標準有關。肩痛原因很多，常見是肩峰下滑囊炎、肩袖損傷、肱二頭肌腱腱鞘炎等，你還是請醫生看一下，確診後對症治療為好。

肩膀痛，是什麼情況呢？（Chyln不適合微博）

肩痛的原因很多，但撞擊綜合症、肩袖損傷是運動員中最常見的肩痛。

撞擊綜合症是肩關節屈曲外展時，肩峰和肩袖組織產生撞擊而引起的疼痛癥狀。撞擊症有很明顯的體征，都在上肢過頂運動中發生，如過量的頭頂殺球。

再介紹一下肩袖損傷。肩袖是由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成。這四塊小肌肉包繞在肩關節周圍，像袖套一樣把肩關節穩定在肩胛盂上面，這樣我們的肩關節才能活動，不會脫位，肩袖就是起到保護肩關節和協調肩關節運動的作用。這四塊肌肉中最容易出問題的就是岡上肌，也就是肱骨頭上方的這塊肌肉，它處在肩峰和肱骨頭之間。醫生經常診斷病人有肩峰撞擊症，這種病並不是撞到哪兒才產生的，而是兩塊骨頭在活動中往一起撞——肱骨頭是一塊骨頭，在它的上面有一塊像帽子一樣的骨頭，叫肩峰，這兩塊骨頭之間的肌肉就是岡上肌。當我們做抬肩運動的時候，很容易造成肱骨大結節和肩峰撞擊，造成岡上肌的磨損。如果長期有磨損，最後可能造成崗上肌肌腱的斷裂。因此，在肩部外展活動頻繁的動作如頭頂殺球過多，岡上肌肌腱穿過肩峰下和肱骨頭上的狹小間隙，很容易受到擠壓、摩擦而損傷，繼而岡下肌、肩胛下肌及小圓肌也可同時受到損傷，但以岡上肌肌腱的癥狀比較突出。這些肌腱的損傷及無菌性炎症稱為肩袖損傷。

肩袖損傷可以是急性創傷造成的，也可能是由於反覆的勞損引起的，均發生在運動量過大的運動員身上。主要癥狀有肩外側疼痛，並可以向頸部、上臂部放射；肩外展或做從外旋迅速轉為內旋的動作如扣殺動作時，會使疼痛加重。肩在外展到60至120度之間時，疼痛明顯，而小於或超過這一範圍時疼痛減輕。

若肩袖損傷時間較長，還會出現三角肌萎縮。

肩部損傷的治療

早期發現、早期治療是避免肩部損傷加重和複雜化的最好方法。保守治療包括在醫生的指導下進行增強肌力的練習和關節韌帶牽拉的練習，以及物理治療、非甾體類抗炎葯的治療、封閉治療。下面介紹的是一套增強肩關節周圍肌力和預防肩部損傷的康復練習方法。

1、肌力練習

將橡皮帶的一邊固定在門把手上，緩緩做前拉、外展、後拉、外旋、內旋動作。每個動作保持5秒鐘，每個動作做10次，每日練習2至3次。練習時，要注意手臂不要過肩。

2、牆壁俯卧撐練習

面對牆壁，雙手撐牆，雙腳分開與肩同寬，緩慢做俯卧撐動作，重複10至15次，並維持姿勢5秒，每日練習2至3次。

3、肩部撐起練習

坐在有扶手的椅子上，雙手放在扶手上，腳踩地面，手撐扶手緩慢起立，維持起立姿勢5秒，重複15至20次，每日練習2至3次。

本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。