防癌飲食抓住「三少四多五不食」

核心提示：簡言之,恰當科學膳食可以防止或減低癌症的發生。如何預防呢?關鍵在於抓住「三少四多五不食」這個中心環節。

　　日本醫學界曾對胃癌發病率特高和特低的兩地進行了調查，發現飲食生活不同是其重要的原因。發癌高的地方偏食米、面、豉、酒、腌茄、馬鈴薯等，而發癌低的地方偏食胡蘿蔔、洋蔥等蔬菜以及海帶、青花魚、魚乾等。

　　然後,他們對兩地的相異食物群進行突變原性試驗,已確定哪一群食物比較容易使正常細胞發生變異,受試的是枯草菌及沙門氏茵。結果清楚顯示,前一食物群的細胞變異陽性率高。經過他們的分析、篩選,以及施行突變原性抑制試驗,分出兩組食物。一組是突變原性為陽性的食物,即致癌變異高的食物;一組是突變原性為陰性的食物,即具有抑制變異的食物。陽性食物組為:煎烤肉類、煎烤魚類、鹹菜類、腌菜、炒蔬菜。其中前3項陽性最強。陰性食物組為:生蔬菜類、沙律菜類、馬鈴薯、煮蘿蔔、牛奶、豆腐、日式點心,其中前3項抑制性最強。

　　綠色蔬菜具有防癌作用

　　據分析研究,主要因為它含有維生素A。癌症的誘發因素有遺傳因素和環境因素兩大方面,而環境因素佔75%。在環境誘發因素中,食物、吸煙這兩項因素就佔了環境因素中的60～70%。由此可見,如果飲食生活有節制,便減少了環境因素的60～70%的機會,減少了總致癌機會的40~50%。

　　日本醫學界對大量人的生活跟蹤調查,得出生活習慣與發癌率的明顯關係。他們把被調查者生活分為3類:1非攝生型,吸煙、喝酒、吃肉、厭食綠色蔬菜。2中間型,吸煙、喝酒、吃肉也吃綠色蔬菜。3攝生型,不吸煙、不喝酒,不好肉,好吃綠色蔬菜。調查顯示,若以非攝生型發癌率為200,則中間型降到50～60,而攝生型則更低於25。綠色蔬菜的抑制癌的作用確實十分重要。鑒於飲食因素在癌症發病中的特殊地位,歐美、日本等地的學者曾提出「癌從口入」一說,有關研究也已取得重大進展,愈來愈引起人們的關注。明確了「癌從口入」的道理,使我們充分認識到飲食對腫瘤,特別是癌症的發生與預防甚為重要。

　　科學膳食可以防止或減低癌症的發生

　　簡言之,恰當科學膳食可以防止或減低癌症的發生。如何預防呢?關鍵在於抓住「三少四多五不食」這個中心環節。

　　所謂「三少」,即少吃鹽,因過食鹹食品易致食管癌;少飲酒,特別是飲烈性酒易誘發胃癌、肝癌、食管賁門癌;少吃熏制食品,如燒雞、燒鵝、烤鴨、熏兔肉、烤羊肉等,因為這類食品中合有亞硝胺之類致癌物質。

　　所謂「四多」,即一多飲茶,喝茶尤其是鳥龍茶對防癌有一定作用;二多吃粗糧、雜糧,以保證供給機體所需的各種維生素及微量元素等,有利於防癌;三多食新鮮蔬菜,如蘿蔔、南瓜、豌豆、豆芽、菠菜、芹菜、西紅柿、海帶等,不僅可抵銷食物中的亞硝胺,還能促進腸蠕動,使糞便在腸道內停留時間縮短,以防腸癌發生,大蒜具有較強的殺滅癌細胞作用,佐餐食用大有裨益;四多食用牛奶或羊奶等。此外,還應注意做到飲食品種多樣化。

　　所謂「五不食」,即不吃發霉食物;不吃燒焦食物;不吸煙;不偏食;不吃過熱過燙食品。當然,僅憑從飲食方面調理,目前尚難完全預防癌症發生。但可以相信,如果掌握上述基本要領,而又積極切實地去做,便能從一定程度上有效地預防癌瘤的發生,降低發病率。

　　腫瘤病人飲食原則

　　腫瘤是一種慢性消耗性疾病,要消耗大量的營養物質,因此腫瘤病人應注意飲食的合理和科學。有人顧忌「海鮮發物」,其實目前尚無醫學證明腫瘤病人要「忌口」,豐富的蛋白質食物反而可提高機體細胞的免疫功能,是有益無害的。

　　腫瘤病人飲食原則如下:供給充足熱量和蛋白質,維持機體氮平衡,可多採用優質蛋白質食物,還應多食蜂蜜以及含糖豐富的食品,以補充熱量;多採用可增加免疫力功能的食物;選擇具有抗腫瘤作用的食物;採用含維生素C和礦物質豐富的新鮮蔬菜和水果;採用含維生素A豐富的食物等。在癌症病人治療期間,應用全營養型強化流體食品。眾所周知,治療癌症除了藥物外,還需要通過鍛煉、護理、飲食、心理等各個方面來治療。

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