楊絳、巴金等這些百歲文人的長壽秘訣

羅洪 「動筆動腦」也要「動手動腳」

相較於前面三位文學大家，羅洪並不那麼廣為人知。她是中國近代文學史的親歷者與見證者，專長於寫社會小說，被錢鍾書先生稱為「真奇才」與「真正的小說家」。由於很少進入文學史家的視野，媒體評述其為「最受文壇冷落的女作家」。

在我國現代文學史上，作家健康地活到期頤之年，羅洪算一個。出生於1910年，現在實歲也有近106歲了。

她曾在《我的養生經》一文中寫道：「我覺得自己的養生方法就是處世平淡，日常起居亦平常，更以平靜的心態面對生活，以寬以待人的態度來與人交往。」 這一點倒是跟楊絳、冰心兩位先生有共通之處。

羅洪長壽的另一個字則可以總結為「動」字。

一是動腦。人民日報海外版報道，晚年的羅洪過著平靜而有序的生活：每天早晨5點起床，漱洗完畢後，準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯後，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床後就要構思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰，還發表了短篇小說《磨礪》。

如何讓大腦老得慢一點?就得像鍛煉身體一樣，讓大腦也「運動」起來!代金剛博士說，中醫調節身心有個養生秘訣叫「勤動腦體」，頭為諸陽之匯，腦常動才能促進陽氣在全身的運轉流動。而且從現代醫學的角度講，勤動腦能預防大腦的衰退、萎縮和記憶力下降。文學大師們的一生痴迷寫作，就是非常好的鍛煉大腦方法。當然，如果是普通老人，除了讀書看報寫作等，像下棋、玩牌等博弈類活動，也可以鍛煉思維，而且由於有交流的對象也更增加樂趣。

二是「動手腳」。她一生堅持動靜配合，看書寫作後必然要下樓走動，每次大約要走半個小時。除了散步，羅洪尤愛打太極拳。新民晚報報道，照顧羅洪20多年的保姆林金星介紹，「印象中至少到95歲她還每天堅持在打拳。」羅洪還創作了文學作品《我學太極拳》，描寫自己如何從一個門外漢體悟到太極拳的真諦。

傳統養生理念中有「筋長一寸,多活十年」的說法。陳燕清主任說，我們的筋是不可能比別人更長的，但能通過練習太極拳來使它們變得柔軟與靈活，中醫認為肝主筋、腎主骨，也就是說外在的筋骨與內在的肝腎臟腑功能密切相關，筋骨柔韌說明肝腎的精血充足，身體自然就好了。

不過代金剛博士提醒，老人運動最重要的一點就是要預防膝關節損傷，但太極中一些跳躍性動作掌握不好，很容易扭傷，所以對於大多數老人來說還是選擇八段錦比較合適。

在飲食上，人民日報海外版同樣刊載了羅洪的飲食總結：吃東西要三分飢，不可十分飽。她的早餐以泡飯為主，半碗足矣，佐之醬菜，油氽花生。中飯則是二葷一素一湯，或者二素一湯，米飯半碗，晚餐也是如此。平時她以枸杞泡茶飲用，平時也一直注意用眼衛生，不使眼睛過度疲勞，以至她到了百歲依然可以不戴眼鏡看書寫作。

羅洪用枸杞泡水是非常好的方法。楊保林主任解釋說，枸杞有滋補肝腎，益精明目之功效。「肝開竅於目」，肝血充足上濡於目，眼睛自然就會明亮。陳燕清主任提醒，一般來說，枸杞與菊花相配最好，菊花的寒涼性質可制約枸杞的熱性，而且菊花本身能滋養肝陰、清肝明目，用10克枸杞，5克的菊花就行。

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