[其他]常見的這些食物清腸排毒效果好

  常言道「腸中常清,百病不生」,人體的諸多疾病其主要因素便是因為體內毒素而導致的,所以說要想更好的防病和美顏,最為主要的就是先將體內的毒素清除,及時排出體內代謝所產生的「垃圾」,以保持五臟及體內清潔。其實在日常食物中就存在廉價的排毒食物被人們所忽略,只要選對食物,一樣能起到意想不到的清腸排毒效果。下面就為大家介紹常見的4種排毒效果好的食物!

  4種食物潤腸排毒效果好

  1、魔芋

  魔芋是一種口感獨特的美食,在魔芋中含有豐富的纖維成分,這種物質能有效的減少進食過多所引起的腸道壓力,並且還能促進腸道的蠕動,起到促進食物消化、潤腸通便的目的,這也是減少腸胃負擔的重要方法。

  另外,魔芋中還含有豐富的營養素,能補充人體生長所需的物質,並且熱量很低,其中所含的糖類物質進入腸胃中不會被分解,且還能吸附膽汁和膽固醇,抑制腸道對其進行消化,從而具有相當好的清腸養肝的效果。

  此外,魔芋中還含有甘露糖酐,這種物質能對體內的癌變細胞產生抑制,並且所含的優質膳食纖維在機體作用下還會產生抗癌物質,所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

  2、苦瓜

  苦瓜是人們日常飲食中常見的蔬菜之一,苦瓜雖苦,但是常吃點苦瓜能起到不錯的排毒清腸作用。

  在苦瓜中含有苦瓜苷,這種物質能有效的維持機體的活力,能促進新陳代謝,並且苦瓜本身就具有清熱解毒的功效,因此常吃點苦瓜能促進腸道中毒素的分解和排泄,使得身體更加輕盈。

  苦瓜中還含有豐富的維生素C、蛋白質,這些物質能很好的起到增強人體免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白質具有一定的吞噬能力,所以能對免疫細胞產生一定的抑制和消滅作用。

  並且苦瓜中所含的維生素C,這種物質被人體攝取之後對細胞膜產生極好的保護作用,能免受外界的侵襲,且苦瓜中還含有維生素A,兩種物質一起能對體內的自由基產生清除,從而達到延緩衰老的效果,使得肌膚保持年輕狀態。

  同時,大約在100克的苦瓜中只含有20千卡的熱量,因此常吃點苦瓜能有效的為人體補充所需的熱量,增強其飽腹感,同時還不擔心長胖。所以,在日常飲食中不妨適量增加苦瓜的攝取,其中苦瓜汁、涼拌苦瓜都是不錯的舌尖享受。但是苦瓜性涼,每次食用的時候不能暴飲暴食,否則會對脾胃產生一定的刺激作用,不利於養生。

  3、芹菜

  芹菜是一種具有豐富營養價值的蔬菜,不僅味美,同時對於潤腸排毒還發揮重要的效果。芹菜屬於一種高纖維的食物,在腸道中進行消化分解的時候會產生木質素,這是一種具有抗氧化性的物質。

  在腸道內能促進積存宿便的運轉時間,促進其排出體外,從而使得腸道「活動」起來,快速有效的對腸道中的垃圾進行清理,對於一些便秘患者而言起到一定的緩解作用,另外還利於腸道健康。

  除此之外,人們在吃芹菜的時候,葉子、柄和根也不妨適量多吃,能起到利尿作用,幫助人體內多餘的水分排出體外,這對於防止水腫產生也是極好的。

  4、胡蘿蔔

  胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維,這是一種吸水性很強的物質,被人體攝取之後進入腸道中遇水會產生膨脹,從而使得腸道處於一個充盈狀態,同時還能很好的促進人體腸胃的蠕動,促進食物進行代謝分解,所以能很好的加強腸胃的蠕動,起到潤腸通便的效果。所以對於一些有便秘癥狀的人可以適量多吃點胡蘿蔔進行調節。

  另外,胡蘿蔔中還含有豐富的果膠成分,這種膠狀類物質能對人體內的汞元素進行吸附,大大降低了血液中汞離子的濃度,並能促進這種危害健康的重金屬離子排出體外。

  結語:腸道是人體中最為關鍵的微生態環境,腸道健康對人們的壽命和容顏都起著很重要的作用,當腸道中有毒素不能及時被排出時,那麼則會被人體反覆吸收,因而損害五臟六腑的機能,使得面色黯淡蠟黃,從而提前衰老,危害健康。因此,在日常飲食中以上所介紹的4種排毒潤腸食物不妨多吃。

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來源:三九養生堂


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