25張圖帶你全面了解高血壓

導語：有時高血壓被稱為沉默的殺手，因為它可能存在多年但沒有明顯的癥狀。「問上醫」與您一起分享健康知識，帶您一起了解高血壓！世界衛生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%。「問上醫」醫未病，用最權威的健康知識告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質量！

1 / 25 什麼是高血壓？

高血壓是一種常見的疾病，在老年人中更為常見。血壓是血液對動脈壁的壓力。當血壓過高時，會增加心臟的工作負荷，可能導致動脈嚴重損傷。隨著時間的推移，未控制的高血壓會增加患心臟疾病、中風和腎臟疾病的風險。

2 / 25 高血壓的癥狀

有時高血壓被稱為沉默的殺手，因為它可能存在多年但沒有明顯的癥狀。事實上大多數情況下，1/5的人都不知道自己有高血壓。如果不及時治療，高血壓會悄悄地損害我們的心臟、肺、血管、腦和腎臟。它是中風和心臟發作的主要危險因素。

3 / 25 什麼會引發高血壓？

正常的血壓讀數低於120/80。在大多數情況下，高血壓的根本原因是未知的。高壓（收縮壓）顯示的壓力是心臟跳動的壓力。低壓是心跳之間的休息的壓力（舒張壓）。一些情況下，腎臟或腎上腺疾病也可導致高血壓。

4 / 25 高血壓前期：警示跡象

高血壓前期的收縮壓介於120-139，舒張壓介於80-89。在這個範圍內的人出現心臟病的風險更高。醫生可能會建議改變生活方式來幫助降低血壓。

5 / 25 高血壓的危險區

如果平均讀數在140/90或更高，就比較危險了。血壓高於180/110被稱為高血壓危象。休息幾分鐘，再重新測量你的血壓。如果它仍然非常高，請撥打120。高血壓危象可導致中風、心臟病發作、腎臟損害或意識喪失。高血壓危象的癥狀包括劇烈頭痛、焦慮、流鼻血和呼吸短促。

6 / 25 高血壓的高危人群

45歲之前，男性比女性得高血壓的概率更高。隨著年齡的增長，無論男性還是女性患高血壓的概率都會增高，女性在65歲後更容易得高血壓。如果關係密切的家庭成員有高血壓或者你是糖尿病患者的話，你患高血壓的風險會更高。約60％的糖尿病患者都有高血壓。

7 / 25 高血壓和鈉

鈉是鹽的主要成分，5.75克鹽大概含2500毫克鈉。鈉可以通過使身體保持液體導致高血壓，還會增加心臟的負擔。《中國居民膳食指南》建議高血壓患者每天攝入的鈉不要超過1500毫克（3.75克鹽），其他人不要超過2500毫克（5.75克鹽）。你需要仔細檢查食品標籤和菜單。加工食品佔據了我們大部分的鈉攝入量。罐頭湯和午餐肉是主要的來源。

8 / 25 高血壓和壓力

壓力可以使人的血壓飆升，但沒有證據表明它會作為一個持續的狀態導致高血壓。然而，壓力可能會增加心臟疾病的風險，因此它可能與高血壓有間接關聯。壓力還可能導致其他不良的生活習慣，如不良的飲食習慣、飲酒或吸煙，這些可導致血壓升高和增加患心臟疾病的風險。

9 / 25 高血壓和體重

超重的部分會增加心臟的負擔，增加血壓升高的風險。這就是為什麼降低血壓也經常需要飲食來控制熱量。通常要求減少攝入含有脂肪和添加糖的食物，同時增加水果、蔬菜、瘦肉蛋白和纖維。如果超重，即使減掉9斤肉，血壓也會有很大的區別。

10 / 25 高血壓和酒精

過量飲酒會使血壓升高。美國心臟協會建議，如果喝酒，男性每天不超過2杯，女性每天1杯。美國心臟協會將1杯定義為350ml的啤酒、120ml葡萄酒、45ml80度白酒或30ml100度白酒。

11 / 25 高血壓和咖啡因

如果咖啡因可以使你緊張不安，會不會也提高你的血壓呢？它可能有暫時的影響，但研究並未發現咖啡因和高血壓的發生和發展之間有任何聯繫。您可以放心地喝一兩杯。

12 / 25 高血壓和妊娠

妊娠期高血壓是一種高血壓，發生在之前沒有高血壓的懷孕女性身上。如果不治療，有可能導致被稱為子癇前期的疾病，從而危及母親和嬰兒。這種疾病可以限制供給嬰兒的血液和氧氣，並且可以影響母親的腎臟和大腦。寶寶出生後，母親的血壓通常可以恢復到正常水平。

