一代傳奇標準舞大師、藝術大師約翰·伍德講習找到你的平衡

標準舞中有四種舞者：第一種完全找不到自己的平衡，永遠在跌跌撞撞中舞蹈，這通常發生在初學者中；第二種勉強能找到平衡，卻不是以正確的方式，這樣他們不得不用錯誤的肌肉群來保持平衡，使得他們的外型很不好看；第三種舞者知道如何正確地找到平衡，靜態時的外型也比較好看，但他們只會機械地維持這種平衡狀態，因此動態地看他們的舞蹈時會覺得比較僵硬；第四種舞者，也就是真正優秀的舞者，懂得如何迅速地通過重心、延伸和對抗找到平衡，也知道何時從平衡狀態中釋放（loose）出來，藉以得到更流暢的運動。

由是可見，平衡不僅僅是一種良好的舞蹈狀態，在高級舞者眼中，它更是用來獲得身體速度的源泉。那麼如何做到這一點呢？以華爾茲舞為例，John認為，可以將華爾茲每兩小節的6拍音樂分成三個單元：six和one是釋放的過程，two和three是舒展和延伸，而four和five則是達到平衡並準備下一步。平衡通常完成於six和one，但其準備工作則是在第5拍的後半拍——在平衡的狀態中，舞者首先感覺自己身體的重量完全地被放在腳上（collecting），然後通過上身肌肉的延伸找到下一步的投射方向（projecting），最後放鬆膝蓋，讓身體自然地沿著「軌道」釋放（loosing），同時進入six和one。John強調，越是優秀的舞者，越善於利用five。他同時提了一個小問題讓大家思考：在狐步和探戈中，舞者應該在哪一拍完成華爾茲中five的工作？（答案是seven。）

舞離平衡之後，需要重新舞向平衡（dancing towards balance）以獲取力量，為下一個從「不平衡」到「平衡"的循環做好準備。優秀的舞者，常常具備豐富的想像力，John在這裡做了一個形象的比喻，借用「氣球」和「噴泉」來解釋釋放平衡和獲得平衡的不同狀態：在舞蹈需要獲得平衡時，可以想像自己吞下一個氣球，然後不斷喝水讓氣球膨脹起來；水的重力使氣球下沉，猶如積聚了強大力量的中段，幫助自己獲得平衡；同時這個貯滿水的氣球提供的是一種有彈性的重量，並不是僵硬和死板的感覺。當舞蹈需要釋放平衡時，可以想像先前貯存的水像噴泉一樣噴發出來。顯然，氣球與噴泉之間是辯證統一的關係，只有在舞向平衡時多多積蓄，舞離平衡時才能更強烈地噴發。

標準舞是雙人舞蹈藝術，舞者不僅僅需要找到自己的平衡，還需要找到和舞伴之間的平衡，而這通常是通過身體的對抗來實現的（counterbalance）。所謂counterbalance是指，當我們處於平衡狀態時，如果在任何一個方向加上新的重量，都需要在相反方向上加上匹配的重量來與之對抗，才能重新實現平衡。例如，在造型動作中，如果女士想要更多地「打開」，就需要把自己的重心更多地向前推，以實現自身的counterbalance，而男士也需要同樣地回應，實現兩人之間的counterbalance。

探戈是標準舞中一支獨特的舞蹈，它需要舞者有能力在平衡中休止自己的動作（ability to stop in balance）。我們在練習或者比賽中，有時難免會遇到很滑的場地，在這種場地上，各種舞蹈的發揮都會受到影響，而尤以探戈為甚。因為其它舞種需要擺盪，還可以一定程度上藉助慣性，而探戈不同，需要乾脆利落地從行進中休止。John用一個玩笑和我們分享了他的經驗：當他還是一個選手的時候，在探戈舞中，常常會想像在自己的賽服後擺處裝上一條很粗很長的鱷魚尾巴，為自己的身體提供第三個有力的支點，這樣能大大提高動作的穩定性。

一段探戈舞送給大家欣賞

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