秘傳鶴門仙功八段錦！武當老道動態教學！

武當內家鶴仙門，是內丹派南宗秘傳的一門修鍊術，外所罕見。

其內功有童子功、育丹功、周天功；外功有柔和功、中和功；武功有鶴形勁。

鶴門仙功八段錦，不可多得的八段錦珍品，乃鶴仙門「中和功」之一種。中和功在鶴仙門裡，是其內功的輔功，是其武功的底功，承上啟下，非常重要。中和功大都是動功，各有偏重，如「八段錦」「鶴形步」「剛柔鶴」等，練之可以舒經活絡，靈通血氣，柔韌筋骨，堅壯體質。

總訣

交手舉天調三焦，擴膀展翅走兩招。

單臂伸托後天運，顧盼生姿除積勞。

龍虎交媾水火濟，龍盤虎踞鼎爐調。

仙眼開光亮拳勁，鶴功抖擻百疾消。

第一段　交手舉天調三焦

歌訣

十指交叉小腹前，翻掌向上意舉天。

左右轉動上伸臂，雙手捧抱勢還原。

勢隨氣走須緩慢，一呼一吸一周旋。

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

第二段　擴膀展翅走兩招

歌訣

開馬蹲襠要穩健，右手扣弦左肩前。

左推右拉似射箭，左手指尖朝向天。

勢隨腰轉換右勢，左指扣弦於右肩。

右推左拉眼觀指，收回雙掌抱丹田。

第三段　單臂伸托後天運

歌訣

雙手一分力用緩，右上左下臂捧圓。

右掌旋臂托雲天，左掌翻轉至髀關。

雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環。

呼盡吸足勿用力，收勢雙掌回丹田。

第四段　顧盼生姿除積勞

歌訣

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋。

頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉。

呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌向天。

繼續運轉成右勢，收勢氣咽歸丹田。

第五段　龍虎交媾水火濟

歌訣

馬仆兩樁自如變，雙掌扶於膝上邊。

頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖。

吸氣還原接右勢，搖頭斜看左腳前。

如此往返隨氣練，氣不可浮意勿偏。

第六段　龍盤虎踞鼎爐調

歌訣

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前。

平分左右向後轉，吸氣背手撐腰間。

氣隨勢走定深淺，呼氣彎腰盤足圓。

秘法導引適用力，松腰收腹守丹田。

第七段　仙眼開光亮拳勁

歌訣

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在腋前。

拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋。

吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳。

兩拳收回腋前抱，收腳按掌勢還原。

第八段　鶴功抖擻百疾消

歌訣

俯身兩手撫足尖，趾掌支撐足跟懸。

呼氣立身臂張開，落踵挺身一周天。

如此反覆勤習練，全身氣走回丹田。

疏放身體做顛抖，呼吸自然神氣圓。

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