13 / 25 高血壓和藥物

含有減充血劑的幾類感冒和流感藥物，可引起血壓升高。非甾體抗炎（NSAID）止痛藥、類固醇、減肥藥、避孕藥以及一些抗抑鬱葯也可能引起高血壓。如果你有高血壓， 用藥時一定要諮詢醫生。

14 / 25 受環境影響的高血壓

有些人在醫生辦公室量血壓的時候讀數會很高，但平時讀數都很正常。最近的一項研究顯示，這些人患高血壓的可能性較大。為了得到較準確的讀數，你最好自己在家裡測量血壓並且把它們記錄下來，然後與醫生交流。

15 / 25 高血壓和兒童

雖然高血壓經常是老年人的問題，但孩子也有可能有高血壓。「正常」的血壓變化基於孩子的年齡、身高和性別，如果有問題的話，請諮詢醫生。如果孩子超重，風險會更大。

16 / 25 治療方法：高血壓專用膳食（DASH飲食法）

您可以通過更好的飲食來降低血壓。DASH飲食法可以預防和控制高血壓，包括多吃水果、蔬菜、全麥食品、低脂乳製品、魚、家禽和堅果。你應該少吃紅肉、飽和脂肪和糖果。減少飲食中的鈉也具有顯著效果。

17 / 25 治療方法：鍛煉

經常鍛煉有助於降低血壓。成年人每周至少應進行150分鐘中等強度的運動。這可能包括散步、騎自行車或其他有氧運動。建議每周至少2天，進行肌肉強化訓練，鍛煉所有的肌肉群。

18 / 25 藥物治療：利尿劑

如果飲食和鍛煉的改變不夠的話，利尿劑往往是第一選擇。利尿劑也被稱為「水丸」，可以幫助身體排出多餘的鈉和水，從而降低血壓。這意味著你將更加頻繁地小便。某些利尿劑會消耗體內的鉀，引起肌肉無力、腿抽筋和疲勞。一些則會提高糖尿病患者的血糖水平。不太常見的副作用還包括勃起功能障礙。

19 / 25 藥物治療：β受體阻滯劑

β-阻滯劑可以減慢心臟速率，這意味著心臟的工作負擔不會過重。它們也用於治療其它心臟疾病，如心律失常。有時，它們可能會與其他藥物一起使用。副作用包括失眠、頭暈、乏力、手腳冰涼和勃起功能障礙。

20 / 25 藥物治療：ACE抑製劑

血管緊張素Ⅱ會使血管收縮，ACE抑製劑會降低人體對血管緊張素Ⅱ的供給。ACE抑製劑可以疏通動脈，降低血壓，讓心臟更省力。副作用包括乾咳、皮疹、頭暈和體內鉀含量過高。孕婦不能服用ACE抑製劑。

21 / 25 藥物治療：ARB類藥物（血管緊張素受體阻滯劑）

ARB類藥物可能需要幾個星期才能完全生效。可能的副作用包括頭暈、肌肉痙攣、失眠以及鉀含量過高。孕婦不能服用ARB類藥物。

22 / 25 藥物治療：鈣通道阻滯劑

鈣通道阻滯劑可以減慢鈣進入心臟和血管的細胞。鈣會導致較強的心臟收縮，所以這些藥物可以緩解心臟收縮，還可以放鬆血管。副作用包括頭暈、心悸、腳踝腫脹和便秘等。不要跟西柚汁和酒精同服，以避免可能會發生的相互作用。

23 / 25 治療方法：其他藥物

放鬆血管的其它藥物包括血管擴張劑和α受體阻滯劑。副作用包括頭暈、心率加快、心悸、頭痛或腹瀉。如果其它降壓藥物效果不夠好，或者你有其他的疾病，醫生可能會建議你使用這些藥物。

24 / 25 治療方法：補充療法

冥想可以使身體進入深度睡眠狀態，它可以降低血壓。瑜伽、太極和深呼吸也有幫助。這些放鬆技術應與其它生活方式的改變相結合，例如將飲食和鍛煉相結合。但需要注意的是草藥療法可以與你使用的其他藥物衝突，一些草藥也會使血壓升高。在使用草藥或膳食補充劑之前，請先諮詢醫生。

25 / 25 學會與高血壓共處

高血壓往往是終身都應該防治的疾病。使用藥物並持續監測血壓是非常重要的。如果血壓得到控制，就可以減少中風、心臟疾病和腎功能衰竭的風險。

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