睡前吃點助眠食物，讓你每天美美噠！

06-04

很多人都有吃夜宵的習慣，

可是，又怕吃了會長胖。

其實女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物，

那麼，女人睡前吃什麼健康助眠？

小米粥

小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。

牛奶

晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮靜的作用。

蜂蜜

可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，你就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養生很有效果，還能通便。

燕麥

很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙醯-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。

香蕉

香蕉卡路里並不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉鬆弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。