捧氣貫頂法動作精解（上）

捧氣貫頂法是智能動功的第一步功，練動功必須按照動作的規範要求去做，而在練功的不同階段的要求又不盡相同。初期按規範動作去做，當動作熟悉後，做動作時要注意與意念活動配合好，要把前述的各項意識活動與動作有機地結合起來。當動作與意念活動能熟練結合後，又需把動作向更細微方面發展。譬如做開合、推揉動作時，在往來過程中要加上掌心的含與凸（也叫吞吐），肢體在運行過程中，可加入蛇形蛹動的內容等。下面把練每一個動作的具體注意事項作一簡要的介紹。

預備式

預備式要求兩腳併攏，兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起，可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用。另外下肢併攏連為一個整體，周身氣機就整了。

周身中正，首先是頭部，要頂頭懸，從頭到腳放鬆，把全身的重量放在前腳掌，用頭頂百會帶動身體微微前後晃動，這樣可以放鬆、平衡，又可以把練功者周圍的氣場調動起來，對練功極有好處。

目視前方天地交合處，上下眼瞼慢慢勻速閉合，目光回收，是收神的過程。意念合著目光收到和百會穴垂直處，重合一起，這裡是傳統功法的祖竅，意念和目光引虛空混元氣到這個部位，統一了心和氣，進入練功狀態。當上下眼瞼相閉合時，使面部呈似笑非笑狀，面部肌肉得以放鬆。

起式

翹掌下按拉氣。動作要求是手心從體側，由小指帶動轉向後再以腕為定點，把掌指向前翹起來，轉掌時，要連著胳膊和肩，整體地轉，手與臂轉了一個四分之一的圓。下按拉氣時一推一拉，開始學練可以前推15°，後拉還原到體側，這樣直來直去。熟練後，這個推、拉的動作就可以劃弧形的長圓圈，並帶有微小的起伏，使掌心一凸一含，一緊一松，往前推的進程中掌心下按外凸，推到極點，掌心內含回收；往回拉的進程中掌心下按外凸，到體側掌心內含回收，形成有節律的按收按收。加上意念，往下一按就到了地下的虛空，把自身的氣引出來和地下虛空之氣接上，身體放鬆。往回收時手微微一擰，通過這個小小的圓把地下混元氣兜回體內。單從動作看是推、拉，實際上是通過小小的收按起到了一開一合的作用。隨著開合，身體外漲、內收。

三個推拉後，松腕轉掌這個動作不能輕意一帶而過。動作的要求是用小指帶著從翹掌再轉四分之一的圓，使手從掌心向下，還原至掌心對腿側。要連著胳膊和膀子還原回來，這樣全身的氣就整了，當手往下一松，意念要直插到地下的虛空，把氣捧起來，手裡珍重地捧起個模糊的氣球，還拖個大氣「尾巴」。當手微內扣，回照肚臍，意念中要把手中的氣球送到臍內，藉此把地下混元氣源源不斷地往肚臍里貫，要往裡想到命門。這樣地下的混元氣就穿透丹田，丹田的氣就足了。

然後還是以小指帶動轉掌心向下，臂隨著轉，手沿肚臍的高度，從外向後展。轉掌展臂的動作要柔和連綿不斷，不要有稜角。手按著地，手捋著天地交接處展，把人放到天地之中，整個天地、虛空之混元氣隨時往身體裡邊收。兩手展至背後要往回微收，配合兩肘稍外彎曲，手就可與命門等高，回照命門時，要從命門往裡想。

接下去是兩手到腋下，中指點大包穴（位於腋中線直下第六、七肋間隙處）。這是個關鍵部位。人體有十五個大的絡穴，每條絡脈有一個絡穴，大包穴是脾之大絡。我們練混元氣就必須把全身的絡脈打開，點此穴，有助周身絡脈張開。因此點大包穴時，要精神專註地用手中指往裡按，似乎中指尖在體內碰上了，就容易把絡脈衝開。屆時全身有酥酥的感覺，直通內臟，有時從里往外沖，有時從外往裡沖，絡脈之氣和暢。點大包穴，也可以指尖從後向前劃個小圈再點按。兩臂前伸時，兩手如托物，以此承受天之氣，兩臂之間要用意念把它連接起來（似乎兩臂間有物連在一起）。回照印堂的動作初學者可以掌微內扣，熟練後可用中指末端向印堂一翹，把手中之混元氣球收至印堂，動作越小越好，兩中指尖如兩條線匯合於印堂，印堂內就會有脹、緊的跳動感，甚至耳根部會有動感。氣進頭裡把上丹田打開，敏感頭內關竅，利於開天目，導引意識感知。

肘臂外撐的動作力點是用肩帶肘撐拉開，由掌心向上微微一轉，斜著往外撐。初學者按此拉開即可，熟練後可體會三種力量：一是用背膀往外擠，會感到擠不動；二是肩帶肘拉，感到兩臂內有吸力，拉不開；三是兩臂之間像有個大氣球似的脹開，臂內充滿了氣。手捋撐掌著天邊走，就把內外之氣連通一起，氣就整了。兩臂將至體側成一字時，用小指帶著向下轉四分之一圓，掌心將向下，繼續轉掌心向上，這個動作是掌臂從兩側劃弧上升的同時連續轉掌。只有動作圓活連綿不斷，氣才不會斷。轉掌時，意念放在天邊，隨手轉動把氣攪起來，手臂在虛空中沿天穹向上捧氣。胳膊要直而放鬆，兩手如托物，會覺得沉而費力，這是承受了天地之氣，兩臂之氣充足的表現，往上捧至頭頂的過程中，兩臂掌帶動虛空之氣向天中聚攏，意念要引導此氣沿天穹至天頂端最高處的中央（也叫天心）處相合。隨著兩手在天的中心相合，空中聚攏之氣，將從天中直對頭頂下落，意念要引氣入體。隨著掌臂下落，當掌根將至頭頂，再移到面前下落，肩放鬆，肘放平，肩胛骨圓撐、腋窩不能擠實，而要空虛，落到胸前呈合十手。掌根小臂不低於心口，拇指約在膻中至紫宮穴的位置，大臂前斜45°，肘臂內像有個氣球撐著，這就叫合十手當胸。此定式不僅可使雙手之氣如環無端的流通，而且可收到收攝心神之奇效，故宗教特崇尚此作揖之動作。

這個起式，看來簡單，實際上是走了地盤、人盤、天盤，天地人三才，也叫「三才式」。從翹掌拉氣，回照肚臍貫下丹田，為地盤。點按大包穴是向中丹田貫氣，轉掌照印堂是貫上丹田走天盤。頭頂兩手相合是向百會、天門貫氣，胸前合十落到中丹田，落到人盤，把上下統管起來。我們智能功收混元氣，雖不講天陽、地陰之氣，但可以從不同層次去理解體會。

[本文部分摘錄自《智能氣功科學功法學》]

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