用洗衣籃減肥 做家務減肥兩不耽誤

用洗衣籃減肥 做家務減肥兩不耽誤 導語：身上的肥肉讓你再也穿不了漂亮的衣服，可又抽不出時間來運到減肥？別急，小編教你一套簡單的洗衣籃甩肉減肥操，讓你在做日常家務的同時，把身上的贅肉統統甩光，輕鬆瘦身。

1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。簡單1個動作輕鬆趕走上半身贅肉。Step1 身體前傾，背伸直。膝蓋微彎，軀幹要保持穩定。洗衣籃放於胸骨正下方。

Step2 小腿站直，籃子向胸骨拉起，注意不可聳肩，感覺肩胛骨內收。

2、有氧燃脂運動連續動作，強力甩脂，消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘後做1分鐘肌力雕塑。Step1 雙手、雙腳打開，站在洗衣籃後方。

Step2 左腳往前踏到洗衣籃左側。

Step3 右腳往後踏到洗衣籃右後方，做好玩的螃蟹走燃脂。Tips：做完3分鐘螃蟹走，再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重複2-3回合。

3、交叉訓練瘦身超贊！只要交替做肌力訓練和有氧燃脂，重複2-3回合即可。Step1 右腳往前踏到洗衣籃右側。

Step2 右腳往前踏到洗衣籃前方。

Step3 左腳往前踏到洗衣籃前方。

Step4 左腳往後踏到洗衣籃左後方。

Step5 左腳往後踏到洗衣籃左側。

Step6 右腳往後踏到洗衣籃右側。

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